のんびり♪

今日ものんびり♪
ゆっくりたっぷり朝ごはんを食べて、
灯台や自然保護区などに寄り道して、
水族館に行って来ました！
色々な工夫がされていて、
楽しくてためになりました。

その後は暑くて喉も渇いたので、
シェイブアイス(かき氷)食べに行きました。
ふわふわで美味しかったです(*^ω^*)

古き良き町並みを少しお散歩しました。
さぁて、日も暮れたので、
そろそろプールに行って来ます！
(お日様アレルギーなので、昼間は
泳げない(>_<))

移動日

マウイ島到着後そのままハレアカラ山へ
という強行軍でくたびれたので、
移動日の今日はなーんにもせずのんびり。

途中でカイトサーフィンを眺めたり、
ジューススタンドに寄ったり、
お昼寝したり、お散歩したり、
地元スーパーで食べ物ゲットしたり。
ゆったりとしたマウイ時間を楽しんでます。

夕陽に染まる雲海と山頂からの星空観測

休火山のハレアカラで雲海に沈む夕陽と
山頂の星空観測をして来ました（＾Ｏ＾）

天の川が頭上すぐ近くに見えました。
天体望遠鏡で木星のしましまや、
土星の輪っかを見せてもらいました☆
三日月もこんなにはっきり見えました！


HALEAKALA Volcano
Sunset & Star Gazing Adventure

夏休みです(o^^o)

やっと夏休みです！
仙台では雨ばかりだったので、
久しぶりの青空が気持ち良いです＼(^o^)／

整体？！

今通学しているヨガスクールでは、
お隣の教室で整体師の養成コースを開講している。

今通っている整体院は、その整体の学校の先生のところ。

どの施術もほとんど痛くないので、最初は
う～ん、こんなものなのかなー?と思っていた（すみません^ ^;）。
ところが、回を重ねるごとに筋肉が柔らかくなり、
関節可動域が広がってきているのを実感できる。

さらに、この先生のすごいところは、整体にとどまらないところ。
整体のベッドの上で気が付けばピラティスのコツを習い、
体の動かし方が上手になるようにコーチしてくれる。
さりげなーくストレッチのチェックをしながら、
体の使い方で効率が悪いところ、不十分なところを直してくれる。

自宅で自分に必要なところ（も教えてもらった）をストレッチ。
そうすると効果が倍増し、次の整体の時には、
さらに筋肉が緩んで関節がも少し動く。

筋トレで硬くなった体を整えて、ほぐしてもらうことで、
痛みが軽くなり、動きやすくなる。
動けるようになるので、さらに鍛えることができるし、
ヨガの時の可動域や安定性が向上する。
何より体を動かすのが楽しいし、気持ちいい。

これって整体？！なんだろうか?？
なんかめちゃめちゃありがたい。この出会いに感謝です☆
さてと、お風呂入ってセルフストレッチします♪

雨続きの夏のお庭 8月下旬

仙台では30日連続雨☔️☔️☔️
お庭の作業も滞り、ジャングル化してます。

暗くて気温が低くてじめじめ。

でも、しっかりと季節は移ろっているんだと、
自然はすごいなぁと感心しきりの今日のお庭。

いつの間にやら蜘蛛の巣だらけになってて、
写真を撮っていたら、顔も髪も服にも
蜘蛛の巣と葉っぱがつきました(￣▽￣;)

今朝のお庭にて。ギボウシとサルスベリです。

やっと見ました！

夫のアメリカ土産でもらったBlu-ray 。
なかなかまとまった時間が取れずに、
そのままほこりをかぶっていました。

今日はトレーニングをサボることに決めて、
やっと引っ張り出して見ることに。

なるほどー、これはステキですね✨
❤️いっぱい愛情が詰まった映画でした。
The Beastが野獣のままでもチャーミングに見える魔法✨

整体！

いつも担当のトレーナーさんにトレーニングメニューを作ってもらってる。
１月から半年近く背筋の超強化月間が続いた。
背中美人になりたいものね。うん、がんばった。
その代償は、ひどい腰背部痛。
後屈が全然できなくなった(>_<)

先週のヨガのレッスンの時に、鳩のポーズをしようとして、
ガチガチでぜんぜんできなかった(T.T)
その話を整体の先生にした。

その後背中や足腰をいろいろと動かしたりほぐしたり。
この整体の先生の手技は、ほとんど全く痛くない。
こんなんで効いてるのかな～?って思うほど。

最後に、「さっきの鳩のポーズやってみてください」
あれ？なんか整体前とは体が違うんですけど。。。

まだまだ固いけど、片手で足が肘に引っかかる～！
うれしくて記念撮影。
コツコツほぐして、のびのびとできるようになりたいな♪

ちなみに今のトレーニングメニューは、
全体的にバランスのいいものを作ってもらいました。

今日はお盆でジムもヨガもお休み。
お家でヨガとストレッチします！

女子会！

今回の女子会は、山の日ランチ♪
昼間っから美味しいもの食べて、
おしゃべりして、こんな優雅な時間が
世の中にはあったのね〜〜❤️
楽しかったです。

アポロンというレストラン。
芸術的プレートランチ(*^ω^*)
体にも心にも優しいごはんでした。
ごちそうさまでした。

帰り道には、寝具売り場で首のカーブを
計測していただき、仰向け用の
セミオーダー枕をゲット！
一晩寝てみて、顎、肩、首が楽です（＾Ｏ＾）
昨日トレーナーさんにペアストレッチしてもらって、
身体もほぐれてるので、
今日はヨガスクール頑張ります٩(^‿^)۶

反り腰さん、バンダを締めてみます

整体の先生のチェックで、かかととお尻と後頭部を壁に付けて立った時、
腰にがっつり”拳”が入った私(; ;)（ふつうは手のひらの厚さらしい）

整体の先生「反り腰です。腹筋の力が抜けてます。」

とのことで、腹筋に力を入れる生活。
でも、なかなか反り腰は治らない(; ;)

昨日その話をヨガスクールの先生にしていたら、
ヨガの先生「お腹だけでなくて、内腿にも力を入れて!
骨盤底筋をきゅっと締めると、自然に腹筋に力が入りますよ」

「ん？それって、ヨガ講義で習ったバンダってやつ?」

そうなんですって～！ムーラバンダ!

確かにお尻をきゅっと締めると自然におなかに力が入り、
腰を伸ばしやすくなります。なーるほど。
ちょっと頑張って続けてみよう♪