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コロナ禍以降、登山にはまりました。山大好きです♡ 2018年に念願のRYT200修了しました♪
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お家時間があいつもよりあるので、普段はしない旬のタケノコ購入✨

米糠と鷹の爪で下茹でして、
タケノコご飯と若竹煮を作りました。

お弁当にしてお昼にいただきました

お腹いっぱい食べたら、お腹がぐるぐる
タケノコは食物繊維がたっぷり❤️
お腹のお掃除にもなりました。
ごちそうさまでした❣️

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今までやっていたトレーニング。
慣れたせいもあって、ちょうど良い強度だった。

家ではベンチが無いから、その代わりに、
バランスボールを使ってトレーニング。
これがめちゃくちゃキツイ!
支える腕をきちんと重心に置いたり、
姿勢を保つためにバランスを撮り続けたり。

しかも、誰も見ていないし。
ジム友とも会えないし。
雰囲気や空間だってジムみたいにはいかない。

でも、体を動かすと、なんだか楽しくなってくる。
自撮りするのが最近の楽しみ…

ヨガホイールでシングルレッグスクワット!
以前よりも上手になってる。。
ストレッチポールの上でバランスを取るのは、
見た目よりもずっと難しい。
あっという間に1日が終わっちゃいました。
また明日からがんばろ〜

ウェアは上下ともルルレモン 。
ヨガマットはスラネットサダナ。
ホイールはヨガデザインラボ。
ポールはストレッチポールの12.5cm。

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好きなだけ遊んでられます。
コロナ収束するまでに、何かマスターできるかな?

トップスはアーバンリトリート
ボトムスはリーボック
今日のウエアはお家用で、このまま一日過ごしちゃいますemoji


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お家にいるとついゴロゴロしちゃう。
でも、このままではブヨブヨになっちゃうemoji

注文していたダンベルも届いたことだし、トレーニングemoji
でも、おうちでする方がきついemoji

そしてついつい遊んでしまいましたemoji

まぁ、遊びながらでも体動かした方が良いもんね~
・・・と言い聞かすemoji

気合いを入れるためにお気に入りのaumnieのヨガウエアですemoji

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仙台市も外出自粛要請された
しばらくみんなとヨガすることも出来ないなぁ

でも、そんな時こそお家で練習しよ♪
今週末は自宅ヨガ✨

仕事には行かなきゃだから、手洗いして、と。
そして患者さんに教えられたんだけど、
帰宅したら手洗いの続きで、顔も洗っちゃう‼️
確かに理に適ってる☺️

こんな時じゃないとできないこと…。
たまったお家のお片付け、積読の読書、
撮り貯めた映画も観たいし、
旅の写真の整理もしないとなー…。
一度に全部は無理そう‼️

夫は野菜の種を植えるみたい。良いね!
ご飯何作ろうかなー
いつもと違う週末を楽しもうっと✨

写真は前回のピロシヨグ。
ウェアはルルレモン の新作。
またみんなで練習したいな〜❤️


お庭のお花❣️いつの間にか花盛り
左上から時計回りに吉野ツツジ、ユキヤナギ、ボケ、ユスラウメ。
世間がどうあれ、花は春を教えてくれるし、
ウイルスがどうあれ、花も空もきれいです✨

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南房総から春の便りが届きましたemoji
旬の釜揚げひじきemoji珍しい一品emoji

早速生ならではのサラダと、定番煮物に。
ついでに手抜きひじきご飯も炊いて、お弁当に。
夫は真っ黒お弁当にびっくりしてました。

食べ始めてから写真撮ることを思い出したので、
食べかけ写真ですemojiemoji

幸子さん、おいしく頂きました。
ごちそうさまでしたemoji

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スラックラインに縦向きに乗るときは、体の左右でバランスを取る。
左右でバランスを取るのは案外とできるものだ。

一方、横向きに乗るときは、体の前後でバランスを取る。
体の前後は薄っぺらいから、左右のようにはバランスがとれない。
ヒトの体は前後に揺れるのがあんまり得意じゃ無いみたい。

自分の重心を見つけることに集中する。
重心が見つかったら、スラックラインの揺れと一緒に揺れることに集中。
力が入ったり、集中が途切れるとバランスが逃げてく。

スラックライン、面白いemoji
コアに力を入れるから、ウエストも細くなるemoji
自宅に欲しいけど、長さ 3m, 重さ 約30kgemoji



ウエアはトップスがアムニーで、レギンスがルルレモンですemoji

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おひな様をしまいましたemoji
また来春会おうねemoji

美しい人は後ろ姿も美しいemojiemoji
思わずパシャリemoji

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少し前から開脚前屈で大腿前面のあるところが痛かった。
その部分をコロコロしたり、なでなでしてもイマイチ痛みが取れない。

ここかなーと内転筋や、イヤこっちかなーと大腿筋膜張筋、
それともこっちかもと四頭筋をコロコロしたり、なでなでしたり。
でも、痛みが取れないなぁ。。

昨日それが判明!予想外でした。
それは、腸腰筋の停止部。
大腿の痛みは腸腰筋の収縮痛だったんですね。

腸腰筋のリリースとストレッチをして貰ったら、すっと股関節が滑った感覚が。
痛みも大分減って、ストレッチ本来の気持ちよさを思い出しました。
すもうスクワットで、同じところが痛かったのですが、それも楽に。

以前から片方の腸腰筋が硬いのは自覚していたのですが、
痛みで普段の動きを妨げていることには気づいていませんでした。
腸腰筋のストレッチは、やらなくちゃと意識していたつもりだったけれども、
苦手な方はきついので、無意識にカウントを早くしてたのかも。

これからはじ~っくりと苦手な方の腸腰筋のストレッチしよっとemoji

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わが家のおひな様も22歳。
私の母親歴も22歳。

かいけは今年の誕生日で23歳。

22歳、女盛り。毎年思うけど、きれいなおひな様。
豊かなお顔しています。衣装も美しい。
短い期間だけど、お外の空気楽しんでね。

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「かいけのお部屋」管理人のかいけママです。

いつの間にやらかいけは大学生。
全く手がかからなくなり、趣味に邁進中。

ヨガと体作りにすっかりはまりました~
日々マイペースに楽しんでいます♪
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