お家ご飯

お家時間があいつもよりあるので、普段はしない旬のタケノコ購入✨

米糠と鷹の爪で下茹でして、
タケノコご飯と若竹煮を作りました。

お弁当にしてお昼にいただきました

お腹いっぱい食べたら、お腹がぐるぐる
タケノコは食物繊維がたっぷり❤️
お腹のお掃除にもなりました。
ごちそうさまでした❣️

今日もお家練習

今までやっていたトレーニング。
慣れたせいもあって、ちょうど良い強度だった。

家ではベンチが無いから、その代わりに、
バランスボールを使ってトレーニング。
これがめちゃくちゃキツイ！
支える腕をきちんと重心に置いたり、
姿勢を保つためにバランスを撮り続けたり。

しかも、誰も見ていないし。
ジム友とも会えないし。
雰囲気や空間だってジムみたいにはいかない。

でも、体を動かすと、なんだか楽しくなってくる。
自撮りするのが最近の楽しみ…

ヨガホイールでシングルレッグスクワット！
以前よりも上手になってる。。
ストレッチポールの上でバランスを取るのは、
見た目よりもずっと難しい。
あっという間に1日が終わっちゃいました。
また明日からがんばろ〜

ウェアは上下ともルルレモン 。
ヨガマットはスラネットサダナ。
ホイールはヨガデザインラボ。
ポールはストレッチポールの12.5cm。

もっとお家練習

好きなだけ遊んでられます。
コロナ収束するまでに、何かマスターできるかな？

トップスはアーバンリトリート
ボトムスはリーボック
今日のウエアはお家用で、このまま一日過ごしちゃいます

おうち練習

お家にいるとついゴロゴロしちゃう。
でも、このままではブヨブヨになっちゃう

注文していたダンベルも届いたことだし、トレーニング
でも、おうちでする方がきつい

そしてついつい遊んでしまいました

まぁ、遊びながらでも体動かした方が良いもんね～
・・・と言い聞かす

気合いを入れるためにお気に入りのaumnieのヨガウエアです

しばらくお休み

仙台市も外出自粛要請された
しばらくみんなとヨガすることも出来ないなぁ

でも、そんな時こそお家で練習しよ♪
今週末は自宅ヨガ✨

仕事には行かなきゃだから、手洗いして、と。
そして患者さんに教えられたんだけど、
帰宅したら手洗いの続きで、顔も洗っちゃう‼️
確かに理に適ってる☺️

こんな時じゃないとできないこと…。
たまったお家のお片付け、積読の読書、
撮り貯めた映画も観たいし、
旅の写真の整理もしないとなー…。
一度に全部は無理そう‼️

夫は野菜の種を植えるみたい。良いね！
ご飯何作ろうかなー
いつもと違う週末を楽しもうっと✨

写真は前回のピロシヨグ。
ウェアはルルレモン の新作。
またみんなで練習したいな〜❤️


お庭のお花❣️いつの間にか花盛り
左上から時計回りに吉野ツツジ、ユキヤナギ、ボケ、ユスラウメ。
世間がどうあれ、花は春を教えてくれるし、
ウイルスがどうあれ、花も空もきれいです✨

春の便り

南房総から春の便りが届きました
旬の釜揚げひじき珍しい一品

早速生ならではのサラダと、定番煮物に。
ついでに手抜きひじきご飯も炊いて、お弁当に。
夫は真っ黒お弁当にびっくりしてました。

食べ始めてから写真撮ることを思い出したので、
食べかけ写真です

幸子さん、おいしく頂きました。
ごちそうさまでした

縦と横は全然違う

スラックラインに縦向きに乗るときは、体の左右でバランスを取る。
左右でバランスを取るのは案外とできるものだ。

一方、横向きに乗るときは、体の前後でバランスを取る。
体の前後は薄っぺらいから、左右のようにはバランスがとれない。
ヒトの体は前後に揺れるのがあんまり得意じゃ無いみたい。

自分の重心を見つけることに集中する。
重心が見つかったら、スラックラインの揺れと一緒に揺れることに集中。
力が入ったり、集中が途切れるとバランスが逃げてく。

スラックライン、面白い
コアに力を入れるから、ウエストも細くなる
自宅に欲しいけど、長さ 3m,　重さ 約30kg



ウエアはトップスがアムニーで、レギンスがルルレモンです

後ろ姿

おひな様をしまいました
また来春会おうね

美しい人は後ろ姿も美しい
思わずパシャリ

その筋肉か！

少し前から開脚前屈で大腿前面のあるところが痛かった。
その部分をコロコロしたり、なでなでしてもイマイチ痛みが取れない。

ここかなーと内転筋や、イヤこっちかなーと大腿筋膜張筋、
それともこっちかもと四頭筋をコロコロしたり、なでなでしたり。
でも、痛みが取れないなぁ。。

昨日それが判明！予想外でした。
それは、腸腰筋の停止部。
大腿の痛みは腸腰筋の収縮痛だったんですね。

腸腰筋のリリースとストレッチをして貰ったら、すっと股関節が滑った感覚が。
痛みも大分減って、ストレッチ本来の気持ちよさを思い出しました。
すもうスクワットで、同じところが痛かったのですが、それも楽に。

以前から片方の腸腰筋が硬いのは自覚していたのですが、
痛みで普段の動きを妨げていることには気づいていませんでした。
腸腰筋のストレッチは、やらなくちゃと意識していたつもりだったけれども、
苦手な方はきついので、無意識にカウントを早くしてたのかも。

これからはじ～っくりと苦手な方の腸腰筋のストレッチしよっと

22歳

わが家のおひな様も22歳。
私の母親歴も22歳。

かいけは今年の誕生日で23歳。

22歳、女盛り。毎年思うけど、きれいなおひな様。
豊かなお顔しています。衣装も美しい。
短い期間だけど、お外の空気楽しんでね。