コロナ禍以降、登山にはまりました。山大好きです♡
2018年に念願のRYT200修了しました♪
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今までやっていたトレーニング。
慣れたせいもあって、ちょうど良い強度だった。
家ではベンチが無いから、その代わりに、
バランスボールを使ってトレーニング。
これがめちゃくちゃキツイ!
支える腕をきちんと重心に置いたり、
姿勢を保つためにバランスを撮り続けたり。
しかも、誰も見ていないし。
ジム友とも会えないし。
雰囲気や空間だってジムみたいにはいかない。
でも、体を動かすと、なんだか楽しくなってくる。
自撮りするのが最近の楽しみ…
ヨガホイールでシングルレッグスクワット!
以前よりも上手になってる。。
ストレッチポールの上でバランスを取るのは、
見た目よりもずっと難しい。
あっという間に1日が終わっちゃいました。
また明日からがんばろ〜

ウェアは上下ともルルレモン 。
ヨガマットはスラネットサダナ。
ホイールはヨガデザインラボ。
ポールはストレッチポールの12.5cm。
慣れたせいもあって、ちょうど良い強度だった。
家ではベンチが無いから、その代わりに、
バランスボールを使ってトレーニング。
これがめちゃくちゃキツイ!
支える腕をきちんと重心に置いたり、
姿勢を保つためにバランスを撮り続けたり。
しかも、誰も見ていないし。
ジム友とも会えないし。
雰囲気や空間だってジムみたいにはいかない。
でも、体を動かすと、なんだか楽しくなってくる。
自撮りするのが最近の楽しみ…
ヨガホイールでシングルレッグスクワット!
以前よりも上手になってる。。
ストレッチポールの上でバランスを取るのは、
見た目よりもずっと難しい。
あっという間に1日が終わっちゃいました。
また明日からがんばろ〜
ウェアは上下ともルルレモン 。
ヨガマットはスラネットサダナ。
ホイールはヨガデザインラボ。
ポールはストレッチポールの12.5cm。
仙台市も外出自粛要請された
しばらくみんなとヨガすることも出来ないなぁ
でも、そんな時こそお家で練習しよ♪
今週末は自宅ヨガ✨
仕事には行かなきゃだから、手洗いして、と。
そして患者さんに教えられたんだけど、
帰宅したら手洗いの続きで、顔も洗っちゃう‼️
確かに理に適ってる☺️
こんな時じゃないとできないこと…。
たまったお家のお片付け、積読の読書、
撮り貯めた映画も観たいし、
旅の写真の整理もしないとなー…。
一度に全部は無理そう‼️
夫は野菜の種を植えるみたい。良いね!
ご飯何作ろうかなー
いつもと違う週末を楽しもうっと✨
写真は前回のピロシヨグ。
ウェアはルルレモン の新作。
またみんなで練習したいな〜❤️

お庭のお花❣️いつの間にか花盛り
左上から時計回りに吉野ツツジ、ユキヤナギ、ボケ、ユスラウメ。
世間がどうあれ、花は春を教えてくれるし、
ウイルスがどうあれ、花も空もきれいです✨
しばらくみんなとヨガすることも出来ないなぁ
でも、そんな時こそお家で練習しよ♪
今週末は自宅ヨガ✨
仕事には行かなきゃだから、手洗いして、と。
そして患者さんに教えられたんだけど、
帰宅したら手洗いの続きで、顔も洗っちゃう‼️
確かに理に適ってる☺️
こんな時じゃないとできないこと…。
たまったお家のお片付け、積読の読書、
撮り貯めた映画も観たいし、
旅の写真の整理もしないとなー…。
一度に全部は無理そう‼️
夫は野菜の種を植えるみたい。良いね!
ご飯何作ろうかなー
いつもと違う週末を楽しもうっと✨
写真は前回のピロシヨグ。
ウェアはルルレモン の新作。
またみんなで練習したいな〜❤️
お庭のお花❣️いつの間にか花盛り
左上から時計回りに吉野ツツジ、ユキヤナギ、ボケ、ユスラウメ。
世間がどうあれ、花は春を教えてくれるし、
ウイルスがどうあれ、花も空もきれいです✨
少し前から開脚前屈で大腿前面のあるところが痛かった。
その部分をコロコロしたり、なでなでしてもイマイチ痛みが取れない。
ここかなーと内転筋や、イヤこっちかなーと大腿筋膜張筋、
それともこっちかもと四頭筋をコロコロしたり、なでなでしたり。
でも、痛みが取れないなぁ。。
昨日それが判明!予想外でした。
それは、腸腰筋の停止部。
大腿の痛みは腸腰筋の収縮痛だったんですね。
腸腰筋のリリースとストレッチをして貰ったら、すっと股関節が滑った感覚が。
痛みも大分減って、ストレッチ本来の気持ちよさを思い出しました。
すもうスクワットで、同じところが痛かったのですが、それも楽に。
以前から片方の腸腰筋が硬いのは自覚していたのですが、
痛みで普段の動きを妨げていることには気づいていませんでした。
腸腰筋のストレッチは、やらなくちゃと意識していたつもりだったけれども、
苦手な方はきついので、無意識にカウントを早くしてたのかも。
これからはじ~っくりと苦手な方の腸腰筋のストレッチしよっと
その部分をコロコロしたり、なでなでしてもイマイチ痛みが取れない。
ここかなーと内転筋や、イヤこっちかなーと大腿筋膜張筋、
それともこっちかもと四頭筋をコロコロしたり、なでなでしたり。
でも、痛みが取れないなぁ。。
昨日それが判明!予想外でした。
それは、腸腰筋の停止部。
大腿の痛みは腸腰筋の収縮痛だったんですね。
腸腰筋のリリースとストレッチをして貰ったら、すっと股関節が滑った感覚が。
痛みも大分減って、ストレッチ本来の気持ちよさを思い出しました。
すもうスクワットで、同じところが痛かったのですが、それも楽に。
以前から片方の腸腰筋が硬いのは自覚していたのですが、
痛みで普段の動きを妨げていることには気づいていませんでした。
腸腰筋のストレッチは、やらなくちゃと意識していたつもりだったけれども、
苦手な方はきついので、無意識にカウントを早くしてたのかも。
これからはじ~っくりと苦手な方の腸腰筋のストレッチしよっと

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自己紹介:
「かいけのお部屋」管理人のかいけママです。
いつの間にやらかいけは大学生。
全く手がかからなくなり、趣味に邁進中。
ヨガと体作りにすっかりはまりました~
日々マイペースに楽しんでいます♪
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