線は、僕を描く

良い本でした。
面白いとか、引き込まれるとか、ワクワクドキドキとか、胸キュンとか
そう言うのじゃ無いけど、じわじわくる。哲学的思想が良い。

自分探し。本質の見極め。集中。
水墨画にはこれまであまり興味が無かったけど、
じっくりと見てみたい気持ちになりました。

一日一歩

疲れて寝ていたい日曜日。
そんな日も気力を振り絞ってYOGに行くと、
元気になって帰ってくる。

なかなか成長が見られないけど、長期的に見ると、
超スローペースでもそれなりに成長している。うん。
ゆっくりでも良い、焦らず諦めず、着実に歩んでいくぞ～！

イメトレも大事だし、怪我しないのもとっても大事。
最近は、肘の上手な防護策を確立したので、うんと楽になりました。
今日も帰ったら練習しよ～っと！


ウエアはトップスがaumnieで、レギンスがlululemonです。
全身黒で地味ですが、デザインがおしゃれでお気に入りです。

ピロシYOGで見えない変化を感じる

日々黙々と練習しているけど、なかなか成長が感じられない。
若い子達はどんどん成長して、まぶしいくらい。
自分は運動神経も良いわけじゃないし、柔軟性もないし、
年齢も周囲のYOG友よりもずっと年上だし、、、。

でもね、楽しいの好きなの
だから、いいの。やりたいからやるの。

でも、さすがにあまりに成長が無いと辛くなる。
自分が嫌になりかける。
そんな最近の自分。
そんな自分を吹っ切ることができるレッスンでした。

今まで一度も届いたことの無い足が、
ピロシ先生のアジャストではあるけれど、初めて
両手で掴めそうなところまで届いた（実は届いてないけど･･･）

諦めかけていたけど、諦めなくて良かった。
このまま練習していったら、両手で掴める気がしてきた
練習は裏切らない
諦めずに、自分の体にワクワクしながら、練習続けるぞ
ピロシ、YOG友のみなさん、いつもありがとう



ウェアはすべてlululemonです

見えない進歩

昨日トレーニングをしていたら、はつらつとした女性に声をかけて頂いた。
BOSU（半円級状のトレーニングのための道具）を使っているヒトが少ないので、
BOSU仲間をみつけてうれしい～とのこと。私も嬉しい。

女性に「どんなことやってるんですか？」と聞かれ、やって見せたところ、
「やってみたい！」と挑戦してみることに。

お尻をBOSUの半円の上に置いて、手を上に伸ばして組んで、
レッグレイズしながら上体も起こすジャックナイフ。
さあ、やってみよう。
あれ？
1回もできないって・・・
かわいい彼女が、ドームの上でもがいてます･･･

そこで、その女性から、「トレーナーさん誰ですか？」と。
・・・えっと、変な人で宇宙人なんですとも言えず


なんか、黙々こなしていたので、今まで気づきませんでしたが、、。
内容を客観的に見ることは無かったので、今回見えない進歩に気づけて、
なんだかじわっと嬉しかったです。がんばってる甲斐が。。。

お声がけ頂いた方とは、すっかりBOSU仲間に
お互いのトレーニングを見せ合い、挑戦し合い、励まし合いました
ジムでまたお会いするのが楽しみです

陰ヨガ

昨年末に陰ヨガ総合講座を受けてきました。
その後、12月から1月にかけて、陰ヨガクラスを行いました

陰ヨガとは、陽ヨガ（一般的なヨガ）とは異なり、
一つのポーズを3-5分程度キープし、自分の内側を観察します。
筋肉は脱力させ、重力に身を委ね、自分の体の重みを使って、
じわじわ～っと結合組織にアプローチします。
体表を通る経絡を経由して、その経絡のつながる内臓に働きかけます。

内面の観察は瞑想の準備につながり、
普段は見過ごしがちな筋肉以外の運動器にもスイッチを入れ、
自律神経を調整し、内臓へのエネルギーを整える。

ちょっと地味なヨガですが、私は大好きです。
自分が受けたときに感じたのは、体のさび付いた部品を分解して、
ピカピカに磨いて戻してあげるっていう感覚でした。


ん～、で、その陰ヨガ総合講座ですが、すごい量の知識を頂いてきました！
消化し切れてはいませんが、行って良かった、新しい扉が開いた気がしました。

もちろん講座だけでは身についていないので、戻ってきて教科書やノートを
読み直したり、読みかけのヨガ哲学の本を再開したり、自分なりに勉強し直してます。
さらに、陰ヨガクラスを行って、自分の中に落とし込むことと、
みなさんにこの気持ちよさをシェアすることを実行しています。

忘れる前に、自分にとって、講座を受けて得たものをまとめておこうと思って･･･

これまで学校で習ったことは、各論の端っこだってことがわかった。
今回、壮大な話に思えることもいっぱいあったけど、、、。
すべてがつながり、総論が示されたことにより、いろんな知識の居場所が整理整頓できて、
位置づけがしっかりできたことで、各論が理解しやすくなった。

今まで科学をたくさん勉強してきて、科学に対するヨガ哲学の立ち位置が危うくて、
根拠の無い文系の学問だと思っていた。でも、それが、実践の教えであり、
科学を用いることで、さらに容易に理解できるようになっていることがわかった。
排他的な幻想や理想論では無くて、実生活で役立つ、毎日活用できる教えだとわかった。

ヨガ哲学を実践することで、日々の生活がとても生きやすくなる
これまでと違った見方、解釈、考え方を用いることで、
いろいろなことの意義や幸せを見つけやすくなる。
日々の生活をより幸福に送ることができる。

これからも勉強を続けたいし、練習も続けたいです。
さらに、日々の出来事、出会い、すべてを意味のあることとしてかみしめて、
一日一日を大切に生きていきたいな～って、そう思ってます。
先生、一緒に学んだみなさん、支えてくれている家族や周囲の人々、感謝です

姿勢について

元々ひどい反り腰。壁を背にして立つと、こぶしが余裕で入るほど。
治そうとして、骨盤後傾に（ヨガあるあるらしい）。
自分では全く気づいてなかった

正しい姿勢って何なのかわからなくなってしまい、迷走。

そんなとき、ピラティスと出会った。
最近は、骨盤と脊柱はneutralで、腹圧を入れて、
脊柱のelongationを意識して引き上げてます。

自然とコアを使って、心なしかウエストも細くなったような。
やっとあるべき姿勢に出会えた気がします。
腰痛の原因になっていた、背中の張りもほとんどありません
ありがとうピラティス＆ピラティストレーナーさん

超お気に入りのウォーターボトル

お気に入りのウォーターボトル、eva solo Drinking bottle

とにかく機能美！
食洗機で洗えるし、熱いお茶を入れても大丈夫。
気分が上がるし、エコを実践できる
体に有害な物質も含まれていない。

1代目は誤って落としてしまい、木っ端みじん
2代目は順調に使っていたのだけれど、昨日から行方不明。。。
守衛さんの部屋にも、事務室にも、自分が歩いた道を遡っても見つからない。。。

諦めて3代目を注文しようとしたその時、普段は寄らない部署から電話。
「ウォーターボトル忘れましたか？預かってます」
（名前を書いているわけでも無いのに！ありがとう～）

と言うことで無事戻ってきました。
良く戻ってきてくれたね～。かわいいかわいい

このウォーターボトルの無い生活はもう想像できない
気に入りすぎたので、無くしたり壊れたときのために、
3代目も注文しておこ～っと

Sendai YOG始め

今年初めての仙台YOGに行ってきました。

前日の夜お仕事で呼び出され、朝帰り。
朝の目覚ましが恨めしく、寝ていたい衝動に。
一瞬、今日はやめて寝てようかなと言う誘惑に負けそうになりました。
でも、そこで私を引き戻してくれたのは、先生とYOG友の存在。

眠いは眠いんだけど、行けば楽しくって、夢中になってしまう。
結局その後お昼寝はしたんだけどね。
そのお昼寝は気持ち良かったぁ！

今回のYOGでは、ブレーキの大切さを習ってきました。
今までアクセルばっかだったかも
これからの練習で、習ったことを取り入れていきます

後は、遠かった鳩王のつま先が、ちょっぴりずつですが、
距離を縮めることができているって気づきました。
それでもまだまだ遠いですけど、一歩一歩近づいていきたいな。
今年は行ける気がしてしょうが無い楽しみ楽しみ

今回のヨガウエアは上下ともaumnieです。

痛みの記憶。まだ覚えてる

以前痛みの記憶について言われたことがある。

ペアストレッチを始めて4年と3か月。
最近は痛みの記憶も薄れかけていた。

ところが、ちょっと傷めたら、また痛みの記憶が顔を出してきた。
セルフストレッチするときに、無意識に筋肉をカチカチにしてしまってる。

でも、もう私は以前の私じゃ無いのだ！！
自分で気づくことができて、カチカチの筋肉を脱力させて、
「痛くない、痛くない」とおまじないをかけて･･･
ほ～らね痛くない。

本当に痛い間はさすがにだませなかったけど、
怪我から回復してきたら、痛みの記憶を払拭することに成功！
成長したなー自分

子どもに返る

トレーナーさんに言われた今年の目標、力を抜く、は、すんなりと身に染みた。

もう一つ示された、子どもに返る、は、どうもしっくり来てなかった。

今、体調を崩して、少し体が回復して来た。寝ながらできる、読書をしている。読んでいるのは、インテグラル•ヨーガ。だいぶ積んどいたけど、やっと読む時が来た。

あらあら、なんで読みやすい。まだまだわからないところもたくさんあるけど、とにかく読んでみる。あぁ読む時がちゃんと来たなぁ、と、しみじみ思いながら。

そしたら、子どもに返る話も書いてある！他にも色々必要な知恵がたくさん。ありがたいなぁ。幸せだなぁ。

でも、睡眠をとってしっかり回復もしないと。また明日も読もーっと❤️

追記1：
1／14もこの話になって、
「子どもは内転外旋しようなんて思って動いてないですよね」って。
まぁ、そうなんだけどね。いや、だからこその目標なのか。。。


追記2：インテグラル・ヨーガの以下の部分から引用

サーダナ・パダ　ー実修部門ー
1．浄化を助けるものとして苦痛を受け入れること、霊的な書物を研究すること、至高の存在に身を委ねることが、実行のヨーガである。

解説の中の、
シュリー・ラーマクリシュナ・パラマハンサの言葉として紹介されている部分
「あなたが学んだことをすべて忘れよ。もう一度子供になるのだ。そうすればその知を悟ることはたやすい」
これは、実行に移すことの大切さを説いていることばとして書かれている。

著者のスワミ・サッチダーナンダは「ことばが重みを持つのは、自分自身の体験から“引用”するときだけなのだ。」と。さらに、「何をするときでも、いつでも、『これが≪主≫に捧げられますように』と感じながらせよ。いつも忘れずにそれをするならば、こころは自由で静穏だろう。何でも自分が所有しようとするな。一時それを預かってはいるが、自分はだだの受託者で、所有者では無いと思え－」と。

大切に、粛々と日々はげみたいものです。。
って、こういう目標をくれるトレーナーさん、恐るべし。
いや、曲解しすぎているのか？うむ。そうでもない気がする。。。
まぁ、とにかくやるだけ！