2020年が始まりました！

新しい年って決めたのは人間なんですが、
続いてく日常に区切りをつけることで、
一歩踏み出す勇気を得る人もいると思います。

お正月があることで、非日常的な時間を持つこともできます。

自分を見つめ直して、心の声を聴く時間にもなります。

初詣も好きな儀式です。自分が生かされていることを再認識し、目に見えない大いなる力を感じる時間。

実家に送りつけたおせち。
料理をする気力をなくした独居老人。
あまり箸をつけてくれなかったけど、目に嬉しいのもごちそうだよね。
孫パワーも絶大‼️


子供の時からいつも見て来た太平洋。やっぱり海は好きだな。父が昔よく見上げていた空。父の回復を祈ってやまない。実家近くの神社。素朴で良いな。
仙台に戻り、ご近所さんに初詣。やっぱり八幡様は良いなー。そして恒例の干支土鈴今年もかわいい


何回も書いてるけど、今年の目標は、
「力を抜く」
その結果の自由度が楽しみ✨
自分に期待できる幸せを噛み締めてます

初めてのホイールヨガとYOG始め

今年初めてのヨガは上総一ノ宮で。
aki先生のところで、さち先生のホイールヨガと
aki先生のBorn To Yogに参加して来ました。
（去年も1月にaki先生の陰ヨガとBTYだったなぁ）

ホイールは持ってるけど、活用できていない。
と言うことで、楽しみにしていたホイールヨガのレッスン。
さすがaki先生のお友達。さち先生もかっこいい

ホイールは、いろんな使い方があるんだなぁと感心。
とにかく後屈が苦手で胸の硬い自分にとっての、救世主になってくれそう。
その他に、予想外に体幹を使う使い方もあって、
ファインクショナルトレーニングにも使える新発見
同時に筋膜リリースまでしちゃうなんて、ホイールって優れものだったのね。
「ホイールを信じて」思い切って行ってみるって、その考え方が好きです。
今年はホイールと相棒になれるように、たくさん使いたいな。

ビデオも撮らせて頂いたので、おうちで復習して、
うちの子ホイールをたくさん活用するぞ。

さち先生の娘ちゃんのお隣にマット敷かせて頂いたんだけど、
ものすごーく良い子だった～将来が楽しみ


aki先生のクラスは、aki先生の精神力が“場”を作っている。
良い気の通う、集中力の高まる、素敵な空間。

そして今回もぶれない”一本の線”。
求心性の自分の軸。そっとそこに沿わせる意識。
最初はなかなかわからなかったけど、少ーしずつ意識が向くようになってきた。
そして翌日の今日は、内転筋だけが筋肉痛になったこれは初めて。

aki先生の紡ぐ言葉で、動的なヨガなのに深い精神性を感じる。
自分の体と向き合い、対話をするんだけど、
aki先生の言葉が、体だけで無く己の心との対話に誘う。
そして見えない気の流れが、確かに存在すると感じられる。
すごいパワースポット

私を通して私の仙台の先生であるピロシを見ていると、
さらっとプレッシャーをかけてくるaki先生が好き
ピロシに恥をかかせるわけには行かないけど、
今の自分をありのまま出すしかないって、開き直る自分。これも成長
それはさておき、少しは成長できてるのかな？
自分では成長の遅さに情けなくなっちゃうことも多い。
でも、しょんぼりしている暇があったら、練習しよ～っと。

とにかく、私にとってはaki先生はBTYを初めて教えてくれた人。
そして、折に触れて、自分の成長を確かめるために通うクラスの先生。
次にaki先生のレッスンを受けるときに、少しでも成長した自分になっていたいって、
がんばるためのモチベーションを頂いて帰ってきた。

さち先生、aki先生、ご一緒したみなさま、ありがとうございました

今年は自分との対話を楽しみながら、自分の可能性を信じて、
一歩一歩成長していきたいなー。

スラックライン納め

ジムでスラックライン納めしてきました。
ウエアは、前日の108回太陽礼拝のビンゴでいただいたアムニー。
とってもかわいい♪

今年の総決算ということで、ハヌマーンにチャレンジ！

どうも力がうまく抜けなくて、カチカチのスラックラインとなりました。
力が抜けないと安定しないの～。
まあその辺もわかった今年の収穫。
しつこいけど、来年の課題は、「力を抜く」。
難しいけど、取り組みますよ～♪
来年の今頃が楽しみです！

108回太陽礼拝

ヨガをはじめて3年目です。
108回太陽礼拝も3シーズン目（4回目！）。

最初の年に2回参加。どちらも皆で数を数えながら。
初回は休み休み、ハムストリングスが絶賛筋肉痛になった。
2回目は初回参加から程なくして。こちらは一気に108回。

2年目は主催者がカウントしてくれたのだけど、
自分の頭の中で数を数えていた。上腕二頭筋が筋肉痛に。

3年目の今年。昨年と同じスタジオで参加。
主催者がカウントするスタイル。
参加前から、頭の中でも数えないことに決めていた。

数える必要のなくなった頭の中には、
先生の声がしみ込んでくる。先生のたたく鐘の音が響く。
隣のヨガ友のことが感じられる。
みんなの呼吸や熱気が伝わってくる。
何より、自分の体とひたすら対話できる。
どこに違和感があるのか?
自分の体がどう動きたいのか?
あっという間に108回が終わってしまいました。

そして、どこにも筋肉痛がない。。。

悔しいことに、担当トレーナーさんに、
自分「今年どこが筋肉痛になったと思いますか?」
担当「どこも痛くないですよね」
なんというか、腹立つ!半面、うれしいなぁ。

ヨガスタジオの先生方、スタッフさん、ヨガ友さん、
一緒に参加したみなさま、盛り上げてくれたDJさん。
みなさんありがとうございました。
そして、今年大きな変化をもたらしてくれた担当トレーナーさん、
自分の可能性に気づかせてくれて、ありがとう。

写真は、108太陽礼拝のあとのごはん～♡
そしてビンゴ大会で、2等頂きました。
先生方とヨガ友と記念撮影♪



さーて、来年の目標は「力を抜く!」ですよ。
そして、鳩のポーズがある日ストンとやって来ますように☆
今年一年、私の酷使に答えてくれたこの体、ありがとう。

みんなみんな、来年もよろしくです～。
どちら様もよいお年をお迎えくださいませ。

来年の課題

昨日トレーナーさんに指示された来年の課題。
・力を抜く
・子供に返る（みんな子供ですから、と）

これまでの自主練を見てくれてて、力を入れてしまうのが癖で、
傍らから見て、力が入ったところと抜くところをわかっていたと。
この2つをすることで、いろいろなことがもっともっとできるようになるらしい。

無意識で脳がブレーキをかけてしまっていること。
自分では気づかないからやっかい。
昨日のペアストレッチでは、早速一つ脳のブレーキを外すことができました。

それは、折れ曲がった仙骨を意識しないロールアップ！
ロールアップで自然にまっすぐ上がれたのは初めて。
その後、ストレッチコーナーで嬉しくってニヤニヤしながら
一人黙々ロールアップする人・・・って不気味、だよね。

そして、思い切って、ピンチャ上がって力を抜いてみた。
断然軽くなるし、力が抜けたら自然と膝が曲がって、知らない世界に。
本当に自分の可能性を感じることができて、面白いなーと驚きました。

担当さんに早速できるようになったばかりのクールマアーサナを見せたら、
想像通り当然ですよねって反応だったけど、
「回路がつながったんですね」って。
うん、そうだと思う。
次は何ができるようになるかな？

自分に驚く

担当トレーナーさんに付いてトレーニングを始めたとき、
年末くらいに自分の体の変化に驚くと予言されていました。

担当さんはそんなこと言ったことも忘れているかもしれませんが、
その予言が少しずつ本当になってきています。

先日ジム友がワイパー（鉄棒にぶら下がって、脚を伸ばしたまま上げて、
上げた脚を左右に振るトレーニング種目）をしていて、
以前より進化していたので、すごいなぁと思って声をかけた。
やってみたらと言って頂き、やってみた。

あら、できた・・・（以前は全くできなかった）

驚いてトレーナーさんに報告に行ったら、
「そうですか」
反応なさ過ぎ。こっちはかなり驚いてるのに。それだけですか？
当たり前で、なんとも思っていないかのような言い方。。

昨日、何となくクルマアーサナ（座位の伸脚で脚を少し開いて、
脚の下に手を入れて前屈する。。足を持ち上げて床から離す）を練習してみようと思った。

あら、両脚上がった･･･（以前は微動だにしなかった）

これもトレーナーさんに報告しようかと思ってるけど、
また、反応薄なんだろうな。
でも、自分は嬉しいんだから！

次は何ができるようになっているのか、見つけるのが楽しみ。
自分の体にワクワクできるって、面白い！！！

初めての試み

絶対良いだろうなと思いながらも、これまで行ってこなかった。
ホットプログラムからのペアストレッチ。

ホットは担当トレーナーさんのレッスン。
いつも担当さんはホットが終わってから、ペアストレッチをしてくれる。
だから、担当さんの手はホカホカで、とっても気持ちが良い。
自分も担当さんのホットに出れば、たぶん普段より良く伸びると思う。

わかっちゃいるんだけどさ、ホットに出たら、
汗で化粧が落ちるし、髪もぺしゃっとなるでしょ。
体は別に裸でもなんともないけど、すっぴんはねぇ･･･。
（あ、ちゃんと服着てますけどね）

担当さんからも提案されて、しばらく保留にして考えてた。
自分の中でホット後の顔を見られることをどう乗り越えようかー。
サングラスとマスクと帽子かな？顔にタオル掛ける？
ところが、案外あっさり自分の中で片付いた。
見せりゃ良いじゃん！

そりゃ嫌だけどさ、利益が上回るんなら、観念しちゃえば良い。
と言うことで、来週はホットからのペアストレッチ。
体はワクワク。
あー、でも、顔はもうどうにでもなれっ

踏み絵？

ジムのトレーナーさんの配置換えに合わせて店舗を移動している。
12月からまた店舗が変更になる。
予約を取って貰うために、時間を確認。

担当「出たいレッスンは何時から何時ですか？」
自分「8：45－9：30」
（以前からSトレーナーのレッスンが好きだと公言していたから聞いてくれた、
と思っていた）
担当「9：00ならいいですよ」
自分「！！！？？？」
担当「（Sトレーナーの）レッスンには出れませんけど、それで良ければ」

一度思いっきり暴力的な行動に出てしまいたいという衝動に･･･。

自分「（めっちゃ悔しいのだが）･･･わかりました。それでいいです」

恐らく担当の心の中では「楽勝」と出たのだろう･･･。
奴の言動の真意がわからない。

肩まわりのストレッチ～半年後

を習ってから、半年経ちました。
先日のケーブルプルダウンに続いて、今回はケーブルロウの写真を。

肩甲骨の内転を意識して動いています。
以前よりも肩甲骨の可動域が上がった？
嬉しい効果（最初からわかっててやるように言っていたんだろうけど）で、
胸椎も一緒に動くのがわかるようになってきました。

変化を楽しみつつ、コツコツと続けます♪

股関節外旋筋のトレーニング

さすがとしか言い様がない。昨日のパーソナルトレーング。

何をやりたいと聞かれたので、右脚と言ったら、
数秒考えて、「わかりました」。

何やらマシンで股関節内転しながら内旋外旋。
次に股関節外転屈曲＋膝関節屈曲⇔股関節内転＋膝関節伸展。

股関節の前～外が痛い！
担当トレーナーさん「どこをどこが代償してますか？」
自分「あ！やられた。なんでわかったの？」
担当さん「前回痛いと言ったときの姿勢です。あれを教えてくれたからわかりました」

そうこうしながら着々と回数を繰り返し、お次は、
股関節外転しながらの内旋外旋。
自宅で自重でできる方法も習いました。

担当さん「ここが痛くなるトレーニングは入れてないんですけど？」
自分「えっと、心当たりがありまして。。。（寝落ちの話をしたところ）」
担当さん「それ筋肉が切れてるかもしれませんね！！」
自分「・・・（寝落ちはもうしないぞ！と心に誓ったのでした）」

と言うことで今日は私のお誕生日。
担当さんにアピール。
担当さん「11月20日なんですか？」
誕生日アピールも、早5年目なんですけどね。。。