院内ヨガ2回目

病院のスタッフって、本当に忙しい。
ヨガなんてやってる暇は無～い!!

でもね、だからこそ、ヨガをしたいんだー。

開催が危ぶまれた院内ヨガですが、
忙しい看護師さんのご協力で、無事第2回開催できました。

ちょっといろいろ自分が疲れてて、
パワーが足りない、集中が足りないところがあったのですが、
みなさんといつもとちょっと違うゆったりした時間を持つことが出来ました。
ありがとうございました♡

良かったこと。
・前回の失敗はちゃんと回復できた。
　(ポーズごとの立ち位置、肘の過伸展、膝への荷重、段階法の利用）
・良く眠れるアロマを取り入れた♪
・自分の動きをそのまま言葉にできた。
・ドリスティ、呼吸を言うことが出来た

反省点
・呼吸法と体チェックの順番を間違えた!!
・伸びる方向の意識づけが抜けた(これは最大の反省点)
・ねじりの対面で、左右がこんがらかった

幸せなこと
・事務の方が全面協力してくれること♡いつもありがとうございます。
・前回参加者の方が今回も参加して下さったこと。これからも精進しますので、引き続きよろしくお願いします♡

参加者に次回の希望を聞いていて、
前回は背中という意見が出たけど、
今回は丸くなりがちの肩という声が。
丁度良いので、合わせ技で、次回は、
「背中をすっきりとして、肩を楽ちんにするヨガ」
考えてみよう!!

神の手 ｘ 希望 ＝ 最強！

ここ数年、いろいろなセラピストさんのお世話になってきました。
ジムのインストラクターさん達複数、学校の整体の先生、
この道一筋のベテラン整骨院の先生。

上手な方も何人かいらっしゃいました。
でも、相性もあるのか、どうしても「この人じゃなきゃダメ」という人がいます。
で、何がその人じゃなきゃダメと思わせているのかなーと考えてました。

腕がいい。うん。その通り。
ピンポイントで効かせてくれる。
本当に楽になって、体が軽く動けるようになる。
でも、それが出来る人は他にもいる。
もちろん、その人が一番上手なんだけど。

親切？それは全くないなー。
忙しくて予約が取れないし、優しい言葉かけは全然ない。

詳しい。勉強家。うん。それはそう。
何を聞いても、納得できる答えが返ってくる。
でも、それはその人だけじゃない。
ちゃんと勉強してる人は他にもいる。

イケメン？それは全然ない（失礼！）。
外見は普通のおじさん。
筋肉質だけど、最近脂肪の層が付いてるし…？

で、残ったのが、ちょっと異質なんだけど、
夢と希望なんですよねー。

ふつうクライアントは辛い症状があるので、
「こんなんでは辛かったですねー」
という会話をするのが業界の定石なんですって。
でも、セルフケアを最大限やった上でのSOSなので、
私はその言葉をかけられることがとても苦手。

だから、夢や希望を与えてくれる人に出会えたことがうれしかった。
「できるようになります！」って肯定してもらえると、
本当にできるようになるって信じられる。だから頑張れる。

最近、担当さんが忙しくて全然予約が取れなくて、
その期間に出会ったセラピストさん。
「ここ動かしてあげたい。そうすると全部がもっと気持ちよく動くようになる」
と言いながら治療してくれる。うーん。参った。これ最強。

セルフケア、セルフストレッチも続けながら、
たまにセラピストさんの手を借りつつ、自分の身体と
気持ちよーくお付き合いして行きたいものです♪

骨に乗る

これまでの人生、良い姿勢を取ることを、
筋肉の力を使って行ってきた。

反り腰の自分は、前傾した体を戻すため、
背中の筋肉をいつも緊張させていた。
だから、背中はいつもカチコチ。
でも、外から見ると一見いい姿勢…
自分ではいつも背中を緊張させていることに
全く気づいていなかった。

整体、ヨガスクール、整骨院、
いろんな先生にお話を聞いて、
今はできるだけ背中の力を抜くようにしている。

それじゃあぐにゃぐにゃになるんじゃ？

そうかも…

どうするか、と言うと、
“骨に乗る”!!

土台からアライメントを意識して、
真っ直ぐに、一本一本骨が積み上がるように姿勢を取る。
するとあら不思議！
ほとんど力を入れなくてもいい姿勢に。

最近そんなことを意識してたら、
心なしか腰痛が減ってきたような気が！
もう少し続けてみます♡

今年も秋刀魚ご飯

今年は秋刀魚がお買い得！
早速秋刀魚ご飯を炊きました。
今年は新しいお鍋ですが、
上手に炊けました♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

この時期毎年作ってます〜

講演会！

明日はがん市民医学講演会！
たまには仕事もしないとね～。

時間外もお給料ももらえない仕事だけどっ(> <)

でも、腫瘍内科っていうまだマイナーな診療科を紹介して、
自分のふだんからの思いをたくさんの方に聞いてもらえる良い機会。
精いっぱいお伝えして来ようと思いま～すo(^ ^)o

久しぶりの連休

三連休、仕事は珍しく一日だけ‼️
久しぶりに二連休を楽しむことができました

嬉しい
ヨガ三昧して、美術館に韓国料理❤️
ここぞとばかりに満喫しました✨

Born to Yogは早くも5回目。
偶然女子会。楽しかったぁ
いつもありがとうございます
今回はハーフベンドを習って、
これはぜひしっかり自分のものにしよう‼️

アシュタンガヨガは3回目。
上向き弓のポーズでアジャストをしてもらい、
かぱっとポーズに入れて、
うわぁ〜何これ気持ちいい✨✨✨

マリーチアーサナCを初めて教えてもらった‼️
これは練習すればできるようになりそう。

さらに、蓮華座の肩立ちのアジャストもしてもらった。
これはちゃんと勉強しないと、
力の使い方がわからない

呼吸だけが頼り～。腸腰筋を意識して～。
先生の声掛けがいちいちツボにはまって、すっと入ってくる。
とにかく収穫が多すぎてテンション上がった〜❤️
先生、ありがとうございました

磯部佳世子先生のワークショップは、
勉強になりました。
いろんなヒントをたくさん頂きました。
先生ご自身の発するパワーがすごかった！
素敵なヨガでした❤️
消化して栄養にしたいな。

念願のミュシャ展とチーズタッカルビ‼️
幸せすぎます
ミュシャ展、切り口が微妙なところではありますが、予想よりも良かったです！
お料理は、お腹パンパンになりました。
はぁ、幸せ

BORN TO YOG Sendai 4回目

3連休ですが、仕事、休み、仕事。
折角のお休み、何をしよう。
迷わず、いろいろほったらかしのままヨガへ。

4回目となるBORN TO YOG。
内容も良いし、参加者の皆さんの実力もすごいし、
雰囲気もあたたかくて自然体で楽しい。
何よりも先生のお人柄と実力が素晴らしい。

今回も2時間のレッスンのはずが気が付けば
あっという間。しかも、30分近くもオーバー。
今回のメインディッシュは肩関節の動きを分解して、動かし、
最終的にピンチャマユラアーサナの肩を作るレッスン♪
勉強になりました。

股関節のパートでは、究極の屈曲、内転。
でもこれが予想外に気持ちよくてびっくり！

自分では自由にならなくてもやもやし続けているんだけど、
写真を見ると少し肩の動きが変わっているのが分かってびっくり！
コツコツ続けて行ったら、変われる予感
あきらめずに挑戦するぞ～

先生、みなさんありがとうございました～


ヨガウエアは、上は夫のアメリカ土産のlululemon、
下はyoga design labです。

でびゅー！

ヨガインストラクターとしてのデビューをしました

いろいろ考えて、「バランス整えヨガ」にしました。
身体のバランス、自律神経のバランスにフォーカスしました。
普段日常生活で行わない動きをバランスよく取り入れて、
深い呼吸で伸びと余裕を感じてもらいながら、
副交感神経のスイッチを入れることを意識しました。

残念ながら病み上がりで声がガラガラだったのですが、
そんな声でも「心地よかった」と言っていただいたり、
「このまま寝たい―」、「今日はよく眠れそう」、「楽しかった」と
言っていただきました

身近な参加者のＯさんだけはデビューと知っていたのですが、
あえて参加者の皆さんにはお伝えしませんでした。
Ｏさんが後からこっそり、「初めてだと思っている人はいないと思う」と
感想を言っていただきました。よしっ

反省点は～、
１）軽減法でやったら、皆さんに無駄な動きをさせてしまったこと。
２）ねじりの対面で、左右がグダグダになったこと。
３）安全のために伝えるインストラクションをちょっと忘れたこと。

改善のためには～、
１）段階法を取り入れて、丁寧にインストラクションしていくこと。
２）自分の右手を動かしながら、左手と言えるまで練習するぞ。
３）自分が動きながら注意していることを、一つ一つ丁寧に実況生中継します。みなさん一人一人をちゃんと見て、安全にできるようにって考えながらお話をする様にしよう。

幸せなこと☆
○みなさんが楽しいと自分もめっちゃ楽しいこと。
○みなさんと呼吸を合わせるのが気持ちよくて、いつまでも深呼吸していたいって思ったこと。
（自分は瞑想や深呼吸が苦手）
○デビューの報告したら、スクールの先生が喜んで下さって、更にいろいろ教えてくださったこと!!!ありがとうございます

楽しみながら、成長しながら、みなさんに息長～くヨガをお伝えして、
みなさんの生活が少しでも心地よくなるお手伝いが出来たらうれしいな
さーて、れんしゅう、れんしゅう

自主練

ピンチャマユラーサナの自主練中だけど、
なかなか上手くできない(>_<)

続けてても嫌になってくるので、
ちょっとシルシャーサナで遊んでみる。

って、以前はシルシャーサナも出来なくて、
壁からなかなか離れられなかった(^_^;)

それが、なんか、急に出来るようになった！
ついでに、足を開脚してみたりも٩(^‿^)۶
いつの間に出来るようになったんだろ〜？

また明日もコツコツピンチャがんばります。

ん？いや、今年の目標はそこじゃ無いし(-｡-;
今年の目標の鳩王も、まだまだ道のりは長くて。。
でも、鳩王目指して諦めず練習しま〜すp(^_^)q

初めてのOdaka Yoga®

仙台でOdaka Yoga®のセミナーと体験レッスンが受けられるというので、
出かけてきました

イタリア生まれのヨガらしい。なんだか不思議。
武士道、禅、ヨガのフュージョンで、海の波の動きを取り入れているそう。
海外の人から見た"THE 日本"がてんこ盛り。日本の良さ再発見。

水が流れるように絶えず次々と変化していくなめらかな動き、
余分な力が入らず、体の中に自由に動ける空間が作り出されるよう。
波と一緒に繰り返す呼吸、集中、心の中には深海のような静けさ。

今まで出会ったどのヨガともまた違うヨガでした。

ベースにあるものが、日本人にはなじみやすい要素ばかり。
これはどうやっても気持ちいいでしょー。
ずーっと続けていたいようなヨガでした。

でも、ちゃんと勉強しないと自分ではなかなかできそうもないなぁ。
なんか動きが独特で、覚えきれない
仙台でもレギュラークラスが有ったらよいのに！

あ、でも、解剖学的な理論はその通り！という感じで、
どんな方法論をとっても、結局真理は一つなんだなぁって実感しました。
機能解剖学、運動学、やっぱりその辺はしっかり学んどくと、
いろんな展開が楽しめるんだな～

講師の先生、IHTA、ヨガスクールのスタッフのみなさま、
ご一緒したみなさまに感謝