腸腰筋をのばしてみる！

今日のペアストレッチの時に、
片方の股関節伸展が出来ないので、
腸腰筋のセルフストレッチを教えてもらった。

やっぱり担当トレーナーさんは、
只者じゃないぞ:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):



最初はローランジ。
あれ？普通？まさか、そんな？？

と思いきや、やはり(ﾟoﾟ;;

ローランジからのステップアップが鬼！！

ローランジします(普通のストレッチはコレ)
↓後ろ足の膝関節屈曲します
↓対側の手で足をキャッチします
↓股関節から後屈します
さらに、
↓後ろ足遠くに引きます
↓上の動作繰り返します
↓悶絶するほど伸びます(￣◇￣;)

これを繰り返した後に、
片脚をかけた鳩のポーズしたら、
いつもつりそうな腸腰筋がめっちゃ楽♪

これは続ける価値あり♡
いつもながらトレーナーさん本当すごい！
悪魔だけど…

がんばって続けてみますよ♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

過去といま

昨日スポーツを取り上げたテレビ番組で、サッカー選手の永里優季さんが出ていた。
サッカー観戦もしないし、永里さんのことはこれまで特に知らなかった。

でも、そのストイックさに「面白い人だなー」と思って、最後まで見てしまった。

番組内で、永里さんの過去を振り返る場面があり、
今の自分とは全然違う考え方をしていたことに触れ、こんな内容のことを言っていた。

――過去を後悔することはない。その過去がなければ今の自分はない。

過去の自分に感謝したら、きっといろんなことから解放されるんだろうな。
自分を好きになって、幸せな考え方に切り替えることが出来るんだろうな。
（あたしゃくよくよする日もあるよ…）

さらに、ググってみたら、こんな発言も見つけた。
「大切なのは『未来』に向かって今を生きる(挑む)ことだと思うから。」

なんか、大切なことを教えてもらった気がします。
若いのにえらいな～。応援したくなりました♪

新しいトレーニングメニュー

今日は、トレーナーさんに頼んでいた
新しいトレーニングメニューのお披露目でした♪

予告通りのダンベル+バーベルの嵐！
リストストラップとグローブ必須(￣▽￣;)

「今までよりも重さを重くしないと
トレーニングしている意味がない」と、
全てのトレーニングで重さ最大限(~_~;)

例えばスティッフレッグデッドリフト。
以前はシャフトだけ(20kg）でやってました。
でも、なぜかトレーナーさんは40kgと思い込んでて、
それより重いとなると…。ピクリとも動きません!!
今は25kgで、慣れたら30kgということにしてもらいました。

ふう。
途中で立ちくらみするし、
パーソナルトレーニングの後、腰が立たない状態に（；＿；）

まぁ、せっかく作っていただいたメニュー、
トレーナーさんの言っていた
「自分の力を信じて」がんばってみます…
3ヶ月後にはスイスイとできることを信じて！

でも、以前から主張してるんだけど、やっぱり、
トレーナーさんと、自分の向いてる方向性が
どうも違うような気が…(⌒-⌒; )

背が伸びた?!

実際に成長した訳ではないので、正確には
「身長が高くなった!!」、かな。

整体に通い始めてから、1cm身長が高くなりました。
整体の先生は、もう5-6mm高くなるって言ってました。

考えれば納得なんですけどね。
それまで反り腰（腰椎の前弯、背骨が曲がっている状態）だったのが、
反り（曲り）が少なくなるように意識しているので。

曲がっていたものがまっすぐに近づくと、長くなるように、
曲がっていた脊柱がまっすぐに近づくと、背が高くなる。

姿勢を意識したら、腰の張りも少し緩和されてきているし、
もう少し背が伸びるというので、それも楽しみにしながら、
日々姿勢と筋肉を意識して、反り腰が治るようにがんばろ～♪

BodyJam

ジムでレスミルズプログラムが新曲になりました♪
そこで早速BodyJam83受けてきました。

う～～～、楽しいんだけど、楽しいんだけどね、
頭が痛いの!!!ずっと頭使わないといけないの。

終わった後には、参加者同志でハイタッチ
一体感もまた楽し。

少しずつダンスを覚えて楽しみま～す

空気がたくさん通る新しいヨガウエアはダンスでも快適でした。
urbanretreatさんのヨガウエアです。
お店にお任せのお得３点セットもかわいいの入ってきて、
とっても良かったです。お勧めです

成人式

かいけも新成人。

ところが、かいけは振り袖にお金をかけるなら、
そのお金で旅行がしたいと。
同窓会も母の衣装で参加し、
0円と喜んでました(￣▽￣;)

ニュースでは、成人式の朝に
晴れ着が届かなかったと
涙を浮かべた新成人がインタビューされていました。
何十万円も払い込んだと。。

どちらの考えも分からなくはない。
みんなと同じに着飾って、
華やかにお祝いするもよし。
何を大切に考えるかはその人次第。
だから、若い時の旅行、いいと思う。
大いに世界を見てきてください！

でも、祖父母のために写真だけは撮ろーねー

ホットヨガ体験&ペアストレッチ

ヨガスクールの同期がヨガスタジオで働いていて、
オススメのヨガがあるとのことで、
体験に行って来ました！

そのヨガとは、”バクティヨガ”。
愛のヨガとも言われているそうです。

なんか、泣きそうになりましたよ。
沁みました（＾ω＾）
こんなヨガもいいですね。


その後は、今年初めてのペアストレッチ。
今年の目標は、鳩王のポーズ！

トレーナーさん、
「(実物の鳥の)鳩を見て、
「どうやったら鳩になれるか考えた」

(・・?)

考えてくれてありがたい。
んだけど、なんか違わないかい？

トレーナーさん、
「鳩の名前がついてるということは、
ポーズは鳩からとったはずだから」

うん。そうだと思う。。
そうだと思うよ…(￣▽￣;)

まあ、でも、きっと大丈夫！
トレーナーさんを信じて頑張ってみますo(^_-)O
年末に鳩になれてるか乞うご期待！！

お正月

お正月、温泉に行ってきました。
雪の中のお宿は岩手県の山人さんです。

とっても気持ちのいい対応でした。
従業員さんみなさん若い方たちなのに、教育が行き届いているし、
よく気が付いてプロだな～って感心しました。
お料理も地元愛を感じましたし、温泉も気持ちよかったです。
お世話になりました～。

今回は車での移動だったので、ヨガマット持参。
雪見風呂の後の温まった体では外ヨガ！って、ポーズだけ。寒っ
あっという間に冷えたので、またお風呂につかるという温泉三昧
贅沢でございました。


お食事はおかしらつきのキンキがすっぽんのスープで煮てあったり、
斬新な盛り付けのバーニャカウダソースのお野菜だったり、
長細ーいお皿にたっくさん乗った前菜だったり、インパクトのあるお料理でした。

一番印象に残ったのは、大根の一本付けを太っい輪切りにしてくれて、
手づかみでポリポリ食べた口直し。いやはや、あれは他では出ないお料理だね。
身体がきれいになった気持ちになりました。ごちそうさまでした。

あけましておめでとうございます

あけましておめでとうございます！

2018年が、健康で笑顔のたくさんある
一年でありますように☆

おみくじでいきなり凹みましたが、
まぁあんまり関係ないので、
気にしない気にしない〜〜

おみくじさんの言う通り、
体に気をつけて、目標に向かって
歩んでいきたいです。

太陽礼拝108回、おかわり♪

今年からヨガを始めたから、太陽礼拝108回はもちろん今年が初めて。
折角だから、機会があれば参加しようと思って、
ヨガスクールの担任の先生の所でも太陽礼拝108回

先生のところでは、ヨガスクールとは違って、
一気に休みなしで108回
マジか


ところがですね、これが意外や意外、いいんです。
まさに「動く瞑想」。

本当に頭の中が空っぽな状態が続いて、
身体だけが決まった太陽礼拝をし続ける不思議体験
周りの人の息遣い、自分の体との会話、
先生の奏でるクリスタルボウルの音、目を瞑りながら、
ただただ太陽礼拝をし続ける自分…

あっという間に感じる80分間でした。
気持ちよかった

先生、貴重な機会をありがとうございました。
そして、参加者のみなさま、同じ時を共有できて、
本当に楽しかったです。ありがとうございました。

写真は先生が演奏してくれたクリスタルボウル。
いんいんと響く倍音が特別な空間を作り出してくれました。




うーむ、でも、煩悩はちっとも消えてなくならないぞ…