今年最後のペアストレッチ

今年の目標は「開脚前屈でおなかを付ける」でした。
年頭には、「いつかきっとできる」とは思ってはいたけど、
正直なかなかたどり着けなくて、道は遠くて、、
もしかして今年中には無理かなーって思ったこともありました。


昨日、今年最後のペアストレッチでした。


v(^○^)/　わーい　v(^○^)/　

目標達成です！無事お腹がぺったり付きました♪

近くで見ていたトレーナーのKちゃん、
「私もこれやりたいです～♪このまま後まで回っちゃいそうですね～」

担当トレーナーさん
「それはまだできません（力強く）。この前やってみたんですけどね
（あ、あの体ちぎれそうになったやつね…それ、やらなくていいから!!）」

危うく来年の目標が360°開脚になりそうだったので、
それはなんとか食い止めて、来年の目標は


☆☆ヨガの鳩王のポーズ☆☆
(素敵な写真を見つけたのでリンク貼ります）


で担当トレーナーさんにも認識してもらいました。
トレーナーさん、すかさず、
「ああ、できますよ」
なんて力強いお言葉。今は全く無理としか思えないけど、
トレーナーさんにそう言っていただくと、本当にできるような気がしてきます。

担当トレーナーさん、今年一年ありがとうございました。
来年もどうぞよろしくお願いします。




えっと、トレーナーさんの野望もあるみたいなので、
360°開脚は再来年の目標ってことで(^ ^;;)

太陽礼拝108回

どうやらヨガの世界では、年末に
”太陽礼拝108回”というのを行うのが年中行事らしい。

聴くところによると太陽礼拝を行うごとに浄化され、
途中からは動く瞑想状態に入れるらしい。すごいな。

ドキドキしながら、ヨガスクールの太陽礼拝108回に初参加してきました！

なるほど。最初はつらいけど、だんだん辛さを感じなくなって、
最後の方になると、今年一年お世話になった方たちの顔が浮かんで、
ありがとうの気持ちでいっぱいになりながら太陽礼拝をしました。
ずーっと太陽礼拝を続けていたいような不思議な気持になりましたよ。

次の日の上腕三頭筋とハムストリングスの筋肉痛はすごかったけど

初めての年なので、興味津々でヨガスクールの先生のスタジオで、
もう一回参加予定です。めっちゃ浄化されそうですよ…。

今年の年末は、透明になりそうなくらい清らかな自分に会えるかも?

ヨガインストラクター！

無事にヨガインストラクター２級卒業しました

これで私もヨガインストラクター

２級養成講座を受けているうちに、「もっと深く学びたい!」と思うようになり、
ヨガインストラクター１級に進級することにしました。
２級と１級に合格すると、RYT(Registered Yoga Teacher) 200取得もできる！

１級は機能解剖学、ヨガ哲学、アジャストなど深く掘り下げて
学ぶことが出来るようです。２級よりも講義が厳しいみたいなので、
ちょっとドキドキですが、新しい学びに期待感も大きいです。

半年間、他のことに優先して、ヨガに時間を集中して使うことになります。
人生にそんな期間があってもいいんじゃぁないかな。いいよね…。
仕事との兼ね合いで、いろいろ大変になりそうだけど、
がんばって、くじけずに卒業したいな。

筋肉量と体脂肪率

夏の体組成測定で、もう少し筋肉量を増やすことを目標にしました。
食事をがんばって食べて、筋トレもマシンではなくフリーウエイトに変更。
体重は増えたのですが、何となくプヨっているような気がしていました。

昨日体組成測定をしました。

ガーン!

体重は増えていたのですが、筋肉でなく脂肪太り!!
ある程度身体が出来てきたので、いまのトレーニングメニューでは
刺激が足りなくなってしまったらしいです。

今後は、トレーナーさんがトレーニングメニューを見直して、
もっとがっつりヘビーウエイトなガツガツトレーニングになるそうです。
有酸素運動は筋肉量も落ちるので、週１回だけ…。

増えた体重どうしよう?!

トレーナーさん、「増やしていたご飯を減らしましょう」

あ、そっか。それならすぐできる。

というわけで、春に向けてもう一度ボディライン引締めます!!

下顎骨治ったヽ(；▽；)ノ

ちょうど去年の今頃、近所の歯医者さんで歯を”治療”した。

今年の1月に、治したはずの歯が悶絶の痛みにになり、
2月には歯の周囲の下顎骨が溶けてしまった(´；Д；`)

そして今の歯医者さんに巡り合った。

今の歯医者さんは、外傷で壊れてしまったようなその歯を、
丁寧に、しかもほとんど全く削らず治療してくれた。

そして先週の定期検診。
久しぶりのレントゲン撮影。
治療開始前以来だから、10か月ぶり。

おお！((o(^∇^)o))！

溶けた骨が、ちゃんと又しっかりとした骨になってるヽ(；▽；)ノ

治ってる｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

ありがとう、歯医者さん♡感謝感謝！
そして、この出会いにも感謝します。

日曜日の朝

寒いです❄️
お布団から出たくない日曜日の朝です。
でも、新しいYoga Design Labのレギンスが履きたかったので、
えいっと起き出して朝ヨガです✨
テンション上がりました

今日も1日がんばりましょヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

ストレッチの道のり

最近開脚前屈で、胸がついてから更に体が前に滑る
（=骨盤をさらに前傾させ、開脚をさらに広げる）
ことがちょびっとだけできるようになってきました。

ペアストレッチでも、開脚前屈でおなかを付けた腰の上に
トレーナーさんが乗っかって（をいをいまた客の上に乗ってるし^ ^;;)
も全く痛くなくなってきました。

なんか新しい世界が開けてきてる感じで、わくわくしてたら、
トレーナーさん「こっからが長いんです」



いつもはトレーナーさん、
「痛くないならもう自分はいらないですね」
とか言ってるくせに、まだ道のりは長いってどういう意味よ

昨日は自分「痛くないならもうトレーナーさんはいらないね」と言ってみたら、
トレーナーさん「来ないとやさぐれるでしょ」

はいはい、そうですよ。あーたが来ないとわたしゃやさぐれますよ…
おちくしょう。悔しいけど、他のトレーナーさんではだめなので口の悪さは我慢我慢。
って、客商売なのになー

まあ、そんな憎たらしいトレーナーさんは置いといて、
たぶん本当にここから先が長い気がします。
でも、あきらめずにコツコツと続けて行きたいし、
続けて行けば変わると信じられるので、がんばります。

ジムウエア

先週のペアストレッチでは、まさかの前日ドタキャン
身体はガチガチ、テンション最低。トレーニングやる気ダウン。
そんな時は、ウエアで気持ち上げて行きましょ！
で、クロップ丈のタンクトップと穴ぼこぼこレギンスを選んだんです。
ジムではメンバーさんのチェックがいっぱい入りました…（何かあったの？）

今週、メンバーさん複数がトレーナーさんに報告したらしく、
トレーナーさん「先週やさぐれていたんですって?」
「生まれたままに近い恰好をしていたと聞きました（みんな誇張しすぎ!!）」
う～む？肌を露出するとやさぐれてたことになるのか???

ということで、
ジムでのトレーニングウエア、みんな何着てるかな?きょろきょろ...

多いのはTシャツかタンクトップ、ハーフパンツやショートパンツ＋レギンス。
長いトレーニングパンツの人もいるし、
ダンスや格闘技系のスタジオから出てくる人は、なんかそれっぽい格好してるし。

自分も最初はいわゆるスポーツウエアを着てました。
でも、トレーナーさんに、
「ストレッチする時は、これからはつるつるするウエア着てきてください」
と言われました。それからは、ほとんどlululemonかaumnieのヨガウエア着てます。

どちらも大好きなウエアで、大満足なんだけど、
最近雑誌で見かけたYoga Design Labのレギンスが超絶かわいい♪
思わず注文してしまいました。でも、ペアストレッチでは絶対着れない…。
何故って、穴ぼこぼこのレギンスだから
そこで、トレーナーさんがいないドタキャン日に着たというわけ。

トレーナーさんの担当のピラティスレッスンの時に着て行こうかなと思ってたら、
「あまり生まれたままに近い格好だと、とドキドキするから駄目です」だって。
でも、露出よりもレースの方がもっとダメって言ってました。
「出入り禁止にします」って、うーむ、そんなもんなのだろうか?

なので、次のピラティスレッスンでは、
レースタンクトップ+穴ぼこぼこレギンスを組み合わせることにします♪
自分のテンション上げるため、着たいものを着ますよ

ジムのクリスマスイベントも、着たいものを着るかどうか思案中
「歳を考えろ」とも思うけど、「着たいもの着とこう」という思いもある。
さて、どうしようかな♪ジムウエアは非日常で楽しいです

group centergy 新曲！

group centergyの新曲を受けてきました！

1曲目　Siaでテンション上がり、
3曲目,,, Linkin Parkの前奏の段階でもう泣きそうになりました。
あらためてChester, Rest In Peace.

わざとLinkin Park選んだのかな?
曲にばっかり集中しそうになる。
気持ちを強く持って３曲目！

お～。きついぞ～。
ずっとwarrior squat (^ ^;;)しかもbottom half入るし。。
前回のずっとインテンスポーズ（椅子のポーズ）も辛かったけど、
これも結構きつい。お休みないし～！

core backは結構凝っていて、いろいろ面白かったけど、
core frontはただひたすらcurlcurlcurl...辛い(ToT)

今回もインストラクターさんは、鉄壁のかっこよさ。
しなやかな筋肉と、ステキな声に癒されました。

でも、３曲目にはずっと反応しちゃうんだろうな…。

お外でご飯

体調が悪い間に、焼肉１回とステーキ１回を逃しました。
体調も良くなり、お腹は減るし、食べられなかったお肉が食べたい!!

かいけパパが焼肉食べに連れてってくれましたよ♪
高級お肉。幸せ♡元気になってよかった！

グラタンはヨガ女子会。カフェの後はランチ。楽しい～！
かわいい年長さんはオムライス。写真撮らせてもらいました(^ ^)v

美味しかったぁ～♪
お腹いっぱい大満足です♡