かいけママのつぶやき

コロナ禍以降、登山にはまりました。山大好きです♡ 2018年に念願のRYT200修了しました♪

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体組成計側で、筋肉量が減ってしまったため、
トレーニングメニューの見直しをしました。

脂肪燃焼系のプログラムは禁止。ランニングマシンも禁止。

でも、それって汗かけませんので、結構ストレスがたまります。

そのことをトレーナーさんに素直に伝えました。
そうしたら提案してくれたのが、坂道インターバル走

かなーりきついらしいですが

今週末から開始です。さて、どうなることやら。

それから、特に足の筋肉が減ってしまったので、
しばらくお休みしていたスクワットをメニューに入れることになりました。
ワイドスタンススクワットで、最初は33kgから。がんばります

・・・これでスクワット、ベンチプレス、（スティッフレッグ）デッドリフト、
３大トレーニングすべてやることになりました。王道！

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2016/10/20 (Thu) からだ Comment(0)

ペアストレッチ１周年

今のトレーナーさんにペアストレッチをしてもらうようになってから、
早いもので丸１年がたちました

寝返りで目覚めるほど痛かった左のお尻～足首までの痛みは、
最初の１か月で完全になくなり、以降一度も再発していません。

仙骨骨折により曲がった骨とそこの骨についている筋肉の痛みは、
痛み方や位置を少しずつ変え、ずっと続いています。

昨日のペアストレッチの時に、どこが痛いかと聞かれ、指差した場所を見て
トレーナーさんは脱力して笑っていました。
どこが痛いかというと、折れた骨の場所だけ。
つまり、他の痛みがすべてとれたということです

トレーナーさん、ここは長くかかります、と。

そして、１年前と比べて変わりましたね

、と言っていただきました。

１年前と比べると筋肉が柔らかくなり、柔軟性が増したそうです。
痛いだけだったストレッチが、少しずつ気持ちよくなってきています。まだ痛いけど。。
最近ジムでストレッチをしていると、ジムの会員さんによく声をかけられます。
恥ずかしいけどちょっとうれしいです。

来年の今頃は自分の体がどうなっているのか、可能性を信じているし、
とても楽しみです。コツコツ頑張ります

トレーナーさん、見放さずによろしくお願いします

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2016/10/20 (Thu) からだ Comment(0)

19!

今日でかいけ19歳。
なんだか信じられないな～。月日のたつのは速いものです。
自分もふけるよな・・・。昨日かいけにミイラ呼ばわりされた。
今日はローションマスクをしてふやかそう。

かいけの言うところの「ほったらかし」でも、何とか無事に
育ってくれました。感慨深いものがありますな。

これからいろいろな可能性のある年齢で、うらやましい限りです。
興味あることにはどんどんチャレンジして、自分を広げて深めてもらいたいです。
あ、でも、ウサギの世話は忘れずにね。

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2016/10/18 (Tue) かいけ Comment(0)

乾燥肌

今日化粧品を買いに行ったら、
肌の水分量と油分量を測定してくれました。

どちらも不足(´；ω；`)

化粧品でどうにかなるのかはわかりませんが、
今まで20年以上同じものを使っていた
基礎化粧品を別のしっとりタイプに変えました。

歳を感じるこの頃。。
潤い取り戻せるか？！

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2016/10/17 (Mon) からだ Comment(0)

Piu Sempre

今日は榴ヶ岡のイタリアン、Piu Sempreに行ってきました。

小さなお店で、落ち着いた雰囲気。
魚料理を選びましたが、お料理も美味しかったです。
接客も丁寧でした。
お見送りとお土産まで！

お店が静かだったので、お料理の写真を撮るのを遠慮しました。
デザートでは、他のお客さんが帰られたので、
写真撮影
私は一番下のゴルゴンゾーラのジェラートを選んだのですが、
濃厚で、チーズ臭くて、刺激的で
癖になる美味しさでした。
ご馳走様でした。