今日のお庭

3年目にして初めてアガパンサスが
蕾をつけました✨
花が楽しみです❤️

桔梗が可憐な花をつけました。
ラベンダーが満開です

body jam

レスミルズが新曲になって、初めての
Body jam 77を受けてきました。

Cardio1、楽しい♪
Cardio2、めちゃ楽しい❤️音楽もいい感じ♪
細かいリズムがたまらない〜〜
振り付け覚えたら、ノリノリで気持ちよく踊れそうです

ストレッチしてもらって、痛みも減ったので、
次回のレッスンは弾けてしまいそうです❤️

ストレス発散、充電しました

新トレーニングメニューとペアストレッチ

先週末Aトレーナーから、新しいトレーニングメニューをもらいました！
お任せだったので、どんなものができたのか、
ワクワクドキドキ
メニュー自体は、数が少なくて字面は楽勝そう？
内容は、

ガチのベンチプレス。
ますますマメだらけになるよ
健診で皮膚科の先生にマメを削るよう指導されたばかり、、。

上腕の振袖を筋肉に変えるダンベルプレス。
がんばりますよ

あとは自重〜〜。
鬼自重大嫌いなの持ってきたよ
じーっと耐えるだけ。足あげサイドプランク。30秒ずつ。

そして一番嫌いなの用意してくれた。。。
レッグレイズ！レッグレイズ！レッグレイズ！

足を伸ばしてひたすら上下の後、休まずひたすら水平、
そして休まずお尻を垂直に上げるコンビネーション(T ^ T)

見た目の数は少ないけどさ、きつい
うーむ。腹筋下までバキバキになると信じて！

その後は待ちに待ったCトレーナーとの
至福のペアストレッチ❤️
痛い痛いと喚きましたが、
終わった後には身体がのびのび❤️

今日は開脚前屈で胸まで着きました❣️
もう少ししたら、お腹までつく勢いですよ。
またセルフストレッチも習ったので、
コツコツ頑張りまっする❗️

冬の光

新聞の書評で見て、図書館に予約していました。
篠田さんの作品は、いつも思うのですが、
質感、温度、湿度、匂い、触感が肌で感じられます。
その濃厚さで、読み切るにはエネルギーが要ります。
書くエネルギーはいかほどのものか想像できません。

今回は美容室の待ち時間が長かったので、
一気読みしてしまいました
今回のテーマは、わりと身近なものでしたが、
やっぱり濃かったです！

ランチ

かいけの希望で新しくできたPARCO2に出かけたら、
激混みだったので、ロフトで食べて、
ソファコーナーでくつろいで、
ミスドでスノウコットンキャンディーを
食べてきました🍧
美味しかったです😊

7月初旬のお庭

仙台市から頂いた記念樹のシャラ(夏椿)が初めて咲きました。
南天の花。ご近所のガクアジサイ。

女子会第二弾

昨日は職場の女性陣で女子会第二弾！
幹事さんが選んでくれたのは兄弟のフレンチレストラン、
レストランTSUJI。

お料理は、目にも舌にも鼻にも美味しかったです。
季節感や地元素材を生かした夏のお料理でした。

器も透明なガラスが涼やか。
お料理の温度も心地よく、いくらでも食べられそう。
お腹いっぱいになりました。

もちろんおしゃべりも楽しかった❤️
めちゃ笑って、充電です。

新しいトレーニングメニュー

先日の計測に基づいたトレーニングメニューが、ほぼ出来上がったそうです。
いつものことですが、2週間待たされました。
今度の日曜にパーソナルトレーニングで、お披露目です

きついですよ〜とのこと。
うーん、楽しみです

コロコロ♪

トレーナーDさんに、ゴルフボールに乗ってコロコロすると、
コリが取れて、すっと血液が流れていくのがわかりますよ
と薦めていただいた。自宅にゴルフボールはないけど、
かいけの使っていたテニスボールがあった

・・・って、かいけすでにコロコロマッサージしてたのね。

かいけのテニスボールを借りて、コロコロコロコロ…
おぉお！凝ってるところは、本当に筋肉がコリコリするぞ!!!
しかもコロコロするとめちゃ痛い
ぐっとこらえてコロコロコロコロ…

あら不思議足が温かく感じてきました
もしかしてちょっといいかも?
続けてみよ~っと。

そのうち自分用ボール買いに行かないとね。
それまでお借りしま～す♪

風景の動くトレッドミル初体験♡

今日は、いつものジムの違う店舗に行きました。
そこには、ランニングしているかのように風景が動くモニター付きの
トレッドミルがあります！ということで早速初体験

サンフランシスコの町から海岸へ
思ったよりも爽快感があります楽しく目標時間終了！
いい汗かきました

何より一番よかったのは、トレッドミルによる乗り物酔いが
全くなかったことこれはとっても良いですね

他にも自然の中や街の中、色々な景色が選べるようなので、
またぜひ走ってみたいと思います