3回目のBORN TO YOG Sendai

楽しくて、わくわくして、大人が子供に戻れる場所。
それが今の自分にとってのBORN TO YOG。

3回目の参加でした。
今回の自分の目標は、「殻を破る！」

ピンチャマユラアーサナで転ぶ時に、
お腹側に倒れるのは怖くないのですが、
背中側に倒れるのが怖くて怖くて、ついつい横に倒れてしまってました。
でも、それだと怪我をするし、上達もできないので、
背中側に倒れる練習をずっとしてました。

逆さまから背中側に倒れるって、結構怖い
自宅練だとなかなか怖さを克服できずにいました。
そこで今回、みんなのいるところでせっせと転ぶ練習。
うまく転べた時には、思わず喜びの雄叫びあげちゃいました。

次は自宅で転んでみる
おっと、転ぶだけじゃなくて、ちゃんと止まらないとね

初めて挑戦したポーズ。なんだか複雑で良くわからない。
写真を見ると、つま先の向きとか、頭の向きとか突っ込みどころ満載。
けど、なんか練習したら、いつかできるようになりそう
初めてのことにドキドキ。
できないポーズにわくわく。
また機会があったら参加したいな。それまで自主練します

久しぶりの体組成測定

久しぶりの体組成測定をしてもらいました。
夏はいつも体重が減ってしまうので、覚悟はしてたんですが、案の定2-3kg減。
有酸素運動さぼって体重キープを心がけていたのになぁ・・・。
トレーナーさんとしては、数字に対してあまり言うことがなくって、
左右のバランスを良くしましょうって。それはずっと続いてる課題。

私は筋肉が付きにくく、油断するとすぐに筋肉が落ちてしまうので、
油断が出来ないんです。
でも、うれしかったのが、今回は筋肉は-500g程度で、
あまり減らずに、ちゃんと筋肉量を保てていました！
体脂肪率は16%台とちょっと不健康な数字。
付くべきところの脂肪がないと、女性らしさが全く無くなってしまう。。。
トレーニングメニューを見直して、強いコアとバランスの良い体作りを
目指すような内容にしてもらうようお願いしました。


夏バテとか言っていないで、がんばって食べるようにして、
栄養をしっかり摂りつつ、トレーニングやヨガをして、
メリハリある女性らしい身体をめざすぞ～！

2回目のアシュタンガ

今日は違う先生のアシュタンガを受けて来ました。

今日の先生はとっても丁寧！
呼吸についてもしっかりアドバイスo(^_^)o
アジャストがとっても優しいのに力強い。
気持ちいいー、あれ、今までこんなに出来たっけ？
未知のアーサナの深まりに戸惑ってしまった。

そのアジャスト、しっかり5呼吸分してくださるから、
しっかりと味わえました。
しかも、今日の先生は、どこに力が入ってるかを感じて、
力が入っているところを優しくナデナデ。
あら不思議、力が抜けてしまう♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

始まりのチャンティング練習して行ったんだけど、
今日はおしまいのチャンティングもあった(^_^;)
もう一つ宿題が増えたー

気持ちよかったので、また行ってみよーヽ(*＾ω＾*)ﾉ

大好きなあの人に会いに

約2年前、雑誌のTarzanの清水道場に、ダメ元で質問を送った。要旨はこんな感じ。

「私の仙骨は骨折後、曲がったままです。トレーニングをするとある所だけ痛くなり、もう年単位で続いています。(中略、いろいろやっても、痛みが取れない)トレーナーによりトレーニングの方針が違います。どのトレーナーの方針が一番良いのか、迷っています。更にトレーナーの手を借りずセルフケアもしたいです。怪我の後遺症とはどうやってお付き合いしたら良いのでしょうか？」

まさかと思ったが、返事が来た‼️(原文抜粋)

「大変なことじゃな。実は多くのスポーツ選手も、大小なんらかの怪我をしていても、それでも素晴らしい成績を出している。骨折で変形した骨の形を受け入れ、それと共存しながら痛みが出ない動作を習得する事が重要なのじゃ。

(中略)

一度、歩行動作、ランニング動作なども含めて、動作分析してもらうのはどうじゃ？　中臀筋を使いすぎる癖を直せばすべて解決するかもしれん。治療でもケアでもない、動作修正という第三の選択じゃ。「怪我の後遺症の解消」というより、「動作修正して痛み発生を解消する」という考え方が良いとワシは思うぞ」

最初は言われたことの意味がわからなかった。だから、色々勉強した。ヨガスクールのe-learning講師が何と清水先生！ビデオで初めて清水道場主のお顔を拝見した。Tarzanのイラストでは猛者みたいだったけど、講師の清水先生は紳士そのもの。予想と違って拍子抜けした。もっと怖い人かと思ってた。そして気がつけば、自分は無事ヨガインストラクターになることができて、そして生の清水先生のセミナーを受けている。人生は本当に何が起こるかわからない。骨折にも感謝です

セミナー、本当に欲しいものを教えて頂きました。魚を取って来てあげるんじゃなくて、魚の上手な捕まえ方を教えてもらった。応用の効く基本の考え方。しかも、それを清水先生は誰かに教わったわけではなく、自らの力で作り上げてきたというから驚きだった。どれだけ努力したんだろう?でもきっと、努力することを楽しんできたんじゃないかなー。熱くて、明確で、真摯で紳士で。素敵な先生だったな。

教えを胸に、これからも日々精進します

豆乳ヨーグルト

大活躍のヨーグルトメーカー。
でも、ちょっと飽きて来たかなー。
別にベジタリアンというわけではないのだけれど、
豆乳大好きなので、作ってみました!!

豆乳ヨーグルト♡
牛乳ヨーグルトよりもさっぱりしていて、
はちみつやフルーツとませてもおいしい♪
しばらくヘビロテですね！

初めてのアシュタンガ！

今月は自分にとって、ヨガの充電期間！
いろいろなヨガに触れたくて、"初めてのアシュタンガ"へ。

スタジオに入って、まず思ったのが、
暗い！暑い！
・・・照明は最小限、クーラー入ってない

周りを見渡すと、上半身裸の男性が
その男性のタトゥーがすごい
（きれいなんですけどね）

ヨガが始まる前に、いきなりみなさんでマントラの合唱
なななんなんだやばいとこ来ちゃいました?

レッスンが始まると先生は説明や誘導ほとんどしない
学校で習ったことは何だったんだ～～～

衝撃の"初めてのアシュタンガ"…
初めてのって謳ってたら、普通初心者向けの解説入れません?
しかも、「初めてです」って申告してるんですけど…

でも、でもね、アジャストがとってもよかった
体重をかけて、全身を使って、呼吸に合わせて、
しかも、たっぷり３呼吸分くらい、しっかりとしたアジャストをしてくれた。
これがとっても気持ち良い

終わってみれば、結構好きかも
また行ってみようって思いました
その前に、マントラ覚えないと

初のBorn To Yog Sendai

先日ゲストの先生の特別レッスンに参加した
BORN TO YOGですが、今日はいよいよ初の
レギュラークラスに参加してきました！

楽しかった〜♡

レベル高いし、みんなフレンドリーで
とっても優しい！

逆転のポーズとか、みんな当たり前にやってると、
難しいことでも、なんか自分もできそうな気分になってくる！


そしてなんといっても先生♡
楽しい楽しいが伝わってくる〜。
適切な指導、細やかな目配り気配り心配り。
すごいなー。
初めてでもすぐ馴染めるようにしてくれた！

ほんっと楽しかった！
自主練して、また機会があったら行きたいな٩(^‿^)۶

バクティフローとヨガニードラ

最近色々なヨガに触れたくて、
学校以外のヨガに参加している。

仕事帰りの通り道にあるスタジオで、
バクティフローとヨガニードラのレッスンを受けて来た。

めっちゃ癒し♡

愛と献身のヨガと言われるだけあって、満たされる！
先生の丁寧な誘導や、声掛けも心のメモにカキカキ。

ヨガニードラでは、半分の意識で、
心地よいリラックスタイム。
浄化されて癒されて、幸せです。

素敵な先生の愛と幸せ感じるヨガ。
心の貯金になりました♡
また来月も参加します♪

自分の背中

突然自分の背中を見てみたいと思い立ち、
セルフタイマーで写真を撮ってみました。
いろいろ試したのですが、サイドプランクと
サイドアングルポーズにしました。

タイマーがカシャっというまで保持するのって、
案外ときつかったです

もともと震災後に偶然ガラスドアに映った自分の背中を見て、
「やばっ」と思ったことが運動を始めたきっかけのひとつ。
こんなに変わったんだ。。。
自分結構頑張ってきたな～って、
なんかちょっと褒めてあげたい気持ちになりました。

なのに、担当のトレーナーさん、「普通です。自分からすると」。
ああそーかい、そーかい、そうくるかい。
くやしーもっとがんばろう
ん？

きみとぼくの半径にだけ届く魔法

図書館で借りて、今回の出張のお供になりました。

丁寧で優しくて細やかな描写。
現実にはこんなにうまく行かないだろうけど、
物語の中でくらい、ハッピーエンドがいいもんねー

心が温かくなるやさしい物語でした。