おべんとう その116

寒くなってきましたね～。
最近いくら食べてもお腹が減ります。
そんな日の夜は「おいしい無調整豆乳」をホットでいただきます。
低カロリーでも満足感があって、体が温まります。

さて、お弁当～。今週も何とか乗り切りました。

とろろそばに使った残りのとろろに、梅とかつおをまぶしてレンジでチン♪
とろろ卵焼きも作りました。小松菜のそぼろ炒め。煮物。おけさがき。


豆もやしはカレー味で炒めました。
サバの味噌煮。生姜たっぷり。
ブロッコリーの芯はウサギたちが喜んで食べました。


鶏肉の梅肉蒸し。アスパラベーコン。
レンコンきんぴら。ふじっこのお豆さん。


ナスそぼろ炒め。エビチリ。
里芋のサラダ。う～む、微妙。


金曜日はスープの日。寒くなるとスープはごちそう。
冷蔵庫さっぱりポトフ。ライ麦パンを焼いて、
サラダチキンと目玉焼きサンド。

君の膵臓をたべたい

新聞の広告でタイトルに興味を持ち図書館で借りました。

膵臓は全摘しても生きていけます。
外分泌と内分泌を補充しなければなりませんが、
すぐに命がなくなるなんてことは言わないでほしいです。
インスリン打って、酵素剤飲んで、
それでも頑張っている人がちゃんといます！

半年早く事件に巻き込まれて亡くなって、
事件がなくても半年後死ぬ運命だったって言うのはひどいです。
その半年、とっても大切な時間が過ごせたかもしれないんです。
病気で余命半年でも、その半年は
貴重な生きる時間だと思います。

病気や生死をさら〜っと軽く書かれると、
すごく悔しい気持ちになります。

主人公の心の変化などは、とても爽やかで好感が持てるだけに、残念な一冊でした。

おべんとう その115

久しぶりに風邪をひきました。
夜鼻づまりで呼吸ができなくて、咳で目が覚めるのは久しぶりです。
長引くとぜんそくの引き金になるので、暖かくして休息と栄養。

ところで、まったく食欲は落ちません!
のどが痛くても、痛み止めを処方していただいたので、
痛み止めと胃薬飲んで、栄養摂って体力回復です！！

紅玉の皮は半分だけ剥いて、剥いた皮はウサギさんにあげました。
味玉。ハンバーグ。アスパラ。


ひじきご飯はちいばあばの救援物資で作りました。
サバのみそ焼き。出汁巻き卵。マーボなす。


アスパラとポークビッツ。
他人煮。冬至かぼちゃ。


金曜日はスープの日。つみれ汁。
三食ごはん。風邪の時は桃缶！


それにしても、患者さんに「お大事に」と言われてしまった。
いつも元気でいたいものです。反省～。早く治さなくっちゃ。

僕は明日、昨日のきみとデートする

新聞の書評で見かけて少し前に図書館で借りた一冊。
何となくじわじわと効いてきたので、記録しておくことにしました。

想像力がうまく掻き立てられると、たまらないお話だと思います。
非現実的な設定なので、うまいこと主人公の気持ちを想像できると、
お話の味わいが深くなると思います。そうすると、どうにも切ないデス。

読み終わって、少ししてもじわ～っと印象に残ってます。
もしかしたらもう一回読むと、もっと深く味わえるかもしれません。
感謝を忘れず誠実に、今を大切に生きたいものです。

おべんとう その114

いつの間にハロウィンがこんなメジャーな行事になったの?
近所の子たちが仮装して歩いててびっくりしたぁ。

金曜はかいけがお友達とラーメンを食べに行ったので、
金曜は料理をさっぼって、院内のコンビニのご飯をいただきました。
う～む。自分で作った方がおいしいかも…。がんばるか…。

紅玉を見ると必ず買ってしまう。。。
紅玉は美味しいですね
味玉、魚のすり身の照り焼き。もやしとしし唐。


適当弁当。色合いが悪いな。
でも、牛肉の赤ワイン煮食べたかったんだ。
だからってナスを合わせると地味になる。
でも、ナスが食べたかったんだ。


ほうれん草の卵巻き。野菜炒め。
サンマのかば焼き（疲れてたので生協で買った）。


ポテトサラダ。ほうれん草の胡麻和え。
鶏肉の煮物。今年は柿にはまっています。

トリガーポイントと関連痛

昨日もトレーナーCさんのペアストレッチを受けました。
筋肉こちこちだったのが、だんだん柔らかくなってきたそうです
痛かった大腿二頭筋は、腱の付着部を残してほとんど痛みは解消
大股で歩けるようになりました。階段も怖くない! なんて幸せ

しかし、大腿二頭筋の痛みが無くなってくると、だんだん気になるお尻の痛み。
小殿筋のトリガーポイントを押されると、本当に関連痛で外踝までビリビリ。
やっぱり全ての根源はこっちだったようです～。
Cさん、小殿筋、中臀筋、梨状筋のあたりにぐいぐいとアプローチしている様子。
でも、先週のような身もだえする痛みはありません。
しかも、いつもの半分の時間で終了です。

終わった後ストレッチと筋トレの方法を習って、自分で継続することになりました。
カチカチ、イテテだったセルフストレッチも、あらら～、不思議、すっと伸びます。
まだハリ感はあるけど、自分でこつこつとストレッチ続けてみます。

来週はペアストレッチはお休みで、ダンスレッスンに出たいと思っています。
足取りが軽いです～～～
職人の技、本当にありがたいです


Cさん、絶対勉強してると思う。。。あまりに効きすぎる。。。

トリガーポイントとな

小殿筋と中殿筋をググっていたら、何やら異様に自分の痛みとぴったりおんなじ図が…。
本当に感動するくらいおんなじところが痛い！
何やらトリガーポイントと書いている。

カイロプラクティック研究所さんのブログ記事

ふむふむ。
どうやら私の下肢の痛みは大腿二頭筋だけでなくって、小殿筋もあったみたい。
トレーナーCさんのgood jobで取れた大腿二頭筋の痛みの影に、
小殿筋の痛みが隠れていたらしい。前回のペアストレッチの後、
だんだん股関節の痛みが気になっていた。今週のペアストレッチで、
そういえば小殿筋のトリガーポイント・リリースあたりをいっぱい押してた。
冷や汗と脂汗でたけど。

そういわれてみれば、そのあと股関節、膝、足首の痛みが軽くなってる…。

う～む、この分野は全然知らなかったけど、身をもって有効性を実感したぞ。
またまたトレーナーさんに感謝感謝です。

おべんとう その113

今週はかいけのお誕生日がありました。
気が付けばもう18歳。早いものです…。
もう少しでお弁当業も卒業です。

月曜日。レンコンの挟み焼。
秋鮭のムニエル。ポテトサラダ。
ほうれん草のお浸し。


お豆腐ハンバーグ。ナスの焼きびたし。
アスパラベーコン。


生の鱈はぷりぷりで美味しい♪
出汁巻き卵。野菜炒め。色合いが地味…。


カレー風味もやし炒め。豚肉の生姜焼き。
ブロッコリーはウサギも大好物♪


金曜日はスープの日。トン汁。
ところがニンジンを買い忘れて色合いが淋しい。
明太子おにぎり。つや姫はとても美味しい

おべんとう その112

スポーツジムで会う細マッチョのかっこいいお姉さん
健康診断で毎年引っかかるんですって!
あまりにトレーニングをしているから、心拍数が少なくなって、
筋肉量が多いから見かけ上腎機能が悪く出るんですって。
そこまで体を鍛えるなんて、なんておっとこまえいや、おんなまえ？

そのお話を聞いた日は、ホルター心電図付けながら激しくダンス！
いつも通りの生活をしてくださいって言われたからですって。
かっこよすぎです。惚れました

おっ、そうそう、お弁当でした。

煮物。鮭のクリーム煮。アスパラベーコン。
水菜とツナの卵とじ。


味玉。鶏肉と長ネギはこんがり焼いてから出汁に漬けました。
もやしと小松菜の中華風お浸し。


ちいばあばの救援物資で作ったレモン味のチキン。
ナスの炒めたの。シラス卵焼きは和風にしてみました。


金曜日はスープの日。ポトフ。
普通のパンを焼いて、ベーコンエッグ挟みました。

おべんとう その１１１

世間は三連休。気が付けばすっかり秋。
ブタクサの花粉で季節を実感する今日この頃。
かみすぎて鼻の皮がむけます～

困った鼻のせいで味付け適当、です。
適当お弁当行ってみよ～！

いつものシラス卵焼き。
塩じゃけ。ほうれん草のお浸し。


ハンバーグトマトソース煮込み。


シラスの残りとほうれん草で卵焼き。
生姜たっぷり煮魚。もやしのナムル。秘伝豆！


鶏肉はちいばあばの救援物資に入っていたキットで。
卵の衣で焼いてタルタルソース。
レンコンきんぴら。オクラのゆかり和え。


金曜日はスープの日。
芋煮汁。かいけは山形風より宮城風が好きらしい。
ホタテご飯はおむすびにしようとしたらホタテが大きすぎて、
急きょお弁当箱に詰めました。


みなさま、楽しい週末をお過ごしください