2018年に念願のRYT200修了しました♪職場でヨガ部活動中♡日々自分の体を使って、いろんな動きやポーズを練習中です
以前？？？になっていた緩めるトレーニング。
インストラクターさんにお願いしていて、やっと出来ました。
トレーニングのバランスとか考慮して考えてくれたそうです。
トレーニングの名前は！
リバーストランクツイストです。
仰向けに寝て、足をまっすぐあげて左右におろすやつ。
足首でメディシンボール(5kg)を挟んでほしかったらしいけど、
重くてたいへん
無理そうです
まずは足を組んで自重で始めることにしました。
このトレーニングは、ストレッチ効果も期待できるんだって
後はトリガーポイントフォームローラーで、腰をコロコロ…
意外と痛くて、イタイイタイ言いながらコロコロって結構シュール
いろんなコロコロを教えてもらいました。
ついでにこのトレーニングを加えると、
ウエストのくびれ効果と、下腹部まで腹筋割れそうです。
がんばってみます
インストラクターさんにお願いしていて、やっと出来ました。
トレーニングのバランスとか考慮して考えてくれたそうです。
トレーニングの名前は！
リバーストランクツイストです。仰向けに寝て、足をまっすぐあげて左右におろすやつ。
足首でメディシンボール(5kg)を挟んでほしかったらしいけど、
重くてたいへん
無理そうですまずは足を組んで自重で始めることにしました。
このトレーニングは、ストレッチ効果も期待できるんだって
後はトリガーポイントフォームローラーで、腰をコロコロ…
意外と痛くて、イタイイタイ言いながらコロコロって結構シュール
いろんなコロコロを教えてもらいました。
ついでにこのトレーニングを加えると、
ウエストのくびれ効果と、下腹部まで腹筋割れそうです。
がんばってみます
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かいけママのはげみ
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「かいけのお部屋」管理人のかいけママです。
いつの間にやらかいけは大学生。
全く手がかからなくなり、趣味に邁進中。
ヨガと体作りにすっかりはまりました～
日々マイペースに楽しんでいます♪
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