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2018年に念願のRYT200修了しました♪職場でヨガ部活動中♡日々自分の体を使って、いろんな動きやポーズを練習中です
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先週末、仙台では仙台ハーフマラソンで街全体が盛り上がってました。
みんながんばれ~emojiと思いつつ、そんな私は、BTY in Sendaiへemoji
ハーフマラソンに参加しに来たYOG友も一緒で楽し~emoji
マラソン前の彼女の体調も考えてのメニューはストレッチ多めで、
体に優しい、うれしいYOG timeになりましたemoji

ピンチャで鹿脚か前後開脚か、脚の位置を決めかねていることを先生に見抜かれたぁ
次の練習からは、脚の位置をどうしたいか決めてから、
そのイメージに沿わせるように脚を置いていこうと思いますemoji
いつかきっとできるemojiあとは、胸をもうちょっと開いてっと。

ハンドスタンドでは、遊びながらアライメントを置きにいくっと。
もっと上に伸びることを意識φ(..)メモメモ

ブリッジでは、もっと脚を寄せて、顎じゃ無くて、
顎の下を壁につける壁ブリッジをと。
アライメント気にしないって言ってた割に、先生ったら厳しいぞ~

そんなこんなで一生懸命YOGりましたemoji
今回も楽しかったですemoji
いつもありがとうございますemoji


ヨガウエア上下ともはlululemonemoji

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楽しかったemojiいつもありがとうemoji

でも、やっぱり体で実感して思うこと。
とにかく胸椎がかたい。
ぜんっぜん動かないemoji

鳩のポーズがしたくて胸椎のストレッチを初めて、
1年と9か月。手と足が遠い。。。
まだまだ胸椎が伸びてこない~emoji

肩も結構かたい。
こちらはストレッチを初めて8か月。
すこ~し動き始めてきた。うん。

いつかどこかのタイミングで、
ほにゃほにゃ~っと伸びてくれると信じて、
今日もコツコツストレッチemoji

現時点の記録写真を撮って頂いたので、載せとこう。
後で見て、自分の成長が実感できるように。ヨガウエアは上がアムニー、下がロキシー。

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以前から気になっていた。
ヨガの猫は息を吐きながら。
ピラティスの猫は息を吸いながら。

なんでなんだ??

今日は午前ヨガ、午後ピラティスを受けた。

!(◎_◎)

わかった、かも⁈

ヨガの猫は屈曲で吐いて、伸展で吸う

屈曲で吐く、猫。
だから、自然、牛の時は、伸展で吸う。

ピラティスの猫は、力一杯コアを縮めて、
力を入れるの、
吸う、猫。
そして、吐いて脱力。脱力だから、吐く。

目から鱗だよー。
合ってるかな?

先生方、よくわかるインストラクションと、
アジャストを、ありがとう〜♡

次から、ヨガでもピラティスの体の使い方で
猫をしてみようᕦ(ò_óˇ)ᕤ

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4か月ぶりにBorn To Yogに参加してきました。
1月に回転性めまいになってからは、逆さまになるのがドキドキでしたが、
ちゃんと回復したな~としみじみとうれしかったです。

何よりも、純粋に楽しかったですemoji
自分の体との対話。今までできるとも思っていなかったことが、
もしかしたらできる、いやいつかきっとできるって思える。
その幸せ。希望。心の栄養。

ただアサナを追い求めるのは、それはそれですごいことだと思います。
欲しいアサナに向かって、コツコツと努力して、自分の体の声を聞いて、
また立ち止まって考えて、また努力して。

欲しいアサナにまだまだ全然届かなくて、
一人だと気持ちが沈んじゃって、投げ出したくなる日もある。
そんな時には、先生の言葉を思い出して、諦めない。
そのアサナができた時を想像する。。。

充電emojiできました。またコツコツ頑張っていこうっと。
ピロシ先生、ヨグ友の皆さん、ありがとうございましたemoji
ヨガウエアは上下ともアムニー。
レギンスはヨガスクールから頂いた非売品です。

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陰ヨガが大好きです。
暖かくて、暗くて、静かで、柔らかくて、いい匂いで・・・

自分の体とただただ対話する。頑張らなくていい。
自分の体と相談して、少し甘やかす。
先生の優しいアジャスト。純粋に気持ちの良い時間。
いつもポーズの最中に瞬間瞬間寝てしまう。

クリスタルボウル。
前回は音に励まされる感じだったけど、
今回は静か~な演奏。音の波がただ体に浸みるだけ。
なーんにも聞こえない。ただ呼吸と体の声に耳を傾ける。

そして今回はカメラマン氏登場。
気配を消して、足音もせず、撮ってるかどうかも定かではない。
だんだんカメラマン氏の存在さえも忘れていく。

またもやあっという間の90分。
もっと長く続けていたいな~っていつも思う。

いつの間にか撮っていただいた写真は、やっぱりそこに
忍者カメラマン氏がいたことが本当だったんだと。
今回初めてメディー・テディー氏と参加したのですが、
とても良い記念になりました。感謝!

ヨガウエアは上下ともリンダワークス。
柔らかくて優しいウェアです♪

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ヨガの経験が浅いし、
もともと医学の世界で育って来た自分。

正直、ヨガの言葉がわからなくて、
モヤモヤすることも多い。

それを私にもわかる言語、理論で、
明確に言葉にしてくれる指導者に、
なかなか出会えなかった…。

今日は頑張って始発の新幹線で、
ほとんど行ったことのない渋谷へ。

すごくスッキリ。
これまでモヤモヤしていたことが、腑に落ちた。
薄々感じていたことも、やっぱりそうなんだと肯定された。


タイ古式マッサージとオリエンタルアジャストメント。
木内先生、ありがとうございました。
養成講座も受けてみたいけれど、
東京は通うには色々ときついなぁ。。

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回転性めまいも良くなったので、久しぶりのアシュタンガ。

以前から思っていたのですが、レッスン中に先生が
「いつものように」って何回かおっしゃるんです。

今回久しぶりに参加して、この「いつものように」が沁みる~!!

今まで自分のレッスンで、一生懸命月替わりでメニューを考えて、
頭を使って、心も使って、そして、くたびれてました。
今思えば、参加する方も初心者の方なので、新しいアーサナばっかりだと、
「毎回新しいことばかりで、なかなか覚えられない!」
ってなるんですね。そこに気づくまでしばらくかかりました。

参加する方が一生懸命に覚えようとしてくれている、とってもありがたいです。
だったら、基本となるアーサナは繰り返し練習して、しっかり身に付けて頂いて、
呼吸や体の声にしっかり向き合う余裕ができるように、できたらいいなぁと。
仲良しポーズを少しずつ増やしていけたら、もしかしたら、
もっとヨガに興味を持っていただけるかも。。。

すこーしペースダウンして、「自分も相手も心地いい」そんなヨガが
目指していきたいなぁと思った今日この頃。

自分が弱ってみるのも発見があって良かった!そう思います。

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去年ヨガホイールをゲットした。
最初は腕を前から上、上から背中へと
肩関節屈曲しながら上げて行って、
ホイールを掴むことさえ出来なかった。

それでも練習を続けると、ホイールを掴めるようになった。

もう少し練習してたら、掴んだまま
後ろに滑らせて、前腕を床につけることが
できるようになってきた。

ついでなので足を上げてみたり、戻ってみたり。
遊べるようになってきた!

でも、どんな体勢なのかよくわかっていなかった。
今日ヨガ友に写真を撮ってもらって、何となく気付いた。

家に帰ってセルフで写真を撮ってみた。

上が後屈から足を上げた時。
下が前屈から足を上げた場合。

肩や胸にまだまだ課題はありますが。。
行き着く先のアライメントはおんなじ!!

後屈逆転前屈逆転後屈。。。
行ったり来たり遊ぶのは、もしかしてとてもいいトレーニング?!
と言うことで、パジャマでヨガ

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遅ればせながら、今年の目標を考えてました。
”勇気を出してその先を見に行く” と ”道中を楽しむ” です。

そんな年初め最初、2日間のヨガWSに参加してきました!
ヨガティーチャーは、私にBorn To Yogとの出会いをくださったaki先生。
お仕事も無事お休みをいただくことができ、せっかくの機会、
フル(アフターも♪)で参加させていただきました♡

aki先生は、アーサナも超すごいし、指導もめちゃめちゃわかりやすくって、
とってもとってもとーっても尊敬する先生なんだけど、
今回とにかく ぐっ と来たのは、

「ヨガが本当に大好き」
(ひしひし伝わってきた)

「相手の立場に立って考えてる」
(逆立ちしながらしゃべりながら指導するのだが、
目から入る人と耳から入る人がいるでしょ、と。
だからって両方いっぺんにやってのけるかっ!!)

「ゆるぎないものを得るだけの練習をしている」
(太陽礼拝一億回はやってるらしい。
ピンチャマユラーサナは2万回やれば上手になるらしい…。
一日100回やったとして、えっと、、、)

「生徒に必要なものを見極めて、わかりやすく伝えることができる」
(みんながいっぱい出した要望に、限られた時間の中
きっちり答えてくれました!!!知識も経験もすごいなー)

「相手の本質をしっかり見ることができる」
("人"が好きなんだと思う。占い師としても行列ができるね)

書き出すときりがないので、前置きはこの辺にしてっと。本題へ。

1)初日の陰ヨガ
筋肉や骨を使うヨガは自分から意識して力を入れたり抜いたり、
コントロールすることに集中する。これは結構慣れてきた。
でも、陰ヨガはポーズの外見は同じでも、全然違うところを使う。

前回初めて陰ヨガを受けて衝撃を受けた。自分の中の概念が、
ガラガラと崩れた。いっそ気持ちいいくらい。
今回は、すべて受け入れる気持ちで、最初から全力で力を抜いたーemoji

筋肉の緊張を手放す。経絡の流れをイメージして、その流れに乗る。
あまりの気持ちよさに、ポーズ毎一瞬の眠りに落ちてしまって、また驚く。
自分を分解してお掃除して、ピカピカに修理した感じ。

aki先生を信頼して委ねる。手放す。流れに乗る。
幸せな時間でした。

2)2日目のBorn To Yog
参加者はみんな一人ひとり何か目的をもって参加している。
その目的は、もちろん人さまざまで、みんなの要求を満たすことなんて、
到底無理!と思われる質疑応答から始まりました。

どうなっちゃうんだろう。2時間しかないし。
というか、質疑応答に丁寧に答えてくださっているので、2時間もないよ~

ところが、だ。あっぱれとしか言いようがない。
みんなを幸せにして、みんなを満足でいっぱいにしてしまった。
aki先生恐るべし。

今回、私がお願いした要望は、「気持ちのいい後屈」。
たくさんのヒントをいただいた。

一つは、体の使い方を教わった。練習方法を教わった。
あえてプロップスを使って、普段と違うところを伸ばす。
伸ばすときにアライメントを丁寧に意識する。
もうだめー、っと思ったところから、もう少し呼吸してホールドしてみる。

二つ目は、外から見たってわからない意識。とっても貴重なことを教わった♡
見えないけど意識して動かしているところ。
ただ重力に任せて、ただ力を抜いて、ただ伸ばせばいいってものじゃない。
それが大切な時もあるけど、そうじゃない時もある。
鳩王の時に、すんごく仙骨を丸める努力をしているんだってー。
外から見てもわからないけど、そうなんだー。そこがんばってみる!!


そして、三つ目。拍子抜けなんだけど、”タイミング”なんだって!!!
えいっ!って思い切っちゃえばいいんだ♪
心の準備はいつもできてるようにしよ~っと。
失敗したら、もう一回やればいいしねemoji

最後に、そっと教えてくれたこと、それは、
心を開放すること。自分を許すこと。。
できない自分も楽しんでいいんだ。
まだ道中だけど、今、今の気持ち良さを味わえばいいんだ。
そのような内容を、強く暖かく伝えてくださって、
なんとなーく、ちょっと、つきものが落ちたような、そんな気持ち。

3)夕ご飯とお昼ごはんをご一緒させていただきました。
いろんなお話が聞けて、楽しかった。ヨガのすごさだけでなく、
そのお人柄にもファンになってしまいました~emoji
さらに、お気に入りだというルイボスティーのお土産までemoji
いただいたお茶は、お風呂の中でゆっくり味わって、
癒しの時間となりました。はぁ、幸せemoji



今年はスポーツジムの壁を破ることから始まって、
次に今回のWSで自分の壁も2枚くらい破った。かも?
今年はこんな感じで、ケガをしない程度に、自分の成長を楽しんで行ける気がする!!
いい年になりそうな予感、第二弾でした。


そうそう、今回はリンダワークスさんがバックアップしてくださって、
ヨガウエアをレンタルさせていただきました。
無難なヨガウエアをお断りして、あえて挑戦!!!
スイカのレギンスですemoji自分の殻を一つ破った~emoji
リンダワークスのウェアは初めてだったけど、
やわらかくて、やさしくて、明るくきれいなプリントに
気分が上がり、癒されました。
そして早速注文、お買い上げemoji早く着てみたーい。
アンバサダーさん、いい仕事しましたemoji





aki先生のブログ、幸せな気持ちを思い出しながら読みました。
うれしいな~emojiaki先生、そしてaki先生を連れてきてくれた
ピロシ先生、スタッフさん、ヨガ友さんたち、ありがとう。
本当にヨガを始めてよかった。勇気を出してBTYに参加してよかった。
aki先生の教えを胸に、また今日からがんばりますemoji

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真面目にアシュタンガヨガの研鑽を
積んでいる人には大変申し訳ないのですが、、。
月一初めてのアシュタンガに参加してきました!

いつも先生の誘導とアジャストに
とーっても勉強させて頂いてます。

今回は、プラサーリタ・パードッターナアーサナCの
アジャストをして頂きました。
立位の開脚前屈で、手を後ろで組んで、
その拳を床まで持ってくるやつね。
恐怖心との戦いでしたが、
先生を信頼して手放したら、
あら不思議!
絶対無理と思っていた手が床に付きました。

最後の方でウールドヴァ・ダヌラアーサナ
(ブリッジね)のアジャストをしてもらって、
気がついたらカムアップをやらせてもらっていてビックリ。

先生すごい!練習したくなる!
絶対無理と思っていたことが、
もしかしたら自分にもいつできるかもに
変わった瞬間。人生ワクワクがいっぱい。
これからもコツコツ練習しよう٩( 'ω' )و

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「かいけのお部屋」管理人のかいけママです。

いつの間にやらかいけは大学生。
全く手がかからなくなり、趣味に邁進中。

ヨガと体作りにすっかりはまりました~
日々マイペースに楽しんでいます♪
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