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仕事をしながら、週末ヨガスクールに通い、念願のRYT200修了しました♪職場でヨガ指導を始めたところです。少しでもヨガの良さをお伝えして行けたらいいな♡
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3連休ですが、仕事、休み、仕事。
折角のお休み、何をしよう。
迷わず、いろいろほったらかしのままヨガへ。

4回目となるBORN TO YOG。
内容も良いし、参加者の皆さんの実力もすごいし、
雰囲気もあたたかくて自然体で楽しい。
何よりも先生のお人柄と実力が素晴らしい。

今回も2時間のレッスンのはずが気が付けば
あっという間。しかも、30分近くもオーバー。
今回のメインディッシュは肩関節の動きを分解して、動かし、
最終的にピンチャマユラアーサナの肩を作るレッスン♪
勉強になりました。

股関節のパートでは、究極の屈曲、内転。
でもこれが予想外に気持ちよくてびっくり!

自分では自由にならなくてもやもやし続けているんだけど、
写真を見ると少し肩の動きが変わっているのが分かってびっくり!
コツコツ続けて行ったら、変われる予感emoji
あきらめずに挑戦するぞ~emoji

先生、みなさんありがとうございました~emoji


ヨガウエアは、上は夫のアメリカ土産のlululemon、
下はyoga design labです。

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ヨガインストラクターとしてのデビューをしましたemoji

いろいろ考えて、「バランス整えヨガ」にしました。
身体のバランス、自律神経のバランスにフォーカスしました。
普段日常生活で行わない動きをバランスよく取り入れて、
深い呼吸で伸びと余裕を感じてもらいながら、
副交感神経のスイッチを入れることを意識しました。

残念ながら病み上がりで声がガラガラだったのですが、
そんな声でも「心地よかった」と言っていただいたり、
「このまま寝たい―」、「今日はよく眠れそう」、「楽しかった」と
言っていただきましたemoji

身近な参加者のOさんだけはデビューと知っていたのですが、
あえて参加者の皆さんにはお伝えしませんでした。
Oさんが後からこっそり、「初めてだと思っている人はいないと思う」と
感想を言っていただきました。よしっemoji

反省点は~、
1)軽減法でやったら、皆さんに無駄な動きをさせてしまったこと。
2)ねじりの対面で、左右がグダグダになったこと。
3)安全のために伝えるインストラクションをちょっと忘れたこと。

改善のためには~、
1)段階法を取り入れて、丁寧にインストラクションしていくこと。
2)自分の右手を動かしながら、左手と言えるまで練習するぞ。
3)自分が動きながら注意していることを、一つ一つ丁寧に実況生中継します。みなさん一人一人をちゃんと見て、安全にできるようにって考えながらお話をする様にしよう。

幸せなこと☆
○みなさんが楽しいと自分もめっちゃ楽しいこと。
○みなさんと呼吸を合わせるのが気持ちよくて、いつまでも深呼吸していたいって思ったこと。
(自分は瞑想や深呼吸が苦手)
○デビューの報告したら、スクールの先生が喜んで下さって、更にいろいろ教えてくださったこと!!!ありがとうございますemoji

楽しみながら、成長しながら、みなさんに息長~くヨガをお伝えして、
みなさんの生活が少しでも心地よくなるお手伝いが出来たらうれしいなemoji
さーて、れんしゅう、れんしゅうemoji

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ピンチャマユラーサナの自主練中だけど、
なかなか上手くできない(>_<)

続けてても嫌になってくるので、
ちょっとシルシャーサナで遊んでみる。

って、以前はシルシャーサナも出来なくて、
壁からなかなか離れられなかった(^_^;)

それが、なんか、急に出来るようになった!
ついでに、足を開脚してみたりも٩(^‿^)۶
いつの間に出来るようになったんだろ〜?

また明日もコツコツピンチャがんばります。

ん?いや、今年の目標はそこじゃ無いし(-。-;
今年の目標の鳩王も、まだまだ道のりは長くて。。
でも、鳩王目指して諦めず練習しま〜すp(^_^)q

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仙台でOdaka Yoga®のセミナーと体験レッスンが受けられるというので、
出かけてきましたemoji

イタリア生まれのヨガらしい。なんだか不思議。
武士道、禅、ヨガのフュージョンで、海の波の動きを取り入れているそう。
海外の人から見た"THE 日本"がてんこ盛り。日本の良さ再発見。

水が流れるように絶えず次々と変化していくなめらかな動き、
余分な力が入らず、体の中に自由に動ける空間が作り出されるよう。
波と一緒に繰り返す呼吸、集中、心の中には深海のような静けさ。

今まで出会ったどのヨガともまた違うヨガでした。

ベースにあるものが、日本人にはなじみやすい要素ばかり。
これはどうやっても気持ちいいでしょー。
ずーっと続けていたいようなヨガでした。

でも、ちゃんと勉強しないと自分ではなかなかできそうもないなぁ。
なんか動きが独特で、覚えきれないemoji
仙台でもレギュラークラスが有ったらよいのに!

あ、でも、解剖学的な理論はその通り!という感じで、
どんな方法論をとっても、結局真理は一つなんだなぁって実感しました。
機能解剖学、運動学、やっぱりその辺はしっかり学んどくと、
いろんな展開が楽しめるんだな~emoji

講師の先生、IHTA、ヨガスクールのスタッフのみなさま、
ご一緒したみなさまに感謝emojiemoji

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楽しくて、わくわくして、大人が子供に戻れる場所。
それが今の自分にとってのBORN TO YOG。

3回目の参加でした。
今回の自分の目標は、「殻を破る!」

ピンチャマユラアーサナで転ぶ時に、
お腹側に倒れるのは怖くないのですが、
背中側に倒れるのが怖くて怖くて、ついつい横に倒れてしまってました。
でも、それだと怪我をするし、上達もできないので、
背中側に倒れる練習をずっとしてました。

逆さまから背中側に倒れるって、結構怖いemoji
自宅練だとなかなか怖さを克服できずにいました。
そこで今回、みんなのいるところでせっせと転ぶ練習。
うまく転べた時には、思わず喜びの雄叫びあげちゃいました。

次は自宅で転んでみるemoji
おっと、転ぶだけじゃなくて、ちゃんと止まらないとねemoji

初めて挑戦したポーズ。なんだか複雑で良くわからない。
写真を見ると、つま先の向きとか、頭の向きとか突っ込みどころ満載。
けど、なんか練習したら、いつかできるようになりそうemoji
初めてのことにドキドキ。
できないポーズにわくわく。
また機会があったら参加したいな。それまで自主練しますemoji

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今日は違う先生のアシュタンガを受けて来ました。

今日の先生はとっても丁寧!
呼吸についてもしっかりアドバイスo(^_^)o
アジャストがとっても優しいのに力強い。
気持ちいいー、あれ、今までこんなに出来たっけ?
未知のアーサナの深まりに戸惑ってしまった。

そのアジャスト、しっかり5呼吸分してくださるから、
しっかりと味わえました。
しかも、今日の先生は、どこに力が入ってるかを感じて、
力が入っているところを優しくナデナデ。
あら不思議、力が抜けてしまう♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

始まりのチャンティング練習して行ったんだけど、
今日はおしまいのチャンティングもあった(^_^;)
もう一つ宿題が増えたー

気持ちよかったので、また行ってみよーヽ(*^ω^*)ノ

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今月は自分にとって、ヨガの充電期間!
いろいろなヨガに触れたくて、"初めてのアシュタンガ"へ。

スタジオに入って、まず思ったのが、
暗いemoji!暑いemoji
・・・照明は最小限、クーラー入ってない

周りを見渡すと、上半身裸の男性がemoji
その男性のタトゥーがすごいemoji
(きれいなんですけどね)

ヨガが始まる前に、いきなりみなさんでマントラの合唱emoji
なななんなんだemojiやばいとこ来ちゃいましたemoji?

レッスンが始まると先生は説明や誘導ほとんどしないemoji
学校で習ったことは何だったんだ~~~emoji

衝撃の"初めてのアシュタンガ"…
初めてのって謳ってたら、普通初心者向けの解説入れません?
しかも、「初めてです」って申告してるんですけど…

でも、でもね、アジャストがとってもよかったemoji
体重をかけて、全身を使って、呼吸に合わせて、
しかも、たっぷり3呼吸分くらい、しっかりとしたアジャストをしてくれた。
これがとっても気持ち良いemoji

終わってみれば、結構好きかもemoji
また行ってみようって思いましたemoji
その前に、マントラ覚えないとemoji




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先日ゲストの先生の特別レッスンに参加した
BORN TO YOGですが、今日はいよいよ初の
レギュラークラスに参加してきました!

楽しかった〜♡

レベル高いし、みんなフレンドリーで
とっても優しい!

逆転のポーズとか、みんな当たり前にやってると、
難しいことでも、なんか自分もできそうな気分になってくる!


そしてなんといっても先生♡
楽しい楽しいが伝わってくる〜。
適切な指導、細やかな目配り気配り心配り。
すごいなー。
初めてでもすぐ馴染めるようにしてくれた!

ほんっと楽しかった!
自主練して、また機会があったら行きたいな٩(^‿^)۶

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最近色々なヨガに触れたくて、
学校以外のヨガに参加している。

仕事帰りの通り道にあるスタジオで、
バクティフローとヨガニードラのレッスンを受けて来た。

めっちゃ癒し♡

愛と献身のヨガと言われるだけあって、満たされる!
先生の丁寧な誘導や、声掛けも心のメモにカキカキ。

ヨガニードラでは、半分の意識で、
心地よいリラックスタイム。
浄化されて癒されて、幸せです。

素敵な先生の愛と幸せ感じるヨガ。
心の貯金になりました♡
また来月も参加します♪

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初体験陰ヨガに続いて、初体験BORN TO YOG!

インストラクターのaki先生のかっこいいことemoji
人間業と思われないポーズも、超安定していとも簡単そうに…
そして、そのインストラクションの明快さ!
軸の意識、方向性の意識。
そして細やかな気遣い。素敵emoji

できな~い、けど、いつかできるかも~emoji
そう思えたのが最高の収穫。あきらめないでがんばろーっと。

そういえば、せっかく治ってきた肘の皮が、もう一皮むけましたemoji
赤べろ状態emoji痛い。けど、楽しかったemoji
肘の皮と相談しながら自主練してみよーっと。

貴重な機会、出会いに感謝emojiemoji

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「かいけのお部屋」管理人のかいけママです。

かいけが大学生になり、淋しいかいけママ。
趣味に熱が入ります。最近は筋トレとストレッチで
体作りにはまってます!

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