忍者ブログ
2017年に娘が進学のため一人暮らしを始めてから、母はヨガインストラクターの学校に通っています。ヨガと筋肉の話ばかり書いているこの頃。。最近は仕事とのバランスが(^_^;)
[1]  [2]  [3]  [4]  [5]  [6
すっかり今週末の後屈がずっしり。
今日のペアストレッチで、
後屈について聞いてみた。

やっぱり心が大事なんだそうだ。
怖がると力が入り曲がらない。痛い。
だから、怖くないって体に教えないと。

360度開脚の時もそうだったけど、
今回もひたすら後屈。後屈。後屈。

ところが、全然痛くない!!
いや、むしろ気持ちいいし。
トレーナーさん、ありがとおおおお♡
家でも練習して、今週末楽しみます♪

拍手[0回]

PR
スクワットで、気になることが…

下まで降りて、戻る時、
股関節伸展動作の動き始めで、
膝が一瞬内に移動する。

担当トレーナーさんは、
「筋力不足だ、もっと鍛えましょう」
と言うんだけど、膝の問題じゃなく、
股関節の問題の気が(⌒-⌒; )

ペアストレッチのトレーナーさんに聞いてみた。
やっぱり、股関節を意識して動かせてないかららしい。
踵や膝に意識がいってるとそうなるらしい。
股関節を意識する準備運動を教えてもらった。

早速次の機会に挑戦してみます。
解決するといいなー

拍手[0回]

猫背に前屈
反り腰に後屈
猫に熱々のたこ焼き

そんな私はがっつり拳の入る反り腰でした(;_;)
今は反り腰矯正中…

今週末は、いよいよヨガスクールで
後屈シリーズ(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

自己暗示がんばりますᕦ(ò_óˇ)ᕤ
痛くない、痛くない…

いや、そうじゃないでしょ(⌒-⌒; )

後屈ってどうやったら出来るのかな。
こんな私でも、出来るようになるのかな…
今週末、腰が壊れないか心配。怖いよー
でも、しっかり勉強します!

拍手[0回]

もともと反り腰なことに気付いてからは、
反り腰にならないように気を付けている。

でも、ちょっと気を抜くとすぐに腰が反ってしまう。
それでもって腰痛に(´;ω;`)

反り腰さんは、腰が痛くて後屈が苦手!

ヨガスクールでは、前屈シリーズの週、
バランスシリーズの週、と、週毎に、
共通の動きのポーズを複数種類習う。

で、今週末の予定は、後屈(>_<)
一つの後屈も大変なのに、たくさん後屈することになる!
今から恐怖(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

そんなわけで、後屈の勉強中。
いろいろ試して、週末までに、
腰の痛くない後屈を習得せねばᕦ(ò_óˇ)ᕤ

ちょっと試しているのは、
反り腰の反対の動き。
取り敢えず後屈してみても腰は痛くない。
もちょっと試してみます!

拍手[0回]

今のトレーニングメニューになってから、
3か月くらい、ずっと右肘の痛みがあった。
だんだん症状が強くなって、ペットボトルを
置けないくらいの痛みになってきた。。。

揺れながら手だけで体を支えるためかな。
とりあえず、そのメニューを変えてもらった。

でも痛みは引かない(;ω;)
整体に行った時に、相談してみた。

丁寧にみてくれて、
「こういう動作の時痛みが出るから、
ここの筋肉をこうやって押さえながら、
こういう運動をやってみて」
と、いくつかの技を教えてくれました。

続けること5日あまり。
痛みがなくなってきました!!

整体の先生、頻回に通ってと言えば良いのに、
惜しげも無く、そんな技教えちゃって…。
ありがとうございます(o^^o)

拍手[0回]

何が雑って、ペアストレッチのトレーナーさん。

大概どこのジムでも、トレーナーさんっていうのはどSだと思う。
そうやって客のお尻叩いて、運動させて、体型変化させて何ぼだから。

今まで360°開脚なぞできなかったから、
トレーナーさんは筋肉に愛護的に接して、丁寧に扱ってくれていた。
筋肉ほぐして(ここは痛いけど)、最初は見守り、手を引いて導いてくれた。

ところが、だ。
できるようになったと判断した途端、雑っ!
トレーナーの本領発揮ですな。。

開脚前屈させて、まだできるでしょ、もっとできるでしょと
背後からお尻を前に蹴る始末。お尻叩くどころじゃないよ。。
(まさか本当には蹴っていない、はず。
本当は押しているだけだと思うけど。そんな気分になっただけ)

「雑っ!」
と文句を言ったら、
「できることは雑でいいんです」
まぁ、その後「できないことは丁寧にやります」…
そう、それならいいけど(いいのか?!)

拍手[0回]

開脚前屈はできるようになったのに、
合せき前屈ができない(;ω;)

ジムのレッスンでは、
「開脚前屈が辛い人は、オプションで合せき前屈を」
などと声掛けされているのを聞いたことがある。

ヨガスクールの講義でも、同期の生徒は、
開脚前屈よりも合せき前屈の方が得意だったり。

先生に聞いても、ジムのトレーナーさんに
聞いても、しっくりこない…。
ところが、今日整体の先生に聞いたら、目からウロコ!

よく考えればその通りで、当たり前なんだけど、
お尻や背中に惑わされて分からなかった。

膝が曲がることが最大の違い!
膝を曲げる筋肉を緩めて、
後は開脚前屈と同じで、骨盤を前傾させるだけ!
なるほど〜(*^◯^*)
苦手をまた一つ克服できそうですヽ(´▽`)/
整体の先生いつもありがとう♪

…って、整体はストレッチ教室?ま、いっか。

拍手[0回]

以前にも書いたが、今年はまだ花粉症の薬を飲んでいない!

いつもの年は3か月まるまる2剤服用するのだが、
今年はこのまま飲まないで過ごせてしまいそう。。。
いつもはダメダメ人間になる春なのに、今年は別人の様です☆

歳のせい説はあるけれど、自分の中でこれだというものは2つ!

1)ヨガ
2)はちみつかけヨーグルト

特にヨーグルトは、ヨーグルトメーカーを買って、たくさん食べている。
1Lの牛乳で週に2本くらいは食べる。
まさかそんなことで花粉症が治るなんて???
正直医者の言うことじゃない気がする。。。
他の人が言ってたら、信じたりしないと思う。

でも、本当にほとんど症状がない。信じられない。
たまにくしゃみが出て、多少目が痒くて目薬をたまに差すけど、それくらい。
鼻が詰まらないから空気が濃い。
鼻をかむ回数が少ないので、鼻の皮がむけない。
薬飲まないから頭にもやがかかることがない。
こんな春があったんだ…。

この春、どこまで行けるか?!

拍手[0回]

前回のペアストレッチで360度開脚をしてから、
トレーナーさんは祝日でお休みがあり、
2週間ぶりだった。

「360度開脚してましたか?」

怖くてしてなかったと答えたら、
「もったいない」
と。

そうなのかー。そうだよなー。
自分が手塩にかけて360度まで持って行ったのに、
やらないってないよなー。

ってことで、トレーナーさんに敬意を評して
今日はレッスン前にスタジオの滑りのいい床で
挑戦しました。

トレーナーさんが言っていた様に、
周囲に人が来ない空間ができました( ̄◇ ̄;)
そうだよねー、近づきたくないよねー。
完全に変な人だよ私(⌒-⌒; )
でも、これで次回ちゃんとやったと自慢できる!
私っていい生徒だぞ。

拍手[0回]

今日は体組成計測でした。
努力が数字に表れてました!

何を目指しているかと言われれば、
別に何も目指していない。

大会に出るとか、雑誌に応募するとか、
そういうのは全くない。

トレーナーさんには、今日の計測の時にも聞かれた。
目標は?

目標とする骨格筋量、体脂肪率はすぐに言える。
でも、何のために?
うーん。

そこでトレーナーさんの提案は、
「インスタ映えする体目指しましょう!」

それもありか、な。

少なくとも、本当の目的である、
“おばあちゃんになっても山に登れる”
とか、
“老後のサルコペニア予防”
とかよりも、トレーナーさんには通じやすいみたい。

ほんというと、ただ自分の意志の力で身体を
思う様に作るのが面白いだけなのかもー。
だって、変わるんだよ!
自分が、自分の意思で。
これってすごいよねー

拍手[0回]

カレンダー
03 2018/04 05
S M T W T F S
1 2 4 7
8 9 11 12 13 14
15 16 20
22 23 24 25 26 27 28
29 30
かいけママのはげみ
日々の暮らし、楽しんで頑張ってます!応援よろしくお願いしますm(_"_)m
blogramで人気ブログを分析

最新コメント
(10/25)
(10/24)
(08/31)
(08/30)
(08/30)
ブログ内検索
ウサギの年齢計算機
blogram
blogramで人気ブログを分析

プロフィール
HN:
かいけママ
性別:
女性
自己紹介:
「かいけのお部屋」管理人のかいけママです。

かいけが大学生になり、淋しいかいけママ。
趣味に熱が入ります。最近は筋トレとストレッチで
体作りにはまってます!

カウンター
アーカイブ
忍者ブログ [PR]