鮨源

お疲れ様会を鮨源というお店で2回行いました。
幹事さんの行きつけのお店で、特別メニューが用意されていました！




めちゃめちゃ魚介類が美味しいお店です

お疲れ様会

今月のお疲れ様会は、幹事さんが行ってみたかったというお店、エル シロ。

隠れ家風の店構えで、とても個性的！

気取らないスペイン料理を楽しみました。
スパイスが効いていて、印象深いお味でした(^ ^)

夏休み

やっと夏休みをいただき、旅行に行ってきました！
飛行機の中で夜明けを眺め、カナディアンロッキーへ。


お目当てのモレーン湖でのんびりと癒されました♪
時間帯で全く表情が変わります♡

朝のモレーン湖


昼のモレーン湖

おなか

再びせるふぃー。
最近のおなかは、バランスが良くなった❤️

9月中旬のお庭

やっとサルスベリが咲きました。
シュウメイギクが咲いて、一気に秋の気配です

せるふぃー

ジムで自分の背中を撮ってみました。
トレーニング頑張りますp(^_^)q

トレーニング

心の疲れは体の疲れで吹き飛ばせる？
と言うわけで、トレーニングで無心になる時間が
とても大切なこの頃です。

気圧と喘息

台風が近づいたら、喘息が悪くなりました。
呼吸器の先生に伺ったら、
そういう人結構いるらしいです。
秋の花粉も飛び始めたみたいで、ちょっと憂鬱。
お薬を頂いて、だいぶ調子が良くなりました！

緩めるトレーニング♪

以前？？？になっていた緩めるトレーニング。
インストラクターさんにお願いしていて、やっと出来ました。
トレーニングのバランスとか考慮して考えてくれたそうです。

トレーニングの名前は！
リバーストランクツイストです。
仰向けに寝て、足をまっすぐあげて左右におろすやつ。
足首でメディシンボール(5kg)を挟んでほしかったらしいけど、
重くてたいへん無理そうです
まずは足を組んで自重で始めることにしました。
このトレーニングは、ストレッチ効果も期待できるんだって

後はトリガーポイントフォームローラーで、腰をコロコロ…
意外と痛くて、イタイイタイ言いながらコロコロって結構シュール
いろんなコロコロを教えてもらいました。

ついでにこのトレーニングを加えると、
ウエストのくびれ効果と、下腹部まで腹筋割れそうです。
がんばってみます

8月初旬のお庭

ギボウシが咲きました。
一服の清涼剤ですな。

フロックスは3年目にして初めて咲きました
今年は、3年待って初めて咲いた花が数種類。
3年という月日を噛み締めてます