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すっかり今週末の後屈がずっしり。
今日のペアストレッチで、
後屈について聞いてみた。

やっぱり心が大事なんだそうだ。
怖がると力が入り曲がらない。痛い。
だから、怖くないって体に教えないと。

360度開脚の時もそうだったけど、
今回もひたすら後屈。後屈。後屈。

ところが、全然痛くない！！
いや、むしろ気持ちいいし。
トレーナーさん、ありがとおおおお♡
家でも練習して、今週末楽しみます♪

スクワットのこと

スクワットで、気になることが…

下まで降りて、戻る時、
股関節伸展動作の動き始めで、
膝が一瞬内に移動する。

担当トレーナーさんは、
「筋力不足だ、もっと鍛えましょう」
と言うんだけど、膝の問題じゃなく、
股関節の問題の気が(⌒-⌒; )

ペアストレッチのトレーナーさんに聞いてみた。
やっぱり、股関節を意識して動かせてないかららしい。
踵や膝に意識がいってるとそうなるらしい。
股関節を意識する準備運動を教えてもらった。

早速次の機会に挑戦してみます。
解決するといいなー

後屈が頭から離れない…

猫背に前屈
反り腰に後屈
猫に熱々のたこ焼き

そんな私はがっつり拳の入る反り腰でした（；＿；）
今は反り腰矯正中…

今週末は、いよいよヨガスクールで
後屈シリーズ(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

自己暗示がんばりますᕦ(ò_óˇ)ᕤ
痛くない、痛くない…

いや、そうじゃないでしょ(⌒-⌒; )

後屈ってどうやったら出来るのかな。
こんな私でも、出来るようになるのかな…
今週末、腰が壊れないか心配。怖いよー
でも、しっかり勉強します！

反り腰さん、苦手な後屈練習中

もともと反り腰なことに気付いてからは、
反り腰にならないように気を付けている。

でも、ちょっと気を抜くとすぐに腰が反ってしまう。
それでもって腰痛に(´；ω；`)

反り腰さんは、腰が痛くて後屈が苦手！

ヨガスクールでは、前屈シリーズの週、
バランスシリーズの週、と、週毎に、
共通の動きのポーズを複数種類習う。

で、今週末の予定は、後屈(>_<)
一つの後屈も大変なのに、たくさん後屈することになる！
今から恐怖(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

そんなわけで、後屈の勉強中。
いろいろ試して、週末までに、
腰の痛くない後屈を習得せねばᕦ(ò_óˇ)ᕤ

ちょっと試しているのは、
反り腰の反対の動き。
取り敢えず後屈してみても腰は痛くない。
もちょっと試してみます！

教えちゃっていいの？

今のトレーニングメニューになってから、
3か月くらい、ずっと右肘の痛みがあった。
だんだん症状が強くなって、ペットボトルを
置けないくらいの痛みになってきた。。。

揺れながら手だけで体を支えるためかな。
とりあえず、そのメニューを変えてもらった。

でも痛みは引かない(；ω；)
整体に行った時に、相談してみた。

丁寧にみてくれて、
「こういう動作の時痛みが出るから、
ここの筋肉をこうやって押さえながら、
こういう運動をやってみて」
と、いくつかの技を教えてくれました。

続けること5日あまり。
痛みがなくなってきました！！

整体の先生、頻回に通ってと言えば良いのに、
惜しげも無く、そんな技教えちゃって…。
ありがとうございます(o^^o)

雑っ！

何が雑って、ペアストレッチのトレーナーさん。

大概どこのジムでも、トレーナーさんっていうのはどSだと思う。
そうやって客のお尻叩いて、運動させて、体型変化させて何ぼだから。

今まで360°開脚なぞできなかったから、
トレーナーさんは筋肉に愛護的に接して、丁寧に扱ってくれていた。
筋肉ほぐして(ここは痛いけど)、最初は見守り、手を引いて導いてくれた。

ところが、だ。
できるようになったと判断した途端、雑っ！
トレーナーの本領発揮ですな。。

開脚前屈させて、まだできるでしょ、もっとできるでしょと
背後からお尻を前に蹴る始末。お尻叩くどころじゃないよ。。
(まさか本当には蹴っていない、はず。
本当は押しているだけだと思うけど。そんな気分になっただけ）

「雑っ！」
と文句を言ったら、
「できることは雑でいいんです」
まぁ、その後「できないことは丁寧にやります」…
そう、それならいいけど（いいのか？！）

合せき前屈ができない！

開脚前屈はできるようになったのに、
合せき前屈ができない(；ω；)

ジムのレッスンでは、
「開脚前屈が辛い人は、オプションで合せき前屈を」
などと声掛けされているのを聞いたことがある。

ヨガスクールの講義でも、同期の生徒は、
開脚前屈よりも合せき前屈の方が得意だったり。

先生に聞いても、ジムのトレーナーさんに
聞いても、しっくりこない…。
ところが、今日整体の先生に聞いたら、目からウロコ！

よく考えればその通りで、当たり前なんだけど、
お尻や背中に惑わされて分からなかった。

膝が曲がることが最大の違い！
膝を曲げる筋肉を緩めて、
後は開脚前屈と同じで、骨盤を前傾させるだけ！
なるほど〜(*^◯^*)
苦手をまた一つ克服できそうですヽ(´▽｀)/
整体の先生いつもありがとう♪

…って、整体はストレッチ教室？ま、いっか。

花粉症卒業？

以前にも書いたが、今年はまだ花粉症の薬を飲んでいない！

いつもの年は３か月まるまる２剤服用するのだが、
今年はこのまま飲まないで過ごせてしまいそう。。。
いつもはダメダメ人間になる春なのに、今年は別人の様です☆

歳のせい説はあるけれど、自分の中でこれだというものは２つ！

１）ヨガ
２）はちみつかけヨーグルト

特にヨーグルトは、ヨーグルトメーカーを買って、たくさん食べている。
１Ｌの牛乳で週に２本くらいは食べる。
まさかそんなことで花粉症が治るなんて???
正直医者の言うことじゃない気がする。。。
他の人が言ってたら、信じたりしないと思う。

でも、本当にほとんど症状がない。信じられない。
たまにくしゃみが出て、多少目が痒くて目薬をたまに差すけど、それくらい。
鼻が詰まらないから空気が濃い。
鼻をかむ回数が少ないので、鼻の皮がむけない。
薬飲まないから頭にもやがかかることがない。
こんな春があったんだ…。

この春、どこまで行けるか?!

かわいい子には旅をさせるべし！

先日帰省した時に、食事に行ったレストランで,みんなの分の
フォークやおしぼりを配ってくれたのを見て(以前はそんなこともできなかった)、
一人暮らしも悪いもんじゃないなぁ～と思った。

今日偶然会ったある人に、
「かいけちゃんからメールもらった。優しい言葉が書いてあった」
と聞いて、びっくり!

母には
「おけ」
「おけい」
「送って」
「うん」
「おけー」
「あーい」
「ほーい」
３文字以上のことばを知らないのかと思ってた。。。

まともな文章書けるんだ。思いやりある言葉書けるんだ。
良かった～～～～!!

でも、母にも普通の文章送ってくれたらもっと嬉しい(T T)

自分のためのヨガの時間

今日はジムでのヨガレッスンの誘惑に打ち勝って、
自宅ヨガ！

好きな音楽をかけて、部屋の照明を落として、
自分の体の声を聞きながら、
その時の気分のままにヨガをしました。

自分の体との対話の時間になりました。
詰まってるところ、凝っているところをほぐして、
試してみたかったシークエンスやポーズにも挑戦。
とても親密な時間♡
気がつけば1時間半近くも黙々とヨガをしていました。

こんな日も必要なんだなぁ〜と、
なんだか満たされた思いです。
ヨガができる幸せを感じ、只々感謝です。
シャバアーサナは、ふわふわのクッションを敷いて！
自宅ならではの贅沢╰(*´︶`*)╯

そんなこんなでヨガスクールの宿題するはずが、
自分のヨガしただけで終わってしまいました(⌒-⌒; )
まぁいいか♪

また自宅ヨガしようっと(宿題もね！)