植木鉢プリン

土龍に行きました。
見えないけど、スプーンはスコップの形してます。

超お気に入りのヨガウエア

最近気に入っているのが、カナダ発のlululemonです。上品でめちゃ可愛い❤️
日本にもショールームが出来たらしいです。今度行ってみたいな。
lululemon HKの通販でも買えます♪

気になって通販で頼んでしまったのが、
こちらもカナダ発の、Aumnie。
到着が楽しみ(*^▽^*)。日本にもショールームあるみたいです。
東京の人がうらやましい。行きたいなぁ～。


何でカナダのブランドはこんなに可愛いんだろう

そのうち街着もヨガウエアになりそうな予感…。

梨状筋

この前、図書館で
「クリニカル マッサージ」
という本を借りた。

自分の興味のあるところを拾い読み。
そして、関心大の骨盤周り。つらつらと梨状筋の項目を読む。

ふむふむ。ん？あれ？
このマッサージって、トレーナーさんが
いつもしてるやつ。超痛いやつ！！

先日のペアストレッチで、例の姿勢を取った時、
私「これ何筋？」
トレーナーさん「梨状筋です。」
私「もしかして私は最初から梨状筋が痛かったんですね？」
トレーナーさん「そうですよ」
私　Σ（ﾟдﾟlll）

そうなんだ。梨状筋だったんだ。めちゃ納得。

ちっちゃい筋肉なのに、恐るべし梨状筋。
ってか、トレーナーさん、さすがです!!

ググるとちゃんと解説してくれてるページがありました。
整体ラボ　梨状筋症候群
腰痛の専門情報　梨状筋症候群

お外でランチ♪

今日は職場の人達といたがき本店にランチに行きました。
あまりに上品で、食べ終わった瞬間にお腹が空いて、
ケーキを追加注文！

やっとお腹が落ち着きました

夕飯

かいけパパがいる日は、
かいけパパが好きな夕飯(大概は鍋)を
作ってくれる今日この頃。。

今日は出張でいないので、普通の夕飯。

お弁当

次の週末に体組成計則を予約しました。
2ヶ月間の食トレの成果は果たして？

今日は、千葉県鴨川市産のひじき、
小松菜としらすと玉子の和えたの。
中華風炒めにあんかけしたの。
富有柿、ヨーグルトの新商品をチェック！

お腹ぽんぽん。

ケチャップ切らした

今日はオムライス弁当。
ところがミニケチャップ切らしてしまい、
シンプルなオムライスに。ちょっとさみしい。

レンコンとエビとアスパラのサラダ。
お腹いっぱいです(⌒▽⌒)

開脚前屈

今週のペアストレッチで、トレーナーさんが、急に
「今日は開脚前屈でおなかをつけます」

え？？？そんなの無理だし。。。

思い起こせばジムに行き始めた２年半前、開脚前屈では、手のひらが精いっぱい。
さすがに硬いと思って、本を買って自己流のストレッチ開始。
１年前には何とか肘が付くまでになりました。でもそれが限界。

ところが、今のトレーナーさんと巡り合ってこの１年で、
全く予想もしていないことが。なんと、胸が付くまでになりました!!
そしてある時から前後開脚もできるように…。

信じられません。いくつになっても体が変わるんだと実感し、驚いてます。
トレーナーさんの言うことなら、なんでも本当になるような気はします、しますが。。

でも、だからって、おなかはつかないでしょ、さすがに(^.^;)

トレーナーさんはどうやら本気。ぐいぐいとほぐしていきます。
胸を付けたところから、さらに前にのび～ん♪
でも、股関節が、腰回りが、悲鳴を上げてます。
思わず、「無理って言ってもいいですか?」

今回はあきらめてもらいました。
でもトレーナーさん、きっとあきらめてないと思う。

次回に向けて自主練がんばっておきます。
いつか本当におなかがつきますように☆

ごはん♪

昨日のペアストレッチで限界を超え、
身体中がここでは無い感じで、食欲が…。
それでも気力を振り絞って食べますよ！

ほうれん草とえのきのお浸し、とろろ芋の煮たの、
ベーコンエッグ、アボカドとサーモンとモッツァレラのサラダ。
紅玉は今日はそのままフレッシュで食べます。

今日のお弁当

食トレ続いています。おなか一杯！

今日のお弁当は、レンコン団子、ガーリックシュリンプ、
カボチャ、オクラ、ホウレンソウ。柿とoikos♪
oikos大好きです♡