7月初旬のお庭

仙台市から頂いた記念樹のシャラ(夏椿)が初めて咲きました。
南天の花。ご近所のガクアジサイ。

女子会第二弾

昨日は職場の女性陣で女子会第二弾！
幹事さんが選んでくれたのは兄弟のフレンチレストラン、
レストランTSUJI。

お料理は、目にも舌にも鼻にも美味しかったです。
季節感や地元素材を生かした夏のお料理でした。

器も透明なガラスが涼やか。
お料理の温度も心地よく、いくらでも食べられそう。
お腹いっぱいになりました。

もちろんおしゃべりも楽しかった❤️
めちゃ笑って、充電です。

新しいトレーニングメニュー

先日の計測に基づいたトレーニングメニューが、ほぼ出来上がったそうです。
いつものことですが、2週間待たされました。
今度の日曜にパーソナルトレーニングで、お披露目です

きついですよ〜とのこと。
うーん、楽しみです

コロコロ♪

トレーナーDさんに、ゴルフボールに乗ってコロコロすると、
コリが取れて、すっと血液が流れていくのがわかりますよ
と薦めていただいた。自宅にゴルフボールはないけど、
かいけの使っていたテニスボールがあった

・・・って、かいけすでにコロコロマッサージしてたのね。

かいけのテニスボールを借りて、コロコロコロコロ…
おぉお！凝ってるところは、本当に筋肉がコリコリするぞ!!!
しかもコロコロするとめちゃ痛い
ぐっとこらえてコロコロコロコロ…

あら不思議足が温かく感じてきました
もしかしてちょっといいかも?
続けてみよ~っと。

そのうち自分用ボール買いに行かないとね。
それまでお借りしま～す♪

風景の動くトレッドミル初体験♡

今日は、いつものジムの違う店舗に行きました。
そこには、ランニングしているかのように風景が動くモニター付きの
トレッドミルがあります！ということで早速初体験

サンフランシスコの町から海岸へ
思ったよりも爽快感があります楽しく目標時間終了！
いい汗かきました

何より一番よかったのは、トレッドミルによる乗り物酔いが
全くなかったことこれはとっても良いですね

他にも自然の中や街の中、色々な景色が選べるようなので、
またぜひ走ってみたいと思います

6月下旬のお庭

雨ばっかりですね！
でも、雨の似合うお花が咲き始めました☔️

上段左から時計回りに、
キンシバイ、スミダノハナビ、アマチャ、ラベンダー、常緑ヤマボウシ

得意分野、不得意分野、ペアストレッチ後日談

トレーナーAさんとのペアストレッチ後2日、
ハムストリングスと殿筋の痛みがどんどん増強したため、
いつもペアストレッチをしてもらっている、トレーナーCさんに連絡。
でも、忙しくて対応できないとのことで、セルフストレッチを
教えてもらって、少し症状緩和かな・・・でも痛い

ちょうど今日ジムに行ったら、トレーナーAさんがいたので、
足とお尻が痛くなった話をしたら、
「僕はそこは触ってません。肉離れでもしたんじゃないですか」
ペアストレッチ以来運動してないんですけど?頼むよAさん

トレーナーAさんは、筋トレは勉強してるけど、
ストレッチはあんまり得意じゃないんだね。
たまたま勤務していた、トレーナーDさん発見!
Dさんは元整骨院勤務らしく、もしかして得意分野?
トレーナーDさんに頼んでもいい？いいですよとAさん。

AさんとDさん、筋肉へのアプローチのしかたが全く違う。
Aさんは決めうちで力強くぐいぐい行くタイプ。
Dさんは、探りながら反応を見て、凝ってるところを見つけてやわやわとほぐす。
普段はおじいさまおばあさまのペアストレッチをしているというDさん。
その能力を発見してしまいました。

筋トレとストレッチ、別の人に頼んでもいいよね。
引き続きAさんのトレーニングメニューは頑張るから!
得意分野、不得意分野あっていいものね。
それにしても、ほっとしました。ありがとうDさん

技量？

いつもペアストレッチをお願いしているトレーナーCさんが、忙しくて2週お休みと。
その期間もともとの担当のトレーナーAさんに代理を頼んでくれた。

トレーナーＡさんとは9か月ぶりのペアストレッチ。

かいけママ「柔軟性アップしたんですよ。」
下肢の伸展をして可動域チェック。
トレーナーＡ「股関節の可動域が広がったんですね。」

以前よりも一生懸命（！）にストレッチしていただき、
終わるころにはトレーナーAさんの額には汗が。
一生懸命がんばってくれたのね。

次の日以降、もともとの弱点のハムストリングスがしびれるように痛くて
泣きたくなってます。痛いです。

恐らくゴッドハンドを持つトレーナーCさんの作り出していた
大腿四頭筋、腸腰筋と中臀筋小殿筋、ハムストリングスの
何とも言えない絶妙なバランスが崩れたのか?
あるいはただ単に背側の筋肉のストレッチが足りないだけか?

とにかくこの痛みどうにかしないと動けない～～。。。
トレーナーCさんじゃないとダメって、問題です。。。困ったな。
他のトレーナーさんに頼んでみるかどうか、迷ってます。

眼鏡

最近、近くがぼやけるようになってきました。
メガネの度を下げればいいと聞いて、
早速2つ度を下げて作ってもらいました！
車の運転さえしなければ、問題なし。
超快適になりました。

いろんなレンズを試したけど、
今の自分のベストが見つかって良かったです

ちなみに北川景子さんがイメージキャラクターらしく、
かければ気分は北川景子さん❤️

手前が新しいので、奥が今の。
結局似たのを選んでしまふ。

体組成計計測！

今日はジムで体組成計測を受けました。
入会して2年2か月。成果のほどは？
入会時と比べて、

✨体脂肪率 -5%✨
✨筋肉量 +1.75kg✨

担当のインストラクターさんに、
「僕も嬉しいです！」
と、褒めてもらいました

メニューも、マシンを使ったものから、
これからはバーベルやダンベルを使ったものに切り替えて、
"インストラクターさんおまかせコース"
に変えるそうです。

どんなメニューになるのか、ドキドキですが、
成果が数字になると、めちゃめちゃ嬉しいです。
マイペースに頑張っていきます💪