ayog覚え書き

大好きなaki先生のayogを受けに、初めての長生村上陸！
aki先生の生徒さん達は、みなやさしい。
初めてのわたしも、朗らかに迎えてくれました～♡
しかも、駅までの送り迎えまでして頂いちゃって、
本当にありがたかったです。aki先生にも、生徒さん達にも、感謝☆

aki先生の指導は、良ーく見て、的確に、わかりやすく、
自分の見えないことを見せてくれる。
見えないはずの呼吸まで見通す眼力！
「呼吸が見えてこないんだよね」って言われたときは、
「降参です」って思った。

呼吸の通り道、力のベクトル、どのポーズも
なんとなくや適当は無くって、静かなたたずまいのヨガポーズに、
いろんなエネルギーが満ちている。
これからの練習の道しるべを貰って帰ってきた。


忘れないように、覚え書き。自分のため。
練習して、かっこよくできるようになるぞっ！！

マットの真ん中に線があって、それに沿わせるように
自分の真ん中に一本線があって、そこにギュッと絞り込むように

鳩
前脚の足の甲も押す

ハンドスタンド
ゆっくり長く吸う
肘は無いと思うこと
手幅はもう少し広く
上げた足はくるぶし、膝、鼠径を伸ばして力を入れる。そうすると骨盤が上がる
手とつま先で引き合う
とにかく止まってから揃えに行く

ピンチャ
ブロック練習。手のひらを閉じないように
ゆっくり長く吸う。呼吸に合わせて！
蹴らない！
前見る
顎と尾骨で引き合う
ハヌマーンで止まってから、吐く息で揃えに行く
肘で床を下に押す
脇を締める。肘が開くのは論外
脇の下を伸ばす
お腹の力抜かない！
足は外に開かない！

今年の収穫

今年もユスラウメとジューンベリーが実りました。
ちょっと忙しくて、お庭のチェックを怠ったら、
気がつけばジューンベリーはかなり鳥さんのお腹に･･･

でも、まぁまぁの収穫です♪
いつもはジャムを作るのですが、今回はそれもなかなかできなくて、
手抜きですが、思い切って酢とハチミツで漬けちゃいました。
だんだんと酢に色がついてきて、そろそろ飲めるかな～

ファーストラヴ

久しぶりに図書館に行ってきました。
本当にこの作者さん好きです。
作品によっては、ちょっと食傷気味になるものもありましたが、
この一冊は思わず一気読み。
素直に読めない、引っかかるところは数カ所あるけど、まぁそれはご愛敬。

ファーストラヴというタイトルだけど、テーマは重たい。

でも、希望を持った結末が用意されていて、
読み終わると、明るい、優しい気持ちになれる。

家族関係、虐待、育児、臨床心理士、巡り会い、
いろんなことを考える本でした。睡眠不足になりました。

力を抜く

力を抜くのがとても苦手だ。性格だからな。

性格と言えば、トレーナーさんが言うことには、私は、
「熱しやすく冷静」なんだそうだ。
最近ジム友に言われた「たたいても埃が出なそう」も、
自分では、いまいちよくわからないな。

性格は置いといて、えっと、昨日は力の抜き方を習った。
以前からずっと言われているんだけど、トレーナーさん説、
「人は柔らかいものに触れると力が抜ける」んだそうだ。

ピラティスボールを利用して、胸椎、胸郭、肩、腕、肘の力の抜き方を教わった。
ただ柔らかいものの上にほぐしたい部位をのせて、ゆらゆらするだけ。
痛くもかゆくも無い。効いているのかも疑いたくなる。

でも、私の体は知っている。それで本当に緩むと言うことを。
私の股関節はその方法で緩められた。びっくりするくらい変わった。
だから、上半身もちゃんと続ければ、驚くことが起こると知っている。
そう信じてコツコツやるだけ。

なんだか、キツネにつまままれると言うか、
いつもそんな感じの指示を出してくるトレーナーさんなんだけど、
ちゃんと継続して面倒を見てくれて、
言われたとおりにやると、何故か結果がついてくる。
体が変わると、考え方も変わる。
宿題、楽しみながら続けてみます。

ベジともライブin Sendai

初めてのベジともライブでした！

最初から観念して、やるだけやりました。
泣き言言う暇など無かった。
太陽礼拝でダウンドッグの次はピンチャ だったっけ？
ダウンドッグと言われるたび、心の準備した〜！
何回転んだろう？

限界を超えて、ヘロヘロクタクタになった先にあるもの。
後半は、「力が抜けて、自分の殻が破れるかも。」そう言われてがんばったあ。

愛のある厳しさって、気持ちいいね♪
もっともっと練習した〜い。
そう思いました。

ベジさん、ともさん、ピロシ、参加者のみなさん、ありがとうございました！


この日のウエアはLinda Works。生地が優しくて気持ちよい♡

まくら

腰痛やら顎関節のためやらで、2年近く前にうつぶせ寝から仰向け寝に変更。
その際に、思い切ってセミオーダー枕を購入した。
ビーズを自分の体に合わせて枕に入れて、高さ調節をするやつ。
枕が4つのパーツに分かれていて、自分好みにできるので、いいかなと。

ところが、その枕が、いくら調節しても自分好みにならない！
2年近く我慢してみたけど、もう限界首がいつもコリコリ
仰向け寝も結局できてない。。。

先日お買い物で出かけた際に、なにげに寝具売り場に寄った。
いつも寝具売り場で一通り枕を試している私。
今までは、ピンとくるものが無かった。

今回、たまたまセブンスピローというのが展示してあって、
それがなんとなくしっくり。店員さんに聞くと、
お店では返品できないので、通販で買うことを勧められた
ずいぶん迷ったけど、返品できるというので通販で注文してみた。
1週間寝てみてから判断するとのことで、1週間ほど寝てみた。

頚こりが楽～仰向けに寝れてる！
最近酷くなっていた右手の痺れまで無くなってる！
期待しないようににして試したので、うれしい驚き。
返品するつもりで箱をとっておいたので、箱捨てれる～！
まだわからないけど、今のところ自分には合うようです

新しいペット

冬の間に水カビ病にかかって、メダカちゃんが亡くなってしまって、
無事に冬を越せたのは1匹だけでした。
その1匹をかわいがっていたのですが、ちょっとさみしいので
仲間のメダカちゃんを購入してきました。

ついでに鉢も少し大きなものにしました。
仲間が増えて賑やかになりました

これまでメダカちゃんがいた屋外の鉢には、
ボウフラ対抗戦力として金魚さんを投入！
これできっとボウフラ達をパクパク食べてくれる！！
金魚さん、頼んだよ～。
わが家の夏場のお庭ライフがかかってます

金魚さんはまだまだ用心深くて写真が撮れない･･･

Born To Yog in Sendai に行ってきました！

先週末、仙台では仙台ハーフマラソンで街全体が盛り上がってました。
みんながんばれ～と思いつつ、そんな私は、BTY in Sendaiへ
ハーフマラソンに参加しに来たYOG友も一緒で楽し～
マラソン前の彼女の体調も考えてのメニューはストレッチ多めで、
体に優しい、うれしいYOG timeになりました

ピンチャで鹿脚か前後開脚か、脚の位置を決めかねていることを先生に見抜かれたぁ
次の練習からは、脚の位置をどうしたいか決めてから、
そのイメージに沿わせるように脚を置いていこうと思います
いつかきっとできるあとは、胸をもうちょっと開いてっと。

ハンドスタンドでは、遊びながらアライメントを置きにいくっと。
もっと上に伸びることを意識φ(..)ﾒﾓﾒﾓ

ブリッジでは、もっと脚を寄せて、顎じゃ無くて、
顎の下を壁につける壁ブリッジをと。
アライメント気にしないって言ってた割に、先生ったら厳しいぞ～

そんなこんなで一生懸命YOGりました
今回も楽しかったです
いつもありがとうございます


ヨガウエア上下ともはlululemon

たゆたえども沈まず

どなたかのSNSで見かけて、何の先入観もなく図書館から借りてきました。

！ゴッホ？びっくり！何故に？

作者の原田さんが美術に造詣が深いことを後から知りました。

時代や国が違うのですが、案外すんなり作品の世界に入ることができました。
当時の時代性や日本絵画の斬新さなど、興味深く読みました。
ゴッホの弟さんのことは、通り一遍のことしか知らなかったので、
フィクションが入っているにしても、身近に感じることができました。

生まれる時代が違ってたら、どうなってたんだろうなぁ。。
今の時代にゴッホがやってきたら、驚くだろうなぁ。
才能って、何だろう？
何かしらの、使命なのかなぁ。。

ゴッホの絵は個人的にはあまり好みではないのですが、
ちょっと親近感が芽生えました。
ゴッホ展に行ったこと、思い出しました。もうずいぶん経つね。

ゴールデンウィーク

暦では10連休らしかったですねー。
皆さんどんなお休みを過ごされたのでしょうか。

われわれは飛び飛びでお休みを頂いたので、
近場にお出かけをしてきました。

初めての福島県立美術館。
福島駅から「いい電」に乗ってお出かけ。
随所に企業努力を感じる電車。
気持ちのいいお天気でした。
まあまあ混んでましたが、ゆっくり見ることができました。


そのまま電車に乗ると飯坂温泉に行けるようです。
せっかくなので、お風呂に入りに行ってきました。
なかなか風情のある旅館で、いいお湯でした。



別の日は、宮城蔵王へ。まだ雪の残る蔵王のお釜。
麓は春なのに、山頂はまだ冬の名残。
でも、木々には小さな芽がついていて、春の気配が感じられましたよ。


せっかく蔵王に来たからと、ヒツジさんを見てきました。
子羊がかわいかったです♡


ポスターが気になって、「すいせん祭り」に足を伸ばしました。
スキー場を利用して、斜面に一面すいせんが咲き誇っていました。
球根を植える作業は、大変だったろうなー。
スイセンの花が大好きな私。堪能しました～♡


近場でも、普段はなかなか出かけないので、
結構楽しかったです♪
次は連泊で出かけたいな～