腰痛 ひと月後

ココひと月ほど、バンダを締めて＋がんばって仰向けで寝てみました。
腹筋に力を入れるのは、それほど辛くなかったのですが、
気が緩むと腹筋が緩むので、意識し続けることが難しかったです。
仰向けはとても辛くて、眠れない日が続きましたが、やっと慣れてきました。

ひと月たって、カチカチだった腰がだいぶゆるんできました。
仰向けに寝ることと、お腹に力を入れるだけで、腰痛が改善するなんて！
（本当はその間に整体の先生の施術は入っていますが…）
私の腰痛は、本当に反り腰が原因だったようです。

腰が楽になると、椅子から立ち上がるのに心の準備をしなくていい!
寝返りを打っても痛みで目が覚めることがない!
階段も手に腰を当てなくても、すすっと上り下りできます。
本当に日常生活が楽になりました。

次の課題は、骨盤と膝の向き。
左右で違いがあり、片方だけねじれてるらしいので、
そこを意識して動作をしてみることになりました。

何だか、根本から身体が変わってくる予感☆
整体の先生、本当にありがとうございます♪
がんばろ～っとo(^_^)o

夏休みしゅーりょーです

ラナイで朝ごはんを食べ、
飛行機を乗り継ぎ、帰国の途につきました。
機内食で和食に癒されました。

成田上空は雲の上は綺麗な夕焼け。
心配していた台風の影響もなく、
無事に帰国しました。

折角なので娘を送り届けがてら、
実家に寄りました。
台風の影響でお魚がとれなかった中、
それでもご馳走をいただきました。

ばたばたと帰仙です。
亀田病院のナチュラルガーデンが
癒しの空間を作っていました。

さて、うさぎを迎えに行って、
明日から通常営業です。

最終日！

今日もいいお天気でした(*^ω^*)

ラナイで朝ごはん食べて、
ドライブして、地元のショーを見ました。

夕陽は毎日見ることができました。
普段夕陽を見ることなんてないので、
贅沢した気分です！

じいじばあばに絵葉書出して、
お土産やさんに行って、と。

最終日、何だかばたばた過ごしました。
いよいよ日常に戻ります！

そろそろ…

そろそろ充電完了かなー

娘が退屈そう(￣▽￣;)
もっと強行軍の旅行がしたいみたい…

若者の旅行はこのあとのお楽しみデス。

今日はラナイで朝ごはん食べて、
渓谷見て、グリグリというアイス食べて。。
まぁ、いつもの元気な旅行とは違うよねえ…
明日は何しようかなー(⌒-⌒; )



夕方からお散歩して、
ジムでトレーニングとストレッチとヨガして、
ご飯は今日も自炊しました(^-^)v
やっぱり運動すると気分がいい♪

お買い物♪

今日はショッピングに行きました。
娘はお気に入りのお店で、
1枚分の予算で3枚買えると喜んでいました！
私は1番のお楽しみだったお店へ＼(^ω^)／
はぁ、物欲が満たされ幸せです❤️

夕飯は娘とお料理。
直産販売や地元の野菜など、
日本では売ってないものにも挑戦！
やっぱり自炊すると美味しい(*^ω^*)
お腹いっぱい幸せです❤️

のんびり♪

今日ものんびり♪
ゆっくりたっぷり朝ごはんを食べて、
灯台や自然保護区などに寄り道して、
水族館に行って来ました！
色々な工夫がされていて、
楽しくてためになりました。

その後は暑くて喉も渇いたので、
シェイブアイス(かき氷)食べに行きました。
ふわふわで美味しかったです(*^ω^*)

古き良き町並みを少しお散歩しました。
さぁて、日も暮れたので、
そろそろプールに行って来ます！
(お日様アレルギーなので、昼間は
泳げない(>_<))

移動日

マウイ島到着後そのままハレアカラ山へ
という強行軍でくたびれたので、
移動日の今日はなーんにもせずのんびり。

途中でカイトサーフィンを眺めたり、
ジューススタンドに寄ったり、
お昼寝したり、お散歩したり、
地元スーパーで食べ物ゲットしたり。
ゆったりとしたマウイ時間を楽しんでます。

夕陽に染まる雲海と山頂からの星空観測

休火山のハレアカラで雲海に沈む夕陽と
山頂の星空観測をして来ました（＾Ｏ＾）

天の川が頭上すぐ近くに見えました。
天体望遠鏡で木星のしましまや、
土星の輪っかを見せてもらいました☆
三日月もこんなにはっきり見えました！


HALEAKALA Volcano
Sunset & Star Gazing Adventure

夏休みです(o^^o)

やっと夏休みです！
仙台では雨ばかりだったので、
久しぶりの青空が気持ち良いです＼(^o^)／

整体？！

今通学しているヨガスクールでは、
お隣の教室で整体師の養成コースを開講している。

今通っている整体院は、その整体の学校の先生のところ。

どの施術もほとんど痛くないので、最初は
う～ん、こんなものなのかなー?と思っていた（すみません^ ^;）。
ところが、回を重ねるごとに筋肉が柔らかくなり、
関節可動域が広がってきているのを実感できる。

さらに、この先生のすごいところは、整体にとどまらないところ。
整体のベッドの上で気が付けばピラティスのコツを習い、
体の動かし方が上手になるようにコーチしてくれる。
さりげなーくストレッチのチェックをしながら、
体の使い方で効率が悪いところ、不十分なところを直してくれる。

自宅で自分に必要なところ（も教えてもらった）をストレッチ。
そうすると効果が倍増し、次の整体の時には、
さらに筋肉が緩んで関節がも少し動く。

筋トレで硬くなった体を整えて、ほぐしてもらうことで、
痛みが軽くなり、動きやすくなる。
動けるようになるので、さらに鍛えることができるし、
ヨガの時の可動域や安定性が向上する。
何より体を動かすのが楽しいし、気持ちいい。

これって整体？！なんだろうか?？
なんかめちゃめちゃありがたい。この出会いに感謝です☆
さてと、お風呂入ってセルフストレッチします♪