リストストラップ

リストストラップ、使ってます。
赤い色にテンションあがります

女子会第４弾！

初回イタリアン、第２回フレンチ、第３弾焼肉！、
そして満を持して第４弾は和食です
定禅寺　なかむら
仙台名物らしいセリ鍋頂きました。
ごちそうさまでした。

ランチ♪

SK7 に行ってきました。
新年会プランということで、リーズナブルなのに豪華
たまには昼間に外に出るとリフレッシュできますね
ごちそうさまでした。

お風呂上がりストレッチ

i Phone のカメラにタイマー機能があると知ったので、試しにお風呂上がりストレッチを撮影してみました
以前より少し柔らかくなりました♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

トレーニングメニュー・その２

もう一つの方のトレーニングメニューもできました。

・スクワット
・リバースランジ
・うつ伏せ足あげ
・リバーススノーエンジェル
・足パフパフ
・インバーテッドトルネード

スノーエンジェルとかトルネードとか、良くわからないトレーニングです。
全体的に背中中心のメニューになりました。足も少し。

足と言えば、ランジの重量負荷が決まるまで、延々といろいろな種類と重さの
ウェイトを持ってランジを繰り返しました。汗だくになりました…。

今回は腹筋が入ってないけど、大丈夫かなぁ…。
背中と腰がバキバキになりそうでちょっと怖いですが、
ほぐしながら挑戦してみます!

外ごはん

駅ビルの地下を一周して、かいけが選んだ
お店で夕飯を食べて来ました（＾ω＾）
私にとっては、奇しくも昨日行ったお店の支店…
美味しかったです。お腹ぽんぽん(*^ω^*)

新年会

職場の新年会でした。
楽しくて勉強になるお話が聞けました❗️
お料理も美味しかったです❤️


@和食 波奈 仙台店

リストストラップ

１月！ということで、トレーニングメニューも新しいのを作ってもらいました。
ところが、変更予定の方ではなく、継続する方のメニューを更新した担当さん。。
図らずも、２つのトレーニングメニューを順次、新しくすることに。

さて、そんなわけで１つ目の新メニュー！
・プッシュアップ
・ダンベルベンチプレス
・ダンベルデッドリフト
・ホバーシリーズ
・プランクツイスト
・バランスボールヒップリフト

ニートゥチェストというのを提案されたのですが、体幹の力が足りないのか、
力の使い方が分かっていないのか、何度やってもできません(; ;)
仕方なくホバーシリーズ（片足、反対の片足、両足ホバーの連続）へ変更。
できなかったのは悔しいので、いつかできるようになりたいな…。

さて、問題はダンベル！

扱いに慣れていないので、ベンチに横になるときのダンベルの扱い方から練習(^ ^;)

何とか練習してベンチプレスはできそう。お次のデッドリフトは、背筋の力に比較して、
握力が弱くて、高重量のダンベルを取り落しそうに…。ということで
”リストストラップ”購入することに…。

トレーニンググローブ、リストストラップ、なんだかだんだん訳が分からない世界に…。
とりあえずかわいい赤いストラップ買いました。でも、そもそも女子力とは遠い世界…。

久しぶりのBodypump

筋肉量が減ったため参加禁止になっていたBodypump。
食トレの効果が出たので、やっと許可が出ました。
久しぶりだときついです〜〜(T ^ T)

マイペースに自分で筋トレするのも好きだけど、
みんなで楽しくきついトレーニングするのも
違った楽しさがあります♪

終わったあとは、速攻でホエイプロテイン飲みました。
せっかく付けた筋肉、落とさないように気をつけないと‼️

人を動かす

図書館で借りて読みました。

言われれば当たり前なんだけど、
実際はなかなかできてないことが沢山。
早速仕事で思い出しながら活用します！
いい本でした（＾ν＾）