外ごはん

駅ビルの地下を一周して、かいけが選んだ
お店で夕飯を食べて来ました（＾ω＾）
私にとっては、奇しくも昨日行ったお店の支店…
美味しかったです。お腹ぽんぽん(*^ω^*)

新年会

職場の新年会でした。
楽しくて勉強になるお話が聞けました❗️
お料理も美味しかったです❤️


@和食 波奈 仙台店

リストストラップ

１月！ということで、トレーニングメニューも新しいのを作ってもらいました。
ところが、変更予定の方ではなく、継続する方のメニューを更新した担当さん。。
図らずも、２つのトレーニングメニューを順次、新しくすることに。

さて、そんなわけで１つ目の新メニュー！
・プッシュアップ
・ダンベルベンチプレス
・ダンベルデッドリフト
・ホバーシリーズ
・プランクツイスト
・バランスボールヒップリフト

ニートゥチェストというのを提案されたのですが、体幹の力が足りないのか、
力の使い方が分かっていないのか、何度やってもできません(; ;)
仕方なくホバーシリーズ（片足、反対の片足、両足ホバーの連続）へ変更。
できなかったのは悔しいので、いつかできるようになりたいな…。

さて、問題はダンベル！

扱いに慣れていないので、ベンチに横になるときのダンベルの扱い方から練習(^ ^;)

何とか練習してベンチプレスはできそう。お次のデッドリフトは、背筋の力に比較して、
握力が弱くて、高重量のダンベルを取り落しそうに…。ということで
”リストストラップ”購入することに…。

トレーニンググローブ、リストストラップ、なんだかだんだん訳が分からない世界に…。
とりあえずかわいい赤いストラップ買いました。でも、そもそも女子力とは遠い世界…。

久しぶりのBodypump

筋肉量が減ったため参加禁止になっていたBodypump。
食トレの効果が出たので、やっと許可が出ました。
久しぶりだときついです〜〜(T ^ T)

マイペースに自分で筋トレするのも好きだけど、
みんなで楽しくきついトレーニングするのも
違った楽しさがあります♪

終わったあとは、速攻でホエイプロテイン飲みました。
せっかく付けた筋肉、落とさないように気をつけないと‼️

人を動かす

図書館で借りて読みました。

言われれば当たり前なんだけど、
実際はなかなかできてないことが沢山。
早速仕事で思い出しながら活用します！
いい本でした（＾ν＾）

センター試験2日目

わが家の受験生、雪の中試験会場に向かいました。

自分でお弁当を詰めていきました
日頃の成果で、詰め方も上手くなりました。
合格したらお料理も練習しないとね❗️

トレーニンググッズ

今日トレーナーさんに新しいトレーニングメニューを作ってもらった。
これまでバーベルを用いていたのをダンベルに変えることになった。
ダンベルは扱いが難しい。。。

デッドリフトという背面のトレーニングがあるんだけど、
背筋の筋力に比較して、握力がないことが発覚!
これまで手にトレーニングマメができることが嫌で、
トレーニング用のグローブを使い始めていたんだけど、、、。

今回はダンベルを持つためのリストストラップというのを
おすすめしてもらいました。早速通販で注文。

なんだか、だんだん、トレーニングが本格的になるようで、
ちょっと怖い、けど、体が変わるのは楽しい♪
来年の今頃がちょっと怖いかも？
注文したストラップ早く届かないかな～！

スプリント

歯科でスプリントと言うのを作ってもらいました。
寝ている間の強い噛み締めで、
歯が削れてしまっているんですって。
スプリントを装着して寝ることで、
噛み締めの力を分散するそうです。
歯の状態が良くなるといいなぁ〜

残り物でお昼ご飯です

かいけのお弁当の残り物でお昼ご飯です。

高菜ご飯
人参シリシリ、
レンコン団子
だし巻き卵
おまけで白菜レモン漬け

食トレは終わったけど

今日のお弁当

結局いっぱい食べてる❗️
新ジャガは包丁を入れたら、
みずみずしくて、幸せ感じました。
シンプルに素揚げして、素材の味を
楽しみます♪