せるふぃー

ジムで自分の背中を撮ってみました。
トレーニング頑張りますp(^_^)q

トレーニング

心の疲れは体の疲れで吹き飛ばせる？
と言うわけで、トレーニングで無心になる時間が
とても大切なこの頃です。

気圧と喘息

台風が近づいたら、喘息が悪くなりました。
呼吸器の先生に伺ったら、
そういう人結構いるらしいです。
秋の花粉も飛び始めたみたいで、ちょっと憂鬱。
お薬を頂いて、だいぶ調子が良くなりました！

緩めるトレーニング♪

以前？？？になっていた緩めるトレーニング。
インストラクターさんにお願いしていて、やっと出来ました。
トレーニングのバランスとか考慮して考えてくれたそうです。

トレーニングの名前は！
リバーストランクツイストです。
仰向けに寝て、足をまっすぐあげて左右におろすやつ。
足首でメディシンボール(5kg)を挟んでほしかったらしいけど、
重くてたいへん無理そうです
まずは足を組んで自重で始めることにしました。
このトレーニングは、ストレッチ効果も期待できるんだって

後はトリガーポイントフォームローラーで、腰をコロコロ…
意外と痛くて、イタイイタイ言いながらコロコロって結構シュール
いろんなコロコロを教えてもらいました。

ついでにこのトレーニングを加えると、
ウエストのくびれ効果と、下腹部まで腹筋割れそうです。
がんばってみます

8月初旬のお庭

ギボウシが咲きました。
一服の清涼剤ですな。

フロックスは3年目にして初めて咲きました
今年は、3年待って初めて咲いた花が数種類。
3年という月日を噛み締めてます

七夕祭り

看護師さんたちが、七夕飾りを作っていました💠
これを使うと、あっという間にお花が作れる❗️
スグレモノです🏵


自宅近辺は、路駐で通勤路が渋滞で大変なことになっていました🚘
七夕前夜祭の花火、何とか間に合いました🎆
自宅近くの広瀬川河川敷で、花火見物です😊

緑のカーテン

中から見たのと、外から見たの。

中毒？

今回の宿もジムのある所にしました。
トレーナーさんにまで病気ですねと。
トレーニングしないと気持ち悪いんです。
今回も誰も他にいなかったので、写真撮影。
昨年の今頃と比べると、ストレッチをコツコツ続けている成果が出てるかな。


こちらが昨年。
去年と比べると、今年は前後開脚で後ろ足が伸ばせるようになりました😊

神戸牛

お仕事で神戸に行ってきました。
どこも観光する時間はなかったのですが、
お疲れ様会で神戸牛❗️
有機野菜も美味しかったです❤️

仙台空港

離陸前に腹ごしらえ！
ハンバーグとオムライス💖
ところがレストランのBGMに
いつものジムのレッスンプログラムの
腹筋トレーニングの曲がかかっていて、
反射的に「腹筋しないと！」という気分になりました。

トレーニング中毒？重症