トリガーポイントと関連痛

昨日もトレーナーCさんのペアストレッチを受けました。
筋肉こちこちだったのが、だんだん柔らかくなってきたそうです
痛かった大腿二頭筋は、腱の付着部を残してほとんど痛みは解消
大股で歩けるようになりました。階段も怖くない! なんて幸せ

しかし、大腿二頭筋の痛みが無くなってくると、だんだん気になるお尻の痛み。
小殿筋のトリガーポイントを押されると、本当に関連痛で外踝までビリビリ。
やっぱり全ての根源はこっちだったようです～。
Cさん、小殿筋、中臀筋、梨状筋のあたりにぐいぐいとアプローチしている様子。
でも、先週のような身もだえする痛みはありません。
しかも、いつもの半分の時間で終了です。

終わった後ストレッチと筋トレの方法を習って、自分で継続することになりました。
カチカチ、イテテだったセルフストレッチも、あらら～、不思議、すっと伸びます。
まだハリ感はあるけど、自分でこつこつとストレッチ続けてみます。

来週はペアストレッチはお休みで、ダンスレッスンに出たいと思っています。
足取りが軽いです～～～
職人の技、本当にありがたいです


Cさん、絶対勉強してると思う。。。あまりに効きすぎる。。。