2018年に念願のRYT200修了しました♪職場でヨガ部活動中♡日々自分の体を使って、いろんな動きやポーズを練習中です
今日のペアストレッチの時に、
片方の股関節伸展が出来ないので、
腸腰筋のセルフストレッチを教えてもらった。
やっぱり担当トレーナーさんは、
只者じゃないぞ:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
最初はローランジ。
あれ？普通？まさか、そんな？？
と思いきや、やはり(ﾟoﾟ;;
ローランジからのステップアップが鬼！！
ローランジします(普通のストレッチはコレ)
↓後ろ足の膝関節屈曲します
↓対側の手で足をキャッチします
↓股関節から後屈します
さらに、
↓後ろ足遠くに引きます
↓上の動作繰り返します
↓悶絶するほど伸びます(￣◇￣;)
これを繰り返した後に、
片脚をかけた鳩のポーズしたら、
いつもつりそうな腸腰筋がめっちゃ楽♪
これは続ける価値あり♡
いつもながらトレーナーさん本当すごい！
悪魔だけど…
がんばって続けてみますよ♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
片方の股関節伸展が出来ないので、
腸腰筋のセルフストレッチを教えてもらった。
やっぱり担当トレーナーさんは、
只者じゃないぞ:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
最初はローランジ。
あれ？普通？まさか、そんな？？
と思いきや、やはり(ﾟoﾟ;;
ローランジからのステップアップが鬼！！
ローランジします(普通のストレッチはコレ)
↓後ろ足の膝関節屈曲します
↓対側の手で足をキャッチします
↓股関節から後屈します
さらに、
↓後ろ足遠くに引きます
↓上の動作繰り返します
↓悶絶するほど伸びます(￣◇￣;)
これを繰り返した後に、
片脚をかけた鳩のポーズしたら、
いつもつりそうな腸腰筋がめっちゃ楽♪
これは続ける価値あり♡
いつもながらトレーナーさん本当すごい！
悪魔だけど…
がんばって続けてみますよ♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
[0回]
PR
この記事にコメントする
カレンダー
| 03 | 2024/04 | 05 |
| S | M | T | W | T | F | S |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
| 28 | 29 | 30 |
最新記事
(03/06)
(03/06)
(01/06)
(01/06)
(01/06)
かいけママのはげみ
マイペースでコツコツと体で遊んでいます！応援よろしくお願いしますm(_"_)m
ブログ内検索
カテゴリー
ウサギの年齢計算機
プロフィール
ＨＮ：
かいけママ
ＨＰ：
性別：
女性
自己紹介：
「かいけのお部屋」管理人のかいけママです。
いつの間にやらかいけは大学生。
全く手がかからなくなり、趣味に邁進中。
ヨガと体作りにすっかりはまりました～
日々マイペースに楽しんでいます♪
いつの間にやらかいけは大学生。
全く手がかからなくなり、趣味に邁進中。
ヨガと体作りにすっかりはまりました～
日々マイペースに楽しんでいます♪
カウンター
アーカイブ