コロナ禍以降、登山にはまりました。山大好きです♡
2018年に念願のRYT200修了しました♪
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今日のペアストレッチの時に、
片方の股関節伸展が出来ないので、
腸腰筋のセルフストレッチを教えてもらった。
やっぱり担当トレーナーさんは、
只者じゃないぞ:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
最初はローランジ。
あれ？普通？まさか、そんな？？
と思いきや、やはり(ﾟoﾟ;;
ローランジからのステップアップが鬼！！
ローランジします(普通のストレッチはコレ)
↓後ろ足の膝関節屈曲します
↓対側の手で足をキャッチします
↓股関節から後屈します
さらに、
↓後ろ足遠くに引きます
↓上の動作繰り返します
↓悶絶するほど伸びます(￣◇￣;)
これを繰り返した後に、
片脚をかけた鳩のポーズしたら、
いつもつりそうな腸腰筋がめっちゃ楽♪
これは続ける価値あり♡
いつもながらトレーナーさん本当すごい！
悪魔だけど…
がんばって続けてみますよ♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
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片方の股関節伸展が出来ないので、
腸腰筋のセルフストレッチを教えてもらった。
やっぱり担当トレーナーさんは、
只者じゃないぞ:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
最初はローランジ。
あれ？普通？まさか、そんな？？
と思いきや、やはり(ﾟoﾟ;;
ローランジからのステップアップが鬼！！
ローランジします(普通のストレッチはコレ)
↓後ろ足の膝関節屈曲します
↓対側の手で足をキャッチします
↓股関節から後屈します
さらに、
↓後ろ足遠くに引きます
↓上の動作繰り返します
↓悶絶するほど伸びます(￣◇￣;)
これを繰り返した後に、
片脚をかけた鳩のポーズしたら、
いつもつりそうな腸腰筋がめっちゃ楽♪
これは続ける価値あり♡
いつもながらトレーナーさん本当すごい！
悪魔だけど…
がんばって続けてみますよ♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
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女性
自己紹介：
「かいけのお部屋」管理人のかいけママです。
いつの間にやらかいけは大学生。
全く手がかからなくなり、趣味に邁進中。
ヨガと体作りにすっかりはまりました～
日々マイペースに楽しんでいます♪
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