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2018年に念願のRYT200修了しました♪職場でヨガ部活動中♡日々自分の体を使って、いろんな動きやポーズを練習中です
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今日のペアストレッチの時に、
片方の股関節伸展が出来ないので、
腸腰筋のセルフストレッチを教えてもらった。

やっぱり担当トレーナーさんは、
只者じゃないぞ:(;゙゚'ω゚'):



最初はローランジ。
あれ?普通?まさか、そんな??

と思いきや、やはり(゚o゚;;

ローランジからのステップアップが鬼!!

ローランジします(普通のストレッチはコレ)
↓後ろ足の膝関節屈曲します
↓対側の手で足をキャッチします
↓股関節から後屈します
さらに、
↓後ろ足遠くに引きます
↓上の動作繰り返します
↓悶絶するほど伸びます( ̄◇ ̄;)

これを繰り返した後に、
片脚をかけた鳩のポーズしたら、
いつもつりそうな腸腰筋がめっちゃ楽♪

これは続ける価値あり♡
いつもながらトレーナーさん本当すごい!
悪魔だけど…

がんばって続けてみますよ♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

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「かいけのお部屋」管理人のかいけママです。

いつの間にやらかいけは大学生。
全く手がかからなくなり、趣味に邁進中。

ヨガと体作りにすっかりはまりました~
日々マイペースに楽しんでいます♪
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