プロの仕事

ホテルに泊まると、スパがあったりする。
ということで、行ってみるわけだ。

以前に仕事で泊まった神戸のタイ風ストレッチの女性が凄腕で、
次の年も仕事で同じホテルに泊まり、同じ人を指名してしまった。

今回温泉に出かけたので、期待してもみほぐしをお願いした。
近頃最初の触り方でその人の腕がわかるワタクシ。

今回担当してくれた男性は、ためらいながら触れてる感じ。
最初の1秒でハズレだと実感。でも、せっかくなので、お話ししてみる。

どうやら新卒さん。
専門学校で2年間パーソナルトレーニングの勉強をして、
就職してまだ1か月な訳だ。ほぼ素人。
まぁ伸びしろしかないわけで、高額な料金はご祝儀、かな。
（夫が払ってくれたのだが。感謝！）

カチコチで自分でどうしてもほぐせなかった体。
新卒さんの施術で同じ姿勢を保持したため、さらにガチガチに。
夜は眠りが浅くなる毎に痛みで目覚める始末。はぁ。

昨日、いつものトレーナーさんのところに行ってきました。
私の体のガチガチっぷりに、がっかりした様子。眉間の皺が深まる。
一言も話さず、1秒たりとも無駄にしない勢いで施術。
額に汗を浮かべながら、「真剣にやってます」宣言。

この人の仕事には、いつも感動が付いてくる。

昨日の夜は一度も中途覚醒することなく朝まで眠りました。
体が楽になったので、またいろいろとトレーニングできる♡
プロの仕事ってこーゆーの。

新卒さんもちゃんと勉強して、経験積んで成長できるといいね。
わたしもがんばろ～！

Born To Yog in Sendaiに行ってきました！

楽しかったいつもありがとう

でも、やっぱり体で実感して思うこと。
とにかく胸椎がかたい。
ぜんっぜん動かない

鳩のポーズがしたくて胸椎のストレッチを初めて、
1年と9か月。手と足が遠い。。。
まだまだ胸椎が伸びてこない～

肩も結構かたい。
こちらはストレッチを初めて8か月。
すこ～し動き始めてきた。うん。

いつかどこかのタイミングで、
ほにゃほにゃ～っと伸びてくれると信じて、
今日もコツコツストレッチ

現時点の記録写真を撮って頂いたので、載せとこう。
後で見て、自分の成長が実感できるように。ヨガウエアは上がアムニー、下がロキシー。

ヨガ猫とピラティス猫

以前から気になっていた。
ヨガの猫は息を吐きながら。
ピラティスの猫は息を吸いながら。

なんでなんだ？？

今日は午前ヨガ、午後ピラティスを受けた。

！(◎_◎)

わかった、かも⁈

ヨガの猫は屈曲で吐いて、伸展で吸う
の
屈曲で吐く、猫。
だから、自然、牛の時は、伸展で吸う。

ピラティスの猫は、力一杯コアを縮めて、
力を入れるの、
吸う、猫。
そして、吐いて脱力。脱力だから、吐く。

目から鱗だよー。
合ってるかな？

先生方、よくわかるインストラクションと、
アジャストを、ありがとう〜♡

次から、ヨガでもピラティスの体の使い方で
猫をしてみようᕦ(ò_óˇ)ᕤ

防水完全ワイヤレスイヤホン

ちょっと鍛え過ぎて太ももが太過ぎる気が･･･

そんなときはとりあえず走ろう。
でも、走るのは辛くて大嫌い。

どうしようか考えた結果、結論は、
ワイヤレスイヤホン。

せっかくなので、これまで不便を感じていたお風呂での音楽生活、
一挙解決する目的で、防水完全ワイヤレスイヤホンを選択！
だいぶ迷った末、買った製品→Less is More

試しにシャワーしながらつけてみました。
画期的！！！
何の問題もない！！！

今日は早速ジョギングしてきま～す♡
何聞こうかなぁ

久しぶりのBorn To Yog in Sendai

4か月ぶりにBorn To Yogに参加してきました。
1月に回転性めまいになってからは、逆さまになるのがドキドキでしたが、
ちゃんと回復したな～としみじみとうれしかったです。

何よりも、純粋に楽しかったです
自分の体との対話。今までできるとも思っていなかったことが、
もしかしたらできる、いやいつかきっとできるって思える。
その幸せ。希望。心の栄養。

ただアサナを追い求めるのは、それはそれですごいことだと思います。
欲しいアサナに向かって、コツコツと努力して、自分の体の声を聞いて、
また立ち止まって考えて、また努力して。

欲しいアサナにまだまだ全然届かなくて、
一人だと気持ちが沈んじゃって、投げ出したくなる日もある。
そんな時には、先生の言葉を思い出して、諦めない。
そのアサナができた時を想像する。。。

充電できました。またコツコツ頑張っていこうっと。
ピロシ先生、ヨグ友の皆さん、ありがとうございました
ヨガウエアは上下ともアムニー。
レギンスはヨガスクールから頂いた非売品です。

背中の宿題

ペアストレッチの時間を使って、背中のトレーニング！
結論から言ってしまうと、私の姿勢が、胸椎が屈曲していて、
肩が前に出ている不良姿勢だったと言いたかったらしい。

トレーナーさんが最初にしたことは、
肩関節内転でぶら下がって、肩甲骨をぐいぐいと動かして、下制。
次に、肩関節外転の位置で、肩関節内旋でぶら下がってゆらゆら。
さらに、ケーブルロウに移動して、肩関節内旋して、
仰臥位から脊柱を屈曲してきて、広背筋の強烈なストレッチ。
（追記11／25：これは広背筋だけじゃ無くて、脊柱起立筋もかも！）
最後にプルダウンとロウ。
肩甲骨の内転外転を意識。上方回旋、下方回旋を意識。
そして胸椎の伸展を意識するっと。胸椎がポキポキポキ。

広背筋を強烈にストレッチしてからの、
ぐいぐいと肩甲骨を動かしていくのは悲鳴が出てしまう痛みでした。
（それを見たトレーナーさんは、とってもうれしそうでした）

その後にやってみたブリッジでは、胸椎がのび～んと伸びて、
ブリッジで胸が気持ちいいなんて初めて！！
いつもその気持ちいい胸椎を意識していてくださいとの宿題。
自分にとってはすんごい胸椎伸展に感じるけど、それでいいらしい。。

教わった肩周りのストレッチ＋トレーニングは、地道にやってみます。
肩関節と肩甲骨の可動性が上がったら、もっともっと気持ちよくなりそう♪
楽しみだなぁ～♡

陰ヨガ ｘ クリスタルボウル ｘ 4K撮影

陰ヨガが大好きです。
暖かくて、暗くて、静かで、柔らかくて、いい匂いで･･･

自分の体とただただ対話する。頑張らなくていい。
自分の体と相談して、少し甘やかす。
先生の優しいアジャスト。純粋に気持ちの良い時間。
いつもポーズの最中に瞬間瞬間寝てしまう。

クリスタルボウル。
前回は音に励まされる感じだったけど、
今回は静か～な演奏。音の波がただ体に浸みるだけ。
なーんにも聞こえない。ただ呼吸と体の声に耳を傾ける。

そして今回はカメラマン氏登場。
気配を消して、足音もせず、撮ってるかどうかも定かではない。
だんだんカメラマン氏の存在さえも忘れていく。

またもやあっという間の90分。
もっと長く続けていたいな～っていつも思う。

いつの間にか撮っていただいた写真は、やっぱりそこに
忍者カメラマン氏がいたことが本当だったんだと。
今回初めてメディー・テディー氏と参加したのですが、
とても良い記念になりました。感謝！

ヨガウエアは上下ともリンダワークス。
柔らかくて優しいウェアです♪

新しいトレーニングメニュー

新年度。
この前お正月だと思ってたのに、速いなぁ。

ちょうど新年度に会わせて新しいトレーニングメニューを
作ってもらいました。今回のターゲットは、おしりと内もも。
担当トレーナーさんは、以前に比べてすご～く協力的。
期限を切って、しっかりとメニューを作ってくれるのがありがたい。

さて、できたてほやほやの新メニュー公開！

・・・

やり過ぎなんじゃあないかと･･･。

サイドランジは重たいおもりで。
ツイストランジはおもりは軽めだけど、動きが大きい。
ヒップアダクションは、最後のアイソメトリックで燃え尽きる
ブルガリアンスクワットは重すぎるので交渉･･･
グルーとは今までと路線を変えてめちゃ重
そしてハンギングレッグレイズは継続になった･･･

他のスタッフさんに泣き言を言っていたら、
「いつも最初はそんなこと言っても、ちゃんとやるじゃないですか」

そうなんだけど、そうなんだけどさ、
今回のは今までで一番鬼メニューと思うんだけど、、
「パンツ入らなくなっちゃったりしないように！」
そうそう、前回ノースリーブワンピがかわいく着れなくなっちゃったんだよね。

なんか最近微妙にやり過ぎなんじゃあないかと思ってみたり･･･
担当さん、頼みますよ～。

でも、ありがとう新メニューと思いながら、やるけど。たぶん

バランス

以前から筋トレ担当さんに貧相と言われていたけど、
今日はコンディショニング担当さんに、
病的、細すぎ、と言われた。

筋肉量は決して少なくない。
体幹はむしろプラス。

どうやら、バランスの問題らしい。

下半身はしっかり筋肉が付いている
(実はそうでもない、脂肪が多いだけ)
のに、上半身は少ない(そう見えるだけ)。

背中の筋肉がもっと見えて良いのに見えない、と。

そんなわけで、コンディショニングの時間を使って、
少し背中をテコ入れしていただくことに。
トレーナーさん同士の領域もあり、
なかなかお互い踏み込めないらしくって、
もどかしい。

いろいろなバランス。難しい(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
でも、バランスが取れると、この慢性的な
腰痛が楽になる気がする。
ちょっとバランスをとりながら、
トレーニングとコンディショニング続けてみます。

オリエンタルアジャストメント

ヨガの経験が浅いし、
もともと医学の世界で育って来た自分。

正直、ヨガの言葉がわからなくて、
モヤモヤすることも多い。

それを私にもわかる言語、理論で、
明確に言葉にしてくれる指導者に、
なかなか出会えなかった…。

今日は頑張って始発の新幹線で、
ほとんど行ったことのない渋谷へ。

すごくスッキリ。
これまでモヤモヤしていたことが、腑に落ちた。
薄々感じていたことも、やっぱりそうなんだと肯定された。


タイ古式マッサージとオリエンタルアジャストメント。
木内先生、ありがとうございました。
養成講座も受けてみたいけれど、
東京は通うには色々ときついなぁ。。