新しいレギンスで新しいストレッチ♪

年齢を考えると、迷ったんだけど
思い切って新しいレギンスを注文！

Lotusleggingsはお値段もお手頃、
メール対応もとても親切で迅速！
アメリカからの配達を全て追跡できて、送料も無料。
品質もコスパがいいです(^-^)

せっかく履いてみたので写真撮影。
お尻の角度でバックプリントの見え方が違う(*^^*)

ついでに新しく習ったストレッチ。
これをするとあら不思議！
開脚がもうちょっとできるようになります。
トレーナーさんにはいつも驚かせられます(^_^;)
筋肉って繋がってるんですよね〜




ほんとは左のお尻が浮かないように…。
精進しまっす(⌒-⌒; )

鉄欠乏性貧血!! ちゃんと食べてっ

大学生活謳歌していて、めったに連絡をよこさないかいけから珍しくメッセージが。

写真がついてる。

ん？

赤血球？
鉄?
フェリチン？

あちゃ～、典型的な鉄欠乏性貧血だよ。

母「肉、魚、レバーたべてる？」
かいけ「肉はたまに買う。肴は高いから買えない。レバーは嫌い」

（肴かい？）

・・・・。仕送りは十分のはずなんだけどな。
それじゃあたんぱく質も足りてないんじゃない？

こりゃ現物支給かな？

ストレッチの宿題

先週のストレッチの宿題に引き続き、
今週も課題が出ました。
続けて行けば、必ず変わることを
知っているので、コツコツ頑張ります。

先週のストレッチは、ローランジからの膝屈曲。
今週のは開脚前屈からのひねり。
今はこんな感じです。
成長があったらまた写真撮ってみます。

自分の変化が自分で楽しみ♪



今日のトレーナーさんは、異様に優しくて
調子狂った(⌒-⌒; )
いつものドSの方が安心する…

ヨーグルトを作ってみる！

5年ほど前から欲しかったヨーグルトメーカー。
ついに購入しました(^_^)v

昨晩セッティングして、一晩待ちましたo(^▽^)o

出来てました♡
ちゃんとしたヨーグルトです！
まろやか〜♪

タネに使う菌株で味が変わると聞いたので、
いろいろ試してお気に入りを見つけたいと思います。

機種は地元企業応援でアイリスオーヤマです！

言葉めも

You don't know what you've got till it's gone.

腸腰筋をのばしてみる！

今日のペアストレッチの時に、
片方の股関節伸展が出来ないので、
腸腰筋のセルフストレッチを教えてもらった。

やっぱり担当トレーナーさんは、
只者じゃないぞ:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):



最初はローランジ。
あれ？普通？まさか、そんな？？

と思いきや、やはり(ﾟoﾟ;;

ローランジからのステップアップが鬼！！

ローランジします(普通のストレッチはコレ)
↓後ろ足の膝関節屈曲します
↓対側の手で足をキャッチします
↓股関節から後屈します
さらに、
↓後ろ足遠くに引きます
↓上の動作繰り返します
↓悶絶するほど伸びます(￣◇￣;)

これを繰り返した後に、
片脚をかけた鳩のポーズしたら、
いつもつりそうな腸腰筋がめっちゃ楽♪

これは続ける価値あり♡
いつもながらトレーナーさん本当すごい！
悪魔だけど…

がんばって続けてみますよ♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

過去といま

昨日スポーツを取り上げたテレビ番組で、サッカー選手の永里優季さんが出ていた。
サッカー観戦もしないし、永里さんのことはこれまで特に知らなかった。

でも、そのストイックさに「面白い人だなー」と思って、最後まで見てしまった。

番組内で、永里さんの過去を振り返る場面があり、
今の自分とは全然違う考え方をしていたことに触れ、こんな内容のことを言っていた。

――過去を後悔することはない。その過去がなければ今の自分はない。

過去の自分に感謝したら、きっといろんなことから解放されるんだろうな。
自分を好きになって、幸せな考え方に切り替えることが出来るんだろうな。
（あたしゃくよくよする日もあるよ…）

さらに、ググってみたら、こんな発言も見つけた。
「大切なのは『未来』に向かって今を生きる(挑む)ことだと思うから。」

なんか、大切なことを教えてもらった気がします。
若いのにえらいな～。応援したくなりました♪

新しいトレーニングメニュー

今日は、トレーナーさんに頼んでいた
新しいトレーニングメニューのお披露目でした♪

予告通りのダンベル+バーベルの嵐！
リストストラップとグローブ必須(￣▽￣;)

「今までよりも重さを重くしないと
トレーニングしている意味がない」と、
全てのトレーニングで重さ最大限(~_~;)

例えばスティッフレッグデッドリフト。
以前はシャフトだけ(20kg）でやってました。
でも、なぜかトレーナーさんは40kgと思い込んでて、
それより重いとなると…。ピクリとも動きません!!
今は25kgで、慣れたら30kgということにしてもらいました。

ふう。
途中で立ちくらみするし、
パーソナルトレーニングの後、腰が立たない状態に（；＿；）

まぁ、せっかく作っていただいたメニュー、
トレーナーさんの言っていた
「自分の力を信じて」がんばってみます…
3ヶ月後にはスイスイとできることを信じて！

でも、以前から主張してるんだけど、やっぱり、
トレーナーさんと、自分の向いてる方向性が
どうも違うような気が…(⌒-⌒; )

背が伸びた?!

実際に成長した訳ではないので、正確には
「身長が高くなった!!」、かな。

整体に通い始めてから、1cm身長が高くなりました。
整体の先生は、もう5-6mm高くなるって言ってました。

考えれば納得なんですけどね。
それまで反り腰（腰椎の前弯、背骨が曲がっている状態）だったのが、
反り（曲り）が少なくなるように意識しているので。

曲がっていたものがまっすぐに近づくと、長くなるように、
曲がっていた脊柱がまっすぐに近づくと、背が高くなる。

姿勢を意識したら、腰の張りも少し緩和されてきているし、
もう少し背が伸びるというので、それも楽しみにしながら、
日々姿勢と筋肉を意識して、反り腰が治るようにがんばろ～♪

BodyJam

ジムでレスミルズプログラムが新曲になりました♪
そこで早速BodyJam83受けてきました。

う～～～、楽しいんだけど、楽しいんだけどね、
頭が痛いの!!!ずっと頭使わないといけないの。

終わった後には、参加者同志でハイタッチ
一体感もまた楽し。

少しずつダンスを覚えて楽しみま～す

空気がたくさん通る新しいヨガウエアはダンスでも快適でした。
urbanretreatさんのヨガウエアです。
お店にお任せのお得３点セットもかわいいの入ってきて、
とっても良かったです。お勧めです