体脂肪率と健康

身をもって実感したことー。
体脂肪率は丁度良いが体調良い！

今の担当さんのメニューでトレーニングをして丸３年とちょっと。
どうもストイックらしい私は、言われたトレーニングメニューを黙々こなします。
だいたい１年半くらい前には体重が一番減って、体脂肪率も減ってました。
体脂肪率は17％台、BMIは18台。
適性な体脂肪率からは5%くらい、体重も10kgくらい少ない計算になります。
見た目的には腹筋バキバキな感じです。

まぁ、それはそれで人によってはかっこいいとも思うのですが、
吊革につかまった自分の腕の血管の見え具合が恥ずかしくて袖を引っ張る始末。
自分は、なんか今の自分はちょっと違うぞと、落ち込みました。
トレーナーさんにその思いを伝えたところ、
そこから食トレでがんばって食べることと、有酸素運動禁止となりました。
でも、減った体重や体脂肪率はなかなか戻りません。

ところが、昨年からヨガを初めて、その分ジムに行く時間が減って、
気が付くと体脂肪率は20%ちょっと、BMIも19台まで上がりました。
体型も女性らしい体型に戻ってきました！
ここからは現状維持に移行したいと思います。

そこで身をもって感じたこと。絞りすぎると体が調子悪くなります。
月経周期もめちゃくちゃになります。
風邪もひきやすくなります。
今はちょっぴりプヨってますが、バランスが取れてる感じです。
丁度良い身体が、丁度いい感じです♪