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2017年に娘が進学のため一人暮らしを始めてから、母はヨガインストラクターの学校に通っています。ヨガと筋肉の話ばかり書いているこの頃。。最近は仕事とのバランスが(^_^;)
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夫の海外出張。これまでの経験から、
お土産をお願いするのに、お店や物だけでなく、
型番まで指定する必要があることを学習した。

今回のお願いは、ヨガウエア。
ところが、選んだヨガウエアが最新作で、まだ店頭に並んでいないらしい。
仕方なく、夫チョイスをお願いした。

何故か白レギンスemoji
何故に白レギンスemoji
それはこれからどうするか考えるとして、その他は
大胆に赤いタンクトップ。
自分ではなかなか選ばない、赤いタンクトップ!

早速着てみた。
あら、いいかも?夫、センス良かった?!
感謝emoji着させていただきますemoji



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姿勢に気をつけるようになってから、
身長が5mm高くなった。
今日計ったら9mm伸びてた!
この調子で1cm伸ばすぞー٩( 'ω' )و

でも、脊柱が伸びただけだから、
胴長になってるんだけどねー(^◇^;)

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何がえらいかというと、去年の夏から

1)足を組んで座っていないこと
2)うつぶせ寝をしていないこと
3)ものを履くときは軸足から履く努力をしている

どれも骨盤と脊柱のために。
2)は歯と顎関節のためにも。

1)最初は辛くてたまらなかったけど、
今は足を組もうとも思わなくなりました。
2)うつぶせ寝の誘惑にかられる時もあるけど、
仰向けや横向きでもなんとか眠れるようになりました。
3)まだ半分くらいしかできませんが、
半分できれば丁度左右のバランスが整うのでよしとします。

最近は起立筋の緊張もだいぶ取れて、
いろんなことがやっと形になって来たなぁとしみじみ。

地味〜な忍耐力のいることを、
コツコツ続けている自分、偉いぞ!

誰も褒めてくれないことだから、
自分で褒めてあげないとね!

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今朝お庭を見ていたら、
ジューンベリーがすでに鳥さんに食べられていることを発見!

出勤前にチェックしてたんだけど、
鳥さんの方が早かった…

そういうわけで今年は、
鳥さんの取り分の方が多かったかもです。
鳥さん、美味しかった?

ジューンベリーはそのまま、
ユスラウメは裏ごししてジャムにしました。
自然の恵み♡エネルギー感じます

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今日いつもの化粧品屋さんに行ったら、
来月でお店を閉めますってemoji
台帳を見てもらったら、最初にお店に行ったのが
平成9年だって…。もう20年以上のお付き合い。
個人のお店だから、いつか閉店の日が来るとは覚悟していたけど、
まだお元気なのにもう閉めちゃうなんて…emoji

昨日はいつものトレーナーさんが、
「新しい店舗の開店の準備でトラブってて、
しばらく来れません。予約取れません」
と言われて、泣く泣くあきらめたー。
それは期限付きだから、まだなんとか乗り切れると思う。

でも、閉店だと、もう二度と行けないんだよねー。
今日はそんな思いもあったのか、お肌の手入れを
とっても丁寧にしていただきました。
長い間、本当にお世話になりました。感謝。
これからの人生、どうかお元気で。。

さて、これからどうしよう???

2日続けて諦めた今日この頃。
人生諦めることにも少しずつ耐性を付けていかないとなー。

でも、トレーナーさんには早く戻ってきてほしい…




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名前の通り、ホットスタジオで行うピラティスなんですけど、
まさかのメニューはほとんど常温と同じ。
めっちゃ汗かきます。

レッスン担当インストラクターは自分のペアストレッチの担当さん。
今月からジムのプログラム改正があり、そのホットピラティスへ参戦!
ピラティスの前に15分ほどの準備運動をします。
その準備運動が魔法のようなんです☆

常温のピラティスでさえ、
硬かった体がほぐれて、たった15分でいい感じ♪
そこからの本題のピラティスが動きやすくなります。

その常温でも効果抜群ピラティスをホットでやるとどうなるか。

はい。めっちゃ身体が柔らかくなります。
苦手な合せき前屈でも、床が近~く!
回旋では、後ろを通り越して反対斜めまで見えるくらい。

ホットピラティス、しばらく通ってみようと思ってます。


でも、オプションできつい動きを足すとき、
インストラクターは全体を見るべきなのに、
気のせいなのかそんなことないのか、じっとこっちを見ながら指示します。
そして、後から、
「きついの頑張ってやってくれて嬉しかった」
をいをい・・・。
どこまでどSなんじゃ!!

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ペアストレッチで初めて褒められた♡

今までの最大の褒め言葉は、
「悪くない」だった。
「もっといい筋肉を知ってるから、
悪くないとしか言えない」と。鬼!

今日は何と!「とても良い」と言われた。
耳を疑ったけど、何度か言ってくれた。
「良い」を通り越して、「とても、良い」…

自分でも筋肉の張りが和らいだのを感じていたので、
なるほどー、以前の状態は確かに褒められないよな、と実感。

ここまで苦節2年8か月。
言われたストレッチをコツコツと
続けて来たことが、やっと報われた(T ^ T)

だからと言って、トレーナーさん、
開脚前屈でいきなり背中に乗る乗る。
痛くないってわかるんだって。
確信を持った職人技Σ(・□・;)

次までしばらく間が空くけど、
セルフストレッチがんばりますᕦ(ò_óˇ)ᕤ
しなやか筋肉キープするぞー!

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毎年戻ってきて咲いてくれる宿根草。
冬は地上部はなーんにも無くなって、ちょっと不安になるけれど、
春になるとにょきにょき元気よく芽が出て、咲くべき季節になると、
ちゃーんと毎年きれいな花を咲かせてくれます。
愛らしいですemoji

左はアスチルベ。右はゲラニウムオリオン。
紫の花の後ろの白い花は樹木のお花、バイカウツギ。
わが家のお庭は、本当に清楚な花が多くて、どの子もかわいいemoji
お庭を造った時のデザイナーさんが本当に良い方でした。
数年先まで考えて設計と植物選びをしてくれたこと、
しみじみ~っと実感していますemoji感謝です

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これまでは、トレーナーさんにいろいろストレッチを教えてもらってきた。
教えてもらったストレッチをコツコツと続けてきたことで、
この2年半ちょっとの間に、別人の様な筋肉になってると思う。

今週のペアストレッチで、目的に対して必要なストレッチ方法を聞いたら、
「さっき壁のところでやってたの(半月のポーズ)とかその後のヨガのポーズ
(太陽礼拝B)を見て思ったんですけど、ヨガをやっていればそれでいいです」

ん?それは、本当にヨガだけでいいってことなのか?
それとも教えても教えてもキリがなくって、いやになったのか…?
手抜きなのか…どういうことなんだ?
そう思ったけど、聞けなかった(; ;)

ヨガだけやってりゃ良いんかい?そーかい。そーかい。
と、ちょっとやさぐれてみる。
が、結局コツコツとヨガしてる自分…
次回は勇気を出して具体的に聞いてみよーっと。

お世話になっている整体の先生は、こちらもゴッドハンド。
しかも、相変わらず誠実で丁寧な施術。心も癒される~。
おかげさまで今日は腰が軽い。筋肉が柔らかい。楽~。
腰がほとんど痛くないなんて、4年ぶり。ありがたい。
以前は痛かった股関節伸展系の施術も、大丈夫になってきて、
ストレッチとヨガと筋トレと整体がいい感じで結びついている気がします。

これからもあきらめずコツコツ続けるー!

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予約していた本が届いたので、図書館に行ってきました。

今回は、シリーズものの続きと、
片岡鶴太郎さんの著書。

八咫烏シリーズは、最初の一冊とだいぶ様相が変わり、
筆者の成長も楽しめる一冊。

片岡鶴太郎さんは、言ってることはすっごくよく理解でき、
共感もできる。でも、実践するのは大変だよな〜。
継続している片岡さんは尊敬です。
が、自分は自分のペースで継続して行こーっと。

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「かいけのお部屋」管理人のかいけママです。

かいけが大学生になり、淋しいかいけママ。
趣味に熱が入ります。最近は筋トレとストレッチで
体作りにはまってます!

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