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仕事をしながら、週末ヨガスクールに通い、念願のRYT200修了しました♪職場でヨガ指導を始めたところです。少しでもヨガの良さをお伝えして行けたらいいな♡
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ジムではいくつものプレコリオのクラスがある。
あらかじめ振り付けされており、
配給会社の指示に従ったクラスとなる。

どのインストラクターが教えても、
同じになるかと思いきや、
これが全然違うものになるから不思議。

私が一番好きなのは、groupe centergy。
ヨガ、ピラティス、太極拳などが組み込まれ、
素敵な癒しの音楽に合わせて、
フローでトレーニングを行う。

以前から大好きで、ジム入会当初から、
欠かさず、ずーっとSさんのクラスに参加していた。
ところが、いろいろあって、Sさんのクラスに
もう半年近くも参加できていなかった。

最近参加していたのはTさんのクラス。
Tさんも人気のイントラさんで、
丁寧なインストラクションで、とっても素敵なんだけど、、。
心の中でいつも、ちょっとした違和感を感じ続けていた。
「Sさんならどう教えるかな」
失礼ながら、いつもそんな考えがよぎってしまっていた。

今日久しぶりにSさんのクラスに参加できた!

何でだろう…。
Tさんが一番好きという会員さんもいるし。
でも、私にとっては、やっぱりSさん。

とにかく心地よくて、幸せで幸せで、
最後のシャバーサナでは、涙が出てしまった。。

動きのしなやかさ、声、間、言葉の選び方、
何もかもがただひたすらに気持ちいい。
よく半年近くもこれなしでやって来れたな、
自分に必要なのはこれだったんだ…。
心が幸せで満たされ、充電できました!

また2月からはSさんのクラスに参加できることになって、
幸せを噛み締めています。
これでまた頑張れそうです♡

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なんだかんだ言って毎年確定申告をしていますが、
今年は久しぶりに確定申告しなくて済みそうです。

と見越して、年末調整をしておいてもらいました。
楽ちん楽ちん♪

というのも、これまではなんとなく複数個所からお給料を頂く生活だったり、
医療費控除を受けたりしていました。でも、国税局のウェブサイトをよく読むと、、。

ふむふむ、従たる給与の金額がそれほど大きくなければ、確定申告がいらないんですって。
さらに、医療費控除は家計の中の誰か一人がまとめて申告すればいいんですって。
つまり、所得税率が高い(≒収入が一番多い)人が申告した方がお得になるというわけです。

よく読んでみるものですね。


【国税局のウェブサイトより抜粋】

2 確定申告をする必要のある人

 その年分の所得金額の合計額が所得控除の合計額を超える場合で、その超える額に対する税額が、配当控除額と年末調整の際に控除を受けた住宅借入金等特別控除額の合計額を超える人は、原則として確定申告をしなければなりません。
 しかし給与の収入金額が2,000万円以下で、かつ、給与を1か所から受けていて、その給与の全部について源泉徴収される人で給与所得及び退職所得以外の所得金額が20万円以下である人等、一定の場合には確定申告をしなくてもよいことになっています。

1 医療費控除の概要
 その年の1月1日から12月31日までの間に自己又は自己と生計を一にする配偶者やその他の親族のために医療費を支払った場合において、その支払った医療費が一定額を超えるときは、その医療費の額を基に計算される金額(下記3参照)の所得控除を受けることができます。これを医療費控除といいます。

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その後仕事が無事に終わり、
予約してたペアストレッチだけしにジムに寄った。
寝てるだけのストレッチ。
始めます、まではなんともなかった。
横になった途端、世界が万華鏡のように回り出した。
キレイ。だけど、動けない。気持ち悪い。
立とうとすると、めまいだけでなく、
体が地面に吸い込まれる感覚。
どうやっても、立てない。。

初めての回転性めまいで、動けなくなり、
初めて救急車に患者として乗った。
初めての患者として自院救急外来受診して、
初めてじゃない頭のCT、初めてのMRI。
初めての自分の病棟への患者としての滞在。

いつものスタッフが、とても頼もしく、
キビキビと気持ちよくかっこいい。

救急だったので4床室に入り、
いろんな患者さんに対応するスタッフ。
優しい!察して動いてる!
言葉かけが丁寧!みんなすごいよ。

迷惑を被った夫。
迷惑をかけたジムにご挨拶に行き、
置きっ放しの車の回収に行ってくれた。
入院手続きやらなんやらいろいろ。助かります。
頼んだ喘息の薬だけ持ってきてくれた。
パジャマ?着替え?言われてないよと。
頼んだ買い物は二つづつ買ってきてくれた。
フルーツかづ二つ。飲み物二つ。
さすがにアイスは一つだった

朝一番でしたことは、大学の医局に
応援を依頼したこと。
幸い快く助っ人を手配してくれた。
有り難い。

上司は開口一番逆立ちのせいだ!と
ちょっとあきれた様子。
お友達が逆立ちで脳の血管を傷めたそうで、
喜んで逆立ちする私のことを、
ずっと心配だったみたい。
朝夕回診して、差し入れしてくれる。
ご迷惑かけて申し訳ありません。

嘔吐と吐き気のために点滴がご飯。
トイレに行くのにナースコールして、
車椅子で送迎してもらう。
至れり尽くせり。

個室へ移して頂いて、一睡もできなかった前の晩の分、
消灯前から眠った。
朝になって食事を出してもらって、
薬を注射してもらって、あとはただただ眠る。
お昼の食事を持ってきてもらって、
飲み薬をもらって飲んで、また眠る。

耳鼻科の先生にリハビリと言われて、左右にゆっくり頭を動かす。
耳鼻科の先生も丁寧に説明してくれる。

一人でトイレに行けて、
ご飯も吐かずに食べれるようになった。
後は自分でリハビリします。
みなさん本当にお世話になりました。
ありがとうございました。
ご迷惑をおかけしてしまって、申し訳なかったです。

来週からまた元気にお仕事復帰しますね!
今回しみじみと感じたみなさんの仕事ぶり。
素晴らしいスタッフの皆さんと一緒に働くのが楽しみです。




おまけ : 病院グッズってよく出来てる!
今回はポケッチューストロー。
頭を動かすことなく、ペットボトルからお水が飲める。
前回骨折の時、マジックハンドに感激したけど、
病院の売店で売ってるものは、
一味違うなぁ…

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今朝起き上がろうとしたら、世界が上映しそこなった映画みたいに、
ぐるっと回って戻り、またぐるっと回って、ぐるぐると繰り返した。

もう一回横になると収まったので、もう一度起きようとしたら、
今度は世界が下から上に動き、次々下から上に送られる。

身体がフワフワして、吐き気が出てきた。

これってやばいやつ?手足は動くし、耳も聞こえるし、意識も大丈夫。
まぁ大事には至らないでしょう。と起き上った。

その後とりあえず治まったので出勤したけど、気分悪い。
フワフワした感じも続いている。

丁度神経内科の先生と会ったので聞いてみたら、
「ストレスありますか?」と。

ストレスでこんな症状出るのか!
周りの人にはヨガのせいだと言われたけど、どうなんだろう。
少なくとも今日はおとなしくして早く寝よーっと。

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去年ヨガホイールをゲットした。
最初は腕を前から上、上から背中へと
肩関節屈曲しながら上げて行って、
ホイールを掴むことさえ出来なかった。

それでも練習を続けると、ホイールを掴めるようになった。

もう少し練習してたら、掴んだまま
後ろに滑らせて、前腕を床につけることが
できるようになってきた。

ついでなので足を上げてみたり、戻ってみたり。
遊べるようになってきた!

でも、どんな体勢なのかよくわかっていなかった。
今日ヨガ友に写真を撮ってもらって、何となく気付いた。

家に帰ってセルフで写真を撮ってみた。

上が後屈から足を上げた時。
下が前屈から足を上げた場合。

肩や胸にまだまだ課題はありますが。。
行き着く先のアライメントはおんなじ!!

後屈逆転前屈逆転後屈。。。
行ったり来たり遊ぶのは、もしかしてとてもいいトレーニング?!
と言うことで、パジャマでヨガ

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1月!
今年最初の新しいトレーニングメニューを作ってもらった。

希望としてお願いしていたのは、
「お尻と脚を少し強化して、連動して使えるからだをゲットする」

出来上がったメニューは5種目。
以前からだんだんと種目数が減ってきている。何故なんだろう?

さて、1つめはナロースタンススクワット。
ターゲットは四頭筋だけど、足幅を狭くすることでバランスがとりにくくなり、
必然的に体幹の力も要求される。ふむふむ。そうなんだ。こういうの好きだな。

そして2つ目は、嫌いなマシーントレーニング。
だっていつも誰か使っていて、自分が使いたいときにできないから。
そして、自分でバランスをとったりする必要がないのもつまらない。
でも、トレーナーさん、絶対やってくださいと。。

マシーンはレッグプレスという足トレ。座って足を押し出すやつ。
使い方の条件が厳しい。背中の位置、脚の位置、角度。
スタートポジションはほとんど開脚前屈。普通にはやらせてくれない。
お尻がターゲットらしい。ちゃんと希望を考慮してくれてる?

提案してきた重量は67.5kg。すんごい集中しないと動かない。
で、体重くらいの49.5kgに値切ってみた。ダメだって(^ ^;;
でも67.5kgで10回3セットはどう考えても続けられない。
しばらく初セリ状態で交渉し、取りあえず58.5kgで落札!
でも、相手も負けてない。20-15-10レップでという条件が付いた。

3つめはショルダープレス。最初渡された4kgのダンベル。
全くもって10回はできない。上半身と下半身のバランスが悪いですね、と。
(そういうトレーナーさんは上半身>>下半身!!)
これも値切って、というか腕が上がらなくて2kg。貧弱で情けない。
徐々に重量上げて行きたいところ。

4つ目はケーブルロウ。前回上から引いたのを、今回は下から。通好み。

最後のはCXWORXからの種目で。トレーナーさんのお気に入りのやつ。
ローリングホバー+ヒッププッシュ
サイドプランクからぐるっとプランクまで回る。またサイドプランクに戻る。
これを数回繰り返した後サイドプランクでお尻をプッシュ。
トレーナーさんは10回ローリングの30回プッシュの勢いだったけど、
それはどうやっても無理でしょ。と、ここでも大幅ディスカウント。

今回はちゃんと考えたのか考えてないのかわからないけど、
まぁきついメニューを提案してくれた感じです。
取りあえず3か月は黙々とやってみます。どこまで重さを増やせるかな~

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週末たっぷり使った身体にとって、
昨日のペアストレッチはご褒美となりました♪

トレーナーさんが背中に乗っかって、伸し人間作成みたいな開脚前屈をしながら、
週末のヨガの話をしました。如何に素晴らしい先生とWSだったかを☆
その際に「前後開脚で脚が自分の骨盤幅よりも開いてはいけない」と習ったことを伝えたら、
また負けず嫌いが起こったトレーナーさん…。

十分伸しおわったと見るや、前後開脚をやってみろと言うご指示。
開脚をすると、骨盤の向きが気に入らないとぐいぐい骨盤を押し始める。
私には前後に伸びるようにと檄が飛ぶ。
左右ともぐいぐいの後もう一度前後開脚。

あ~、またトレーナーさんにしてやられた。
骨盤が正面を向くんです。左右とも。苦手な方も。
勝ち誇ったように、
「ちゃんと正面向くんです。どちら側も。自分でもやってください」

はいはい。やります。言われなくたって、ちゃんとやりますよ。
いつもこうして何か吸収して来ると、トレーナーさんは負けず嫌いが出て、
私がほめた先生に対して、更に対抗する様な行動に出る。
だから、学んだことは、意識して伝えるようにしてる。
これって、とっても良い連鎖♡2倍勉強できて、ラッキーです♪



ペアストレッチの後、先週壁に穴をあけたトラウマがあるから、
あえて、穴の開いた壁の前で逆転系の練習開始。
トラウマはすぐに取り除いておかないとね!
そんな私を見て、トレーナーさん、
「かいけママさん、最近本業よりもそっちの方が一生懸命ですよね。」
うるさいっ!にやにやするなっ!ええそうですよ、バランス崩して転んだのは私ですよ。
修理代はちゃんと払うから、お願いだからほっといておくれ

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遅ればせながら、今年の目標を考えてました。
”勇気を出してその先を見に行く” と ”道中を楽しむ” です。

そんな年初め最初、2日間のヨガWSに参加してきました!
ヨガティーチャーは、私にBorn To Yogとの出会いをくださったaki先生。
お仕事も無事お休みをいただくことができ、せっかくの機会、
フル(アフターも♪)で参加させていただきました♡

aki先生は、アーサナも超すごいし、指導もめちゃめちゃわかりやすくって、
とってもとってもとーっても尊敬する先生なんだけど、
今回とにかく ぐっ と来たのは、

「ヨガが本当に大好き」
(ひしひし伝わってきた)

「相手の立場に立って考えてる」
(逆立ちしながらしゃべりながら指導するのだが、
目から入る人と耳から入る人がいるでしょ、と。
だからって両方いっぺんにやってのけるかっ!!)

「ゆるぎないものを得るだけの練習をしている」
(太陽礼拝一億回はやってるらしい。
ピンチャマユラーサナは2万回やれば上手になるらしい…。
一日100回やったとして、えっと、、、)

「生徒に必要なものを見極めて、わかりやすく伝えることができる」
(みんながいっぱい出した要望に、限られた時間の中
きっちり答えてくれました!!!知識も経験もすごいなー)

「相手の本質をしっかり見ることができる」
("人"が好きなんだと思う。占い師としても行列ができるね)

書き出すときりがないので、前置きはこの辺にしてっと。本題へ。

1)初日の陰ヨガ
筋肉や骨を使うヨガは自分から意識して力を入れたり抜いたり、
コントロールすることに集中する。これは結構慣れてきた。
でも、陰ヨガはポーズの外見は同じでも、全然違うところを使う。

前回初めて陰ヨガを受けて衝撃を受けた。自分の中の概念が、
ガラガラと崩れた。いっそ気持ちいいくらい。
今回は、すべて受け入れる気持ちで、最初から全力で力を抜いたーemoji

筋肉の緊張を手放す。経絡の流れをイメージして、その流れに乗る。
あまりの気持ちよさに、ポーズ毎一瞬の眠りに落ちてしまって、また驚く。
自分を分解してお掃除して、ピカピカに修理した感じ。

aki先生を信頼して委ねる。手放す。流れに乗る。
幸せな時間でした。

2)2日目のBorn To Yog
参加者はみんな一人ひとり何か目的をもって参加している。
その目的は、もちろん人さまざまで、みんなの要求を満たすことなんて、
到底無理!と思われる質疑応答から始まりました。

どうなっちゃうんだろう。2時間しかないし。
というか、質疑応答に丁寧に答えてくださっているので、2時間もないよ~

ところが、だ。あっぱれとしか言いようがない。
みんなを幸せにして、みんなを満足でいっぱいにしてしまった。
aki先生恐るべし。

今回、私がお願いした要望は、「気持ちのいい後屈」。
たくさんのヒントをいただいた。

一つは、体の使い方を教わった。練習方法を教わった。
あえてプロップスを使って、普段と違うところを伸ばす。
伸ばすときにアライメントを丁寧に意識する。
もうだめー、っと思ったところから、もう少し呼吸してホールドしてみる。

二つ目は、外から見たってわからない意識。とっても貴重なことを教わった♡
見えないけど意識して動かしているところ。
ただ重力に任せて、ただ力を抜いて、ただ伸ばせばいいってものじゃない。
それが大切な時もあるけど、そうじゃない時もある。
鳩王の時に、すんごく仙骨を丸める努力をしているんだってー。
外から見てもわからないけど、そうなんだー。そこがんばってみる!!


そして、三つ目。拍子抜けなんだけど、”タイミング”なんだって!!!
えいっ!って思い切っちゃえばいいんだ♪
心の準備はいつもできてるようにしよ~っと。
失敗したら、もう一回やればいいしねemoji

最後に、そっと教えてくれたこと、それは、
心を開放すること。自分を許すこと。。
できない自分も楽しんでいいんだ。
まだ道中だけど、今、今の気持ち良さを味わえばいいんだ。
そのような内容を、強く暖かく伝えてくださって、
なんとなーく、ちょっと、つきものが落ちたような、そんな気持ち。

3)夕ご飯とお昼ごはんをご一緒させていただきました。
いろんなお話が聞けて、楽しかった。ヨガのすごさだけでなく、
そのお人柄にもファンになってしまいました~emoji
さらに、お気に入りだというルイボスティーのお土産までemoji
いただいたお茶は、お風呂の中でゆっくり味わって、
癒しの時間となりました。はぁ、幸せemoji



今年はスポーツジムの壁を破ることから始まって、
次に今回のWSで自分の壁も2枚くらい破った。かも?
今年はこんな感じで、ケガをしない程度に、自分の成長を楽しんで行ける気がする!!
いい年になりそうな予感、第二弾でした。


そうそう、今回はリンダワークスさんがバックアップしてくださって、
ヨガウエアをレンタルさせていただきました。
無難なヨガウエアをお断りして、あえて挑戦!!!
スイカのレギンスですemoji自分の殻を一つ破った~emoji
リンダワークスのウェアは初めてだったけど、
やわらかくて、やさしくて、明るくきれいなプリントに
気分が上がり、癒されました。
そして早速注文、お買い上げemoji早く着てみたーい。
アンバサダーさん、いい仕事しましたemoji





aki先生のブログ、幸せな気持ちを思い出しながら読みました。
うれしいな~emojiaki先生、そしてaki先生を連れてきてくれた
ピロシ先生、スタッフさん、ヨガ友さんたち、ありがとう。
本当にヨガを始めてよかった。勇気を出してBTYに参加してよかった。
aki先生の教えを胸に、また今日からがんばりますemoji

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1)ジムの壁を使ってヨガしていたら、バランスを崩して壁ドン!
骨が折れたかと思ったら、壁が凹んだ‼︎
穴から冷たい風が〜
スタッフは、大丈夫と言ったけど、
次の日マネージャーから電話があり、
修理費がかかると( ;∀;)
まぁそりゃそうだ。
とんだブレイクスルー

2)病院の女子トイレを出たところで、
年配のご婦人と鉢合わせ。
「あの、おんなはどちらでしょうか?」

確かに反対側のドアは男子トイレだけどね。
人を見た目で判断しないと言う、
その心掛けはご立派ですね。

3)めだかちゃんの水換えをした後に
確認すると赤ちゃんめだか2匹がいない!
葉っぱの陰にも、隅々まで見てもいない!

もしやと思って排水口のネットを見ると、
仮死状態のめだかちゃん >* ))))><

おー、のー‼︎

救出したら無事泳ぎだしてほっ<3
頼むよめだかちゃん、早く大きくなっておくれ‼︎

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年末つかの間のお休みに、大掃除も年賀状も放り出して、
温泉旅行に行ってきました。向かった先は雪の日本海側!
山形県の湯野浜温泉とあつみ温泉emoji
湯野浜は吹雪でちょっと残念だったけど、久しぶりの温泉にゆっくり浸かり、
美味しい海の幸を堪能してきました

そして一番の目的地は、加茂水族館emoji
水族館のバックヤードツアーに参加して、
クラゲの繁殖や飼育のお勉強もしてきました。
水槽が並ぶ水族館の裏側。温度管理や水質管理は繊細な作業。
水替え作業中の飼育員さん、一匹一匹スポイトでクラゲを移動して水替え中。
好きじゃないとできない仕事ですね…



展示の裏側では、クラゲがきれいに見えるために水槽の掃除や照明などを見学。
クラゲのえさの飼育の様子も興味深かったです。
クラゲの種類によって温度や餌が違うんですってemoji
全部で60種類の飼育をしているそうなので、
60種類の飼育条件があるってこと?emoji


メインの水槽を上から見たところ。丸い水槽は本当は8角形らしいです。
お掃除は人力でするそうですが、クラゲを傷つけないようにするのに
力もいるし、繊細な操作もいるとのことで、大変な作業です。
傷ついたクラゲは掬ってバケツに移動するんですって。
寿命は大体1年くらい。大水槽の中には5000匹くらいのクラゲがいるそうです。
虹色の照明や水流を作る2か所の配管も見学しました。



バックヤードツアーの後は、展示のすばらしさを実感できます。
クラゲの繁殖などのお勉強もできて、ためになりましたemoji
冬はアシカショーはお休みだそうですが、アシカさんたちは
元気に泳いだりジャンプしたり、とっても近くで見ることができました。


せっかくなので、ご飯は足を延ばして酒田で頂きました。
酒田の山居倉庫は現役の倉庫としても活躍。さらに美術展や物産館もあって、
大晦日でも楽しむことができました。海鮮市場の丼は新鮮で豪華!
飛島へのフェリーを眺めながら、美味しくいただきましたemoji
すっかり堪能した山形県庄内地方でした。

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かいけママのはげみ
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プロフィール
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かいけママ
性別:
女性
自己紹介:
「かいけのお部屋」管理人のかいけママです。

かいけが大学生になり、淋しいかいけママ。
趣味に熱が入ります。最近は筋トレとストレッチで
体作りにはまってます!

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