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2017年に娘が進学のため一人暮らしを始めてから、母はヨガインストラクターの学校に通っています。ヨガと筋肉の話ばかり書いているこの頃。。最近は仕事とのバランスが(^_^;)
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やっと夏休みです!
仙台では雨ばかりだったので、
久しぶりの青空が気持ち良いです\(^o^)/

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今通学しているヨガスクールでは、
お隣の教室で整体師の養成コースを開講している。

今通っている整体院は、その整体の学校の先生のところ。

どの施術もほとんど痛くないので、最初は
う~ん、こんなものなのかなー?と思っていた(すみません^ ^;)。
ところが、回を重ねるごとに筋肉が柔らかくなり、
関節可動域が広がってきているのを実感できる。

さらに、この先生のすごいところは、整体にとどまらないところ。
整体のベッドの上で気が付けばピラティスのコツを習い、
体の動かし方が上手になるようにコーチしてくれる。
さりげなーくストレッチのチェックをしながら、
体の使い方で効率が悪いところ、不十分なところを直してくれる。

自宅で自分に必要なところ(も教えてもらった)をストレッチ。
そうすると効果が倍増し、次の整体の時には、
さらに筋肉が緩んで関節がも少し動く。

筋トレで硬くなった体を整えて、ほぐしてもらうことで、
痛みが軽くなり、動きやすくなる。
動けるようになるので、さらに鍛えることができるし、
ヨガの時の可動域や安定性が向上する。
何より体を動かすのが楽しいし、気持ちいい。

これって整体?!なんだろうか??
なんかめちゃめちゃありがたい。この出会いに感謝です☆
さてと、お風呂入ってセルフストレッチします♪

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仙台では30日連続雨☔️☔️☔️
お庭の作業も滞り、ジャングル化してます。

暗くて気温が低くてじめじめ。

でも、しっかりと季節は移ろっているんだと、
自然はすごいなぁと感心しきりの今日のお庭。

いつの間にやら蜘蛛の巣だらけになってて、
写真を撮っていたら、顔も髪も服にも
蜘蛛の巣と葉っぱがつきました( ̄▽ ̄;)

今朝のお庭にて。ギボウシとサルスベリです。

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夫のアメリカ土産でもらったBlu-ray 。
なかなかまとまった時間が取れずに、
そのままほこりをかぶっていました。

今日はトレーニングをサボることに決めて、
やっと引っ張り出して見ることに。

なるほどー、これはステキですね✨
❤️いっぱい愛情が詰まった映画でした。
The Beastが野獣のままでもチャーミングに見える魔法✨

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いつも担当のトレーナーさんにトレーニングメニューを作ってもらってる。
1月から半年近く背筋の超強化月間が続いた。
背中美人になりたいものね。うん、がんばった。
その代償は、ひどい腰背部痛。
後屈が全然できなくなった(>_<)

先週のヨガのレッスンの時に、鳩のポーズをしようとして、
ガチガチでぜんぜんできなかった(T.T)
その話を整体の先生にした。

その後背中や足腰をいろいろと動かしたりほぐしたり。
この整体の先生の手技は、ほとんど全く痛くない。
こんなんで効いてるのかな~?って思うほど。

最後に、「さっきの鳩のポーズやってみてください」
あれ?なんか整体前とは体が違うんですけど。。。

まだまだ固いけど、片手で足が肘に引っかかる~!
うれしくて記念撮影。
コツコツほぐして、のびのびとできるようになりたいな♪

ちなみに今のトレーニングメニューは、
全体的にバランスのいいものを作ってもらいました。

今日はお盆でジムもヨガもお休み。
お家でヨガとストレッチします!





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今回の女子会は、山の日ランチ♪
昼間っから美味しいもの食べて、
おしゃべりして、こんな優雅な時間が
世の中にはあったのね〜〜❤️
楽しかったです。

アポロンというレストラン。
芸術的プレートランチ(*^ω^*)
体にも心にも優しいごはんでした。
ごちそうさまでした。

帰り道には、寝具売り場で首のカーブを
計測していただき、仰向け用の
セミオーダー枕をゲット!
一晩寝てみて、顎、肩、首が楽です(^O^)
昨日トレーナーさんにペアストレッチしてもらって、
身体もほぐれてるので、
今日はヨガスクール頑張ります٩(^‿^)۶

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整体の先生のチェックで、かかととお尻と後頭部を壁に付けて立った時、
腰にがっつり”拳”が入った私(; ;)(ふつうは手のひらの厚さらしい)

整体の先生「反り腰です。腹筋の力が抜けてます。」

とのことで、腹筋に力を入れる生活。
でも、なかなか反り腰は治らない(; ;)

昨日その話をヨガスクールの先生にしていたら、
ヨガの先生「お腹だけでなくて、内腿にも力を入れて!
骨盤底筋をきゅっと締めると、自然に腹筋に力が入りますよ」

「ん?それって、ヨガ講義で習ったバンダってやつ?」

そうなんですって~!ムーラバンダ!

確かにお尻をきゅっと締めると自然におなかに力が入り、
腰を伸ばしやすくなります。なーるほど。
ちょっと頑張って続けてみよう♪

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仙骨の骨折をしてからは、仰向けに寝ると骨が痛いので、
気が付けばいつも腹ばいで寝ていた。

先日歯科でうつぶせに寝ると顎が偏位すると聞いてから、
がんばって仰向け寝に挑戦している。

これがどうにもこうにも落ち着かない。
体が不快で居心地が悪くて寝付けない。骨盤も多少痛む。
膝を曲げて、丸めたタオルケットを膝下に入れる。
骨盤骨にタオルケットをきゅっと巻きつけて、
なんとなく居心地良くさせてみる。

どうにもなかなかうまく眠れない(>_<)

しかし、朝になってみると、あれれ?心なしか、

歯の圧迫感が少ない!
腰の筋肉の張りが少ない!

うつ伏せはなんだかんだ言って、体に負担をかけていたのかな?
どうにかこうにかがんばって仰向け寝、続けてみようと思います!

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しばらくトレーナーさんがいつものジムに来てくれないとのことで、
予約がひと月以上取れなくなり、身体的危機を感じていました。
(ペアストレッチをしてもらわないと、筋肉カチカチで動けなくなる。
他のトレーナーさんにも何人も頼んだが、ほかの人ではほぐせなかった。)

トレーナーさんに直訴したこともあるし、
うれしい援護射撃を複数いただいた効果もあったのか、
昨日トレーナーさんからご連絡をいただきました。

月が変わり、やっと予定がわかったとのことで、
臨時の予約を取っていただくことができました!ほっ。

すでに骨盤周りが痛くて痛くて動けなくなり、とっても辛かったので、
とっても安心しました。良かったです。
これでまたトレーニング頑張れますo(^_^)o

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昨年末に始めたクレジットカードの整理、7枚を3枚に減らしたのに、
実はその後デパートの勧誘に負けて1枚作ってしまったf(^ ^;;)
で、結局4枚持ってます。

そして、とうとう念願のイオンカードがゴールドカードに☆
1年くらいかかるかと思っていましたが、案外早くお誘いをいただきました。
年会費無料でゴールドカード☆
これでそろそろ本当にカード整理は終了です(^_^)v

今は交通系ICカードの整理を考えています。
仙台にはICSCAという独自のカードがあるのですが、
SUICAが使えるようになったので、そちらに統一しようと思ってます。
チャージが¥0になるまで使い切ったら払い戻ししてもらう予定です。
地元愛から持ったICSCAなのに、便利度でSUICAに軍配!
ごめんねICSCA…
→ところが、精算前にポイント受け取りしてびっくりΣ('◉⌓◉’)
ポイント還元率でICSCA逆転‼️
やるな仙台市v(^_^v)♪

○よく使うカード
1)ガソリン会社のカード←電話で解約
2)みやぎ生協のカード(みやぎ生協でしか使わない)
3)イオンカード(⇒ゴールドカードになりました☆)

○あまり使わないカード
4)学会のカード(ゴールドカード☆限度額が大きくて便利なことに気づいた)
5)デパートのカード(年会費請求が来て解約)
6)スポーツ店のカード←ネットで用紙を取り寄せて解約


○よく使うけど、本当は使わなくてもいいカード
7)大学生協のカード(今のメインカード!)とそれに付随したETCカード

○新しく作ったカード
8)地元デパートのカード(これがお買い物には結構優秀!)

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かいけママ
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「かいけのお部屋」管理人のかいけママです。

かいけが大学生になり、淋しいかいけママ。
趣味に熱が入ります。最近は筋トレとストレッチで
体作りにはまってます!

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