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仕事をしながら、週末ヨガスクールに通い、念願のRYT200修了しました♪職場でヨガ指導を始めたところです。少しでもヨガの良さをお伝えして行けたらいいな♡
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9月からトレーニングメニューが新しくなりました。
今回は、重たいウェイトで筋肉を大きくするよりも、
ファンクショナルトレーニングをリクエスト♪

ステップランジ 
これはどうしても外せないらしい。
でも、今回はフォワードステップではなく、バックステップランジ。
ぷりけつ目指します。

プローンバックエクステンション
これは苦手なのに、形を変えていつも入ってる。

舟のポーズみたいなののキープと、
ダイアゴナルプランク、プランクローテーション。
まぁ、この辺は王道な感じだし、マットでできるのでいい感じ。

今回のトレーナーさんの思い切った提案は、
ハンギングレッグレイズ。。。
それ来たか―

でも、良く考えると、ヨガの動作でも必要な動き。
腸腰筋の引き込みを意識するにはもってこい。
じみーにやってみますよ。
それにしても、これきっつい~

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トレーナーさんの事情で予約が取れなかった
ペアストレッチ。
あまりに股関節周りがカチコチで、
つまり感あるし、可動域低下していて、
とっても辛かった(>_<)

トレーナーさんに直訴して予約を取ってもらい、
2.5か月ぶりにペアストレッチを受けてきました。

筋肉が喜んで緩んで、とーっても楽になりました。

他のトレーナーさんと、何が違うの?
そう聞かれて、適当に答えたんだけど、
本当は何でなのかなーと、考えてみました。

一番は、筋緊張を察知して、そこの筋肉を確実に、
しかもどれくらいまで力を加えていいかを
感じ取り、適切な力でしっかりと緩められること。

そして、ある程度緩んだら、
クライアントを突き放すことができること。
ここまで緩めたら、この動きはできるから、
と言って、文字通り、背中を押してくれる。
だから、わずかずつそれまでの可動域の限界を超えて、
気がつくと、目に見えるくらい可動域が広がってる。

だから体がフワフワと気持ちよくて、
気持ちがワクワクと楽しい。
他の人に頼めれば、予約も取りやすいし、
いいと思うんだけど、幸か不幸かわからないけど、
結局は担当さんじゃなきゃダメという…

さぁて、気持ちよくなった筋肉で、
楽しく体を動かしたいなっ٩(^‿^)۶

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2ヶ月前から参加し始めたBTYも早いもので
5回目になりました。

と言うか、5回目とは思えないほど、
みなさんのこと大好きになってます。

何で好きなんだろう?

雰囲気が暖かくって、みんな頑張ってて、
自分だけ弱音を吐けないぞって思えて、
がんばろーって自然に挑戦できる。
今までの自分の殻を破って、
勇気を出すと、新しい自分に会える。
今まで知らなかった自分の可能性に気付ける。

それまで危険だったことが、
だんだんと安全にできる範囲に入ってきて、
自分のできることが増える。
怖いことが減ってきて、もっと色々挑戦して、
自信を付けて、自分を好きになれる。

子供みたいに楽しく遊んでるだけなのに。


そっかぁ、楽しくて、自分のこと好きになれる。
なんか幸せ♡

だからワクワクして参加しちゃうんだぁ


今回のウエアは上がunderarmerで下がlotusleggingsです。

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今年はもらえないかもと危ぶんでいた夏休みですが、
職場と医局の先生方のご協力で、
やっとお休みを頂きました♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

初めての屋久島!世界遺産!
台風を無事かわし、奇跡的に良いお天気。
前半は大学生も一緒にお休みを楽しみました♪

屋久杉、屋久猿、屋久鹿、苔の緑、灯台、透き通った清流、山、川、海、豊富な自然に癒されました。
島の塩入りクッキー、新鮮で美味しいお料理、空港でもグルメ活動、お腹も大満足!

お天気にも恵まれ、素敵な山岳ガイドさんにも恵まれ、
すっかりリフレッシュできました(^_^)

帰ったら、またお仕事がんばりますよー




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病院のスタッフって、本当に忙しい。
ヨガなんてやってる暇は無~い!!

でもね、だからこそ、ヨガをしたいんだー。

開催が危ぶまれた院内ヨガですが、
忙しい看護師さんのご協力で、無事第2回開催できました。

ちょっといろいろ自分が疲れてて、
パワーが足りない、集中が足りないところがあったのですが、
みなさんといつもとちょっと違うゆったりした時間を持つことが出来ました。
ありがとうございました♡

良かったこと。
・前回の失敗はちゃんと回復できた。
 (ポーズごとの立ち位置、肘の過伸展、膝への荷重、段階法の利用)
・良く眠れるアロマを取り入れた♪
・自分の動きをそのまま言葉にできた。
・ドリスティ、呼吸を言うことが出来た

反省点
・呼吸法と体チェックの順番を間違えた!!
・伸びる方向の意識づけが抜けた(これは最大の反省点)
・ねじりの対面で、左右がこんがらかった

幸せなこと
・事務の方が全面協力してくれること♡いつもありがとうございます。
・前回参加者の方が今回も参加して下さったこと。これからも精進しますので、引き続きよろしくお願いします♡

参加者に次回の希望を聞いていて、
前回は背中という意見が出たけど、
今回は丸くなりがちの肩という声が。
丁度良いので、合わせ技で、次回は、
「背中をすっきりとして、肩を楽ちんにするヨガ」
考えてみよう!!

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ここ数年、いろいろなセラピストさんのお世話になってきました。
ジムのインストラクターさん達複数、学校の整体の先生、
この道一筋のベテラン整骨院の先生。

上手な方も何人かいらっしゃいました。
でも、相性もあるのか、どうしても「この人じゃなきゃダメ」という人がいます。
で、何がその人じゃなきゃダメと思わせているのかなーと考えてました。

腕がいい。うん。その通り。
ピンポイントで効かせてくれる。
本当に楽になって、体が軽く動けるようになる。
でも、それが出来る人は他にもいる。
もちろん、その人が一番上手なんだけど。

親切?それは全くないなー。
忙しくて予約が取れないし、優しい言葉かけは全然ない。

詳しい。勉強家。うん。それはそう。
何を聞いても、納得できる答えが返ってくる。
でも、それはその人だけじゃない。
ちゃんと勉強してる人は他にもいる。

イケメン?それは全然ない(失礼!)。
外見は普通のおじさん。
筋肉質だけど、最近脂肪の層が付いてるし…?

で、残ったのが、ちょっと異質なんだけど、
夢と希望なんですよねー。

ふつうクライアントは辛い症状があるので、
「こんなんでは辛かったですねー」
という会話をするのが業界の定石なんですって。
でも、セルフケアを最大限やった上でのSOSなので、
私はその言葉をかけられることがとても苦手。

だから、夢や希望を与えてくれる人に出会えたことがうれしかった。
「できるようになります!」って肯定してもらえると、
本当にできるようになるって信じられる。だから頑張れる。

最近、担当さんが忙しくて全然予約が取れなくて、
その期間に出会ったセラピストさん。
「ここ動かしてあげたい。そうすると全部がもっと気持ちよく動くようになる」
と言いながら治療してくれる。うーん。参った。これ最強。

セルフケア、セルフストレッチも続けながら、
たまにセラピストさんの手を借りつつ、自分の身体と
気持ちよーくお付き合いして行きたいものです♪



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これまでの人生、良い姿勢を取ることを、
筋肉の力を使って行ってきた。

反り腰の自分は、前傾した体を戻すため、
背中の筋肉をいつも緊張させていた。
だから、背中はいつもカチコチ。
でも、外から見ると一見いい姿勢…
自分ではいつも背中を緊張させていることに
全く気づいていなかった。

整体、ヨガスクール、整骨院、
いろんな先生にお話を聞いて、
今はできるだけ背中の力を抜くようにしている。

それじゃあぐにゃぐにゃになるんじゃ?

そうかも…

どうするか、と言うと、
“骨に乗る”!!

土台からアライメントを意識して、
真っ直ぐに、一本一本骨が積み上がるように姿勢を取る。
するとあら不思議!
ほとんど力を入れなくてもいい姿勢に。

最近そんなことを意識してたら、
心なしか腰痛が減ってきたような気が!
もう少し続けてみます♡

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今年は秋刀魚がお買い得!
早速秋刀魚ご飯を炊きました。
今年は新しいお鍋ですが、
上手に炊けました♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

この時期毎年作ってます〜

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明日はがん市民医学講演会!
たまには仕事もしないとね~。

時間外もお給料ももらえない仕事だけどっ(> <)

でも、腫瘍内科っていうまだマイナーな診療科を紹介して、
自分のふだんからの思いをたくさんの方に聞いてもらえる良い機会。
精いっぱいお伝えして来ようと思いま~すo(^ ^)o

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三連休、仕事は珍しく一日だけ‼️
久しぶりに二連休を楽しむことができました

嬉しい
ヨガ三昧して、美術館に韓国料理❤️
ここぞとばかりに満喫しました✨

Born to Yogは早くも5回目。
偶然女子会。楽しかったぁ
いつもありがとうございます
今回はハーフベンドを習って、
これはぜひしっかり自分のものにしよう‼️

アシュタンガヨガは3回目。
上向き弓のポーズでアジャストをしてもらい、
かぱっとポーズに入れて、
うわぁ〜何これ気持ちいい✨✨✨

マリーチアーサナCを初めて教えてもらった‼️
これは練習すればできるようになりそう。

さらに、蓮華座の肩立ちのアジャストもしてもらった。
これはちゃんと勉強しないと、
力の使い方がわからない

呼吸だけが頼り~。腸腰筋を意識して~。
先生の声掛けがいちいちツボにはまって、すっと入ってくる。
とにかく収穫が多すぎてテンション上がった〜❤️
先生、ありがとうございました

磯部佳世子先生のワークショップは、
勉強になりました。
いろんなヒントをたくさん頂きました。
先生ご自身の発するパワーがすごかった!
素敵なヨガでした❤️
消化して栄養にしたいな。

念願のミュシャ展とチーズタッカルビ‼️
幸せすぎます
ミュシャ展、切り口が微妙なところではありますが、予想よりも良かったです!
お料理は、お腹パンパンになりました。
はぁ、幸せ

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かいけが大学生になり、淋しいかいけママ。
趣味に熱が入ります。最近は筋トレとストレッチで
体作りにはまってます!

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