2018年に念願のRYT200修了しました♪職場でヨガ部活動中♡日々自分の体を使って、いろんな動きやポーズを練習中です
今通学しているヨガスクールでは、
お隣の教室で整体師の養成コースを開講している。
今通っている整体院は、その整体の学校の先生のところ。
どの施術もほとんど痛くないので、最初は
う~ん、こんなものなのかなー?と思っていた(すみません^ ^;)。
ところが、回を重ねるごとに筋肉が柔らかくなり、
関節可動域が広がってきているのを実感できる。
さらに、この先生のすごいところは、整体にとどまらないところ。
整体のベッドの上で気が付けばピラティスのコツを習い、
体の動かし方が上手になるようにコーチしてくれる。
さりげなーくストレッチのチェックをしながら、
体の使い方で効率が悪いところ、不十分なところを直してくれる。
自宅で自分に必要なところ(も教えてもらった)をストレッチ。
そうすると効果が倍増し、次の整体の時には、
さらに筋肉が緩んで関節がも少し動く。
筋トレで硬くなった体を整えて、ほぐしてもらうことで、
痛みが軽くなり、動きやすくなる。
動けるようになるので、さらに鍛えることができるし、
ヨガの時の可動域や安定性が向上する。
何より体を動かすのが楽しいし、気持ちいい。
これって整体?!なんだろうか??
なんかめちゃめちゃありがたい。この出会いに感謝です☆
さてと、お風呂入ってセルフストレッチします♪
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お隣の教室で整体師の養成コースを開講している。
今通っている整体院は、その整体の学校の先生のところ。
どの施術もほとんど痛くないので、最初は
う~ん、こんなものなのかなー?と思っていた(すみません^ ^;)。
ところが、回を重ねるごとに筋肉が柔らかくなり、
関節可動域が広がってきているのを実感できる。
さらに、この先生のすごいところは、整体にとどまらないところ。
整体のベッドの上で気が付けばピラティスのコツを習い、
体の動かし方が上手になるようにコーチしてくれる。
さりげなーくストレッチのチェックをしながら、
体の使い方で効率が悪いところ、不十分なところを直してくれる。
自宅で自分に必要なところ(も教えてもらった)をストレッチ。
そうすると効果が倍増し、次の整体の時には、
さらに筋肉が緩んで関節がも少し動く。
筋トレで硬くなった体を整えて、ほぐしてもらうことで、
痛みが軽くなり、動きやすくなる。
動けるようになるので、さらに鍛えることができるし、
ヨガの時の可動域や安定性が向上する。
何より体を動かすのが楽しいし、気持ちいい。
これって整体?!なんだろうか??
なんかめちゃめちゃありがたい。この出会いに感謝です☆
さてと、お風呂入ってセルフストレッチします♪
いつも担当のトレーナーさんにトレーニングメニューを作ってもらってる。
1月から半年近く背筋の超強化月間が続いた。
背中美人になりたいものね。うん、がんばった。
その代償は、ひどい腰背部痛。
後屈が全然できなくなった(>_<)
先週のヨガのレッスンの時に、鳩のポーズをしようとして、
ガチガチでぜんぜんできなかった(T.T)
その話を整体の先生にした。
その後背中や足腰をいろいろと動かしたりほぐしたり。
この整体の先生の手技は、ほとんど全く痛くない。
こんなんで効いてるのかな~?って思うほど。
最後に、「さっきの鳩のポーズやってみてください」
あれ?なんか整体前とは体が違うんですけど。。。
まだまだ固いけど、片手で足が肘に引っかかる~!
うれしくて記念撮影。
コツコツほぐして、のびのびとできるようになりたいな♪
ちなみに今のトレーニングメニューは、
全体的にバランスのいいものを作ってもらいました。
今日はお盆でジムもヨガもお休み。
お家でヨガとストレッチします!
1月から半年近く背筋の超強化月間が続いた。
背中美人になりたいものね。うん、がんばった。
その代償は、ひどい腰背部痛。
後屈が全然できなくなった(>_<)
先週のヨガのレッスンの時に、鳩のポーズをしようとして、
ガチガチでぜんぜんできなかった(T.T)
その話を整体の先生にした。
その後背中や足腰をいろいろと動かしたりほぐしたり。
この整体の先生の手技は、ほとんど全く痛くない。
こんなんで効いてるのかな~?って思うほど。
最後に、「さっきの鳩のポーズやってみてください」
あれ?なんか整体前とは体が違うんですけど。。。
まだまだ固いけど、片手で足が肘に引っかかる~!
うれしくて記念撮影。
コツコツほぐして、のびのびとできるようになりたいな♪
ちなみに今のトレーニングメニューは、
全体的にバランスのいいものを作ってもらいました。
今日はお盆でジムもヨガもお休み。
お家でヨガとストレッチします!
整体の先生のチェックで、かかととお尻と後頭部を壁に付けて立った時、
腰にがっつり”拳”が入った私(; ;)(ふつうは手のひらの厚さらしい)
整体の先生「反り腰です。腹筋の力が抜けてます。」
とのことで、腹筋に力を入れる生活。
でも、なかなか反り腰は治らない(; ;)
昨日その話をヨガスクールの先生にしていたら、
ヨガの先生「お腹だけでなくて、内腿にも力を入れて!
骨盤底筋をきゅっと締めると、自然に腹筋に力が入りますよ」
「ん?それって、ヨガ講義で習ったバンダってやつ?」
そうなんですって~!ムーラバンダ!
確かにお尻をきゅっと締めると自然におなかに力が入り、
腰を伸ばしやすくなります。なーるほど。
ちょっと頑張って続けてみよう♪
腰にがっつり”拳”が入った私(; ;)(ふつうは手のひらの厚さらしい)
整体の先生「反り腰です。腹筋の力が抜けてます。」
とのことで、腹筋に力を入れる生活。
でも、なかなか反り腰は治らない(; ;)
昨日その話をヨガスクールの先生にしていたら、
ヨガの先生「お腹だけでなくて、内腿にも力を入れて!
骨盤底筋をきゅっと締めると、自然に腹筋に力が入りますよ」
「ん?それって、ヨガ講義で習ったバンダってやつ?」
そうなんですって~!ムーラバンダ!
確かにお尻をきゅっと締めると自然におなかに力が入り、
腰を伸ばしやすくなります。なーるほど。
ちょっと頑張って続けてみよう♪
仙骨の骨折をしてからは、仰向けに寝ると骨が痛いので、
気が付けばいつも腹ばいで寝ていた。
先日歯科でうつぶせに寝ると顎が偏位すると聞いてから、
がんばって仰向け寝に挑戦している。
これがどうにもこうにも落ち着かない。
体が不快で居心地が悪くて寝付けない。骨盤も多少痛む。
膝を曲げて、丸めたタオルケットを膝下に入れる。
骨盤骨にタオルケットをきゅっと巻きつけて、
なんとなく居心地良くさせてみる。
どうにもなかなかうまく眠れない(>_<)
しかし、朝になってみると、あれれ?心なしか、
歯の圧迫感が少ない!
腰の筋肉の張りが少ない!
うつ伏せはなんだかんだ言って、体に負担をかけていたのかな?
どうにかこうにかがんばって仰向け寝、続けてみようと思います!
気が付けばいつも腹ばいで寝ていた。
先日歯科でうつぶせに寝ると顎が偏位すると聞いてから、
がんばって仰向け寝に挑戦している。
これがどうにもこうにも落ち着かない。
体が不快で居心地が悪くて寝付けない。骨盤も多少痛む。
膝を曲げて、丸めたタオルケットを膝下に入れる。
骨盤骨にタオルケットをきゅっと巻きつけて、
なんとなく居心地良くさせてみる。
どうにもなかなかうまく眠れない(>_<)
しかし、朝になってみると、あれれ?心なしか、
歯の圧迫感が少ない!
腰の筋肉の張りが少ない!
うつ伏せはなんだかんだ言って、体に負担をかけていたのかな?
どうにかこうにかがんばって仰向け寝、続けてみようと思います!
しばらくトレーナーさんがいつものジムに来てくれないとのことで、
予約がひと月以上取れなくなり、身体的危機を感じていました。
(ペアストレッチをしてもらわないと、筋肉カチカチで動けなくなる。
他のトレーナーさんにも何人も頼んだが、ほかの人ではほぐせなかった。)
トレーナーさんに直訴したこともあるし、
うれしい援護射撃を複数いただいた効果もあったのか、
昨日トレーナーさんからご連絡をいただきました。
月が変わり、やっと予定がわかったとのことで、
臨時の予約を取っていただくことができました!ほっ。
すでに骨盤周りが痛くて痛くて動けなくなり、とっても辛かったので、
とっても安心しました。良かったです。
これでまたトレーニング頑張れますo(^_^)o
予約がひと月以上取れなくなり、身体的危機を感じていました。
(ペアストレッチをしてもらわないと、筋肉カチカチで動けなくなる。
他のトレーナーさんにも何人も頼んだが、ほかの人ではほぐせなかった。)
トレーナーさんに直訴したこともあるし、
うれしい援護射撃を複数いただいた効果もあったのか、
昨日トレーナーさんからご連絡をいただきました。
月が変わり、やっと予定がわかったとのことで、
臨時の予約を取っていただくことができました!ほっ。
すでに骨盤周りが痛くて痛くて動けなくなり、とっても辛かったので、
とっても安心しました。良かったです。
これでまたトレーニング頑張れますo(^_^)o
昨年末に始めたクレジットカードの整理、7枚を3枚に減らしたのに、
実はその後デパートの勧誘に負けて1枚作ってしまったf(^ ^;;)
で、結局4枚持ってます。
そして、とうとう念願のイオンカードがゴールドカードに☆
1年くらいかかるかと思っていましたが、案外早くお誘いをいただきました。
年会費無料でゴールドカード☆
これでそろそろ本当にカード整理は終了です(^_^)v
今は交通系ICカードの整理を考えています。
仙台にはICSCAという独自のカードがあるのですが、
SUICAが使えるようになったので、そちらに統一しようと思ってます。
チャージが¥0になるまで使い切ったら払い戻ししてもらう予定です。
地元愛から持ったICSCAなのに、便利度でSUICAに軍配!
ごめんねICSCA…
→ところが、精算前にポイント受け取りしてびっくりΣ('◉⌓◉’)
ポイント還元率でICSCA逆転‼️
やるな仙台市v(^_^v)♪
○よく使うカード
1)ガソリン会社のカード←電話で解約
2)みやぎ生協のカード(みやぎ生協でしか使わない)
3)イオンカード(⇒ゴールドカードになりました☆)
○あまり使わないカード
4)学会のカード(ゴールドカード☆限度額が大きくて便利なことに気づいた)
5)デパートのカード(年会費請求が来て解約)
6)スポーツ店のカード←ネットで用紙を取り寄せて解約
○よく使うけど、本当は使わなくてもいいカード
7)大学生協のカード(今のメインカード!)とそれに付随したETCカード
○新しく作ったカード
8)地元デパートのカード(これがお買い物には結構優秀!)
実はその後デパートの勧誘に負けて1枚作ってしまったf(^ ^;;)
で、結局4枚持ってます。
そして、とうとう念願のイオンカードがゴールドカードに☆
1年くらいかかるかと思っていましたが、案外早くお誘いをいただきました。
年会費無料でゴールドカード☆
これでそろそろ本当にカード整理は終了です(^_^)v
今は交通系ICカードの整理を考えています。
仙台にはICSCAという独自のカードがあるのですが、
SUICAが使えるようになったので、そちらに統一しようと思ってます。
チャージが¥0になるまで使い切ったら払い戻ししてもらう予定です。
地元愛から持ったICSCAなのに、便利度でSUICAに軍配!
ごめんねICSCA…
→ところが、精算前にポイント受け取りしてびっくりΣ('◉⌓◉’)
ポイント還元率でICSCA逆転‼️
やるな仙台市v(^_^v)♪
○よく使うカード
1)ガソリン会社のカード←電話で解約
2)みやぎ生協のカード(みやぎ生協でしか使わない)
3)イオンカード(⇒ゴールドカードになりました☆)
○あまり使わないカード
4)学会のカード(ゴールドカード☆限度額が大きくて便利なことに気づいた)
5)デパートのカード(年会費請求が来て解約)
6)スポーツ店のカード←ネットで用紙を取り寄せて解約
○よく使うけど、本当は使わなくてもいいカード
7)大学生協のカード(今のメインカード!)とそれに付随したETCカード
○新しく作ったカード
8)地元デパートのカード(これがお買い物には結構優秀!)
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自己紹介:
「かいけのお部屋」管理人のかいけママです。
いつの間にやらかいけは大学生。
全く手がかからなくなり、趣味に邁進中。
ヨガと体作りにすっかりはまりました~
日々マイペースに楽しんでいます♪
いつの間にやらかいけは大学生。
全く手がかからなくなり、趣味に邁進中。
ヨガと体作りにすっかりはまりました~
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