初めての試み

絶対良いだろうなと思いながらも、これまで行ってこなかった。
ホットプログラムからのペアストレッチ。

ホットは担当トレーナーさんのレッスン。
いつも担当さんはホットが終わってから、ペアストレッチをしてくれる。
だから、担当さんの手はホカホカで、とっても気持ちが良い。
自分も担当さんのホットに出れば、たぶん普段より良く伸びると思う。

わかっちゃいるんだけどさ、ホットに出たら、
汗で化粧が落ちるし、髪もぺしゃっとなるでしょ。
体は別に裸でもなんともないけど、すっぴんはねぇ･･･。
（あ、ちゃんと服着てますけどね）

担当さんからも提案されて、しばらく保留にして考えてた。
自分の中でホット後の顔を見られることをどう乗り越えようかー。
サングラスとマスクと帽子かな？顔にタオル掛ける？
ところが、案外あっさり自分の中で片付いた。
見せりゃ良いじゃん！

そりゃ嫌だけどさ、利益が上回るんなら、観念しちゃえば良い。
と言うことで、来週はホットからのペアストレッチ。
体はワクワク。
あー、でも、顔はもうどうにでもなれっ

踏み絵？

ジムのトレーナーさんの配置換えに合わせて店舗を移動している。
12月からまた店舗が変更になる。
予約を取って貰うために、時間を確認。

担当「出たいレッスンは何時から何時ですか？」
自分「8：45－9：30」
（以前からSトレーナーのレッスンが好きだと公言していたから聞いてくれた、
と思っていた）
担当「9：00ならいいですよ」
自分「！！！？？？」
担当「（Sトレーナーの）レッスンには出れませんけど、それで良ければ」

一度思いっきり暴力的な行動に出てしまいたいという衝動に･･･。

自分「（めっちゃ悔しいのだが）･･･わかりました。それでいいです」

恐らく担当の心の中では「楽勝」と出たのだろう･･･。
奴の言動の真意がわからない。

肩まわりのストレッチ～半年後

を習ってから、半年経ちました。
先日のケーブルプルダウンに続いて、今回はケーブルロウの写真を。

肩甲骨の内転を意識して動いています。
以前よりも肩甲骨の可動域が上がった？
嬉しい効果（最初からわかっててやるように言っていたんだろうけど）で、
胸椎も一緒に動くのがわかるようになってきました。

変化を楽しみつつ、コツコツと続けます♪

股関節外旋筋のトレーニング

さすがとしか言い様がない。昨日のパーソナルトレーング。

何をやりたいと聞かれたので、右脚と言ったら、
数秒考えて、「わかりました」。

何やらマシンで股関節内転しながら内旋外旋。
次に股関節外転屈曲＋膝関節屈曲⇔股関節内転＋膝関節伸展。

股関節の前～外が痛い！
担当トレーナーさん「どこをどこが代償してますか？」
自分「あ！やられた。なんでわかったの？」
担当さん「前回痛いと言ったときの姿勢です。あれを教えてくれたからわかりました」

そうこうしながら着々と回数を繰り返し、お次は、
股関節外転しながらの内旋外旋。
自宅で自重でできる方法も習いました。

担当さん「ここが痛くなるトレーニングは入れてないんですけど？」
自分「えっと、心当たりがありまして。。。（寝落ちの話をしたところ）」
担当さん「それ筋肉が切れてるかもしれませんね！！」
自分「・・・（寝落ちはもうしないぞ！と心に誓ったのでした）」

と言うことで今日は私のお誕生日。
担当さんにアピール。
担当さん「11月20日なんですか？」
誕生日アピールも、早5年目なんですけどね。。。

触ればピタリと当たる

いつもの整骨院へ。

最近股関節内転で、大腿の前～外側が痛かった。
そのことをお伝えしてから治療開始。

S先生「どこかに原因となる短縮痛があるはず」
とあちこち施術しながら探している様子。
ある一点を押したとき、「！！！」びっくりするような痛み。
自分では全く自覚していなかった場所。
S先生は「後でうつ伏せでやろうと思っていました」と
どうやら最初から原因を推測していた様子。

S先生「こんな姿勢をしませんでしたか？」と半蓮華座をして見せる。

・・・・。

！！！

そういえば、先日半蓮華座のままお風呂で寝落ちしました。
結構長い時間その姿勢キープしてしまったと思います。

原因はまさかの深層外旋6筋。
ここは時間がかかるそうで、もう少しお付き合い。
元々の仙骨骨折のせいで梨状筋が弱っちいので、要注意なのでした。
今後はお尻のリリースもちゃんとやろう。
いや、その前に変な格好で寝落ちしないようにしないとね･･･

大型の画像診断装置など使わず、知識と触覚と経験で
触ればピタリと診断して、薬も何も無く文字通り腕一つで
治療してしまうS先生。その腕前たるや恐るべし。。。

そのこころは？

一昨日初めてKトレーナーのパーソナルトレーニングを受けた。
なかなか渋い、良い仕事ぶり。

体の軸を修正してから、胸椎、胸郭にフォーカスして、
地味～で、通好みのトレーニング。
端から見ていた人が、「何してたの？ストレッチ？」
と言うくらい動いているように見えないトレーニング。
リリースもしてくれたので、体もほぐれていて、
トレーナーKの仕事ぶりを実感した様子の担当さん。

自分「失礼かとは思うのだが、正直あんまり期待していなかった。
　　　ここまで良い仕事をしてくれるとは思っていなかった。」
そんな話を担当さんにしたら、
担当「自分の中では、トレーナーKはできると思っているので」

そういう少数派（そう言われた）のトレーニングを
味わえるようになった私のことも感じ取ってくれた様子で、
担当「怒らないでください。今、トレーナーA（以前の担当）の
　　　パーソナルトレーニングを受けたら面白いと思うんです。
　　　以前よりも（重いウエイトのトレーニングはしていないのに）
　　　重いのをあげられると思います」
自分「意味わかんない。なんのために？別に重いの持ち上げなくても良いじゃん」
担当「違いを感じられると思うんです」
自分「じゃあ別にAさんじゃ無くても良いじゃん。来週の担当さんの
　　　パーソナルトレーニングでウェイトやれば良いんじゃ無いの？」
担当「そうですね。・・・。やっぱりやらなくて良いです」

真意のほどは？

自分が介入したことで、いかに短期間に会員さんの運動能力が向上したかを
以前の担当さんに示したいのか？そんなに以前の担当さんに対して
自分が優れていることを誇示したいのか？まあ、でも、担当さんが
自分の仕事の成果として、会員さんの成長が得られていることは
多分、きっと、嬉しいものなんだよね？そう思うことにしよう。そうしよう。

まあ、何はともあれ、これからもお頼み申します。

初めてのボルダリング

以前から興味のあったボルダリング。
数年前からはまってるKさんに連れて行って貰いました。

まず、靴がきつい！痛いくらい。びっくり。

さて、手に粉粉を付けて、垂壁から。
最初だから、”足自由”から行ってみよー！
あれ？案外登れる。子供の頃の木登りを思い出す。

じゃあ次、100°の足自由。これも案外行ける。
それなら100°の足固定初級コース。あら、登れる。
次行ってみよー！110°の足自由。ふむ、登れたぞ。

と言うことで、110°の足固定初級コース。
見本を見ると、一段レベルアップと言う印象。
Kさんに「できる」とおだれられて、その気になってみる。
さあ行ってみよう！

･･･うむ、急に難しさアップ、届く気がしない。
足を踏み換えたり、足先の向きを変えたり、
足を離して重心を移動させたり。。。
休むときは腕を伸ばして、って、指辛くて休みになってないし。。
落ちましたよ。はい。

休憩休憩。もう一回見本を見せて貰って、と。
すごいなー、するする登るKさん。
見てるとできそうなんだけどなー。
さすがにそんなに甘くない。。
筋力の限界で、また落ちました。しょぼん。

そこにやってきた慣れた家族連れ。お母さんがするする登ってました。
その方も、足の向きを変えて重心を移動して、
ふむふむ、やっぱりそう登るんだ。なるほどー。
イメトレで登れる気になりました。
もう一回、行ってみよー！

はっ！できた！登れた！すごいぞ自分！
知らない方も声がけしてくれて、ちょっと嬉しい
そこで、指が限界になりました。でも、楽しかった
登り方を自分で考えることができるようになったら、
すんご～く楽しいんだろうなぁ。。。
はまる気持ちもちょっとだけ想像できました。
Kさん、ありがとうございました

翌日、指を動かす筋肉と、上を向く首の筋肉が筋肉痛になりました･･･
こんなところ、普段使わないもんなー
楽しいけど、手強い

Born To Yog in Sendaiで遊ぶ

今回は続けて参加できました♪
まだまだできないことだらけですが、
あえて、”できること”と”できるようになってたこと”に
目を向けると、あらあら、意外と増えたのね。
と、びっくり。

できる、できないじゃ無くって、
「自分の体どこが気持ちよいって感じてる？」
「自分の体どこに集中すると安定する？」
そう感じながらアサナに取り組んでいました。

できるようになりたいポーズはもちろんあって、
まだ道のりが長くてちょっとへこむけど、、。
でも、それでもね、”全然全くできない”から、
“このまま練習続けたらいつかできるんじゃないかな”に
変わってきてる。

自分の体と意識が変化して行っていることが、
なんだかめちゃくちゃ楽しい
やっぱり、トレーニング変更したことは、
勇気が要ったけど、良い決断だったと、そう思う

今回も写真撮って頂きましたありがとうございました


今回のウェアは、トップスがルルレモンで、レギンスがリンダワークスです

楽になった♡

今日はいつもの定期メンテナンスで
いつもの整骨院へ。

股関節のことを話したら、
大体ずれる方向は決まってると、
いくつかチェック。あちこち動かす。
見立てがついたようで、治療開始！

本当にこの先生の手技はほとんど痛くない。
流れるように着実に一つ一つほぐしていく。
何故か首や肩、腕まで念入りに。。。


大腿筋膜張筋と仙腸関節が
痛みの原因になっていたらしく、
気がつけばだいぶ楽に。
大腿筋膜張筋は症状が出にくいため要注意なんですって。

最後に仙腸関節のテーピングして、
「もう股関節は大丈夫」と。

早速ボディバランスのレッスンへ✨
おー！詰まりが無くなってる。
伸びる。ちょっと痛いけど、気持ちいい。
あ〜、幸せ❤️

で、スラックラインに縦に乗るのは自制して、
横に乗りました
ちょっとずつ横乗りの時間が長くなってきました

ついでにピンチャ の壁練。
習ったことを思い出しながら、
ちょっとキープの時間が伸びてきて、
こっちも練習が楽しい✨

身体で遊ぶのが楽しい今日でした。
はぁ、幸せ。感謝感謝✨✨✨
でも、仙腸関節は一生お付き合いしないといけないから、
丁寧に扱わないとなー(少し反省)

股関節が戻った！

かれこれ一月前から股関節のはまりがおかしい。

昨晩、担当トレーナーさんが
「どうしてこんなところに行っちゃったんでしょうね？」
と言いながら、おかしくなった股関節と対峙してくれた。

トレーナーさん「何をやったんですか？そんなトレーニングは入れていないのに」
・・・すみません。トレーニングメニューのせいじゃないと思います。

絶叫と冷汗びっしょりでした。顎が外れるかと思った。
でも、戻らない。。。
多分病院に行くと局所麻酔して整復するレベルなんだろうな。


自分でも、痛みで体がこわばって緊張して力が入っているのがわかった。
そこで、ヨガを思い出して、ブツブツと唱え始めた。
「私は今部屋の角の天井からこの光景を見ています。
あー痛そうだなぁ。でもそこで痛がっているのは自分ではない。
痛そうに見えるけど、痛いのは私じゃ無い」
と、その間にトレーナーさんが最後の一撃！

あ！戻った！退治成功！

・・・力を抜くことが必要だったんですね。

自分「次におかしなところに行きそうになったらどうしたら良いですか？」
トレーナーさん「胎児のポーズでリラックスして、深呼吸してください」

はぁ。いつもだとだまされた気がするんでしょうが、
すごーく納得してしまった夜でした。
自分「ジムでたびたび瞑想していたら、ちょっと異質に見えないかい？」
トレーナーさん「それなら、これから瞑想するとスタッフに声をかけてください」
自分「うーん、それも。。瞑想中って張り紙貼るかな？」
トレーナーさん「手足が長くて動かせる人形とかあれば良いんですけどね」
自分「それだ！隣にメディテディ置こうかな」
トレーナーさん「なんですかそれは？（説明すると）それがいいですね」

と言うことで、次からスラックライン(それが原因^^;)乗るときは
メディテディ連れてジムに行くことにします♪