縦と横は全然違う

スラックラインに縦向きに乗るときは、体の左右でバランスを取る。
左右でバランスを取るのは案外とできるものだ。

一方、横向きに乗るときは、体の前後でバランスを取る。
体の前後は薄っぺらいから、左右のようにはバランスがとれない。
ヒトの体は前後に揺れるのがあんまり得意じゃ無いみたい。

自分の重心を見つけることに集中する。
重心が見つかったら、スラックラインの揺れと一緒に揺れることに集中。
力が入ったり、集中が途切れるとバランスが逃げてく。

スラックライン、面白い
コアに力を入れるから、ウエストも細くなる
自宅に欲しいけど、長さ 3m,　重さ 約30kg



ウエアはトップスがアムニーで、レギンスがルルレモンです

後ろ姿

おひな様をしまいました
また来春会おうね

美しい人は後ろ姿も美しい
思わずパシャリ

その筋肉か！

少し前から開脚前屈で大腿前面のあるところが痛かった。
その部分をコロコロしたり、なでなでしてもイマイチ痛みが取れない。

ここかなーと内転筋や、イヤこっちかなーと大腿筋膜張筋、
それともこっちかもと四頭筋をコロコロしたり、なでなでしたり。
でも、痛みが取れないなぁ。。

昨日それが判明！予想外でした。
それは、腸腰筋の停止部。
大腿の痛みは腸腰筋の収縮痛だったんですね。

腸腰筋のリリースとストレッチをして貰ったら、すっと股関節が滑った感覚が。
痛みも大分減って、ストレッチ本来の気持ちよさを思い出しました。
すもうスクワットで、同じところが痛かったのですが、それも楽に。

以前から片方の腸腰筋が硬いのは自覚していたのですが、
痛みで普段の動きを妨げていることには気づいていませんでした。
腸腰筋のストレッチは、やらなくちゃと意識していたつもりだったけれども、
苦手な方はきついので、無意識にカウントを早くしてたのかも。

これからはじ～っくりと苦手な方の腸腰筋のストレッチしよっと

22歳

わが家のおひな様も22歳。
私の母親歴も22歳。

かいけは今年の誕生日で23歳。

22歳、女盛り。毎年思うけど、きれいなおひな様。
豊かなお顔しています。衣装も美しい。
短い期間だけど、お外の空気楽しんでね。

線は、僕を描く

良い本でした。
面白いとか、引き込まれるとか、ワクワクドキドキとか、胸キュンとか
そう言うのじゃ無いけど、じわじわくる。哲学的思想が良い。

自分探し。本質の見極め。集中。
水墨画にはこれまであまり興味が無かったけど、
じっくりと見てみたい気持ちになりました。

一日一歩

疲れて寝ていたい日曜日。
そんな日も気力を振り絞ってYOGに行くと、
元気になって帰ってくる。

なかなか成長が見られないけど、長期的に見ると、
超スローペースでもそれなりに成長している。うん。
ゆっくりでも良い、焦らず諦めず、着実に歩んでいくぞ～！

イメトレも大事だし、怪我しないのもとっても大事。
最近は、肘の上手な防護策を確立したので、うんと楽になりました。
今日も帰ったら練習しよ～っと！


ウエアはトップスがaumnieで、レギンスがlululemonです。
全身黒で地味ですが、デザインがおしゃれでお気に入りです。

ピロシYOGで見えない変化を感じる

日々黙々と練習しているけど、なかなか成長が感じられない。
若い子達はどんどん成長して、まぶしいくらい。
自分は運動神経も良いわけじゃないし、柔軟性もないし、
年齢も周囲のYOG友よりもずっと年上だし、、、。

でもね、楽しいの好きなの
だから、いいの。やりたいからやるの。

でも、さすがにあまりに成長が無いと辛くなる。
自分が嫌になりかける。
そんな最近の自分。
そんな自分を吹っ切ることができるレッスンでした。

今まで一度も届いたことの無い足が、
ピロシ先生のアジャストではあるけれど、初めて
両手で掴めそうなところまで届いた（実は届いてないけど･･･）

諦めかけていたけど、諦めなくて良かった。
このまま練習していったら、両手で掴める気がしてきた
練習は裏切らない
諦めずに、自分の体にワクワクしながら、練習続けるぞ
ピロシ、YOG友のみなさん、いつもありがとう



ウェアはすべてlululemonです

見えない進歩

昨日トレーニングをしていたら、はつらつとした女性に声をかけて頂いた。
BOSU（半円級状のトレーニングのための道具）を使っているヒトが少ないので、
BOSU仲間をみつけてうれしい～とのこと。私も嬉しい。

女性に「どんなことやってるんですか？」と聞かれ、やって見せたところ、
「やってみたい！」と挑戦してみることに。

お尻をBOSUの半円の上に置いて、手を上に伸ばして組んで、
レッグレイズしながら上体も起こすジャックナイフ。
さあ、やってみよう。
あれ？
1回もできないって・・・
かわいい彼女が、ドームの上でもがいてます･･･

そこで、その女性から、「トレーナーさん誰ですか？」と。
・・・えっと、変な人で宇宙人なんですとも言えず


なんか、黙々こなしていたので、今まで気づきませんでしたが、、。
内容を客観的に見ることは無かったので、今回見えない進歩に気づけて、
なんだかじわっと嬉しかったです。がんばってる甲斐が。。。

お声がけ頂いた方とは、すっかりBOSU仲間に
お互いのトレーニングを見せ合い、挑戦し合い、励まし合いました
ジムでまたお会いするのが楽しみです

陰ヨガ

昨年末に陰ヨガ総合講座を受けてきました。
その後、12月から1月にかけて、陰ヨガクラスを行いました

陰ヨガとは、陽ヨガ（一般的なヨガ）とは異なり、
一つのポーズを3-5分程度キープし、自分の内側を観察します。
筋肉は脱力させ、重力に身を委ね、自分の体の重みを使って、
じわじわ～っと結合組織にアプローチします。
体表を通る経絡を経由して、その経絡のつながる内臓に働きかけます。

内面の観察は瞑想の準備につながり、
普段は見過ごしがちな筋肉以外の運動器にもスイッチを入れ、
自律神経を調整し、内臓へのエネルギーを整える。

ちょっと地味なヨガですが、私は大好きです。
自分が受けたときに感じたのは、体のさび付いた部品を分解して、
ピカピカに磨いて戻してあげるっていう感覚でした。


ん～、で、その陰ヨガ総合講座ですが、すごい量の知識を頂いてきました！
消化し切れてはいませんが、行って良かった、新しい扉が開いた気がしました。

もちろん講座だけでは身についていないので、戻ってきて教科書やノートを
読み直したり、読みかけのヨガ哲学の本を再開したり、自分なりに勉強し直してます。
さらに、陰ヨガクラスを行って、自分の中に落とし込むことと、
みなさんにこの気持ちよさをシェアすることを実行しています。

忘れる前に、自分にとって、講座を受けて得たものをまとめておこうと思って･･･

これまで学校で習ったことは、各論の端っこだってことがわかった。
今回、壮大な話に思えることもいっぱいあったけど、、、。
すべてがつながり、総論が示されたことにより、いろんな知識の居場所が整理整頓できて、
位置づけがしっかりできたことで、各論が理解しやすくなった。

今まで科学をたくさん勉強してきて、科学に対するヨガ哲学の立ち位置が危うくて、
根拠の無い文系の学問だと思っていた。でも、それが、実践の教えであり、
科学を用いることで、さらに容易に理解できるようになっていることがわかった。
排他的な幻想や理想論では無くて、実生活で役立つ、毎日活用できる教えだとわかった。

ヨガ哲学を実践することで、日々の生活がとても生きやすくなる
これまでと違った見方、解釈、考え方を用いることで、
いろいろなことの意義や幸せを見つけやすくなる。
日々の生活をより幸福に送ることができる。

これからも勉強を続けたいし、練習も続けたいです。
さらに、日々の出来事、出会い、すべてを意味のあることとしてかみしめて、
一日一日を大切に生きていきたいな～って、そう思ってます。
先生、一緒に学んだみなさん、支えてくれている家族や周囲の人々、感謝です

姿勢について

元々ひどい反り腰。壁を背にして立つと、こぶしが余裕で入るほど。
治そうとして、骨盤後傾に（ヨガあるあるらしい）。
自分では全く気づいてなかった

正しい姿勢って何なのかわからなくなってしまい、迷走。

そんなとき、ピラティスと出会った。
最近は、骨盤と脊柱はneutralで、腹圧を入れて、
脊柱のelongationを意識して引き上げてます。

自然とコアを使って、心なしかウエストも細くなったような。
やっとあるべき姿勢に出会えた気がします。
腰痛の原因になっていた、背中の張りもほとんどありません
ありがとうピラティス＆ピラティストレーナーさん