2021年の目標

昨年末に、3年来の目標を達成することができました！
まさかまさかの高いハードルを越えましたよ。うん。
がんばった自分。パチパチパチ

今年は新しく目標を考えようと思っていたら、昨日の新年初の
パーソナルトレーニングで、トレーナーさんが勝手に考えて、
宣言してくれました。

なので、今年の目標は、

じゃじゃ～ん！ずばり、

懸垂

　
です。

私「え！懸垂ですか？本気で？」
トレーナーさん「はい（当然だと言う表情）」

うむ。
いや、できないことはない。
かもしれない。。。
この年になって、まさか、懸垂にトライすることになるとは･･･

折角頂いた目標、がんばってみます。



もう一つの目標が、

子供に返る。恐怖心を克服する。

これは、ずっと言われ続けていること。
なんか、でも、今年はできそうな気がする。
うん。できる気しかしない。
これも楽しみながら、取り組んでいきたいな。

今年もコツコツがんばりマッスル

お風呂

以前ジムのお風呂で、浴槽の中で、
「腹筋触らせて貰っても良いですか？」と聞かれて
思いっきしびっくりしたことがあったけど、
最近、又びっくりすることがありました。

またまたジムのお風呂の浴槽の中のこと。
もちろん全裸ですよ。

お話ししたこと無い人が、つつつ～と寄ってきて、
「じっと見てごめんなさい。太すぎもせず、
細すぎもせず、ちょうど良いなぁと思って」

いや、ちょっと距離近いんですけど。。
すごくきれいな方で、話しかけてくれて嬉しいんだけど。。。
ソーシャルディスタンスしましょうよ。
浴槽の角っこにいたので、追い詰められた感がすごかったです

ん～、でも、これって、もしかして、もしかしなくても、
全裸の裸体を褒めて頂けたんですよね！！

でも、ちょっと、ジムのお風呂はドキドキスポットになりましたよ。

コロナ＋捻挫太り・・・

コロナでステイホームしてた影響と、
捻挫で運動できなかった影響があり、
今年は半年で+3kg。。。

いつも冬に2-3kg太るので、このまま行くと、
来年の春には+5-6kg！

これは相当まずい･･･
年も取ってきて、代謝も落ちてるだろうし、まぁ痩せにくくなってるよねぇ。
でも、筋肉は落としたくないから、しっかり食べないと。。。
食事量はそのままで、痩せにくい身体をシェイプする。ふむ。

と言うことで有酸素運動をはじめました。
登山ができる身体を目指していることをお話ししていたことと、
有酸素が苦手で走るのは続かないことも伝えていたので、
担当トレーナーさんが作ってくれたのは、坂道歩き。

坂道の角度を徐々に上げながら、速度をインターバルで上下させます。
最初はきついなーと思ったし、心拍も結構上がったんだけど、
一月続けて、しんどさはなくなり、心拍も前ほどは上がらなくなってきました。
んー、でも、体重はまだあんまり変わらないかな。。。

忍耐忍耐。黙々と続けてみます。
こう言うのって、気がついたらあらいつの間に、ってなるはず。
と、信じて続けてみます。
いくつになっても、ウェイトコントロールはできると信じてます。

今まで痩せることで苦労したことがなかったので、
痩せないという人のことを「何でかなー」って思ってたけど、
結構難しいねー。
がんばろっと

肩甲骨

昨日ホットヨガに行った。

レッスン中、びっくりするくらいできない動作があって愕然！
座って両手を背中側で組んで、手首までくっつけて、
頭を床に付けて、手を持ち上げる。
ただそれだけ。

手首を離せばなんてことはない。でも、くっつけただけで別世界。
終わった後先生に聞いたら、肩関節可動域、股関節も関わりますと。
あまりにもできなくて悔しいから、こっそり練習してます。
何となく肩甲骨の動きが鍵みたい？

そして、あまりにもできなくて落ち込んでいるレッスン直後のこと。
自分の後で参加していた女性がトコトコとやってきて、
「肩甲骨キレイですね。ずっと見ていました」
と声をかけてくれました。びっくり！でも嬉しい。
ありがとう。こんな風に声をかけられる人になりたいな。
肩甲骨は、以前「小さい」と言われたことがあって、
ちょっとコンプレックスだったんだよね。ほんと嬉しいな♡
元気を貰いましたよ。ありがとう。

スタジオでの感染に気をつけてくれているから、ありがたいな。
リフレッシュ時間。感染に気をつけて、環境にも感謝しながら、又参加したいです。

呪縛が解けた！

昨日のパーソナルトレーニングで、担当さんが、
「これで(以前の担当の)呪縛が全部解けましたね」

今の担当さんに変わって一年。
とうとう全てのトレーニングメニュー、
有酸素メニュー、ストレッチメニューが
今の担当さん作成のものになりました。

呪縛…

そんなふうに思っていたんだ。
驚いた！

ベテランだから、自信があるのかなと思っていたけど、
前の担当さんをライバル視していたんだなー

これからも、自分の体を使って、
色々と遊んで行きたいです。
そして、楽しみながら体力つけて、
元気なおばあちゃんになりたいなー‼️

担当さん、私の身体さん、よろしくお願いします

懸垂ができるようになりたい 1

懸垂ができない。

「懸垂ができたら、かっこいいなぁ」とジム友さんの懸垂を見ていた。
ジム友さんから、教わったけど、全然だめ。

その話をトレーナーさんにしていた。コロッと忘れていた。

昨日のパーソナルトレーニングで、いきなり担当さん
「懸垂やります」

懸垂動作を分解して、少しずつ練習。基本動作はちょっとわかった。
補助して貰って、懸垂の練習。補助ありなら何とか。。
回数をこなして、動きに慣れる。結構きつい！！

斜め懸垂などの、自主トレの方法も習った。
コツコツがんばってみよう～


おまけ。
先日習ったストレッチをジムのストレッチスペースでしていたら、
上の方から、「すげぇ」って言葉が降ってきた。
「？」私のこと？かな？でも、振り返る勇気がなかった。
私のことだとしたら、そんな風に言ってもらえるなんて、
「すげぇうれしい！！」

何を目指しているか

昨日ホットヨガに出て、インストラクターさんから、
「何を目指しているんですか？」と聞かれた。

これは、良く聞かれるけど、今回は久しぶりでした。
そういえば、先週のパーソナルでも聞かれたな。

ん～、どう答えるのが正解？
1）ボンキュボン
2）細マッチョ
3）ナイスバディ
4）メリハリボディ
5）かっこいいおばちゃん
などなどが説得力あるよね。もちろん、そうでありたいとは思うけど。。。

ちょっと考えて、正直に答えました。
「80歳になっても登山ができるようになりたい」

インストラクターさん、すんごい納得してくれた。
「ジムの中の目標じゃないんですね！」

その表現に妙に感動した私。そうだったんだ！
形も大事だけど、私はその身体を得て、それを使って、
体験、経験がしたかったんだ！！！

ちなみに、担当インストラクターには、
「もちろん、ボンキュボン」だよと答えた。
そうしたら、
「絶対嘘だ。入会の時の書類を出して貰って、なんて書いてあるか確認する」
と返された。

答え知ってるくせに聞くからだよ･･･
ちなみに、たぶん担当インストラクターさんの理解は、
「できない身体の使い方ができるようになる（柔軟性、バランス）」
だと思ってます･･･。
今までそれを折に触れて、一途に伝えてきたから。

何はともあれ、誰かに見ててもらえるって嬉しいな。
これからもコツコツがんばろ～っと！

嬉しかったこと

ジムのお友達ご招待で、ママ友をご招待したことが2回ほどある。
その彼女が、6月にジムに入会！びっくり＆嬉しい。

時々ジムで会うようになり、おしゃべりも楽しい。
レッスンにも参加しようよーとお誘いしていたが、
「もう少し慣れてから」となかなか実現せず。

ところが！昨日、何と、子供のお迎え時間の都合が付いたから、とのことで、
一緒にBody Pumpに参加。
「いきなりBody Pumpはきついのでは？」
とのインストラクターさんの驚きもあったが、あら、まぁ、
リズム感も良く、調整能力も素晴らしく、最後までバーベル担いでやり遂げちゃった。
びっくり＆嬉しい。

そして、週一のパーソナル。
担当さんが、突然、
「肘を怪我するって、何でかなと思って、やったことないけどやってみました。
そしたら、これくらいできちゃいました。足を閉じたのは今日初めてだけど。。」
と、壁でヘッドスタンド！！！

何でも、空き時間にこっそり練習してくれたんですって。
得意げに披露してくれました。そして、身体の使い方をアドバイスしてくれました。
やったことないことを、実際にやってみて、アドバイスをくれるって･･･
身体のことを知っているし、身体能力高いからこそですねぇ。
そして何より、私のいないところでも、私を思い出し、
どうやったら上手に身体が使えるか考えてくれたって･･･
びっくり＆嬉しい。

ステイホーム＋捻挫で体重増加！
と言う話をしていたら、担当さんが「メニュー作っておきました」と。
見ると坂道ウォーキング＋ストレッチの2回/週メニュー。なるほど～
でも、これでトレーニングメニュー6種類目。
毎日ジムに行かないとメニューが消化できない。。
びっくり＆嬉しい。（。。けど、ちょっときついかな^^;）

ウサギのことで沈んでいましたが、だいぶ癒やされて、
心の柔軟性が戻ってきましたよ。
ありがとう。

トレーニングと言うよりも動的ストレッチ

以前、トレーナーさんがふらっと作ってくれたトレーニングメニュー。

20回ｘ5セット＝100回同じことをしないといけないメニュー。
最初は3セットでくたくただったけど、最近は5セットできるようになりました。
確かに回数は多いけど、おもりは持たないから、強度は弱い。
姿勢は少し維持が大変。トレーニングと言うよりも、動的ストレッチなのかな。

ジムで人が少なかったので、自撮りしてみました。
写真で見ると、肩の可動域が少しずつ広がってきている気がしないでもない。
信じる者は救われる、かも。諦めず、飽きず、コツコツ続けてみます。

ウエアは、トップスがアムニーで、レギンスがルルレモン。
ルルレモンは自分では選ばない白。かいけパパのアメリカ出張のお土産。
感謝感謝

感謝

自己評価がとても低い自分。
ヨガをはじめたのも遅かったし、全然何にもできなくて、
鈍くさくって、上達も遅い。
大人なんだから仕方ないと思っても、
それでも、だめだめな自分がイヤになっちゃう。。。

でも、外から見ると、どうもそうでもないらしい。
こんな私を褒めてくれる素敵な方達♡ありがとう
（ヨガのできなさは置いておいて、まずは形から）

嬉しかったので、書いて覚えておこう。

Tさんからは、「ジムで一番目立っていた。キレイ」
Sさんには「しなやかで良いと思う。こういう身体になりたい」
お名前を知らない方にまでお風呂で（全裸です）、
　　　　「お腹触っても良いですか？こんなお腹になりたい」

みんな、励みになるよ～！ありがとう。

昨日は担当さんにまで、褒めて貰った。言い方はかわいくないけど。。
首の力が抜けてきました。10倍以上良いです。
身体の線がキレイになってきました。前は、骸骨の模型みたいだった。
（あのまま行くと老人の体型になるところだったとまねをして見せてくれた）

それでも嬉しい♡これからもがんばろっと！！