スラックライン

ずっと、自分の体の軸を探しています。
だんだんとすこーしずつ、その軸が見つかりつつあるみたい。

スラックラックで、静かにそぉっと立ちたいなーって思ってました。
ちょっとずつだけど、近づいて来てる感じです

自分の内側との対話。楽しいです

逆さまの軸ももうちょっとって感じです。
まだまだ道は続きます



ウエアは、上下ともlululemonです

ヘアドネーション

2回目のヘアドネーションしてきました

1回目の時は「かっこよく」して貰ったんですけど、
今回は、「大人かわいいゆるふわボブ」でお願いしました

さすがの技術力で、大満足の大人のボブができあがりました

いつもありがとうございます


今回は、パーマをかけるということで、いろいろと工夫して頂きました。

1つめは、長さ！
ドネーションには少しでもあげたいけど、
短すぎるとロットが巻けなくなるとのことで、
ギリギリのラインでのカットをして頂きました。
見事絶妙な長さでした。

2つめは、縮毛矯正後だったこと。
縮毛矯正すると、普通のパーマはかからないとのことで、
デジタルパーマをご提案頂きました。
事前にネットで見ていたら、失敗するとチリチリになるとか、
怖いことを書いてあったんですけど、全然そんなことなくて、
つやつやに仕上げて頂きました。

そして、お店のブログにも書いて頂いて、これまた感謝です

病気の子供さんが、少しでも笑顔を取り戻すお手伝いができたら嬉しいな

届いた！

最近はステイホームでちゃんと自分の身体に向き合っていたし、
トレーナーさんが作ってくれたトレーニングメニューで、
だんだん身体の使い方を学習しつつある。

まだまだ発展途上だけど、少しずつ自分の身体が軸を見つけて、
届かなかったところに届く日も出てきて、身体を使うのが
ちょっとずつ楽しくなってきている

そして昨日は･･･
合掌した指先で首にタッチ！
初めての感覚にびっくりのびのび～んと伸びた感覚
身体が伸びると気持ちが良いね
こつこつ続けま～す


ブラトップとタンクはルルレモン。背中のデザインが素敵
レギンスはリンダワークスのお気に入りこれ大好き

今日もお家練習

今までやっていたトレーニング。
慣れたせいもあって、ちょうど良い強度だった。

家ではベンチが無いから、その代わりに、
バランスボールを使ってトレーニング。
これがめちゃくちゃキツイ！
支える腕をきちんと重心に置いたり、
姿勢を保つためにバランスを撮り続けたり。

しかも、誰も見ていないし。
ジム友とも会えないし。
雰囲気や空間だってジムみたいにはいかない。

でも、体を動かすと、なんだか楽しくなってくる。
自撮りするのが最近の楽しみ…

ヨガホイールでシングルレッグスクワット！
以前よりも上手になってる。。
ストレッチポールの上でバランスを取るのは、
見た目よりもずっと難しい。
あっという間に1日が終わっちゃいました。
また明日からがんばろ〜

ウェアは上下ともルルレモン 。
ヨガマットはスラネットサダナ。
ホイールはヨガデザインラボ。
ポールはストレッチポールの12.5cm。

もっとお家練習

好きなだけ遊んでられます。
コロナ収束するまでに、何かマスターできるかな？

トップスはアーバンリトリート
ボトムスはリーボック
今日のウエアはお家用で、このまま一日過ごしちゃいます

おうち練習

お家にいるとついゴロゴロしちゃう。
でも、このままではブヨブヨになっちゃう

注文していたダンベルも届いたことだし、トレーニング
でも、おうちでする方がきつい

そしてついつい遊んでしまいました

まぁ、遊びながらでも体動かした方が良いもんね～
・・・と言い聞かす

気合いを入れるためにお気に入りのaumnieのヨガウエアです

縦と横は全然違う

スラックラインに縦向きに乗るときは、体の左右でバランスを取る。
左右でバランスを取るのは案外とできるものだ。

一方、横向きに乗るときは、体の前後でバランスを取る。
体の前後は薄っぺらいから、左右のようにはバランスがとれない。
ヒトの体は前後に揺れるのがあんまり得意じゃ無いみたい。

自分の重心を見つけることに集中する。
重心が見つかったら、スラックラインの揺れと一緒に揺れることに集中。
力が入ったり、集中が途切れるとバランスが逃げてく。

スラックライン、面白い
コアに力を入れるから、ウエストも細くなる
自宅に欲しいけど、長さ 3m,　重さ 約30kg



ウエアはトップスがアムニーで、レギンスがルルレモンです

その筋肉か！

少し前から開脚前屈で大腿前面のあるところが痛かった。
その部分をコロコロしたり、なでなでしてもイマイチ痛みが取れない。

ここかなーと内転筋や、イヤこっちかなーと大腿筋膜張筋、
それともこっちかもと四頭筋をコロコロしたり、なでなでしたり。
でも、痛みが取れないなぁ。。

昨日それが判明！予想外でした。
それは、腸腰筋の停止部。
大腿の痛みは腸腰筋の収縮痛だったんですね。

腸腰筋のリリースとストレッチをして貰ったら、すっと股関節が滑った感覚が。
痛みも大分減って、ストレッチ本来の気持ちよさを思い出しました。
すもうスクワットで、同じところが痛かったのですが、それも楽に。

以前から片方の腸腰筋が硬いのは自覚していたのですが、
痛みで普段の動きを妨げていることには気づいていませんでした。
腸腰筋のストレッチは、やらなくちゃと意識していたつもりだったけれども、
苦手な方はきついので、無意識にカウントを早くしてたのかも。

これからはじ～っくりと苦手な方の腸腰筋のストレッチしよっと

見えない進歩

昨日トレーニングをしていたら、はつらつとした女性に声をかけて頂いた。
BOSU（半円級状のトレーニングのための道具）を使っているヒトが少ないので、
BOSU仲間をみつけてうれしい～とのこと。私も嬉しい。

女性に「どんなことやってるんですか？」と聞かれ、やって見せたところ、
「やってみたい！」と挑戦してみることに。

お尻をBOSUの半円の上に置いて、手を上に伸ばして組んで、
レッグレイズしながら上体も起こすジャックナイフ。
さあ、やってみよう。
あれ？
1回もできないって・・・
かわいい彼女が、ドームの上でもがいてます･･･

そこで、その女性から、「トレーナーさん誰ですか？」と。
・・・えっと、変な人で宇宙人なんですとも言えず


なんか、黙々こなしていたので、今まで気づきませんでしたが、、。
内容を客観的に見ることは無かったので、今回見えない進歩に気づけて、
なんだかじわっと嬉しかったです。がんばってる甲斐が。。。

お声がけ頂いた方とは、すっかりBOSU仲間に
お互いのトレーニングを見せ合い、挑戦し合い、励まし合いました
ジムでまたお会いするのが楽しみです

姿勢について

元々ひどい反り腰。壁を背にして立つと、こぶしが余裕で入るほど。
治そうとして、骨盤後傾に（ヨガあるあるらしい）。
自分では全く気づいてなかった

正しい姿勢って何なのかわからなくなってしまい、迷走。

そんなとき、ピラティスと出会った。
最近は、骨盤と脊柱はneutralで、腹圧を入れて、
脊柱のelongationを意識して引き上げてます。

自然とコアを使って、心なしかウエストも細くなったような。
やっとあるべき姿勢に出会えた気がします。
腰痛の原因になっていた、背中の張りもほとんどありません
ありがとうピラティス＆ピラティストレーナーさん