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2018年に念願のRYT200修了しました♪職場でヨガ部活動中♡日々自分の体を使って、いろんな動きやポーズを練習中です
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ジムではいくつものプレコリオのクラスがある。
あらかじめ振り付けされており、
配給会社の指示に従ったクラスとなる。

どのインストラクターが教えても、
同じになるかと思いきや、
これが全然違うものになるから不思議。

私が一番好きなのは、groupe centergy。
ヨガ、ピラティス、太極拳などが組み込まれ、
素敵な癒しの音楽に合わせて、
フローでトレーニングを行う。

以前から大好きで、ジム入会当初から、
欠かさず、ずーっとSさんのクラスに参加していた。
ところが、いろいろあって、Sさんのクラスに
もう半年近くも参加できていなかった。

最近参加していたのはTさんのクラス。
Tさんも人気のイントラさんで、
丁寧なインストラクションで、とっても素敵なんだけど、、。
心の中でいつも、ちょっとした違和感を感じ続けていた。
「Sさんならどう教えるかな」
失礼ながら、いつもそんな考えがよぎってしまっていた。

今日久しぶりにSさんのクラスに参加できた!

何でだろう…。
Tさんが一番好きという会員さんもいるし。
でも、私にとっては、やっぱりSさん。

とにかく心地よくて、幸せで幸せで、
最後のシャバーサナでは、涙が出てしまった。。

動きのしなやかさ、声、間、言葉の選び方、
何もかもがただひたすらに気持ちいい。
よく半年近くもこれなしでやって来れたな、
自分に必要なのはこれだったんだ…。
心が幸せで満たされ、充電できました!

また2月からはSさんのクラスに参加できることになって、
幸せを噛み締めています。
これでまた頑張れそうです♡

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その後仕事が無事に終わり、
予約してたペアストレッチだけしにジムに寄った。
寝てるだけのストレッチ。
始めます、まではなんともなかった。
横になった途端、世界が万華鏡のように回り出した。
キレイ。だけど、動けない。気持ち悪い。
立とうとすると、めまいだけでなく、
体が地面に吸い込まれる感覚。
どうやっても、立てない。。

初めての回転性めまいで、動けなくなり、
初めて救急車に患者として乗った。
初めての患者として自院救急外来受診して、
初めてじゃない頭のCT、初めてのMRI。
初めての自分の病棟への患者としての滞在。

いつものスタッフが、とても頼もしく、
キビキビと気持ちよくかっこいい。

救急だったので4床室に入り、
いろんな患者さんに対応するスタッフ。
優しい!察して動いてる!
言葉かけが丁寧!みんなすごいよ。

迷惑を被った夫。
迷惑をかけたジムにご挨拶に行き、
置きっ放しの車の回収に行ってくれた。
入院手続きやらなんやらいろいろ。助かります。
頼んだ喘息の薬だけ持ってきてくれた。
パジャマ?着替え?言われてないよと。
頼んだ買い物は二つづつ買ってきてくれた。
フルーツかづ二つ。飲み物二つ。
さすがにアイスは一つだった

朝一番でしたことは、大学の医局に
応援を依頼したこと。
幸い快く助っ人を手配してくれた。
有り難い。

上司は開口一番逆立ちのせいだ!と
ちょっとあきれた様子。
お友達が逆立ちで脳の血管を傷めたそうで、
喜んで逆立ちする私のことを、
ずっと心配だったみたい。
朝夕回診して、差し入れしてくれる。
ご迷惑かけて申し訳ありません。

嘔吐と吐き気のために点滴がご飯。
トイレに行くのにナースコールして、
車椅子で送迎してもらう。
至れり尽くせり。

個室へ移して頂いて、一睡もできなかった前の晩の分、
消灯前から眠った。
朝になって食事を出してもらって、
薬を注射してもらって、あとはただただ眠る。
お昼の食事を持ってきてもらって、
飲み薬をもらって飲んで、また眠る。

耳鼻科の先生にリハビリと言われて、左右にゆっくり頭を動かす。
耳鼻科の先生も丁寧に説明してくれる。

一人でトイレに行けて、
ご飯も吐かずに食べれるようになった。
後は自分でリハビリします。
みなさん本当にお世話になりました。
ありがとうございました。
ご迷惑をおかけしてしまって、申し訳なかったです。

来週からまた元気にお仕事復帰しますね!
今回しみじみと感じたみなさんの仕事ぶり。
素晴らしいスタッフの皆さんと一緒に働くのが楽しみです。




おまけ : 病院グッズってよく出来てる!
今回はポケッチューストロー。
頭を動かすことなく、ペットボトルからお水が飲める。
前回骨折の時、マジックハンドに感激したけど、
病院の売店で売ってるものは、
一味違うなぁ…

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今朝起き上がろうとしたら、世界が上映しそこなった映画みたいに、
ぐるっと回って戻り、またぐるっと回って、ぐるぐると繰り返した。

もう一回横になると収まったので、もう一度起きようとしたら、
今度は世界が下から上に動き、次々下から上に送られる。

身体がフワフワして、吐き気が出てきた。

これってやばいやつ?手足は動くし、耳も聞こえるし、意識も大丈夫。
まぁ大事には至らないでしょう。と起き上った。

その後とりあえず治まったので出勤したけど、気分悪い。
フワフワした感じも続いている。

丁度神経内科の先生と会ったので聞いてみたら、
「ストレスありますか?」と。

ストレスでこんな症状出るのか!
周りの人にはヨガのせいだと言われたけど、どうなんだろう。
少なくとも今日はおとなしくして早く寝よーっと。

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1月!
今年最初の新しいトレーニングメニューを作ってもらった。

希望としてお願いしていたのは、
「お尻と脚を少し強化して、連動して使えるからだをゲットする」

出来上がったメニューは5種目。
以前からだんだんと種目数が減ってきている。何故なんだろう?

さて、1つめはナロースタンススクワット。
ターゲットは四頭筋だけど、足幅を狭くすることでバランスがとりにくくなり、
必然的に体幹の力も要求される。ふむふむ。そうなんだ。こういうの好きだな。

そして2つ目は、嫌いなマシーントレーニング。
だっていつも誰か使っていて、自分が使いたいときにできないから。
そして、自分でバランスをとったりする必要がないのもつまらない。
でも、トレーナーさん、絶対やってくださいと。。

マシーンはレッグプレスという足トレ。座って足を押し出すやつ。
使い方の条件が厳しい。背中の位置、脚の位置、角度。
スタートポジションはほとんど開脚前屈。普通にはやらせてくれない。
お尻がターゲットらしい。ちゃんと希望を考慮してくれてる?

提案してきた重量は67.5kg。すんごい集中しないと動かない。
で、体重くらいの49.5kgに値切ってみた。ダメだって(^ ^;;
でも67.5kgで10回3セットはどう考えても続けられない。
しばらく初セリ状態で交渉し、取りあえず58.5kgで落札!
でも、相手も負けてない。20-15-10レップでという条件が付いた。

3つめはショルダープレス。最初渡された4kgのダンベル。
全くもって10回はできない。上半身と下半身のバランスが悪いですね、と。
(そういうトレーナーさんは上半身>>下半身!!)
これも値切って、というか腕が上がらなくて2kg。貧弱で情けない。
徐々に重量上げて行きたいところ。

4つ目はケーブルロウ。前回上から引いたのを、今回は下から。通好み。

最後のはCXWORXからの種目で。トレーナーさんのお気に入りのやつ。
ローリングホバー+ヒッププッシュ
サイドプランクからぐるっとプランクまで回る。またサイドプランクに戻る。
これを数回繰り返した後サイドプランクでお尻をプッシュ。
トレーナーさんは10回ローリングの30回プッシュの勢いだったけど、
それはどうやっても無理でしょ。と、ここでも大幅ディスカウント。

今回はちゃんと考えたのか考えてないのかわからないけど、
まぁきついメニューを提案してくれた感じです。
取りあえず3か月は黙々とやってみます。どこまで重さを増やせるかな~

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週末たっぷり使った身体にとって、
昨日のペアストレッチはご褒美となりました♪

トレーナーさんが背中に乗っかって、伸し人間作成みたいな開脚前屈をしながら、
週末のヨガの話をしました。如何に素晴らしい先生とWSだったかを☆
その際に「前後開脚で脚が自分の骨盤幅よりも開いてはいけない」と習ったことを伝えたら、
また負けず嫌いが起こったトレーナーさん…。

十分伸しおわったと見るや、前後開脚をやってみろと言うご指示。
開脚をすると、骨盤の向きが気に入らないとぐいぐい骨盤を押し始める。
私には前後に伸びるようにと檄が飛ぶ。
左右ともぐいぐいの後もう一度前後開脚。

あ~、またトレーナーさんにしてやられた。
骨盤が正面を向くんです。左右とも。苦手な方も。
勝ち誇ったように、
「ちゃんと正面向くんです。どちら側も。自分でもやってください」

はいはい。やります。言われなくたって、ちゃんとやりますよ。
いつもこうして何か吸収して来ると、トレーナーさんは負けず嫌いが出て、
私がほめた先生に対して、更に対抗する様な行動に出る。
だから、学んだことは、意識して伝えるようにしてる。
これって、とっても良い連鎖♡2倍勉強できて、ラッキーです♪



ペアストレッチの後、先週壁に穴をあけたトラウマがあるから、
あえて、穴の開いた壁の前で逆転系の練習開始。
トラウマはすぐに取り除いておかないとね!
そんな私を見て、トレーナーさん、
「かいけママさん、最近本業よりもそっちの方が一生懸命ですよね。」
うるさいっ!にやにやするなっ!ええそうですよ、バランス崩して転んだのは私ですよ。
修理代はちゃんと払うから、お願いだからほっといておくれ

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最近ちょっとストレッチがわかって来たかも?
意識してる事っ!

1)ストレッチの順番を組み立てる
2)正しい骨のアライメントを意識する
3)伸ばしたいのと拮抗する筋肉を収縮させる
4)伸ばしたい筋肉の力を手放す
5)ゆらゆらして骨と骨に隙間を作る
6)呼吸をゆっくり続ける。方向性意識
7)脳のブレーキを外して、ちょっと冒険する
(痛気持ちいい範囲で)
8)伸ばしたら一回ずつリセット、ふぅ
9)も一回繰り返す
10)結果を求めず日々淡々と続ける

本とか見たわけじゃなくて、体の感覚。
正しいかは知らない、けど、こんな感じでコツコツとやってます。

20190819
おっと、付け足すことー

PNFストレッチ。
伸ばす筋肉を収縮させてから、脱力。
これは即効性があるー。
一人だと脱力に勇気いるけど

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ジムで年に3-4回体組成計則をしてもらってます。
今回は、冬だし体重ちょっと増えたし、
体脂肪率上がってるかな?

ところが案外筋肉質!
何が良かったのだろ?

うむ。
この年齢で筋肉保ててる自分を褒めてあげよう!
体脂肪率は、冬だし、もちょっと増えても良いかなっ。

体の組成は、やったトレーニングが、
そのまま数字になるので、面白いですo(^_-)O

今度の目標は、使える筋肉‼︎
連動して、しなやかに、
可動域を上げて、動けるようになりたいです。

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私は「まだ」左右開脚が出来ません。
でも、トレーナーさん3月頃から、ず~っと、360°開脚にこだわってるんです。

12月に入ってからは、360°開脚やって、その後、
180°のところで止まって、その状態をキープしながら筋肉をほぐされるという、
何が何だかわからない状態で…。ほぐし終わるとお尻をぽんと押されること数回。

これって結構脳のブレーキを麻痺というか破壊させるというか、
止滅させないと怖くてできないんです。でも、たぶん、トレーナーさん的には
安全にできるという判断をしているんだと思います。どうやってかは知らないけど。

何故そんなに360°開脚にこだわるのか、不思議に思って聞いてみました。

そしたら、
「ここ(足首)を使わないで、ここ(股関節)だけで動かせるようになるんです。
ダンスも筋肉を傷めずに踊れるようになれます」

運動のパフォーマンスが、次のレベルに上がるらしい。
そういえば、360°開脚しつつ、
「股関節(臼蓋の中で大腿骨頭)が動くのを感じますか?」と質問されたことがあります。

開脚しつつの内旋外旋と体幹の回旋を同時の行うように宿題をもらったので、
暇に座っているときはわしわし動いてみます。
その先のまだ見えない世界☆
楽しみすぎてわくわくしてふるえます♡

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MoveUのpodcastを聞いていたら、こんなことを言っていた。

「痛みを取ることを誰かに頼ってしまうと、
その誰かが得られないときには大きなストレスになる。
痛みは結果であり、原因を取り除くことが根本的な解決になる。
そのためには、痛みが出る原因を分析して、
痛みの出ないような身体の使い方を練習することが良い。」

その通り!本当にそう思う。
でも、でもね、痛いと気持ちも滅入って、体も動かしたくなくなるでしょ。
痛みが取れる方法があるのならば、利用できるときは利用したっていいでしょ?

で、はたと気づいたんだけど、これって、痛みを取ってくれる人への
依存なんじゃないかって。。。私はトレーナーさんに依存しているのか???
それは「必須」と何が違うの?

トレーナーさんにそんな話をしていたら、
「睡眠は必須だけど、運動は依存ですよね。依存ってわからなくなるんです。
道具を使ってトレーニングしていると、それは道具への依存ですよね」

う~ん、そう言われてしまうと、世の中依存だらけだよ。
待てよ、こんな時は、、、google先生に聞いてみた↓↓↓

「依存」とは、
他人や組織、モノに愛情や支持、保護、援助を求め、それがなくては生きていけない状態であり、行為や思考のコントロール障害といわれています。自分ではやめられなくなり、精神医学の立場から病気と認められているものを「依存症」といいます。

なるほど。自分の意思を自分でコントロールできていれば大丈夫なのね。
道具がなくても自重筋トレはできるし、トレーナーさんの予約が取れない日は
自分で筋膜リリースやストレッチを、いつもより時間をかけて入念に行う。
ほーら、私は大丈夫。依存はしていない。

そして来週の予約を取ってもらったのでした(^ ^;;
google先生が言うには、健康な依存、良い依存ってのがあるらしいからね~

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20年以上通っていた化粧品屋さんが閉店して、
化粧品屋さん難民になっていた私。
そろそろ買い置きも尽きて、仕方なく別のお店へ。

いろいろ考えて、便利なデパートへGo!

カウンターはきれいで、お姉さんはキラキラ☆
今までの専門店とは全然違う雰囲気。
テキパキと化粧品を取り揃えてくれる。

あれ?でも、
「在庫がありません。お取り寄せになります」

キャンペーンのプレゼントも、
請求しないと出してくれない(´;ω;`)

デパートって、殿様商売なんですね。
取り寄せで、もう一回行かないといけない。
超不便。。。

化粧品を購入するのが憂鬱って、どうよ…

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「かいけのお部屋」管理人のかいけママです。

いつの間にやらかいけは大学生。
全く手がかからなくなり、趣味に邁進中。

ヨガと体作りにすっかりはまりました~
日々マイペースに楽しんでいます♪
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