ゆらゆらストレッチ

お尻が痛い（スラックラインのやり過ぎ）、ねじれない、
と言う私に、ペアストレッチのトレーナーCさんからのお題。

回旋：
正座します。
捻ります。
首反対に捻ります。
目玉だけ戻します。
ちょっとずつ動的にねじりを深めます。

お尻：
1）お休みする鳩のポーズでゆらゆら揺れる
2）ランジで前足を思いっきり外旋してゆらゆら揺れる
3）ハヌマーンで前足側に体を捻り、ちょっとずつ動いてねじりを深める

静的では無くって、動的にストレッチをして欲しいと言われました

昨日は、ヨガスクールに担任だったEmi先生のレッスンを受けに行ったので、
その影響もあるのか、上記お尻のストレッチぐいぐいやったのが良かったのか、
両方かなー、かなりお尻が楽です。

痛みが無いと動くことが苦痛じゃ無い。楽しめる。
早速、今日からトレーニングしようっと♪

そうだった、昨日はトレーナーさんに別店舗に来るように言われて
行ったんだった。マシーンの使い方を教えてくれるって。

ケーブルロウで、内旋で体重分のおもり引いて仰臥位になります。
頚椎から脊柱屈曲するストレッチ。
マシーンの可動域制限があり、前に習った方法でできないから。
あーだこーだ考えて、胸腰椎移行部でストップ。
そこで屈曲の向きにぐいぐいと自分で引っ張ることに。
確かにこれだと効いている感じがある！

でも、ヨガ2レッスン受けて、バタバタ移動して
夜の10時にって、結構精神力いるよ。
信頼してないと行かないなぁ。
向こうも来るって信じて疑ってないんだろうけど。
仁王立ちして待っててくれたからな。ちょっと驚いた。
いつもありがとうございます。