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2018年に念願のRYT200修了しました♪職場でヨガ部活動中♡日々自分の体を使って、いろんな動きやポーズを練習中です
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最近ちょっとストレッチがわかって来たかも?
意識してる事っ!

1)ストレッチの順番を組み立てる
2)正しい骨のアライメントを意識する
3)伸ばしたいのと拮抗する筋肉を収縮させる
4)伸ばしたい筋肉の力を手放す
5)ゆらゆらして骨と骨に隙間を作る
6)呼吸をゆっくり続ける。方向性意識
7)脳のブレーキを外して、ちょっと冒険する
(痛気持ちいい範囲で)
8)伸ばしたら一回ずつリセット、ふぅ
9)も一回繰り返す
10)結果を求めず日々淡々と続ける

本とか見たわけじゃなくて、体の感覚。
正しいかは知らない、けど、こんな感じでコツコツとやってます。

20190819
おっと、付け足すことー

PNFストレッチ。
伸ばす筋肉を収縮させてから、脱力。
これは即効性があるー。
一人だと脱力に勇気いるけど

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かいけママのはげみ
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女性
自己紹介:
「かいけのお部屋」管理人のかいけママです。

いつの間にやらかいけは大学生。
全く手がかからなくなり、趣味に邁進中。

ヨガと体作りにすっかりはまりました~
日々マイペースに楽しんでいます♪
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