股関節外旋筋のトレーニング

さすがとしか言い様がない。昨日のパーソナルトレーング。

何をやりたいと聞かれたので、右脚と言ったら、
数秒考えて、「わかりました」。

何やらマシンで股関節内転しながら内旋外旋。
次に股関節外転屈曲＋膝関節屈曲⇔股関節内転＋膝関節伸展。

股関節の前～外が痛い！
担当トレーナーさん「どこをどこが代償してますか？」
自分「あ！やられた。なんでわかったの？」
担当さん「前回痛いと言ったときの姿勢です。あれを教えてくれたからわかりました」

そうこうしながら着々と回数を繰り返し、お次は、
股関節外転しながらの内旋外旋。
自宅で自重でできる方法も習いました。

担当さん「ここが痛くなるトレーニングは入れてないんですけど？」
自分「えっと、心当たりがありまして。。。（寝落ちの話をしたところ）」
担当さん「それ筋肉が切れてるかもしれませんね！！」
自分「・・・（寝落ちはもうしないぞ！と心に誓ったのでした）」

と言うことで今日は私のお誕生日。
担当さんにアピール。
担当さん「11月20日なんですか？」
誕生日アピールも、早5年目なんですけどね。。。