中毒？

今回の宿もジムのある所にしました。
トレーナーさんにまで病気ですねと。
トレーニングしないと気持ち悪いんです。
今回も誰も他にいなかったので、写真撮影。
昨年の今頃と比べると、ストレッチをコツコツ続けている成果が出てるかな。


こちらが昨年。
去年と比べると、今年は前後開脚で後ろ足が伸ばせるようになりました😊

ゆるめる トレーニング？

腰に遊びがないって言われた。
腰の遊び?
な～にそれ？

良くわからないけど、固めるトレーニングばかりしているから、
緩めるトレーニングをした方がいいって。

緩めるトレーニング?
なんだろう？

ストレッチと違うの?

ということで、担当のインストラクターAさんに
緩めるトレーニングを考えてもらうことに。
どんなのが提案されるのか、たのしみ♪

Ｃさんのbody pump

いつも自分の担当のＡさんのbody pumpに出ていて、
他のインストラクターさんのには出たことがなかった。

今回いつもストレッチをお願いしているCさんのbody pumpに初参加！
他の店舗だし、何となく敷居が高かったので、参加しづらかったのですが、
思い切って参戦!

同じbody pumpでも、インストラクターさんによってこんなにも違うのか!!!
☆専門用語を使わずに説明してくれてわかりやすい
☆前向きだけでなく横向きも見せてくれてわかりやすい
☆台の上に立っていたのは、後ろの人まで見えるためだったのね
☆くじけそうになったところで、絶妙な声掛けがいけてます
☆しつこいおやじギャグが辛さを和らげてくれる？

AさんはAさんで、深夜ラジオのDJみたいで楽しいんですけど、
やっぱりCさんは年の功？、わかりやすかったです。
機会があったら、他のインストラクターさんにも挑戦してみようかな?

body pump

Body pumpは特に好きではなかったんです。
外から見てて、ちょっと怖いというか。
自分に出来る気がしなかったんです。
力がいりそうだし、難しそうだったから。

でも、担当のインストラクターさんが教えてるので、
思い切って参加しました。

初回のレッスンの次の日はお腹壊しました💧
偶然でしたけど💦

それが、今は毎週のように参加しています💪

デッドロウ、クリーン、パワープレスなどという
訳のわからなかった用語にも慣れてきました。

そして❗️
ちょっと身体が変わってきた気がします✨
もうちょっと頑張って続けてみようと思います😌

body jam

レスミルズが新曲になって、初めての
Body jam 77を受けてきました。

Cardio1、楽しい♪
Cardio2、めちゃ楽しい❤️音楽もいい感じ♪
細かいリズムがたまらない〜〜
振り付け覚えたら、ノリノリで気持ちよく踊れそうです

ストレッチしてもらって、痛みも減ったので、
次回のレッスンは弾けてしまいそうです❤️

ストレス発散、充電しました

新トレーニングメニューとペアストレッチ

先週末Aトレーナーから、新しいトレーニングメニューをもらいました！
お任せだったので、どんなものができたのか、
ワクワクドキドキ
メニュー自体は、数が少なくて字面は楽勝そう？
内容は、

ガチのベンチプレス。
ますますマメだらけになるよ
健診で皮膚科の先生にマメを削るよう指導されたばかり、、。

上腕の振袖を筋肉に変えるダンベルプレス。
がんばりますよ

あとは自重〜〜。
鬼自重大嫌いなの持ってきたよ
じーっと耐えるだけ。足あげサイドプランク。30秒ずつ。

そして一番嫌いなの用意してくれた。。。
レッグレイズ！レッグレイズ！レッグレイズ！

足を伸ばしてひたすら上下の後、休まずひたすら水平、
そして休まずお尻を垂直に上げるコンビネーション(T ^ T)

見た目の数は少ないけどさ、きつい
うーむ。腹筋下までバキバキになると信じて！

その後は待ちに待ったCトレーナーとの
至福のペアストレッチ❤️
痛い痛いと喚きましたが、
終わった後には身体がのびのび❤️

今日は開脚前屈で胸まで着きました❣️
もう少ししたら、お腹までつく勢いですよ。
またセルフストレッチも習ったので、
コツコツ頑張りまっする❗️

新しいトレーニングメニュー

先日の計測に基づいたトレーニングメニューが、ほぼ出来上がったそうです。
いつものことですが、2週間待たされました。
今度の日曜にパーソナルトレーニングで、お披露目です

きついですよ〜とのこと。
うーん、楽しみです

コロコロ♪

トレーナーDさんに、ゴルフボールに乗ってコロコロすると、
コリが取れて、すっと血液が流れていくのがわかりますよ
と薦めていただいた。自宅にゴルフボールはないけど、
かいけの使っていたテニスボールがあった

・・・って、かいけすでにコロコロマッサージしてたのね。

かいけのテニスボールを借りて、コロコロコロコロ…
おぉお！凝ってるところは、本当に筋肉がコリコリするぞ!!!
しかもコロコロするとめちゃ痛い
ぐっとこらえてコロコロコロコロ…

あら不思議足が温かく感じてきました
もしかしてちょっといいかも?
続けてみよ~っと。

そのうち自分用ボール買いに行かないとね。
それまでお借りしま～す♪

風景の動くトレッドミル初体験♡

今日は、いつものジムの違う店舗に行きました。
そこには、ランニングしているかのように風景が動くモニター付きの
トレッドミルがあります！ということで早速初体験

サンフランシスコの町から海岸へ
思ったよりも爽快感があります楽しく目標時間終了！
いい汗かきました

何より一番よかったのは、トレッドミルによる乗り物酔いが
全くなかったことこれはとっても良いですね

他にも自然の中や街の中、色々な景色が選べるようなので、
またぜひ走ってみたいと思います

得意分野、不得意分野、ペアストレッチ後日談

トレーナーAさんとのペアストレッチ後2日、
ハムストリングスと殿筋の痛みがどんどん増強したため、
いつもペアストレッチをしてもらっている、トレーナーCさんに連絡。
でも、忙しくて対応できないとのことで、セルフストレッチを
教えてもらって、少し症状緩和かな・・・でも痛い

ちょうど今日ジムに行ったら、トレーナーAさんがいたので、
足とお尻が痛くなった話をしたら、
「僕はそこは触ってません。肉離れでもしたんじゃないですか」
ペアストレッチ以来運動してないんですけど?頼むよAさん

トレーナーAさんは、筋トレは勉強してるけど、
ストレッチはあんまり得意じゃないんだね。
たまたま勤務していた、トレーナーDさん発見!
Dさんは元整骨院勤務らしく、もしかして得意分野?
トレーナーDさんに頼んでもいい？いいですよとAさん。

AさんとDさん、筋肉へのアプローチのしかたが全く違う。
Aさんは決めうちで力強くぐいぐい行くタイプ。
Dさんは、探りながら反応を見て、凝ってるところを見つけてやわやわとほぐす。
普段はおじいさまおばあさまのペアストレッチをしているというDさん。
その能力を発見してしまいました。

筋トレとストレッチ、別の人に頼んでもいいよね。
引き続きAさんのトレーニングメニューは頑張るから!
得意分野、不得意分野あっていいものね。
それにしても、ほっとしました。ありがとうDさん