技量？

いつもペアストレッチをお願いしているトレーナーCさんが、忙しくて2週お休みと。
その期間もともとの担当のトレーナーAさんに代理を頼んでくれた。

トレーナーＡさんとは9か月ぶりのペアストレッチ。

かいけママ「柔軟性アップしたんですよ。」
下肢の伸展をして可動域チェック。
トレーナーＡ「股関節の可動域が広がったんですね。」

以前よりも一生懸命（！）にストレッチしていただき、
終わるころにはトレーナーAさんの額には汗が。
一生懸命がんばってくれたのね。

次の日以降、もともとの弱点のハムストリングスがしびれるように痛くて
泣きたくなってます。痛いです。

恐らくゴッドハンドを持つトレーナーCさんの作り出していた
大腿四頭筋、腸腰筋と中臀筋小殿筋、ハムストリングスの
何とも言えない絶妙なバランスが崩れたのか?
あるいはただ単に背側の筋肉のストレッチが足りないだけか?

とにかくこの痛みどうにかしないと動けない～～。。。
トレーナーCさんじゃないとダメって、問題です。。。困ったな。
他のトレーナーさんに頼んでみるかどうか、迷ってます。

眼鏡

最近、近くがぼやけるようになってきました。
メガネの度を下げればいいと聞いて、
早速2つ度を下げて作ってもらいました！
車の運転さえしなければ、問題なし。
超快適になりました。

いろんなレンズを試したけど、
今の自分のベストが見つかって良かったです

ちなみに北川景子さんがイメージキャラクターらしく、
かければ気分は北川景子さん❤️

手前が新しいので、奥が今の。
結局似たのを選んでしまふ。

体組成計計測！

今日はジムで体組成計測を受けました。
入会して2年2か月。成果のほどは？
入会時と比べて、

✨体脂肪率 -5%✨
✨筋肉量 +1.75kg✨

担当のインストラクターさんに、
「僕も嬉しいです！」
と、褒めてもらいました

メニューも、マシンを使ったものから、
これからはバーベルやダンベルを使ったものに切り替えて、
"インストラクターさんおまかせコース"
に変えるそうです。

どんなメニューになるのか、ドキドキですが、
成果が数字になると、めちゃめちゃ嬉しいです。
マイペースに頑張っていきます💪

いくつになっても体は柔らかくなる！

トレーナーさんとペアストレッチを始めて8か月が過ぎました。
痛かった左足も、今ではすっかり快調です。

仙骨骨折の影響で右臀部の筋肉がすぐにカチカチになってしまうため、
メンテナンスでペアストレッチを続けてもらっています。

いくつか骨盤のストレッチを教えてもらい、トレーニング日に
コツコツと自分でもストレッチを続けていました。

あら不思議!

ある日、「なんとなくできる気がして」前後開脚をしてみると、
どこまでも床にちか～く足が開いたんです。
左右開脚はまだまだですが、開脚前屈は、指先位だったのが、
肘もつくようになり、ペアストレッチの後は顎まで着くように！

始めてみる前は、「大人になったら絶対無理無理！」と思っていたのですが、
いくつになっても体は柔らかくなるんだ～!!!と実感しています。

このまま続けて行ったら、もしかしたら胸まで着くようにならないかな？
1年前だったら、ありえないと思っていたことも、もしかしたら？と
思えるようになりました。体が伸びるようになると、気持ちいいです♡

感謝感謝です！
トレーナーさん、これからもどうぞよろしくお願いします♪

ペアストレッチで大騒ぎ

まだまだ続いています。トレーナーCさんとのペアストレッチ。

当初痛かった左足は完治

ところがその後痛み出した右足。少しはいいんだけど、
ハムストリングスの痛みが取れない。かれこれ2か月くらい。
左足の半年続いた痛みがひと月でとれたのに、
なんで痛くなかった右の痛みが続くの???

今日のペアストレッチで、右足の痛み(というかすべて)の原因がわかりました
古傷の仙骨骨折です。曲がってくっついている仙骨のために、
生まれつきの筋肉の位置からずれて、片方に常に引っ張られているのです。

骨が折れて曲がったら、(レントゲンには映らないけど)、
その骨についている筋肉も一緒に曲がるのだ！

そんなわけで、曲がった仙骨周囲の筋肉をほぐしてもらいました。
悲鳴と脂汗出ました…。大騒ぎです。

そして年末年始自分でできるように、セルフストレッチを教えてもらいました。

ペアストレッチの最後に、痛くてできなかったストレッチで成果をチェック！
OMG　開脚前屈で楽におでこが床についた
まさか自分の体がこんなことになるとは…。
ここでも驚いて大騒ぎ！
恐るべしトレーナーCさん本当に神の手だ！感謝！

今日が今年最後のペアストレッチだったので、年末年始は
教えてもらったセルフストレッチを頑張ります

ゴッドハンド 続いてます

トレーナーさんとのペアストレッチで痛かった左足はほぼほぼ完治
ありがたいです。トレーナーさんのにただただ感謝。

しかしこれまで左足をかばってきていた右足に痛みが出てます。
昨日はそちらの集中マッサージをしていただきました。
効果が出るまで少しの間痛みを我慢です。

その時に右足を触りながら、
「肉離れしたことありませんか?」
無いけど、昔アキレス腱周囲炎って言われたことと、
良く右足が攣ることはあるかな。
「前から気になってたんだけど、こっちだけ盛り上がってるところがあります」
ん？
「自分で触ってみますか?」
うんうん。
ピンポイントで指された場所を触るけど、ほにゃほにゃの脂肪の層を触れるだけ。
トレーナーさんぼそっと、「これは僕にしかわからないのか…」。

トレーナーさんの触覚恐るべし。ペアストレッチ中に、
私の内側で感じている感覚までその手に伝わるような言動も随所に感じました。
凄い触覚です。ゴッドハンドはかなり奥が深いようです。

トリガーポイントと関連痛

昨日もトレーナーCさんのペアストレッチを受けました。
筋肉こちこちだったのが、だんだん柔らかくなってきたそうです
痛かった大腿二頭筋は、腱の付着部を残してほとんど痛みは解消
大股で歩けるようになりました。階段も怖くない! なんて幸せ

しかし、大腿二頭筋の痛みが無くなってくると、だんだん気になるお尻の痛み。
小殿筋のトリガーポイントを押されると、本当に関連痛で外踝までビリビリ。
やっぱり全ての根源はこっちだったようです～。
Cさん、小殿筋、中臀筋、梨状筋のあたりにぐいぐいとアプローチしている様子。
でも、先週のような身もだえする痛みはありません。
しかも、いつもの半分の時間で終了です。

終わった後ストレッチと筋トレの方法を習って、自分で継続することになりました。
カチカチ、イテテだったセルフストレッチも、あらら～、不思議、すっと伸びます。
まだハリ感はあるけど、自分でこつこつとストレッチ続けてみます。

来週はペアストレッチはお休みで、ダンスレッスンに出たいと思っています。
足取りが軽いです～～～
職人の技、本当にありがたいです


Cさん、絶対勉強してると思う。。。あまりに効きすぎる。。。

トリガーポイントとな

小殿筋と中殿筋をググっていたら、何やら異様に自分の痛みとぴったりおんなじ図が…。
本当に感動するくらいおんなじところが痛い！
何やらトリガーポイントと書いている。

カイロプラクティック研究所さんのブログ記事

ふむふむ。
どうやら私の下肢の痛みは大腿二頭筋だけでなくって、小殿筋もあったみたい。
トレーナーCさんのgood jobで取れた大腿二頭筋の痛みの影に、
小殿筋の痛みが隠れていたらしい。前回のペアストレッチの後、
だんだん股関節の痛みが気になっていた。今週のペアストレッチで、
そういえば小殿筋のトリガーポイント・リリースあたりをいっぱい押してた。
冷や汗と脂汗でたけど。

そういわれてみれば、そのあと股関節、膝、足首の痛みが軽くなってる…。

う～む、この分野は全然知らなかったけど、身をもって有効性を実感したぞ。
またまたトレーナーさんに感謝感謝です。

ゴッドハンド 後日談

今週もゴッドハンドを持つトレーナーCさんのペアストレッチ
Cさん「今週はもっと楽にしてあげますね～」とさらに職人技連発！
痛みのある足とは反対側が気になると、そっちも丁寧にほぐしていきます。

私、「Cさんは、こういうのどこで勉強したんですか～?」と聞いてみた。

なんと！

そんなの勉強したことないそうです
全く何も勉強しないということはありえないと思いますが、
主に自分の感覚で技を身に付けたとしたら、Cさんは神が遣わした奇跡の手ですね～

で、数日たち、まだ筋肉がじんじんしてます。前回もそうだったので、
あと数日たつとうその様に軽くなると思います。待ち遠しいです。

Cさんからは、
「私からお願いです。以前楽しんでいて、これまで休んでいた運動をしてみて下さい。
そしてどうだったか教えてください。」

来週から、ずっとお休みしていたダンスレッスンに復活しようと思っています。
めちゃめちゃ楽しみです～

ゴッドハンド

今年の５月から大腿二頭筋が痛くなった。
担当のインストラクターAさんから、（大好きで楽しみな）ダンスを休んだ方がいいと言われ、
泣く泣くお休みした。そして、Aさんにペアストレッチでマッサージなどしてもらっていた。
マッサージは叫んでしまうくらい痛い。
家ではアイシングやツボ押しマッサージなども続けてた。
大腿二頭筋の痛みは少しは減った。でも、治る気配が全くない!!
靴や靴下を履く動作も痛くて、歩く歩幅も小さくなっていた。

９月。ダンスにずっと出てこないのを心配して、メンバーBさんが
自分の担当のインストラクターCさんに話をしてあげると言ってくれた。
メンバーBさんによると、インストラクターCさんは神の手を持つという。

神の手?そんなのあるわけないじゃ～ん。５か月もいろいろやって、それでも、
痛みが良くならなくって、私の足一生痛いままかも。。。
健康のために始めたジム通いで、足が痛くなって日常動作が制限されるって…。
まぁでも、折角BさんがCさんに話を通してくれたから、試してみよう!

というわけで、今週インストラクターCさんに、初めてペアストレッチをしてもらった。
静かでにこやかなのに、自信満々のCさん。疑心暗鬼の私。。。

ペアストレッチ開始。
最初に話をして、どういう動作で痛みが出るかをやってみせる。
私の足の状態を確認し、足を引っ張ったり曲げたり。別にどこも全然痛くない。

Cさん「さっきやった（痛みの出る）動作をやってみて下さい」




私「い、痛くないんですけど。ちょっとしか。」
Cさん「ここまでで６分ですね。じゃあ本格的に始めましょう。」

終わるころには痛みは２割程度。痛くなかった方の足がめちゃ痛い。
Cさん「今までそちらの足が頑張ってたので、痛くなっただけ、心配ないです。」

翌朝、ごみ出しをするのに大股で歩いてもほとんど痛くない。
数日経ち、かばっていた方の足の痛みも軽くなってきた。
痛かった方の足の痛みがぶり返すこともない。

超幸せ

どんな感じかというと、こんな感じ。絵を描いてみた。

というわけで来週もCさんにペアストレッチを依頼しました。
本当にゴッドハンドってあるんですね。

ゴッドハンドって何か考えてみました。
解剖学がちゃんと分かっていて、どこにどんな不具合があるか正しく分析できて、
正しい方向に骨格を動かして、正しく骨と筋肉に働きかけることが出来る手だと
しみじみ実感しました。いやぁ、すごいなCさん。Bさんにも感謝です

早速来週からダンスに出たいなぁ～