ステップダウン♪

台風の影響も少なくなったのか、呼吸の調子が良くて嬉しいです。
吸入薬が軽いものに変更になりました！
このまま落ち着いてるといいな♪

秋の花粉症

１週間前くらいから花粉症でひどいです。
ヨモギやブタクサらしいのですが、
今までの年の中で、一番ひどいです。
洗濯物が乾かないから、雨も困るけど、
花粉がひどいから雨の方が楽だなー

ペアストレッチ 梨状筋

久しぶりにいつものトレーナーCさんのペアストレッチ！
自分が夏休みしたり、トレーナーさんの都合がつかなかったりで、
ひと月ぶりでした。

その間カッチカッチになってしまった筋肉があります。
何かな〜〜と聞いてみたら、予想通りの梨状筋。

仙骨と大腿骨をつなぐ筋肉。
仙骨骨折の影響をがっつり受けてがんばってる筋肉。
その梨状筋をほぐしてもらいました。

他にも幾つかカチカチのところがあって、
ペアストレッチ後には、メンテナンス完了！
でも、来週も都合がつかないって…。
セルフストレッチがんばりますo(^_^)o

やっぱりトレーナーCさん様様です。

おニューのウェアだったので、記念撮影してみた！

おニューのウェア

先日カナダのルルレモンで大人買いしたウェアたち。
早速ジムに着ていきました
テンション上がります！

たまたま同じお店のバッグを持っている女性がいて、
ルルレモンの話題でしばし盛り上がりました（≧∇≦）
その方は、ハワイで買ってきたそうです。

東京にもお店がオープンしたらしいので、
次に東京へ行く機会があったら、
ぜひ寄ってみたいです。

おなか

再びせるふぃー。
最近のおなかは、バランスが良くなった❤️

せるふぃー

ジムで自分の背中を撮ってみました。
トレーニング頑張りますp(^_^)q

トレーニング

心の疲れは体の疲れで吹き飛ばせる？
と言うわけで、トレーニングで無心になる時間が
とても大切なこの頃です。

気圧と喘息

台風が近づいたら、喘息が悪くなりました。
呼吸器の先生に伺ったら、
そういう人結構いるらしいです。
秋の花粉も飛び始めたみたいで、ちょっと憂鬱。
お薬を頂いて、だいぶ調子が良くなりました！

緩めるトレーニング♪

以前？？？になっていた緩めるトレーニング。
インストラクターさんにお願いしていて、やっと出来ました。
トレーニングのバランスとか考慮して考えてくれたそうです。

トレーニングの名前は！
リバーストランクツイストです。
仰向けに寝て、足をまっすぐあげて左右におろすやつ。
足首でメディシンボール(5kg)を挟んでほしかったらしいけど、
重くてたいへん無理そうです
まずは足を組んで自重で始めることにしました。
このトレーニングは、ストレッチ効果も期待できるんだって

後はトリガーポイントフォームローラーで、腰をコロコロ…
意外と痛くて、イタイイタイ言いながらコロコロって結構シュール
いろんなコロコロを教えてもらいました。

ついでにこのトレーニングを加えると、
ウエストのくびれ効果と、下腹部まで腹筋割れそうです。
がんばってみます

中毒？

今回の宿もジムのある所にしました。
トレーナーさんにまで病気ですねと。
トレーニングしないと気持ち悪いんです。
今回も誰も他にいなかったので、写真撮影。
昨年の今頃と比べると、ストレッチをコツコツ続けている成果が出てるかな。


こちらが昨年。
去年と比べると、今年は前後開脚で後ろ足が伸ばせるようになりました😊