体を緩める

毎週ペアストレッチをそりゃー楽しみにしています。
ところが、先週は受付で、
「大変残念なお知らせがあります…」

トレーナーさんが急用で帰ってしまったんです

予めお休みと分かっていれば、エネルギー配分もできるのですが、
それでも辛い。。。ましてやその日に緩めてもらえると思って、
思い切り筋肉を酷使してしまっていたから、貯金ゼロ。もう衝撃ですよ

当然次の日からの体の辛いこと辛いこと…。

そこで、ヨガスクールで提携している整体に行ってきました。
夏キャンペーンで安かったので。
ところが、もうほとんど怒り狂って帰ってきましたよ。
筋肉のことほんとに知ってるのかなー？ってレベル。

で、鬱々としてたら、ヨガスクールの整体クラスの講師をしてて、
整体院を開業された整体師さんを紹介していただきました

その先生にはさんざん硬いとか左右差があるとか言われましたけど、
緩める方法を伝授してもらい、継続してケアしてもらうことになりました。
良い人に巡り合えてよかった

整体師さんに体が硬いと言われた話を、トレーナーさんにしたら、
「以前の体を知っていたらなんて言われますかね?」
むむむ…

赤！

今日は疲れててトレーニングに行く気力が…。

そんな今日は、自分を元気付ける色のウエアを選びました。
ちょっと勇気がいったけど、効果あり！
今日もよくがんばりましたo(^▽^)o

ペアストレッチ 痛みの記憶

ペアストレッチをしてもらうようになって、
1年9ヶ月ほどになります。

トレーナーさんの神の手のおかげで、
今は少しずつ痛い場所が減っていますが、
まだ痛みを感じる場所が残っています。
トレーナーさんは、
「痛くないはずです。そこは痛みの記憶だと思います。」
と言います。でも、本当に痛いんです(>_<)

たとえ痛みを取ってもらっても、
痛みの記憶があり、痛い動作をするとき、
身構えて力が入ってしまうので、
カチカチになって、ストレッチしようとしても痛みを感じるらしいです。

痛みの記憶が取れるまでは、
ちゃんと調べてないですが、
思いのほか、時間がかかるようです。

「錯覚だ、ただの記憶だ、本当は痛くないんだ」
そう自分に言い聞かせながらストレッチしてます。
本当に痛くなくなる日を信じて。

上の歯と下の歯

「ブラキシズムの診療ガイドライン
睡眠時ブラキシズム患者に対する各種の検査について」

http://minds.jcqhc.or.jp/n/med/4/med0253/G0000914/0001

なんだけど、ほとんどエビデンスはないみたい。
患者への質問票は診断の助けにはならないだろうな～。
自分も全然自覚してなかったもん。

前の(ひどい)歯科では、スプリント入れることしか言われなかった。
今の先生は昼の時間の方が長いから、
夜より昼の方が大事だって。
昼の食いしばりを意識してやめるようにって。

歯科の先生に言われたから、最近昼間は、気が付けば歯と歯を離すようにしてる。
気が付いたら、だけど(^ ^;)
朝起きるた時、渾身の力を込めて噛んでるのが、やっとこのごろ自覚できてきた。
でも、どうしようもできない(>_<)

明日歯科受診予定で、以前の（ひどい目に会った）
歯科で作ったスプリントを持ってくるように言われてる。
正直前の歯医者との思い出はすべて忘れたいけど、
今の歯科の先生がスプリントを修復して使えるようにできるかも、
と言ってくれたので、見てもらうことにします。
今の歯科の先生には、絶大なる信頼を置いているので、、。
ほんと信頼できるって幸せなことです。

とりあえず、昼間は上の歯と下の歯を離すように引き続き頑張りますo(^.^)o

あなたじゃなきゃダメなんです

いつもペアストレッチをしてもらっているトレーナーさん。
神の手って彼のような人のことを言うのだろうなぁ・・・。
それまで理学療法に対して懐疑的だった私が、すっかり宗旨替えした所以。

基本毎週ペアストレッチをしてもらうと、元気に1週間動ける。
でも、トレーナーさんは忙しくって、予約が取れない週がある。
他の曜日も予約が常にいっぱいなので、振り替えもできない…。

仕方ないので、別の人に頼む。もしかしたら、って期待して。
たぶんいつものトレーナーさんを知らなければ、
それなりに普通の腕前の方もいるんだと思う。たぶん。

でも、いつものトレーナーさんじゃないと、
バランスが壊れるし、そもそも痛みが取れない。
痛みが取れないと、動けるようにならない。
ストレッチも痛いのでやりたくなくなり、ますますカチコチに。

というわけで、間が空くとカチコチイテテの体になって、憂鬱至極。

他のトレーナーさんに、「予防して行きましょう！」と言ってもらって、
セルフストレッチも習って、長期的に改善しよう計画も始動したのですが、
そもそも「今」が痛いと、セルフストレッチも不十分になり、計画倒れ。

バランスって難しいなぁ。何かいい方法ないかな。。

歯が入りました!

今日やっと歯が入りました!
仮歯生活も2か月以上になり、反対の顎が疲れて来ていた今日この頃。
やっと歯が入りました～(T^T)

本当は昨日入るはずだったんですが、
色調が納得できず、作り直していただくことに(^ ^;)
今日はもともと予約してなかったので、
お昼休み返上で診療してくださいました。

おかげさまで色も自然な感じ。
歯がないことに慣れてしまったので、歯がある違和感はありますが、
痛みがないので、時間がたてば大丈夫かな。
大丈夫だといいな。。
大丈夫でありますように☆

そして、過侵襲にならないようにと、
最小限の削り方で治療して下さったのがわかり、
患者の気持ちを大切にしてくれて、ほんと感謝です。
治療の最初から、最終形のビジョンがあったんだなぁと感心しました。
前回の歯科で受けた心の傷も、だいぶ楽になりました。

痛みなく噛める。緊張しないで噛める。はぁ、幸せ。
前回のトラウマがあるので、まだ安心はできませんが、
今の先生の丁寧な処置を見て、信頼ができるし、
しみじみとありがたいなぁと思いました。
どうか修復していただいた歯が、うまく機能しますように!!
次の検診までは、まだドキドキです♡

歯磨きも頑張ろ～っと！

もう少しで歯科治療がひと段落

前の歯科でひどい目にあい、今の歯科に紹介していただいてから、一歩一歩少しづつだけど着実に進んでいる歯科治療…。先日土台を作っていただき、特に痛みもなく経過は良さそう。いよいよ今日は歯を作ってもらいました。コンピューターで設計して"セレック"という器械でセラミックブロックから歯を削り出します。その器械セレックさんがお仕事をするのを、興味津々かぶりつきで見せてもらいましたo(^o^)o

セレックさんは職人技で削り出して、最後は出来上がった歯をポトンと落としてました(￣▽￣;)流石にそこは器械っぽいなぁ。そして、セレックさん得意になって緑色に変色❗️歯科衛生士さんが、セレックさんのイルミネーションを見せてくれました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))って、紫とか黄色とかに光る機能は必要なのでしょうか〜〜？開発者の遊び心かしら？

この後焼いて完成だそうです。長かった治療もいよいよゴールが見えて来ましたo(^▽^)o焼き上がり？が待ち遠しいです‼️

セレックさんの仕事に目が行くけど、実は歯のデザインが本当は最も肝心なんだろうなー。ちゃんと噛める感触忘れかけてるなぁ…。今度は噛み合わせが上手くいきますように。今の先生は信頼してるけど、前回の経過が酷かったので、ちょっとトラウマです(T ^ T)

ヘアドネーションのお礼頂きました

年末にヘアドネーションをしましたが、先日美容室に行った時、
美容師さんから頂きました。
NPO法人　Japan Hair Donation & Charityさんからのお葉書です。
なんだかほっこりうれしく誇らしい気持ちになりました。
ご丁寧にありがとうございました♪

背中

新しいヨガウエア♪
新しいウェアを着ると、きついトレーニングも頑張れます！
でも、この日のウエアは、写真に撮って見ると、
結構個性的でしたね(⌒-⌒; )

まぁ、自分のテンションが上がり、
辛いワークアウトを乗り切ることが大事なので、、。
ジムのみなさん許してね…。

デトックスウォーター

ROXYでお買い物したら、キャンペーンで
ウォーターボトル頂きました。

折角なので、今はやりのデトックスウォーター始めました。

基本ただの水なので、カロリーはほとんどゼロ。
色がきれいで、香りが良く、気分が上がります♪
もちろんジムにも持って行ってます。辛い筋トレもがんばれます!?かも。

フルーツは、いろいろな組み合わせがありうるので、日替わりで楽しんでいます。
ROXYさん、ナイスなプレゼントありがとう