仰向けで寝る

仙骨の骨折をしてからは、仰向けに寝ると骨が痛いので、
気が付けばいつも腹ばいで寝ていた。

先日歯科でうつぶせに寝ると顎が偏位すると聞いてから、
がんばって仰向け寝に挑戦している。

これがどうにもこうにも落ち着かない。
体が不快で居心地が悪くて寝付けない。骨盤も多少痛む。
膝を曲げて、丸めたタオルケットを膝下に入れる。
骨盤骨にタオルケットをきゅっと巻きつけて、
なんとなく居心地良くさせてみる。

どうにもなかなかうまく眠れない(>_<)

しかし、朝になってみると、あれれ？心なしか、

歯の圧迫感が少ない!
腰の筋肉の張りが少ない！

うつ伏せはなんだかんだ言って、体に負担をかけていたのかな?
どうにかこうにかがんばって仰向け寝、続けてみようと思います！

危機回避！？

しばらくトレーナーさんがいつものジムに来てくれないとのことで、
予約がひと月以上取れなくなり、身体的危機を感じていました。
（ペアストレッチをしてもらわないと、筋肉カチカチで動けなくなる。
他のトレーナーさんにも何人も頼んだが、ほかの人ではほぐせなかった。）

トレーナーさんに直訴したこともあるし、
うれしい援護射撃を複数いただいた効果もあったのか、
昨日トレーナーさんからご連絡をいただきました。

月が変わり、やっと予定がわかったとのことで、
臨時の予約を取っていただくことができました！ほっ。

すでに骨盤周りが痛くて痛くて動けなくなり、とっても辛かったので、
とっても安心しました。良かったです。
これでまたトレーニング頑張れますo(^_^)o

歯医者さん

歯医者さんに行ってきました。
その前に相棒の記念撮影！
自分の歯のかわりに削られてくれるありがたいコです❤️

ちょうど3週間使ったらところ。
なんか歯がしっくり来てなくて、
もしかして、うつ伏せ寝がダメかも？と思って、
昨日思い切って仰向けに寝てみました。

お！違和感少ない(o^^o)



今日はマウスピースの調整をしていただきました。
歯医者さん、
「うつぶせ寝は顎が偏位するから、歯に良くない」
そうです。
仙骨骨折以来仰向けが痛くて苦手(^^;;

今日からがんばってうつぶせ寝やめよう！

あ、あと、「うつ伏せで噛み締められるのすごいですね」
そうなのか(⌒-⌒; )

お腹

歯を磨きながら、ふと自分のお腹を見る。
朝日が当たると、電灯とはちょっと趣が違う。

歯ブラシ咥えながら、自撮りしてみた。
と言うわけで、お腹の写真です。
お食事中の方はお気をつけてご覧ください。

危機？！

ぶつぶつと独り言…

背景1：
１）左臀部～左下肢の痛みで運動が出来ない、寝返りで痛くて起きることが半年ほど続いたことがある。担当トレーナーは、努力してもその痛みを和らげることが出来なかった。
２）見かねた人が別のトレーナーを紹介してくれた。その人はゴッドハンドを持っていて、１回で左の痛みを和らげ、１か月で完全に痛みを無くしてしまった。以降一度も痛くない。
３）左の痛みが取れたら、右の痛みが顕在化した。右の痛みは今も続いている。過去の仙骨骨折の影響があるらしい。
４）コンディショニングをしてもらうと１週間は動ける。

背景２：
優秀な生徒の私は、言われたストレッチを週４回で行っている。それでも筋肉が固くなって痛みが出ることが防ぎ切れない。自分の力で問題を解決したいのに、人の手を借りることに歯がゆさ、悔しさを感じている。ちなみに、他のトレーナー合計４人に頼んでみたが、他の４人では歯が立たない。

問題発生!!
来週からトレーナーさんが４週も来ない(>_<)
次の予約は５週後。。
痛みで動けなくなること間違いなし(ToT)

５週間憂鬱。。痛みとの戦いが待ってるー(;_;)
どうしたらいいのかなー。
忙しすぎるトレーナーさんを拝み倒すしかないんだろうなぁ。。
駄々っ子みたいでわがままに見えて、ほんと自分が嫌になるけど。
しかたないよ・・・

背骨のストレッチ

整体の先生のところに行ってきました。

また、腰が硬い！と何度も言われました。
固めるトレーニングばかりやってるから、
もっともっと緩めて行きましょう、と、
コロコロを使って背骨を緩めるようにと
セルフストレッチ習いました。

腰がめちゃくちゃ痛いです(>_<)
でも、取り敢えず3ヶ月は、
じっと黙ってストレッチやってみます。

股関節はだいぶ可動性が上がってきたので、
次のターゲットは脊柱。
難敵ですが、諦めずに気長にがんばります‼️

ストレッチ中です

腰痛の原因は色々あるけど、
私の場合は筋肉が原因です。

お尻の筋肉、お腹の筋肉、ほぐしてほぐして。
そして腸腰筋〜。

自宅に居ながらにしてホットヨガ状態です(⌒-⌒; )

暑いですね

暑い日の筋トレは、
できるだけ風の通る服装で。
だからと言ってブラトップ一枚は
苦手です（；￣ェ￣）

そこで短めTシャツの出番です！
タイツは涼しげな色をチョイス。

最近有酸素サボってたので、
お腹がプニプニしてますが、
出さないと細くならないので、
エイヤッと出しちゃいます。

周りの皆さんごめんなさーい(^_^;)

ライバル視？

先週ショッキング！なドタキャンだったトレーナーさんと約束の日。
今回は２週間ぶりのペアストレッチでした。

いきなり、
「新しい世界（整体師さんによって）が見えたなら、もう自分はいらないですよね」
をいをい・・・

整体院でこういうチェックをされた時に、それが出来なくって…と話したら、
「それがどういうものかはわかりませんが、今日終わったらやってみて下さい」

そして、終了後チェックしてみましたさ。
当然、気合入って調整してたので、できないことが出来るようになってましたさ。
・・・トレーナーさん、勝ち誇ったようなほほえみ。

ほんっと負けず嫌いです…。

でも、そもそも整体の先生の所に行ったのは、
トレーナーさんのドタキャンのせいなんだから!!
ドタキャンがなかったら、整体を求めてさまようこともなかったんだから!!!

何はともあれ、がまんがまんだった痛みが取れて、ほっ。
ペアストレッチの後のダンスレッスンでは、
うれしくて、年甲斐もなくはしゃいでしまいましたとさ。
せっかくほぐしてもらった筋肉が、１時間後にはぱんぱんっていうf(^ _^;;)

体を緩める

毎週ペアストレッチをそりゃー楽しみにしています。
ところが、先週は受付で、
「大変残念なお知らせがあります…」

トレーナーさんが急用で帰ってしまったんです

予めお休みと分かっていれば、エネルギー配分もできるのですが、
それでも辛い。。。ましてやその日に緩めてもらえると思って、
思い切り筋肉を酷使してしまっていたから、貯金ゼロ。もう衝撃ですよ

当然次の日からの体の辛いこと辛いこと…。

そこで、ヨガスクールで提携している整体に行ってきました。
夏キャンペーンで安かったので。
ところが、もうほとんど怒り狂って帰ってきましたよ。
筋肉のことほんとに知ってるのかなー？ってレベル。

で、鬱々としてたら、ヨガスクールの整体クラスの講師をしてて、
整体院を開業された整体師さんを紹介していただきました

その先生にはさんざん硬いとか左右差があるとか言われましたけど、
緩める方法を伝授してもらい、継続してケアしてもらうことになりました。
良い人に巡り合えてよかった

整体師さんに体が硬いと言われた話を、トレーナーさんにしたら、
「以前の体を知っていたらなんて言われますかね?」
むむむ…