反り腰さん、苦手な後屈練習中

もともと反り腰なことに気付いてからは、
反り腰にならないように気を付けている。

でも、ちょっと気を抜くとすぐに腰が反ってしまう。
それでもって腰痛に(´；ω；`)

反り腰さんは、腰が痛くて後屈が苦手！

ヨガスクールでは、前屈シリーズの週、
バランスシリーズの週、と、週毎に、
共通の動きのポーズを複数種類習う。

で、今週末の予定は、後屈(>_<)
一つの後屈も大変なのに、たくさん後屈することになる！
今から恐怖(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

そんなわけで、後屈の勉強中。
いろいろ試して、週末までに、
腰の痛くない後屈を習得せねばᕦ(ò_óˇ)ᕤ

ちょっと試しているのは、
反り腰の反対の動き。
取り敢えず後屈してみても腰は痛くない。
もちょっと試してみます！

教えちゃっていいの？

今のトレーニングメニューになってから、
3か月くらい、ずっと右肘の痛みがあった。
だんだん症状が強くなって、ペットボトルを
置けないくらいの痛みになってきた。。。

揺れながら手だけで体を支えるためかな。
とりあえず、そのメニューを変えてもらった。

でも痛みは引かない(；ω；)
整体に行った時に、相談してみた。

丁寧にみてくれて、
「こういう動作の時痛みが出るから、
ここの筋肉をこうやって押さえながら、
こういう運動をやってみて」
と、いくつかの技を教えてくれました。

続けること5日あまり。
痛みがなくなってきました！！

整体の先生、頻回に通ってと言えば良いのに、
惜しげも無く、そんな技教えちゃって…。
ありがとうございます(o^^o)

雑っ！

何が雑って、ペアストレッチのトレーナーさん。

大概どこのジムでも、トレーナーさんっていうのはどSだと思う。
そうやって客のお尻叩いて、運動させて、体型変化させて何ぼだから。

今まで360°開脚なぞできなかったから、
トレーナーさんは筋肉に愛護的に接して、丁寧に扱ってくれていた。
筋肉ほぐして(ここは痛いけど)、最初は見守り、手を引いて導いてくれた。

ところが、だ。
できるようになったと判断した途端、雑っ！
トレーナーの本領発揮ですな。。

開脚前屈させて、まだできるでしょ、もっとできるでしょと
背後からお尻を前に蹴る始末。お尻叩くどころじゃないよ。。
(まさか本当には蹴っていない、はず。
本当は押しているだけだと思うけど。そんな気分になっただけ）

「雑っ！」
と文句を言ったら、
「できることは雑でいいんです」
まぁ、その後「できないことは丁寧にやります」…
そう、それならいいけど（いいのか？！）

合せき前屈ができない！

開脚前屈はできるようになったのに、
合せき前屈ができない(；ω；)

ジムのレッスンでは、
「開脚前屈が辛い人は、オプションで合せき前屈を」
などと声掛けされているのを聞いたことがある。

ヨガスクールの講義でも、同期の生徒は、
開脚前屈よりも合せき前屈の方が得意だったり。

先生に聞いても、ジムのトレーナーさんに
聞いても、しっくりこない…。
ところが、今日整体の先生に聞いたら、目からウロコ！

よく考えればその通りで、当たり前なんだけど、
お尻や背中に惑わされて分からなかった。

膝が曲がることが最大の違い！
膝を曲げる筋肉を緩めて、
後は開脚前屈と同じで、骨盤を前傾させるだけ！
なるほど〜(*^◯^*)
苦手をまた一つ克服できそうですヽ(´▽｀)/
整体の先生いつもありがとう♪

…って、整体はストレッチ教室？ま、いっか。

花粉症卒業？

以前にも書いたが、今年はまだ花粉症の薬を飲んでいない！

いつもの年は３か月まるまる２剤服用するのだが、
今年はこのまま飲まないで過ごせてしまいそう。。。
いつもはダメダメ人間になる春なのに、今年は別人の様です☆

歳のせい説はあるけれど、自分の中でこれだというものは２つ！

１）ヨガ
２）はちみつかけヨーグルト

特にヨーグルトは、ヨーグルトメーカーを買って、たくさん食べている。
１Ｌの牛乳で週に２本くらいは食べる。
まさかそんなことで花粉症が治るなんて???
正直医者の言うことじゃない気がする。。。
他の人が言ってたら、信じたりしないと思う。

でも、本当にほとんど症状がない。信じられない。
たまにくしゃみが出て、多少目が痒くて目薬をたまに差すけど、それくらい。
鼻が詰まらないから空気が濃い。
鼻をかむ回数が少ないので、鼻の皮がむけない。
薬飲まないから頭にもやがかかることがない。
こんな春があったんだ…。

この春、どこまで行けるか?!

もったいない

前回のペアストレッチで360度開脚をしてから、
トレーナーさんは祝日でお休みがあり、
2週間ぶりだった。

「360度開脚してましたか？」

怖くてしてなかったと答えたら、
「もったいない」
と。

そうなのかー。そうだよなー。
自分が手塩にかけて360度まで持って行ったのに、
やらないってないよなー。

ってことで、トレーナーさんに敬意を評して
今日はレッスン前にスタジオの滑りのいい床で
挑戦しました。

トレーナーさんが言っていた様に、
周囲に人が来ない空間ができました(￣◇￣;)
そうだよねー、近づきたくないよねー。
完全に変な人だよ私(⌒-⌒; )
でも、これで次回ちゃんとやったと自慢できる！
私っていい生徒だぞ。

トレーニングの目標

今日は体組成計測でした。
努力が数字に表れてました！

何を目指しているかと言われれば、
別に何も目指していない。

大会に出るとか、雑誌に応募するとか、
そういうのは全くない。

トレーナーさんには、今日の計測の時にも聞かれた。
目標は？

目標とする骨格筋量、体脂肪率はすぐに言える。
でも、何のために？
うーん。

そこでトレーナーさんの提案は、
「インスタ映えする体目指しましょう！」

それもありか、な。

少なくとも、本当の目的である、
“おばあちゃんになっても山に登れる”
とか、
“老後のサルコペニア予防”
とかよりも、トレーナーさんには通じやすいみたい。

ほんというと、ただ自分の意志の力で身体を
思う様に作るのが面白いだけなのかもー。
だって、変わるんだよ！
自分が、自分の意思で。
これってすごいよねー

花粉症、あれれ？

毎年苦しめられてきた花粉症。
いつもは１月末か２月初めにどうにもならなくなって、
薬を飲み始めます。だいたい５月初めまでは薬とお友達。

ところが！今年は３月も半ばなのに、
症状がほとんど出ないんです。
お薬はもう準備してあるのですが、
症状がないので、まだ飲んでいないんです。

このままどこまで行けるか実験中です。

どうした私の体?

同僚は、歳をとると免疫が下がると言っていたが…

そうなのか？歳のせいなのか？

初めてのこと

最近なぜか360°開脚をしているお話しを書きましたが、
今週は行きがかりから、両脚の長座前屈をすることに。

片脚での座位前屈は良く行っていて、
だんだんと前屈を深めることが出来ていたんです。
でも、両脚の長座前屈は苦手意識があって避けていました

今週のペアストレッチの時に、「できないんです」と
ぽろっと言ってしまったがために、両脚長座前屈をする羽目に(^^;;)

両脚の長座になって、背中から体重かけてぐいぐい。。。
そこまでは痛くなくって、ほっ。
ちょっと休んではぐいぐい、を何回か繰り返すと…、あら不思議！
生まれて初めて両脚長座前屈でぺったり。
気持ちいいです～。なんで今までできなかったんだろうと言う位。

トレーナーさんも、「毎週初めてがありますね!」と得意気。
得意顔がちょっと悔しいけど、この前屈は思わぬ副産物でした。

でも、鳩のポーズはどこへ行った
しかも、鳩のポーズの完成形の形を忘れたって言われました…
まあ、今年はまだ９か月ありますからね。
鳩のポーズはねー、後屈なんですよー。とっても苦手な後屈。
まさかそれは、覚えてる、と思いたい…

早速、解剖学の本の鳩のポーズのページをコピーして、
これ見て勉強しとけ！と、届けときました
(えらそうに　自分が勉強しろって話ですが…)

来週はお休みなので、自主練でヨガとストレッチ続けます

脳に染み込ませる

2週間前にびっくりな開脚前屈してから、
先週も今週も360°開脚前屈の練習(~_~;)

今日はトレーナーさんの指示で開脚前屈を繰り返しました。
「痛くない！出来る！」
と、脳に覚えさせるためらしい。


確かに、できないと思えばできないけど。
でも、体壊れないかな…とか、思っちゃう。
思い切りと勇気がいるなー。
でも、できたときは気持ちいいです。
だから体に覚えこませるんだろうけど。

するとあら不思議、全然できなかった後屈も
少しずつ深まってますよ。
12月には鳩王のポーズ出来るかな…。

出来ると信じて、コツコツ頑張ります٩( 'ω' )و