今年最後のペアストレッチ

今年の目標は「開脚前屈でおなかを付ける」でした。
年頭には、「いつかきっとできる」とは思ってはいたけど、
正直なかなかたどり着けなくて、道は遠くて、、
もしかして今年中には無理かなーって思ったこともありました。


昨日、今年最後のペアストレッチでした。


v(^○^)/　わーい　v(^○^)/　

目標達成です！無事お腹がぺったり付きました♪

近くで見ていたトレーナーのKちゃん、
「私もこれやりたいです～♪このまま後まで回っちゃいそうですね～」

担当トレーナーさん
「それはまだできません（力強く）。この前やってみたんですけどね
（あ、あの体ちぎれそうになったやつね…それ、やらなくていいから!!）」

危うく来年の目標が360°開脚になりそうだったので、
それはなんとか食い止めて、来年の目標は


☆☆ヨガの鳩王のポーズ☆☆
(素敵な写真を見つけたのでリンク貼ります）


で担当トレーナーさんにも認識してもらいました。
トレーナーさん、すかさず、
「ああ、できますよ」
なんて力強いお言葉。今は全く無理としか思えないけど、
トレーナーさんにそう言っていただくと、本当にできるような気がしてきます。

担当トレーナーさん、今年一年ありがとうございました。
来年もどうぞよろしくお願いします。




えっと、トレーナーさんの野望もあるみたいなので、
360°開脚は再来年の目標ってことで(^ ^;;)

筋肉量と体脂肪率

夏の体組成測定で、もう少し筋肉量を増やすことを目標にしました。
食事をがんばって食べて、筋トレもマシンではなくフリーウエイトに変更。
体重は増えたのですが、何となくプヨっているような気がしていました。

昨日体組成測定をしました。

ガーン!

体重は増えていたのですが、筋肉でなく脂肪太り!!
ある程度身体が出来てきたので、いまのトレーニングメニューでは
刺激が足りなくなってしまったらしいです。

今後は、トレーナーさんがトレーニングメニューを見直して、
もっとがっつりヘビーウエイトなガツガツトレーニングになるそうです。
有酸素運動は筋肉量も落ちるので、週１回だけ…。

増えた体重どうしよう?!

トレーナーさん、「増やしていたご飯を減らしましょう」

あ、そっか。それならすぐできる。

というわけで、春に向けてもう一度ボディライン引締めます!!

下顎骨治ったヽ(；▽；)ノ

ちょうど去年の今頃、近所の歯医者さんで歯を”治療”した。

今年の1月に、治したはずの歯が悶絶の痛みにになり、
2月には歯の周囲の下顎骨が溶けてしまった(´；Д；`)

そして今の歯医者さんに巡り合った。

今の歯医者さんは、外傷で壊れてしまったようなその歯を、
丁寧に、しかもほとんど全く削らず治療してくれた。

そして先週の定期検診。
久しぶりのレントゲン撮影。
治療開始前以来だから、10か月ぶり。

おお！((o(^∇^)o))！

溶けた骨が、ちゃんと又しっかりとした骨になってるヽ(；▽；)ノ

治ってる｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

ありがとう、歯医者さん♡感謝感謝！
そして、この出会いにも感謝します。

ストレッチの道のり

最近開脚前屈で、胸がついてから更に体が前に滑る
（=骨盤をさらに前傾させ、開脚をさらに広げる）
ことがちょびっとだけできるようになってきました。

ペアストレッチでも、開脚前屈でおなかを付けた腰の上に
トレーナーさんが乗っかって（をいをいまた客の上に乗ってるし^ ^;;)
も全く痛くなくなってきました。

なんか新しい世界が開けてきてる感じで、わくわくしてたら、
トレーナーさん「こっからが長いんです」



いつもはトレーナーさん、
「痛くないならもう自分はいらないですね」
とか言ってるくせに、まだ道のりは長いってどういう意味よ

昨日は自分「痛くないならもうトレーナーさんはいらないね」と言ってみたら、
トレーナーさん「来ないとやさぐれるでしょ」

はいはい、そうですよ。あーたが来ないとわたしゃやさぐれますよ…
おちくしょう。悔しいけど、他のトレーナーさんではだめなので口の悪さは我慢我慢。
って、客商売なのになー

まあ、そんな憎たらしいトレーナーさんは置いといて、
たぶん本当にここから先が長い気がします。
でも、あきらめずにコツコツと続けて行きたいし、
続けて行けば変わると信じられるので、がんばります。

ジムウエア

先週のペアストレッチでは、まさかの前日ドタキャン
身体はガチガチ、テンション最低。トレーニングやる気ダウン。
そんな時は、ウエアで気持ち上げて行きましょ！
で、クロップ丈のタンクトップと穴ぼこぼこレギンスを選んだんです。
ジムではメンバーさんのチェックがいっぱい入りました…（何かあったの？）

今週、メンバーさん複数がトレーナーさんに報告したらしく、
トレーナーさん「先週やさぐれていたんですって?」
「生まれたままに近い恰好をしていたと聞きました（みんな誇張しすぎ!!）」
う～む？肌を露出するとやさぐれてたことになるのか???

ということで、
ジムでのトレーニングウエア、みんな何着てるかな?きょろきょろ...

多いのはTシャツかタンクトップ、ハーフパンツやショートパンツ＋レギンス。
長いトレーニングパンツの人もいるし、
ダンスや格闘技系のスタジオから出てくる人は、なんかそれっぽい格好してるし。

自分も最初はいわゆるスポーツウエアを着てました。
でも、トレーナーさんに、
「ストレッチする時は、これからはつるつるするウエア着てきてください」
と言われました。それからは、ほとんどlululemonかaumnieのヨガウエア着てます。

どちらも大好きなウエアで、大満足なんだけど、
最近雑誌で見かけたYoga Design Labのレギンスが超絶かわいい♪
思わず注文してしまいました。でも、ペアストレッチでは絶対着れない…。
何故って、穴ぼこぼこのレギンスだから
そこで、トレーナーさんがいないドタキャン日に着たというわけ。

トレーナーさんの担当のピラティスレッスンの時に着て行こうかなと思ってたら、
「あまり生まれたままに近い格好だと、とドキドキするから駄目です」だって。
でも、露出よりもレースの方がもっとダメって言ってました。
「出入り禁止にします」って、うーむ、そんなもんなのだろうか?

なので、次のピラティスレッスンでは、
レースタンクトップ+穴ぼこぼこレギンスを組み合わせることにします♪
自分のテンション上げるため、着たいものを着ますよ

ジムのクリスマスイベントも、着たいものを着るかどうか思案中
「歳を考えろ」とも思うけど、「着たいもの着とこう」という思いもある。
さて、どうしようかな♪ジムウエアは非日常で楽しいです

group centergy 新曲！

group centergyの新曲を受けてきました！

1曲目　Siaでテンション上がり、
3曲目,,, Linkin Parkの前奏の段階でもう泣きそうになりました。
あらためてChester, Rest In Peace.

わざとLinkin Park選んだのかな?
曲にばっかり集中しそうになる。
気持ちを強く持って３曲目！

お～。きついぞ～。
ずっとwarrior squat (^ ^;;)しかもbottom half入るし。。
前回のずっとインテンスポーズ（椅子のポーズ）も辛かったけど、
これも結構きつい。お休みないし～！

core backは結構凝っていて、いろいろ面白かったけど、
core frontはただひたすらcurlcurlcurl...辛い(ToT)

今回もインストラクターさんは、鉄壁のかっこよさ。
しなやかな筋肉と、ステキな声に癒されました。

でも、３曲目にはずっと反応しちゃうんだろうな…。

整体♪

整体の先生のところに通い始めたきっかけは、
ペアストレッチのトレーナーさんの予約が取れなかった時に、
身体が痛くて辛かったから。

最近は、トレーナーさんはまぁまぁ順調に予約が取れるし、
そんなこんなで時間も長くとってくれるようになったので、
当初の目的からすると整体は行かなくても良いんじゃないかって思った。
整体の方がお値段ずっと高いしf(^ ^;)

で、整体の先生の所に行くと、一体何がいいのか考えてみた。

１）カチカチの筋肉をほぐしてもらえるので、その時の痛みが和らぐ
２）動作を確認して、どこに偏りがあるのか見極めてくれる
３）問題のある部分のセルフケアを教えてくれる
４）筋肉だけじゃなくて、骨まで動かしてもらえる、感じ（本当かは知らない）
５）（トレーナーさんがあまり触らない）”脊柱”にアプローチしてくれる
６）じっくりゆったりと時間を取って向き合ってくれる
７）じわじわと効果が長続きする

トレーナーさんでは得られないことは、2, 4, 5, 6, 7。
特に２と５は重要！
う～ん。行く理由、あるか。。。

ということで、早速予約しました♪
こんなに長くお付き合いすることになるとは…。
整体の先生、恐るべし。
この出会いに感謝です（＾人＾）

好酸球

今回体調を悪くして、呼吸器内科医の
主治医から何度も聞かれたキーワードは、
"好酸球"

主治医の先生は、今回体調を崩したのは、
風邪をこじらせたのがきっかけだけど、
ばい菌による肺炎とかじゃなくて、
好酸球による症状だと言うのです。


ちょうど職員検診があり、採血をしてもらったので、
検査技師さんに頼んでデータを見せてもらいました。

なんと！好酸球がうようよΣ（ﾟдﾟlll）

もとから好酸球が多いんですけど、
それにしても多い(⌒-⌒; )
なんだかすっかり納得しました。
こりゃあ具合悪くなってもおかしくないなぁ。


好酸球は、白血球の中の一つの種類で、
染色すると赤く染まる顆粒を持ってます。
アレルギーや寄生虫疾患で上がると言われてます。
好酸球がもっともっと増加すると、
肺炎を起こしたり、内臓に障害が出ることがあります。

ペアストレッチ

トレーナーさんに、
「誕生日だし、一緒に写真撮って♪」
と頼んでみた。

お客に馬乗りになるなど、写真にすると
インパクトあると思うんだよなー。
一見虐待してるようにしか見えなかったり、
面白い写真撮れると思うんだけどなー。

断固NOでした(＞＜)

粘りに粘ってやっと許可の出た
ツーショット(?)初公開！
アングル完全指定！

雰囲気出てますでしょうか(⌒-⌒; )

久しぶりにストレッチ♪

風邪をこじらせて、喘息のコントロールが
悪くなり、体を動かせない10日間でした。
まだ咳が出て、息が切れるのですが、
身体が限界！鈍ってしまいます（；＿；）

お風呂上がり、暖かくして、
ゆるゆるストレッチを始めました。
わぁ(ノ_＜)身体硬い！
攣りそう〜〜(＞＜)

辛抱強く伸ばしていきます。
やっと身体がほぐれて来ました。
トレーニングしてなくても、
こんなに凝るんだ(⌒-⌒; )

ほぐれて温まったところで、
太陽礼拝と月礼拝を少し。
たったそれだけなのに、
息が切れてしんどい。

はぁ、これじゃトレーニング再開が思いやられる（−＿−；）
でも、取り敢えず、身体も気持ちも
少し前向きになりました。
身体冷やさないように、
暖かくして寝ます。

ストレッチは、心もほぐれます♡