でびゅー！

ヨガインストラクターとしてのデビューをしました

いろいろ考えて、「バランス整えヨガ」にしました。
身体のバランス、自律神経のバランスにフォーカスしました。
普段日常生活で行わない動きをバランスよく取り入れて、
深い呼吸で伸びと余裕を感じてもらいながら、
副交感神経のスイッチを入れることを意識しました。

残念ながら病み上がりで声がガラガラだったのですが、
そんな声でも「心地よかった」と言っていただいたり、
「このまま寝たい―」、「今日はよく眠れそう」、「楽しかった」と
言っていただきました

身近な参加者のＯさんだけはデビューと知っていたのですが、
あえて参加者の皆さんにはお伝えしませんでした。
Ｏさんが後からこっそり、「初めてだと思っている人はいないと思う」と
感想を言っていただきました。よしっ

反省点は～、
１）軽減法でやったら、皆さんに無駄な動きをさせてしまったこと。
２）ねじりの対面で、左右がグダグダになったこと。
３）安全のために伝えるインストラクションをちょっと忘れたこと。

改善のためには～、
１）段階法を取り入れて、丁寧にインストラクションしていくこと。
２）自分の右手を動かしながら、左手と言えるまで練習するぞ。
３）自分が動きながら注意していることを、一つ一つ丁寧に実況生中継します。みなさん一人一人をちゃんと見て、安全にできるようにって考えながらお話をする様にしよう。

幸せなこと☆
○みなさんが楽しいと自分もめっちゃ楽しいこと。
○みなさんと呼吸を合わせるのが気持ちよくて、いつまでも深呼吸していたいって思ったこと。
（自分は瞑想や深呼吸が苦手）
○デビューの報告したら、スクールの先生が喜んで下さって、更にいろいろ教えてくださったこと!!!ありがとうございます

楽しみながら、成長しながら、みなさんに息長～くヨガをお伝えして、
みなさんの生活が少しでも心地よくなるお手伝いが出来たらうれしいな
さーて、れんしゅう、れんしゅう

自主練

ピンチャマユラーサナの自主練中だけど、
なかなか上手くできない(>_<)

続けてても嫌になってくるので、
ちょっとシルシャーサナで遊んでみる。

って、以前はシルシャーサナも出来なくて、
壁からなかなか離れられなかった(^_^;)

それが、なんか、急に出来るようになった！
ついでに、足を開脚してみたりも٩(^‿^)۶
いつの間に出来るようになったんだろ〜？

また明日もコツコツピンチャがんばります。

ん？いや、今年の目標はそこじゃ無いし(-｡-;
今年の目標の鳩王も、まだまだ道のりは長くて。。
でも、鳩王目指して諦めず練習しま〜すp(^_^)q

初めてのOdaka Yoga®

仙台でOdaka Yoga®のセミナーと体験レッスンが受けられるというので、
出かけてきました

イタリア生まれのヨガらしい。なんだか不思議。
武士道、禅、ヨガのフュージョンで、海の波の動きを取り入れているそう。
海外の人から見た"THE 日本"がてんこ盛り。日本の良さ再発見。

水が流れるように絶えず次々と変化していくなめらかな動き、
余分な力が入らず、体の中に自由に動ける空間が作り出されるよう。
波と一緒に繰り返す呼吸、集中、心の中には深海のような静けさ。

今まで出会ったどのヨガともまた違うヨガでした。

ベースにあるものが、日本人にはなじみやすい要素ばかり。
これはどうやっても気持ちいいでしょー。
ずーっと続けていたいようなヨガでした。

でも、ちゃんと勉強しないと自分ではなかなかできそうもないなぁ。
なんか動きが独特で、覚えきれない
仙台でもレギュラークラスが有ったらよいのに！

あ、でも、解剖学的な理論はその通り！という感じで、
どんな方法論をとっても、結局真理は一つなんだなぁって実感しました。
機能解剖学、運動学、やっぱりその辺はしっかり学んどくと、
いろんな展開が楽しめるんだな～

講師の先生、IHTA、ヨガスクールのスタッフのみなさま、
ご一緒したみなさまに感謝

3回目のBORN TO YOG Sendai

楽しくて、わくわくして、大人が子供に戻れる場所。
それが今の自分にとってのBORN TO YOG。

3回目の参加でした。
今回の自分の目標は、「殻を破る！」

ピンチャマユラアーサナで転ぶ時に、
お腹側に倒れるのは怖くないのですが、
背中側に倒れるのが怖くて怖くて、ついつい横に倒れてしまってました。
でも、それだと怪我をするし、上達もできないので、
背中側に倒れる練習をずっとしてました。

逆さまから背中側に倒れるって、結構怖い
自宅練だとなかなか怖さを克服できずにいました。
そこで今回、みんなのいるところでせっせと転ぶ練習。
うまく転べた時には、思わず喜びの雄叫びあげちゃいました。

次は自宅で転んでみる
おっと、転ぶだけじゃなくて、ちゃんと止まらないとね

初めて挑戦したポーズ。なんだか複雑で良くわからない。
写真を見ると、つま先の向きとか、頭の向きとか突っ込みどころ満載。
けど、なんか練習したら、いつかできるようになりそう
初めてのことにドキドキ。
できないポーズにわくわく。
また機会があったら参加したいな。それまで自主練します

2回目のアシュタンガ

今日は違う先生のアシュタンガを受けて来ました。

今日の先生はとっても丁寧！
呼吸についてもしっかりアドバイスo(^_^)o
アジャストがとっても優しいのに力強い。
気持ちいいー、あれ、今までこんなに出来たっけ？
未知のアーサナの深まりに戸惑ってしまった。

そのアジャスト、しっかり5呼吸分してくださるから、
しっかりと味わえました。
しかも、今日の先生は、どこに力が入ってるかを感じて、
力が入っているところを優しくナデナデ。
あら不思議、力が抜けてしまう♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

始まりのチャンティング練習して行ったんだけど、
今日はおしまいのチャンティングもあった(^_^;)
もう一つ宿題が増えたー

気持ちよかったので、また行ってみよーヽ(*＾ω＾*)ﾉ

初めてのアシュタンガ！

今月は自分にとって、ヨガの充電期間！
いろいろなヨガに触れたくて、"初めてのアシュタンガ"へ。

スタジオに入って、まず思ったのが、
暗い！暑い！
・・・照明は最小限、クーラー入ってない

周りを見渡すと、上半身裸の男性が
その男性のタトゥーがすごい
（きれいなんですけどね）

ヨガが始まる前に、いきなりみなさんでマントラの合唱
なななんなんだやばいとこ来ちゃいました?

レッスンが始まると先生は説明や誘導ほとんどしない
学校で習ったことは何だったんだ～～～

衝撃の"初めてのアシュタンガ"…
初めてのって謳ってたら、普通初心者向けの解説入れません?
しかも、「初めてです」って申告してるんですけど…

でも、でもね、アジャストがとってもよかった
体重をかけて、全身を使って、呼吸に合わせて、
しかも、たっぷり３呼吸分くらい、しっかりとしたアジャストをしてくれた。
これがとっても気持ち良い

終わってみれば、結構好きかも
また行ってみようって思いました
その前に、マントラ覚えないと

初のBorn To Yog Sendai

先日ゲストの先生の特別レッスンに参加した
BORN TO YOGですが、今日はいよいよ初の
レギュラークラスに参加してきました！

楽しかった〜♡

レベル高いし、みんなフレンドリーで
とっても優しい！

逆転のポーズとか、みんな当たり前にやってると、
難しいことでも、なんか自分もできそうな気分になってくる！


そしてなんといっても先生♡
楽しい楽しいが伝わってくる〜。
適切な指導、細やかな目配り気配り心配り。
すごいなー。
初めてでもすぐ馴染めるようにしてくれた！

ほんっと楽しかった！
自主練して、また機会があったら行きたいな٩(^‿^)۶

バクティフローとヨガニードラ

最近色々なヨガに触れたくて、
学校以外のヨガに参加している。

仕事帰りの通り道にあるスタジオで、
バクティフローとヨガニードラのレッスンを受けて来た。

めっちゃ癒し♡

愛と献身のヨガと言われるだけあって、満たされる！
先生の丁寧な誘導や、声掛けも心のメモにカキカキ。

ヨガニードラでは、半分の意識で、
心地よいリラックスタイム。
浄化されて癒されて、幸せです。

素敵な先生の愛と幸せ感じるヨガ。
心の貯金になりました♡
また来月も参加します♪

BORN TO YOG初体験

初体験陰ヨガに続いて、初体験BORN TO YOG！

インストラクターのaki先生のかっこいいこと
人間業と思われないポーズも、超安定していとも簡単そうに…
そして、そのインストラクションの明快さ！
軸の意識、方向性の意識。
そして細やかな気遣い。素敵

できな～い、けど、いつかできるかも～
そう思えたのが最高の収穫。あきらめないでがんばろーっと。

そういえば、せっかく治ってきた肘の皮が、もう一皮むけました
赤べろ状態痛い。けど、楽しかった
肘の皮と相談しながら自主練してみよーっと。

貴重な機会、出会いに感謝

陰ヨガ初体験

今日初めて陰ヨガに参加した。
結合組織を伸ばす？
結合組織って伸びるんだ？

力を抜いて、手放す…。
そう言われても、コブラのポーズで
お腹の力を抜くの怖いんだけど。
腹筋緩めて内臓を下げるんですって？
今まで一度もやったことないよー。
腰を痛めそうで、怖いよー。

でも、折角参加したのだから、
勇気を出してやってみる！
うー、きついよー(＞＜)

あれ？でも、腰痛くない、かも？
自分でできないと思って、入っていた力。
手放したら、なんかちょっと気分がいい。
明日は、これもまた初めての
Born to yog

後屈と逆転が多いのが特徴らしい。
どちらも自分の苦手分野。
伸び悩みしているところ。
ブレイクスルーを探しての参加！

体壊れないか心配だけど、
思い切って手放すこともしてみたい。
様子を見ながら、楽しみたいです♡