スラックライン納め

ジムでスラックライン納めしてきました。
ウエアは、前日の108回太陽礼拝のビンゴでいただいたアムニー。
とってもかわいい♪

今年の総決算ということで、ハヌマーンにチャレンジ！

どうも力がうまく抜けなくて、カチカチのスラックラインとなりました。
力が抜けないと安定しないの～。
まあその辺もわかった今年の収穫。
しつこいけど、来年の課題は、「力を抜く」。
難しいけど、取り組みますよ～♪
来年の今頃が楽しみです！

108回太陽礼拝

ヨガをはじめて3年目です。
108回太陽礼拝も3シーズン目（4回目！）。

最初の年に2回参加。どちらも皆で数を数えながら。
初回は休み休み、ハムストリングスが絶賛筋肉痛になった。
2回目は初回参加から程なくして。こちらは一気に108回。

2年目は主催者がカウントしてくれたのだけど、
自分の頭の中で数を数えていた。上腕二頭筋が筋肉痛に。

3年目の今年。昨年と同じスタジオで参加。
主催者がカウントするスタイル。
参加前から、頭の中でも数えないことに決めていた。

数える必要のなくなった頭の中には、
先生の声がしみ込んでくる。先生のたたく鐘の音が響く。
隣のヨガ友のことが感じられる。
みんなの呼吸や熱気が伝わってくる。
何より、自分の体とひたすら対話できる。
どこに違和感があるのか?
自分の体がどう動きたいのか?
あっという間に108回が終わってしまいました。

そして、どこにも筋肉痛がない。。。

悔しいことに、担当トレーナーさんに、
自分「今年どこが筋肉痛になったと思いますか?」
担当「どこも痛くないですよね」
なんというか、腹立つ!半面、うれしいなぁ。

ヨガスタジオの先生方、スタッフさん、ヨガ友さん、
一緒に参加したみなさま、盛り上げてくれたDJさん。
みなさんありがとうございました。
そして、今年大きな変化をもたらしてくれた担当トレーナーさん、
自分の可能性に気づかせてくれて、ありがとう。

写真は、108太陽礼拝のあとのごはん～♡
そしてビンゴ大会で、2等頂きました。
先生方とヨガ友と記念撮影♪



さーて、来年の目標は「力を抜く!」ですよ。
そして、鳩のポーズがある日ストンとやって来ますように☆
今年一年、私の酷使に答えてくれたこの体、ありがとう。

みんなみんな、来年もよろしくです～。
どちら様もよいお年をお迎えくださいませ。

来年の課題

昨日トレーナーさんに指示された来年の課題。
・力を抜く
・子供に返る（みんな子供ですから、と）

これまでの自主練を見てくれてて、力を入れてしまうのが癖で、
傍らから見て、力が入ったところと抜くところをわかっていたと。
この2つをすることで、いろいろなことがもっともっとできるようになるらしい。

無意識で脳がブレーキをかけてしまっていること。
自分では気づかないからやっかい。
昨日のペアストレッチでは、早速一つ脳のブレーキを外すことができました。

それは、折れ曲がった仙骨を意識しないロールアップ！
ロールアップで自然にまっすぐ上がれたのは初めて。
その後、ストレッチコーナーで嬉しくってニヤニヤしながら
一人黙々ロールアップする人・・・って不気味、だよね。

そして、思い切って、ピンチャ上がって力を抜いてみた。
断然軽くなるし、力が抜けたら自然と膝が曲がって、知らない世界に。
本当に自分の可能性を感じることができて、面白いなーと驚きました。

担当さんに早速できるようになったばかりのクールマアーサナを見せたら、
想像通り当然ですよねって反応だったけど、
「回路がつながったんですね」って。
うん、そうだと思う。
次は何ができるようになるかな？

自分に驚く

担当トレーナーさんに付いてトレーニングを始めたとき、
年末くらいに自分の体の変化に驚くと予言されていました。

担当さんはそんなこと言ったことも忘れているかもしれませんが、
その予言が少しずつ本当になってきています。

先日ジム友がワイパー（鉄棒にぶら下がって、脚を伸ばしたまま上げて、
上げた脚を左右に振るトレーニング種目）をしていて、
以前より進化していたので、すごいなぁと思って声をかけた。
やってみたらと言って頂き、やってみた。

あら、できた・・・（以前は全くできなかった）

驚いてトレーナーさんに報告に行ったら、
「そうですか」
反応なさ過ぎ。こっちはかなり驚いてるのに。それだけですか？
当たり前で、なんとも思っていないかのような言い方。。

昨日、何となくクルマアーサナ（座位の伸脚で脚を少し開いて、
脚の下に手を入れて前屈する。。足を持ち上げて床から離す）を練習してみようと思った。

あら、両脚上がった･･･（以前は微動だにしなかった）

これもトレーナーさんに報告しようかと思ってるけど、
また、反応薄なんだろうな。
でも、自分は嬉しいんだから！

次は何ができるようになっているのか、見つけるのが楽しみ。
自分の体にワクワクできるって、面白い！！！

初めての試み

絶対良いだろうなと思いながらも、これまで行ってこなかった。
ホットプログラムからのペアストレッチ。

ホットは担当トレーナーさんのレッスン。
いつも担当さんはホットが終わってから、ペアストレッチをしてくれる。
だから、担当さんの手はホカホカで、とっても気持ちが良い。
自分も担当さんのホットに出れば、たぶん普段より良く伸びると思う。

わかっちゃいるんだけどさ、ホットに出たら、
汗で化粧が落ちるし、髪もぺしゃっとなるでしょ。
体は別に裸でもなんともないけど、すっぴんはねぇ･･･。
（あ、ちゃんと服着てますけどね）

担当さんからも提案されて、しばらく保留にして考えてた。
自分の中でホット後の顔を見られることをどう乗り越えようかー。
サングラスとマスクと帽子かな？顔にタオル掛ける？
ところが、案外あっさり自分の中で片付いた。
見せりゃ良いじゃん！

そりゃ嫌だけどさ、利益が上回るんなら、観念しちゃえば良い。
と言うことで、来週はホットからのペアストレッチ。
体はワクワク。
あー、でも、顔はもうどうにでもなれっ

踏み絵？

ジムのトレーナーさんの配置換えに合わせて店舗を移動している。
12月からまた店舗が変更になる。
予約を取って貰うために、時間を確認。

担当「出たいレッスンは何時から何時ですか？」
自分「8：45－9：30」
（以前からSトレーナーのレッスンが好きだと公言していたから聞いてくれた、
と思っていた）
担当「9：00ならいいですよ」
自分「！！！？？？」
担当「（Sトレーナーの）レッスンには出れませんけど、それで良ければ」

一度思いっきり暴力的な行動に出てしまいたいという衝動に･･･。

自分「（めっちゃ悔しいのだが）･･･わかりました。それでいいです」

恐らく担当の心の中では「楽勝」と出たのだろう･･･。
奴の言動の真意がわからない。

肩まわりのストレッチ～半年後

を習ってから、半年経ちました。
先日のケーブルプルダウンに続いて、今回はケーブルロウの写真を。

肩甲骨の内転を意識して動いています。
以前よりも肩甲骨の可動域が上がった？
嬉しい効果（最初からわかっててやるように言っていたんだろうけど）で、
胸椎も一緒に動くのがわかるようになってきました。

変化を楽しみつつ、コツコツと続けます♪

股関節外旋筋のトレーニング

さすがとしか言い様がない。昨日のパーソナルトレーング。

何をやりたいと聞かれたので、右脚と言ったら、
数秒考えて、「わかりました」。

何やらマシンで股関節内転しながら内旋外旋。
次に股関節外転屈曲＋膝関節屈曲⇔股関節内転＋膝関節伸展。

股関節の前～外が痛い！
担当トレーナーさん「どこをどこが代償してますか？」
自分「あ！やられた。なんでわかったの？」
担当さん「前回痛いと言ったときの姿勢です。あれを教えてくれたからわかりました」

そうこうしながら着々と回数を繰り返し、お次は、
股関節外転しながらの内旋外旋。
自宅で自重でできる方法も習いました。

担当さん「ここが痛くなるトレーニングは入れてないんですけど？」
自分「えっと、心当たりがありまして。。。（寝落ちの話をしたところ）」
担当さん「それ筋肉が切れてるかもしれませんね！！」
自分「・・・（寝落ちはもうしないぞ！と心に誓ったのでした）」

と言うことで今日は私のお誕生日。
担当さんにアピール。
担当さん「11月20日なんですか？」
誕生日アピールも、早5年目なんですけどね。。。

触ればピタリと当たる

いつもの整骨院へ。

最近股関節内転で、大腿の前～外側が痛かった。
そのことをお伝えしてから治療開始。

S先生「どこかに原因となる短縮痛があるはず」
とあちこち施術しながら探している様子。
ある一点を押したとき、「！！！」びっくりするような痛み。
自分では全く自覚していなかった場所。
S先生は「後でうつ伏せでやろうと思っていました」と
どうやら最初から原因を推測していた様子。

S先生「こんな姿勢をしませんでしたか？」と半蓮華座をして見せる。

・・・・。

！！！

そういえば、先日半蓮華座のままお風呂で寝落ちしました。
結構長い時間その姿勢キープしてしまったと思います。

原因はまさかの深層外旋6筋。
ここは時間がかかるそうで、もう少しお付き合い。
元々の仙骨骨折のせいで梨状筋が弱っちいので、要注意なのでした。
今後はお尻のリリースもちゃんとやろう。
いや、その前に変な格好で寝落ちしないようにしないとね･･･

大型の画像診断装置など使わず、知識と触覚と経験で
触ればピタリと診断して、薬も何も無く文字通り腕一つで
治療してしまうS先生。その腕前たるや恐るべし。。。

そのこころは？

一昨日初めてKトレーナーのパーソナルトレーニングを受けた。
なかなか渋い、良い仕事ぶり。

体の軸を修正してから、胸椎、胸郭にフォーカスして、
地味～で、通好みのトレーニング。
端から見ていた人が、「何してたの？ストレッチ？」
と言うくらい動いているように見えないトレーニング。
リリースもしてくれたので、体もほぐれていて、
トレーナーKの仕事ぶりを実感した様子の担当さん。

自分「失礼かとは思うのだが、正直あんまり期待していなかった。
　　　ここまで良い仕事をしてくれるとは思っていなかった。」
そんな話を担当さんにしたら、
担当「自分の中では、トレーナーKはできると思っているので」

そういう少数派（そう言われた）のトレーニングを
味わえるようになった私のことも感じ取ってくれた様子で、
担当「怒らないでください。今、トレーナーA（以前の担当）の
　　　パーソナルトレーニングを受けたら面白いと思うんです。
　　　以前よりも（重いウエイトのトレーニングはしていないのに）
　　　重いのをあげられると思います」
自分「意味わかんない。なんのために？別に重いの持ち上げなくても良いじゃん」
担当「違いを感じられると思うんです」
自分「じゃあ別にAさんじゃ無くても良いじゃん。来週の担当さんの
　　　パーソナルトレーニングでウェイトやれば良いんじゃ無いの？」
担当「そうですね。・・・。やっぱりやらなくて良いです」

真意のほどは？

自分が介入したことで、いかに短期間に会員さんの運動能力が向上したかを
以前の担当さんに示したいのか？そんなに以前の担当さんに対して
自分が優れていることを誇示したいのか？まあ、でも、担当さんが
自分の仕事の成果として、会員さんの成長が得られていることは
多分、きっと、嬉しいものなんだよね？そう思うことにしよう。そうしよう。

まあ、何はともあれ、これからもお頼み申します。